[男人最快增肥方法] 男生增肥最有效的方法2篇男的如何增肥方法

時(shí)間：2022-12-27 18:39:00 綜合范文

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[男人最快增肥方法] 男生增肥最有效的方法1

　　按時(shí)睡覺

　　每天晚上九點(diǎn)鐘上床，然后在九點(diǎn)半的時(shí)候就讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點(diǎn)之后入睡，一旦超過11點(diǎn)，想長(zhǎng)胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過，超過10點(diǎn)睡覺的人如果生病了，他是不會(huì)為他看病的。

　　按時(shí)起床

　　現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點(diǎn)鐘都還在夢(mèng)鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點(diǎn)鐘就要起床了。每天早上，陽(yáng)光會(huì)透過窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景，一個(gè)美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。

　　飯到七分飽

　　有些人為了增肥，會(huì)逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因?yàn)椴怂臒崃勘让罪堃?，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會(huì)損害身體。

　　心寬自然胖

　　“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。有時(shí)候消瘦，只是因?yàn)橄胩唷２还苡惺裁词虑?，都盡量不要讓自己煩惱?？捱^、吼過、鬧過之后，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了，生活也會(huì)變得更加美好。

　　喝水長(zhǎng)胖

　　很多胖子感慨：“我真是喝水都會(huì)長(zhǎng)胖啊!”其實(shí)，這并不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)還能將身體的毒素排清。我們說(shuō)，體內(nèi)積聚過多的毒素會(huì)有小肚子。其實(shí)，毒素也會(huì)阻礙你增肥。猜您感興趣：

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[男人最快增肥方法] 男生增肥最有效的方法2

　　首先：改掉挑食的習(xí)慣

　　你不能不否認(rèn)，如果你體重上不去，你肯定會(huì)存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的營(yíng)養(yǎng)，才能夠?yàn)樯眢w提供充沛的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)體內(nèi)各種激素的產(chǎn)生，從而促進(jìn)新陳代謝，增加脂肪積累。

　　解決辦法：

　　改掉挑食的比較好的辦法從我個(gè)人來(lái)講，就是限制某一類食物，比方說(shuō)，你對(duì)蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西紅柿，那么，你可以這樣來(lái)，一周不要吃任何蔬菜，保證一周之后，你會(huì)很想念蔬菜，你對(duì)蔬菜的偏好，會(huì)改觀許多。

　　我以前在家的時(shí)候挑食很嚴(yán)重，但是出來(lái)上學(xué)之后，由于條件不如家里好，可選擇的很少了，就沒得挑了，漸漸地對(duì)食物要求降低，自然而然，吃的就多了。

　　其次：提高食欲

　　你也不能不承認(rèn)，有很多時(shí)候，你的食欲并不怎么樣高，食欲不高，攝入的食物少，那么體重自然就上不去。

　　食欲不振，有很多因素，有可能是體內(nèi)能量感覺不到匱乏，所以，沒有食欲，有可能是沒有喜愛的食物，挑食，所以沒有食欲，還有可能是因?yàn)樾那椴缓没蛘咛鞖鉄幔秤缓?，等等，很容易因?yàn)檫@些因素而沒有食欲。

　　解決辦法：

　　提高食欲，我反對(duì)的就是通過食物了，想變著法地做各種好吃的來(lái)提高食欲，只能會(huì)讓你變得越來(lái)越挑剔!

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