下面是范文網(wǎng)小編收集的體育課心肺耐力教學(xué)設(shè)計3篇 心肺耐力訓(xùn)練教案，以供借鑒。

體育課心肺耐力教學(xué)設(shè)計1

　　一、課的設(shè)計:

　　本節(jié)課的教學(xué)對象系初一年級的學(xué)生，從學(xué)生的整體水平來看，無論是身體素質(zhì)還是技能、技術(shù)都相對較差。因此，本著體育教學(xué)大綱的精神，這堂課以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為主，著重抓學(xué)生的速度耐力，并輔助一些其它的身體練習(xí)，從而達(dá)到綜合的提高學(xué)生體質(zhì)的效果。

　　首先，通過游戲，啟發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣，并在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的反應(yīng)性和靈敏性。其次，通過一些跑的輔助練習(xí)和途中跑，來提高學(xué)生的速度素質(zhì)。

　　本節(jié)課能采用的教學(xué)手段和方法都較為簡單和直觀，以便使學(xué)生能初步學(xué)會一些自我鍛煉的方法和手段。

　　二、課時計劃:

　　教材:

　　途中跑 素質(zhì)練習(xí)

　　教學(xué)任務(wù):

　　復(fù)習(xí)改進(jìn)途步跑的動作技術(shù)，提高奔跑的能力，并通過素質(zhì)練習(xí)提高身體的綜合體能。

　　(一)開始部分: 3

　　1、體育委員集合整隊，報告出缺勤

　　2、宣布本課的內(nèi)容和任務(wù)

　　3、安排見習(xí)生

　　(二)準(zhǔn)備部分: 6

　　游戲: 貼膏藥

　　(三)基本部分: 26

　　1、跑的輔助練習(xí) 6 次數(shù)

　　a、原地快速跑 要求:兩腿交替的頻率要快 15"×2

　　b、原地俯臥撐 要求:屈臂盡量充分 5-10×3

　　c、原地高抬腿 要求:腿抬起要與腰平 15"×2

　　組織教學(xué):采用全班集體練習(xí)，三種練習(xí)穿插起來進(jìn)行練習(xí)，隊形如圖:

　　× × × × × × × × × ×

　　× × × × × × × × × ×

　　△

　　o o o o o o o o o o

　　o o o o o o o o o o

　　2、途中跑，仰臥起坐 20

　　a、途中跑: (次數(shù): 200米×3)

　　學(xué)習(xí)重點:跑的過程用前腳掌扒地，后蹬有力，角度好，送髖擺臂配合好。

　　b、仰臥起坐 (次數(shù) 10-20次×3)

　　動作要求:兩手抱后腦，肩觸墊，屈體肘關(guān)節(jié)觸膝關(guān)節(jié)。

　　組織教學(xué):采用全班集體練習(xí)，一組二百米跑，一組仰臥起坐穿插進(jìn)行

　　(四)結(jié)束部分 5

　　1、放松練習(xí)

　　2、小結(jié)并下課

體育課心肺耐力教學(xué)設(shè)計2

　　運動處方的概念是美國生理學(xué)家卡波維奇在20世紀(jì)50年代提出的。運動處方的完整概念是：康復(fù)醫(yī)師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料(包括運動試驗和體力測驗)，按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運動種類、運動強(qiáng)度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。運動處方是指導(dǎo)人們有目的、有計劃和科學(xué)地鍛煉的一種方法。

　　運動處方的內(nèi)容應(yīng)包括運動種類、運動強(qiáng)度、運動時間、運動頻率、運動進(jìn)度及注意事項等。運動處方的原則有以下四點

　　(一)運動處方必須因人而異，切忌千篇一律。不同的疾病，不同的人，運動處方不能相同。

　　(二)運動處方的制定和實施應(yīng)使參加鍛煉者或病人的功能狀態(tài)有所改善。在制定運動處方時，要科學(xué)、合理的安排各項內(nèi)容;在運動處方的實施過程中，要按質(zhì)、按量認(rèn)真完成訓(xùn)練。

　　(三)安全的原則，按運動處方運動，應(yīng)保證在安全的范圍內(nèi)進(jìn)行，在制定和實施運動處方時，應(yīng)嚴(yán)格遵循各項規(guī)定和要求，以確保安全。

　　(四)全面的原則，運動處方應(yīng)遵循全面身心健康的原則，在運動處方的制定和實施中，應(yīng)注意維持人體生理和心理的平衡，以達(dá)到“全面身心健康”的目的。

　　發(fā)展心肺耐力的運動處方

　　(一)、準(zhǔn)備活動

　　1、1～3分鐘輕松的健身操(或類似的活動)練習(xí)。

　　2、1～3分鐘的步行，心率控制在高水平時的20～30%。

　　3、2～4分鐘的拉伸練習(xí)。

　　4、2～5分鐘慢跑并逐漸加速。

　　(二)、鍛煉方式

　　1、鍛煉方式。

　　常見的增強(qiáng)心肺功能耐力的鍛煉有步行、慢跑、騎自行車和游泳等，凡是有大肌肉群參與的慢節(jié)奏的運動都可以作為鍛煉方式。

　　2、鍛煉頻率。

　　一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增強(qiáng)心肺耐力，鍛煉3～5次可使心肺功能達(dá)到最大適應(yīng)水平，但一周鍛煉超過5次并不能引起心肺功能適應(yīng)水平的進(jìn)一步提高。

　　3、運動強(qiáng)度。

　　心率在70%～90%時即可增強(qiáng)心肺心肺耐力，年齡為20歲的大學(xué)生目標(biāo)心率的計算方法如下：最大心率=220-20=200次/分，200×70%=140次/分，200×90%=180次/分

　　4、持續(xù)時間

　　提高心肺耐力的最有效的一次鍛煉時間是20～60分鐘(不包括準(zhǔn)備活動和整理活動)。起初每個人的適應(yīng)水平和運動強(qiáng)度不同，所以鍛煉持續(xù)的時間應(yīng)有區(qū)別。

　　(三)、整理活動。

　　每次完整的的鍛煉都 應(yīng)包括整理活動。整理活動至少應(yīng)包括5分鐘的小強(qiáng)度練習(xí)(如步行、柔韌性練習(xí)等)。

體育課心肺耐力教學(xué)設(shè)計3

　　教學(xué)目標(biāo)：1、通過耐久跑的學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高機(jī)能水平。

　　2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助，培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。

　　重點：跑姿正確，協(xié)調(diào)。后蹬要充分，步頻快，重心平穩(wěn)。

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