下面是范文網(wǎng)小編收集的年立春時(shí)節(jié)女性養(yǎng)生常識3篇 立春中醫(yī)養(yǎng)生常識，供大家參考。

年立春時(shí)節(jié)女性養(yǎng)生常識1

　　1、在養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。在作息時(shí)間上，人們也應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起。在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開闊，保持心境愉悅。那么在春季適合吃草莓，對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

　　2、切勿早早換上單薄的衣服!初春的氣溫雖然在回暖，但它的特點(diǎn)總是變化得很快，忽冷忽熱導(dǎo)致很多女性朋友時(shí)加時(shí)減衣服，稍不注意就會導(dǎo)致著涼感冒發(fā)燒!所以，建議很多愛美的女性朋友，在春季更應(yīng)該注意保暖，避免過早換上春裝，特別是穿七分褲露出腳踝!人體的下肢離心臟較遠(yuǎn)，所以下部的血液循環(huán)比上半部要差，且下部更容易受到寒氣的侵襲，如果大家在春季不注意保暖，避免讓寒氣從下半身進(jìn)入人體，否則等上了年紀(jì)就會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、積水、水腫等疾患!

　　3、春季養(yǎng)生的基礎(chǔ)是要注重早睡早起，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié)，早睡早起、作息規(guī)律給肝臟舒適的休息、成長時(shí)間。同時(shí)在精神方面，還要注意保持良好的心態(tài)，戒驕戒躁，心胸開闊，心情愉悅。

　　4、春季雖然還是寒冷，但運(yùn)動(dòng)健身不能落。需要注意的是春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以較為輕緩的方式為主，避免激烈運(yùn)動(dòng)效果過多的能量，損傷積累的陽氣。日常運(yùn)動(dòng)以不出汗為宜，散步、慢走是比較合適的方式。

　　5、春季也是疾病多發(fā)的季節(jié)，特別是哮喘、鼻炎和氣管炎等。誘發(fā)哮喘、鼻炎、氣管炎的原因多是春季氣候變化大，容易引起感染。因此相關(guān)疾病患者要做好防護(hù)措施，遠(yuǎn)離過敏源。

　　6、立春過后是很多疾病開始復(fù)發(fā)的季節(jié)，特別是針對有過敏性哮喘、心肌梗塞、肝炎的病人更應(yīng)該注意防止舊病復(fù)發(fā)!雖已立春，但起伏不定的天氣容易使人體抵抗力下降，繼而引發(fā)各種呼吸道疾病!

　　7、宜清淡，春季屬于肝氣旺盛的季節(jié)，肝氣旺盛會影響到脾胃的運(yùn)作。在春天很多人經(jīng)常會出現(xiàn)上火的情況，這主要是因?yàn)榇杭靖位疬^旺、肝胃不和所造成，比如會出現(xiàn)一些舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡，牙齦腫痛等癥狀。出現(xiàn)這些情況的患者在飲食上一定要保持清淡，對于那些高溫油炸過后的食物一定不能多吃，還有像一些生冷及刺激性食物的食物也不要多吃。

　　8、宜溫補(bǔ)，冬季結(jié)束，進(jìn)入春天，適量的進(jìn)補(bǔ)有利于我們調(diào)節(jié)季節(jié)變換而帶來的不適，順應(yīng)季節(jié)的變換吃一些溫性的食物進(jìn)補(bǔ)。小編在這給你們推薦一款粥，首先準(zhǔn)備適量大米，適量小米，玉米碴 一小把，海參 一只，木耳 兩朵，枸杞 八顆，姜片 一片，料酒 適量，鹽 少許，做法三種米泡一夜，可以放幾滴白醋。味道會更好。海參發(fā)好，剖開收拾干凈。米入鍋，加姜片，木耳，圓蔥，料酒，煮開后，加海參和枸杞，加鹽，快好的時(shí)候加香菜。這樣一道美味的春季養(yǎng)生粥就完成的了。

年立春時(shí)節(jié)女性養(yǎng)生常識2

　　氣候特點(diǎn)：二月是春天的開始，包含“立春”和“雨水”兩個(gè)節(jié)氣。

“雨水”節(jié)氣的特點(diǎn)是冬去春來，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷?！坝晁惫?jié)氣因?yàn)橛晁龆?，空氣濕潤，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬物的生長。

　　專家認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)。所以，春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝，而護(hù)肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。

　　養(yǎng)生原則：從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。

　　養(yǎng)生關(guān)鍵：春季是冷空氣活動(dòng)頻繁之季，所以要適當(dāng)“春捂”。

　　二月白天漸長，陽光暖和，氣溫趨于上升，日照、降水也逐漸增多。民俗諺語中有句話說“立春雨水到，早起晚睡覺”。說明人們經(jīng)過秋冬養(yǎng)生，到了春天開始勞做了。

　　春季養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護(hù)陽氣。

　　立春以后，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。

年立春時(shí)節(jié)女性養(yǎng)生常識3

　　花生與黑芝麻

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。

　　核桃松仁粟米羹

　　核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，美容又健胸，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　山藥

　　山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　黃豆和青豆

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

　　制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

2022年立春女性養(yǎng)生常識

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