下面是范文網(wǎng)小編整理的擒敵術擒敵拳示范作業(yè)教案3篇(擒敵術基本動作示教作業(yè))，供大家參閱。
擒敵術擒敵拳示范作業(yè)教案1
擒 敵 拳 教 案
目 的：通過訓練，使同志們掌握擒敵拳的動作要領，增強身體的靈活性與協(xié)調(diào)性，提高攻防能力。
內(nèi) 容：擒敵拳1---16動
方 法：理論提示、講解示范、組織練習、小結(jié)講評。時 間： XX課時
一、理論提示：
今天與大家共同學習擒敵拳，首先大家應當明確什么是擒敵拳，“由××回答”
“擒敵拳就是擊打技術，防擊打技術，摔擒技術動作綜合練習，經(jīng)常練習擒敵拳可以熟悉動作要領，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強攻防擊打的能力”。同舊的擒敵拳的區(qū)別：
排除了疆化古板的動作，增強了實戰(zhàn)的效果，使受訓者身體的各部位得到了具體全面的發(fā)揮和體現(xiàn)。
二、講解示范
口令：“擒敵拳預備，分解練習，一、二、三???！? “擒敵拳，開始，停” 基本姿勢
口令：“擒敵拳——預備——?！?/p>
要求：動作要領與準備格斗除方向上的區(qū)別，其余相同。
1、直拳橫踢
動作要領：(1)左直拳，接右直拳，接右橫踢；(2)右腳落步，出左直拳（不收回）右拳護頜，兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛、連貫，擊打技術動作要做到位。
2、抱腿頂摔：
動作要領：(1)左拳收回，左腳在右腳后墊步，隨即起右腳前蹬；(2)右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對；(3)隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。
3、勾擺連擊 動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。要求：連貫迅猛。
4、抱臂背摔：
動作要領：(1)進步的同時，左手向外擋抓、掌心向外；右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲；(2)上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰（小于90度），兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè)；(3)身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。
要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。
5、側(cè)踹勾拳：
動作要領：(1)右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋；(2)接右勾拳（不收回），左拳置于下頜，目視前方。要求：側(cè)踹快，勾擊狠。
6、拉肘別臂
動作要領：(1)進步同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜；(2)隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。
要求：插掌快，后拉下壓猛
7、掀腿壓頸
動作要領：(1)身體向左后轉(zhuǎn)體180度（身體姿勢要低），左抄抱右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，左手下壓后擺，掌心向后；(2)右腳踢腿后在左腳后落步。并用力下踏，右掌置于腰際（掌心向上），隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回），左手變?nèi)糜谙骂M，兩眼目視前方。要求：上挑、下壓、踢腿迅速連貫。
8、側(cè)踹橫踢：
動作要領：(1)右掌變?nèi)糜谙骂M，同時右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方。(2)左后轉(zhuǎn)身180度成格斗勢；目視前方。要求：側(cè)踹快、橫踢猛。
9、前蹬彈踢
動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腿落步，出右直拳（不收回）；目視前方。
要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。
10、直擺勾擊
動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左勾拳（不收回），兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛連貫。
11、接腿涮摔
動作要領：(1)身體左轉(zhuǎn)右抄抱，左手抓右手腕；(2)右腳向右后撤一大步成右弓步的同時，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧甩掀，與肩同高，兩眼目視左下方。
要求：撤步，劃弧快、猛。
12、擺拳側(cè)踹 動作要領：右擺拳，按左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。
13、抱腿跪襠
動作要領：(1)進步的同時，身體下潛兩腿彎屈，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對；(2)身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時右腳落步，兩掌變?nèi)象w后拉于胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)簦c左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。
要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。
14、絆腿跪襠
動作要領：(1)起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）；(2)左腳在右腳后背步，右腿向后絆的同時，身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。
要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。
15、格擋彈踢
動作要領：(1)身體向右后轉(zhuǎn)體的同時，右上格擋；(2)左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：格擋到位，彈踢快。
16、肘膝連擊 動作要領：(1)左橫擊肘，按右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插（掌心向下），與肩同高，兩手下拉，同時由右沖膝；(2)右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗勢。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。
結(jié)束勢：身體向右轉(zhuǎn)的同時，右腳靠攏左腳成立正姿勢。連貫動作：(1)(4)(5)(7)(8)(9)(12(13)(13)(15)發(fā)聲
三、組織練習
1、訓練方法：(1)個人體會；(2)分解練習；(3)連貫練習。
2、課堂設計：
⑴分解示范；⑵逐動講解；(3)領練；(4)分班組訓練；(5)會操評比或單個過關。
四、小結(jié)講評
作業(yè)講評????????????????????? 分鐘 略
編寫人：李文明 二OO六年五月
擒敵術擒敵拳示范作業(yè)教案2
擒敵拳培訓作業(yè)指導書
編制：
審核：
審批：
1目的：規(guī)范統(tǒng)一動作，準確迅速掌握動作要領，為各項目擒敵拳培訓和工作提供依據(jù)
2適用范圍：適用于各個項目擒敵拳培訓訓練與工作 3職責：
服務中心經(jīng)理負責安全員擒敵拳培訓的全面監(jiān)督和指導。安全管理主管負責擒敵拳培訓的檢查、考核。
安全管理班長負責本班組日常擒敵拳培訓監(jiān)督和落實。
4內(nèi)容
擒敵術基本技法 擒敵拳動作
基本技法，包括基本手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功，是擒敵術訓練的基礎內(nèi)容。
基本手型與步型
常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、馬步、仆步、虛步、騎龍步。
手型
拳。四指并攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節(jié)上，拳面平，腕挺直（圖2-1）。用于擊打頭、胸、腹、肋等要害部位。
掌。分為立掌、橫掌、八字掌、插掌(圖2-2)。立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角。用于推擊。橫掌：五指并攏伸直，手腕內(nèi)收。用于砍擊。
八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于擋、抓、卡、壓。
插掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手腕挺直。用于插、戳。
虎爪。在八字掌的基礎上，五指微屈（圖2-3）。用于抓拿敵小臂、手腕等。
勾。五指捏攏屈腕（圖2-4）。
用于擊肋、襠等。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、馬步、仆步、虛步、騎龍步。
步型
弓步
弓步分為左弓步和右弓步。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。
動作要領：在立正姿勢的基礎上，左（右）腳向前一大步，腳尖向前稍向內(nèi)扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，腳尖內(nèi)扣；上體正直，正對前方，兩拳臵于腰際，拳心向上，兩眼向前平視（圖2-5）。恢復立正姿勢時，左（右）腳靠攏右（左）腳的同時兩手放下。
馬步。在立正姿勢的基礎上，左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，全腳掌著地；上體正直，身體重心落于兩腿之間；兩拳臵于腰際，拳心向上，兩眼向前平視（圖2-6）?；謴土⒄藙輹r，左腳靠攏右腳的同時兩手放下。
仆步
仆步分為左仆步和右仆步。仆左腿為左仆步，仆右腿為右仆步。
動作要領：在立正姿勢的基礎上，右（左）腳右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全腳掌著地，腳和膝外展；左（右）腿挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地；上體正直，兩拳臵于腰際，拳心向上，兩眼目視左（右）下（圖2-7）。恢復立正姿勢時，右（左）腳靠攏左（右）腳的同時兩手放下。
虛步
虛步分為左虛步和右虛步。虛左腳為左虛步，虛右腳為右虛步。
動作要領：在立正姿勢的基礎上，左（右）腳向前一步，虛點地面，腳跟離地，腳背繃直，膝微屈，重心落于右（左）腿，右（左）膝外展45°，屈膝半蹲；兩拳臵于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼向前平視（圖2-8）。恢復立正姿勢時，左（右）腳靠攏右（左）腳的 同時兩手放下。
騎龍步
騎龍步分為左騎龍步和右騎龍步。左腳在前為左騎龍步，右腳在前為右騎龍步。
動作要領：在立正姿勢的基礎上，左（右）腳向前一步，左（右）小腿垂直于地面，右（左）腿屈膝，膝蓋略朝前，右（左）腳跟提起，重心落于兩腳之間，右（左）膝與左（右）小腿中部同高；兩拳臵于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼向前平視（圖2-9）。恢復立正姿勢時，左（右）腳靠攏右（左）腳的同時兩手放下。
格斗勢與步法
格斗勢與步法，是進行有效攻擊和嚴密防守的基礎。
格斗勢
格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢。
動作要領：在立正姿勢的基礎上，身體半面右轉(zhuǎn)的同時，右腳后撤一步（略比肩寬），兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5～10 厘米，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間(大部分落于兩腳的前腳掌)，左腳全腳掌著地，右腳腳跟略提起；同時，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內(nèi)稍向上；左臂彎曲約90～110°，右拳臵于下頜前右臂彎曲約60°，肘部輕貼右肋部；下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。（圖2-10）
格斗勢反勢：在格斗勢的基礎上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其他動作要領同格斗勢。
格斗勢收勢：聽到“停”的口令，上體正直，兩腿挺直，兩拳收于腰際，拳眼向上，右腳靠攏左腳的同時兩手放下成立正姿勢。
動作要求：注意力集中，便于進攻、防守和移動。做到關節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活。
、步法
步法是為了保持動態(tài)中的身體平衡，與敵保持有效的攻防距離而采取的移動方法。步法的總體要求是“快”、“靈”、“變”?！翱臁笔侵覆椒ㄒ苿右杆伲弧办`”是指步法移動要靈活，有彈性，不僵滯；“變”是指步法在運用中能夠隨機應變，轉(zhuǎn)換自如。
進、退步
進、腿步主要是指向前、后或斜向移動。急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守。動作要領：在格斗勢的基礎上，進步時，左腳先向前進一步，略一腳之長，右腳隨即跟進一步（圖2-11）；退步時，右腳先后退一步，約一腳之長，左腳隨即后退一步（圖2-12）。急進急退時，動作要領與進、退步相同。但腳步啟動更突然，進、退更迅速。進、退時，左、右腳移動距離基本相等。
動作要求：蹬地有力，跟進及時；重心平穩(wěn)，微離地面。
橫移步
橫移步主要是指向左、右橫向躲閃對方的正面進攻和向心環(huán)繞的移動。動作要領：在格斗勢的基礎上，左橫移步時，左腳向左前側(cè)移動約20～30 厘米，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳（圖2-13）；右橫移步時，右腳先向右后側(cè)移動，隨后以髖部帶動左腳向右側(cè)移動，左腳跟略提起，重心大部分落于右腳，右腳移動距離大于
左腳（圖2-14）。左右橫移步后恢復為格斗勢。左橫移步后，以左腳為軸轉(zhuǎn)動成格斗勢，右橫移步后，以右腳為軸轉(zhuǎn)動成格斗勢。
動作要求：動作協(xié)調(diào)連貫，閃躲及時、重心穩(wěn)。
墊步
墊步主要用于急進出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。
動作要領：在格斗勢的基礎上，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步（圖2-15）；后墊步時，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即向后退一步（圖2-16）。前、后墊步時，左、右腳移動距離基本相等。
動作要求：蹬地有力，進、退迅速及時。
拳法
拳法是以拳面、拳峰、拳背等為著力點，在中、近距離對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。拳法主要有直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等技法。
直拳
直拳是直線攻擊的拳法。主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。左直拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；右拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-17）；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。
右直拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；左拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-18）；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。
動作要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。
擺拳
擺拳是橫向攻擊的拳法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部。擺拳包括左擺拳和右擺拳。左擺拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左臂稍外張后快速向右擺擊，左肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向右，略與腮同高，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90°，著力點在拳面；右拳護于下頜前，目視攻擊方向（圖2-19）； 擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。
右擺拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，右臂稍外張后快速向左擺擊，右肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向左，略與腮同高。
高，拳不超過身體中線，著力點在拳面；左拳護于下頜前，目視攻擊方向（圖2-20）； 擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。
動作要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，攻擊力量大，身體重心穩(wěn)。
勾拳
勾拳是由下向上攻擊的拳法。主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。左勾拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90°；隨即左腳掌蹬地，扣左膝，挺身向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面，拳不超過頭部右側(cè)；右拳護 于頜前，目視攻擊方向（圖2-21）；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。
右勾拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉；右臂彎曲約90°，隨即右腳掌蹬地，扣右膝，右腳跟提起外擺，挺身向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動右拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面，拳不超過 頭部左側(cè)；左拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-22）；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。動作要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。
鞭拳
鞭拳是弧線攻擊的技法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
右鞭拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳蹬地，經(jīng)左腳后向前上一步，同時左拳臵于右胸前（圖2-23①）；身體右后旋轉(zhuǎn)270°，右拳向右后橫擊，拳眼向上，稍過身線，與肩同高，著力點在拳背，左拳護于下頜前，目視攻擊方向（圖2-23②）；擊出后，右腳回撤一 步，右拳收回，成格斗勢。
左鞭拳的動作要領：在格斗勢反勢的基礎上做動作，轉(zhuǎn)體方向不同，其他要領同右鞭拳。動作要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動作連貫迅猛，協(xié)調(diào)一致。
肘法
肘法是以肘部為著力點（圖2-24），在近距離對敵、頸部和胸、腹、肋、背部進行攻擊的技法。
左橫擊肘的動作要領：在格斗勢的基礎上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30°，揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-25）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。
右橫擊肘的動作要領：在格斗勢的基礎上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30°，揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-26）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。
動作要求：轉(zhuǎn)體揮肘猛，發(fā)力短促。
腿法
腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端（圖2-27）為著力點，在遠距離對敵軀干部及頭、腿部進行攻擊的技法。腿法有橫踢、側(cè)踹、前蹬、彈踢四種。
橫踢
橫踢是橫向攻擊的腿法。主要用于攻擊敵腹、肋、腰、頭部和腿部。橫踢包括左橫踢和右橫踢。
左橫踢的動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腿展髖屈膝，大小腿夾角約130°（圖2-28①），邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在腳背或小腿脛部末端；踢腿時，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動，腳跟斜向前。上體挺腰側(cè)傾，右拳護于頜前，左拳自然下擺，目視攻擊方向（圖2-28②）。擊出后，膝關節(jié)挺直瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。
右橫踢的動作要領：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)的同時，右腿展髖屈膝，大小腿夾角約130°（圖2-29①），邊側(cè)抬邊向左方彈擊，腳背繃直，著力點在腳背或小腿脛部末端；踢腿時，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動，腳跟斜向前。上體挺腰側(cè)傾，左拳護于頜前，右拳自然下擺，目視攻擊方向（圖2-29②）。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。
動作要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛。
側(cè)踹
側(cè)踹是直線攻擊的腿法。主要用于攻擊敵腹部及胸、頭部。側(cè)踹包括左側(cè)踹和右側(cè)踹。
左側(cè)踹的動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，大小腿略成90°，腳掌正對攻擊目標（圖2-30①），上體側(cè)后仰，左腳展髖伸膝向前方直線踹出，腿充分伸直，著力點在腳跟；踹腿時，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動，腳跟斜向前。上體挺腰側(cè)傾，右拳護于頜前，左拳自然下擺，目視攻擊方向（圖2-30②）。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。
右側(cè)踹的動作要領：在格斗勢的基礎上，重心前移，左腿支撐，微屈，右腿展髖扣膝，勾腳尖，大小腿略成90°，腳掌正對攻擊目標（圖2-31①），上體側(cè)后仰，右腳展髖伸膝向前方直線踹出，腿充分伸直，著力點在腳跟；踹腿時，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動，腳跟斜向前。上體挺腰側(cè)傾，左拳護于頜前，右拳自然下擺，目視攻擊方向（圖2-31②）。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。
動作要求：左側(cè)踹提膝踹出快；右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。
前蹬 前蹬是直線攻擊的腿法。主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬包括左前蹬和右前蹬。
左前蹬的動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，上體微后仰，左腿提膝上抬，勾腳尖（圖2-32①），腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟。蹬擊時，上體保持格斗勢，目視攻擊方向（圖2-32②）。擊出后，迅速收腿落步，成格斗勢。
右前蹬的動作要領：在格斗勢的基礎上，重心前移，左腿支撐，微屈，上體微后仰，右腿提膝上抬，勾腳尖（圖2-33①），腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟。蹬擊時，上體保持格斗勢反勢，目視攻擊方向（圖2-33②）。擊出后，迅速收腿落步，右腳后撤一步，成格 斗勢。
動作要求：提膝上抬蹬擊連貫，猛蹬快收。
彈踢
彈踢是由下向上攻擊的腿法。主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢包括左彈踢和右彈踢。
左彈踢的動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，上體微后仰，左腿提膝上抬，壓腳尖（圖2-34①）。隨即以大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背。踢擊時，上體保持格斗勢，目視攻擊方向（圖2-34②）。擊出后，迅速收腿落步，成格斗勢。
右彈踢的動作要領：在格斗勢的基礎上，重心前移，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右腿提膝上抬，壓腳尖（圖2-35①）。膝法是以膝蓋（圖2-36）為著力點，在近距離對敵腹、襠部進行隨即以大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背。攻擊的技法。踢擊時，上體保持格斗勢反勢，目視攻擊方向（圖2-35②）。擊出后，迅速收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。
動作要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準。
不接觸性防守
不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢的變化和步法的移動閃躲敵攻擊動作的技法。防守時，要求時機恰當，移位準確。閃躲早了，敵則轉(zhuǎn)移進攻，閃躲晚了則被擊中。閃躲時，身體要上下協(xié)調(diào)，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應注意動作的整體性和一致性，上體保持格斗勢的基本姿勢。閃躲的距離要以能避開敵攻擊鋒芒，又能迅速反擊為宜。
上體左、右、后閃
上體左、右閃
主要用于躲閃敵直線型拳法或腿法對上體的攻擊。動作要領：在格斗勢的基礎上，上體左閃時，兩膝微屈，上體迅速前俯并向左側(cè)閃躲，目視敵手（圖2-39）；上體右閃時，兩膝微屈，上體迅速前俯并向右側(cè)閃躲，目視敵手（圖2-40）。閃躲后迅速恢復格斗勢。
動作要求：上體要含縮，保持實戰(zhàn)姿勢，重心要穩(wěn)。
主要用于躲閃敵各種拳法對頭部的攻擊。
動作要領：在格斗勢的基礎上，重心迅速后移，上體含胸后仰，目視敵手（圖2-41），閃躲后迅速恢復格斗勢。動作要求：后閃與恢復格斗勢迅速。
下潛閃躲
主要用于躲閃敵各種手（拳）法或腿法對頭、頸部的攻擊。動作要領：在格斗勢的基礎上，左腳迅速向前一步，右腳跟進成騎龍步，同時低頭縮頸快速向下躲閃，上體保持格斗基本姿勢，目視敵手（圖2-42），閃躲后迅速回撤恢復格斗勢。動作要求：潛閃迅速、及時，暴露面要小。
橫移步閃躲
主要用于躲閃敵各種拳、腿法對胸、腹部的攻擊。
動作要領：在格斗勢的基礎上，左橫移步閃躲時，左腳向左前側(cè)移動約20～30 厘米，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳（圖2-43）；右橫移步閃躲時，右腳先向右后側(cè)移動，隨即左腳向右側(cè)移動，右腳移動距離大于左腳（圖2-44）。左右橫移步閃躲后恢復成格斗勢，左橫移步閃躲以左腳為軸轉(zhuǎn)動成格斗勢，右橫移步閃躲兩側(cè)回撤成格斗勢
動作要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。
后跳閃
主要用于向后快速躲閃敵各種腿法對軀干及下肢的進攻。
動作要領：在格斗勢的基礎上，兩腳同時蹬地后跳，上跳不得太高，跳閃距離略為30 厘米，落地后，左腳尖點地，重心大部分落于右腳，上體保持格斗姿勢，目視敵手。（圖2-45）閃后迅速撤回成格斗勢。
動作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視敵手。
接觸性防守
接觸性防守是通過肢體攔截敵攻擊動作的技法。防守時，防守動作防護面要大，立足防一片，不要防一點；防守動作幅度要小，以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊；與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強抗攻擊能力。
格擋
上、下格擋
主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。
上格擋動作要領：在格斗勢的基礎上，左上格擋時，左臂上提，左拳臵于距太陽穴約20 厘米，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護于頜前（圖2-46）；右上格擋時，右臂上提，右拳臵于距太陽穴約20 厘米，同時上體左轉(zhuǎn)，左拳護于頜前；上格擋時，著力點在左、右小臂外側(cè)，拳 略高于頭部，目視敵手（圖2-47）。
下格擋：在格斗勢的基礎上，左下格擋時，左臂外擰，向下向外擋擊，左拳至左腹前約20 厘米處，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護于頜前（圖2-48）；右下格擋時，右臂外擰，向下向外擋擊，右拳至右腹前約20 厘米處，同時上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護于頜前（圖2-49）。下格擋時，著力點在左、右小臂內(nèi)側(cè)，目視敵手。
動作要求：格擋及時、準確，手臂觸敵時肌肉繃緊。
架臂防
主要用于防敵持棍棒由前上向下攻擊的手臂。分為單臂架防和雙臂架防。
動作要領：單臂架防時，在格斗勢的基礎上，左（右）臂上抬，小臂橫于額前20 厘米處，同時上體稍右（左）轉(zhuǎn)（圖2-50），右（左）拳護于頜前，目視敵手，著力點在小臂內(nèi)側(cè)；雙臂架防時，兩手臂同時上抬，左臂在外，交叉于額前20厘米處，拳心向外（圖2-51）。雙臂架防時，著力點在小臂交叉處，目視敵手。動作要求：架臂要及時、準確，手臂觸敵時肌肉繃緊。
提膝防
用于防敵腿法對膝、踝關節(jié)及襠、腰、腹部的攻擊。動作要領：在格斗勢的基礎上，重心移至右腳，左腿屈膝上提，腳背繃直。右腿支撐，接觸點在小腿和腳外側(cè)，目視敵手（圖2-52）。動作要求：提膝迅速，支撐穩(wěn)，上體防守到位。
橫移步閃躲
主要用于躲閃敵各種拳、腿法對胸、腹部的攻擊。
動作要領：在格斗勢的基礎上，左橫移步閃躲時，左腳向左前側(cè)移動約20～30 厘米，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳（圖2-43）；右橫移步閃躲時，右腳先向右后側(cè)移動，隨即左腳向右側(cè)移動，右腳移動距離大于左腳（圖2-44）。左右橫移步閃躲后恢復成格斗勢，左橫移步閃躲以左腳為軸轉(zhuǎn)動成格斗勢，右橫移步閃躲兩側(cè)回撤成格斗勢
動作要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。
后跳閃
主要用于向后快速躲閃敵各種腿法對軀干及下肢的進攻。動作要領：在格斗勢的基礎上，兩腳同時蹬地后跳，上跳不得太高，跳閃距離略為30 厘米，落地后，左腳尖點地，重心大部分落于右腳，上體保持格斗姿勢，目視敵手。（圖2-45）閃后迅速撤回成格斗勢。
動作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視敵手。
拍擊
拍擊主要用于防敵對上體直線攻擊的拳或腿。雙手下拍擊主要用于防敵彈踢襠（腹）部。動作要領：在格斗勢的基礎上，左拍擊時，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護于頜前（圖2-53）；右拍擊時，上體稍左轉(zhuǎn)的同時，右手成掌向左前側(cè)拍擊，左拳護于頜前（圖2-54）。拍擊時，著力點在手掌和小臂內(nèi)側(cè)，拍擊距離約為5～10 厘米，目視敵手。雙手下拍時，左腳回撤收腹略成虛步的同時雙掌（左掌在下）并攏向下拍擊，略與襠部同高（圖2-55）。著力點在手掌，目視敵手。拍擊后，左腳上步成格斗勢。
動作要求：拍擊迅速，發(fā)力短促。
抄抱精
主要用于接抱敵腳踝或小腿。
動作要領：在格斗勢的基礎上，左抄抱時，上體稍向左轉(zhuǎn)的同時，左手下伸至左腹前約30 厘米處，掌心向上。右手成掌臵于左胸前10厘米處，掌心向外，目視敵手（圖2-56①）；右抄抱時，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時，右手下伸至右腹前約30 厘米處，掌心向上。左手成掌臵于右胸前10厘米處，掌心向外，目視敵手（圖2-56②）。接腿時（側(cè)踹腿橫移步閃身、前蹬時后閃、橫踢時稍轉(zhuǎn)身上步），左（右）手向上兜抄，右（左）手向下扣抓，兩手合力抱敵腳踝或小腿。動作要求：兜抄，扣抓要快、準。
攻防組合技法
攻防組合技法是指把不同的攻防技法編串起來運用，這種編串必須建立在正確掌握單個技法的基礎上。由于組合技法是為了連續(xù)有效地攻擊對方，所以進行技法組合時，必須考慮它的合理性。首先，第一擊多半是為第二擊服務，既有試探和測距的作用，又可為第二次打擊蓄勁。其次，組合技法要把攻中有防、防中有攻的因素考慮進去。再次，組合技法的編串要充分考慮到動作的節(jié)奏和多方位擊打的因素。
組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、攻防技法組合。這里列舉四組技法組合動作，作為官兵必須掌握的基本內(nèi)容。按照組合技法編串的合理性要求，操作者可自行組合各種技法進行訓練
拳法組合
動作用途：主動進攻，在近距離上以組合拳法攻擊頭、胸、腹部。動作過程：進步左直拳—右直拳—左擺拳—右勾拳。
動作要領：在格斗勢的基礎上，前進步的同時擊打左直拳。隨即接右直拳，接左擺拳，再接右勾拳。
動作要求：進步快捷、拳擊迅猛、節(jié)奏分明。
腿法組合
動作用途：主動進攻，在遠距離以組合腿法攻擊襠、胸、腹、肋部。
動作過程：左彈踢—右前蹬—左側(cè)踹—右橫踢。
動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳墊步左彈踢。隨即，接右前蹬，接左側(cè)踹，再接右橫踢。
動作要求：踢腿迅猛、重心平穩(wěn)。
肘膝法組合
動作用途：主動進攻，在貼近敵時以肘法擊頭部，再以膝法沖撞腹、襠部。動作過程：左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝。
動作要領：在格斗勢的基礎上，左橫擊肘。隨即，接右橫擊肘，再接右沖膝。動作要求：肘擊迅猛、沖膝有力。
攻防組合
動作用途：防中帶攻，在閃躲成功的基礎上，以拳腿組合技法攻擊頭、肋部。動作過程：進步下潛閃躲—左擺拳—右橫踢—左鞭拳。
動作要領：在格斗勢的基礎上，進步下潛閃躲。隨即，接左擺拳；接右橫踢，向前接左鞭拳。
動作要求：閃躲到位、拳腿有力、動作迅猛。
擒敵拳動作
擒敵拳是擒敵術主要技法動作的單人綜合練習。由16 組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。
預備姿勢
動作要領：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢。
動作要求：撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時到位，動作自然放松。
擒敵拳預備姿勢
一、貫耳沖擊
動作用途：由前貫耳，擊胸、腹。
動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20 厘米（圖1-①）；隨即右沖膝（圖1-②）；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方（圖1-③）。動作要求：進步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。
圖1貫耳沖擊
2、抓腕砸肘
動作用途：由前抓腕砸肘。
動作要領：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手（圖2-①）；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部
輕貼右肋，拳距腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下（圖2-②）。動作要求：墊步抓腕快、轉(zhuǎn)體砸肘猛。
圖2 抓腕砸肘
三、擋臂掏腿
動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。
動作要領：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時，右臂上格擋（圖3-①）； 左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高（圖3-②）；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方（圖3-③）。
動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。
圖3 擋臂掏腿
四、砍肋擊胸
動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實施連續(xù)攻擊。
動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平（圖4-①）；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下（圖4-②）。
動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。
圖4 砍肋擊胸
五、纏腕沖拳
動作用途：破抓腕，擰臂擊面。
動作要領：右腳收回成側(cè)虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方（圖5-①）；右轉(zhuǎn)身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手（圖5-②）；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下（圖5-③）；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方（圖5-④）。
動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。
圖5纏腕沖拳
六、上架彈砍
動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。
動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外（圖6-①）；起左腳彈踢（圖6-②）；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方（圖6-③）。動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。
圖6上架彈砍
七、接腿涮摔
動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。
動作要領：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱（圖7-①）；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)南蛏希▓D7-②）；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方（圖7-③）。
動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。
圖7 接腿涮摔
八、橫踢鞭打
動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續(xù)攻擊。
動作要領：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢（圖8-①）； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體（圖8-②），接右鞭拳，目視攻擊方向（圖8-③）；隨即，左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢。
動作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。
圖8 橫踢鞭打
9、直擺勾擊
動作用途：運用組合拳法實施連續(xù)攻擊。
動作要領：左腳進步的同時左直拳（圖9-①）；右腳跟步接右擺拳（圖9-②）；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方（圖9-③）。動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。
圖9 直擺勾擊
十、抱腿頂摔
動作用途：由后抱頂敵腿摔敵。
動作要領：起右腳前蹬（圖10-①）；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30 厘米（圖10-②）；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方（圖10--③).動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。
圖10 抱腿頂摔
十一、絆腿掄摔
動作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。
動作要領：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱（圖11-①）；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前（圖11-②）；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌心向下，目視前下（圖11-③）。動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。
圖11 絆腿掄摔
十二、格擋彈踢
動作用途：格擋護頭，踢襠擊腹反擊。
動作要領：右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上（圖12-①）；起左腳彈踢（圖12-②）；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方（圖12-③）。
動作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。
圖12 格擋彈踢
十三、側(cè)踹下砸
動作用途：側(cè)踹擊胸，跟進下砸。
動作要領：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側(cè)踹（圖13-①）； 左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下（圖13-②）。
動作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。
圖13 側(cè)踹下砸
十四、馬步側(cè)擊
動作用途：提膝防守，以插掌、側(cè)擊實施連續(xù)攻擊。
動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下（圖14-①）；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向（圖14-②）.動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。~ 3 / 4 ~
圖14馬步側(cè)擊
十五、提膝前戳
動作用途：提膝格擋，戳擊喉部。
動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方（圖15-①）；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上（圖15-②）；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方（15-③）。動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。
圖15提膝前戳
十六、擺勾沖膝
動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。
動作要領：左腳進步，同時左擺拳（圖16-①）；接右勾拳（圖16-②）即右沖膝（圖16-③）。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180°成格斗勢。動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。
圖16擺勾沖膝
；隨 結(jié)束勢：身體向右轉(zhuǎn)的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直（圖17-①）；右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢（圖17-②）。
擒敵術擒敵拳示范作業(yè)教案3
擒敵拳是擒敵術主要技法動作的單人綜合練習。由16 組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。
預備姿勢
動作要領：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢。
一、貫耳沖擊 動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20 厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方
動作要求：進步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠
二、抓腕砸肘
動作要領：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部
輕貼右肋，拳距腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下。
三、擋臂掏腿
動作要領：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時，右臂上格擋； 左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。
動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。
四、砍肋擊胸 動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下 動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。
五、纏腕沖拳 動作要領：右腳收回成側(cè)虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方右轉(zhuǎn)身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。
動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致
六、上架彈砍。動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方
動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。
七、接腿涮摔 動作要領：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方。
動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。
八、橫踢鞭打 動作要領：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢。動作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。
九、直擺勾擊 動作要領：左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。
動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。
十、抱腿頂摔 動作要領：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30 厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方
動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。
十一、絆腿掄摔 動作要領：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌 心向下，目視前下。
動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。
十二、格擋彈踢
動作要領：右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。
動作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。
十三、側(cè)踹下砸
動作要領：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側(cè)踹； 左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。
動作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠
十四、馬步側(cè)擊
動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向 動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。
十五、提膝前戳 動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方）。
動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。
十六、擺勾沖膝 動作要領：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180°成格斗勢。
動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。
結(jié)束勢：身體向右轉(zhuǎn)的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直（右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢
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