下面是范文網(wǎng)小編整理的[最快最方便的減肥方法] 冰箱冰堵最方便方法2篇，供大家賞析。

[最快最方便的減肥方法] 冰箱冰堵最方便方法1

　　食療減肥一：雙菇?jīng)龉辖z

　　用料：苦瓜、香菇、金針菇

　　做法：把苦瓜洗凈去瓤切成絲狀備用;香菇用水泡好也切絲，金針菇洗干凈備用，起鍋熱油放入、姜絲爆香，再放入香菇和苦瓜翻炒幾下，再放入金針菇炒至熟，最后放調(diào)料盒香料炒勻即可，這道雙菇?jīng)龉辖z可以有效吸收體內(nèi)膽固醇排出體外，促進(jìn)對脂肪的吸收，有很好的清脂作用，用來作為食療減肥法是不錯的選擇。

　　食療減肥二：蛋黃西蘭花粥

　　用料：粳米、雞蛋、西蘭花

　　做法：水煮雞蛋將蛋黃取出，放入碗里碾碎備用;把洗凈的西蘭花切成小朵備;把粳米放入鍋里，加入適量清水煮成濃稠粥，再放入蛋黃和西蘭花煮開，最后，加鹽調(diào)味即可，這款蛋黃西蘭花粥有很強(qiáng)的刮油清脂功效，是食療減肥的不二選擇。

　　食療減肥三：上湯皮蛋西蘭花

　　用料：西蘭花、皮蛋、胡蘿卜

　　做法：把西蘭花切小朵，洗凈后放入燒開的水中焯熟，瀝干水分后備用;把皮蛋去殼切小瓣，將胡蘿卜切片，姜蒜切末，在鍋里放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然后放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘，然后放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內(nèi)脂肪，促進(jìn)新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

　　食療減肥四：草莓優(yōu)格

　　用料：草莓、薏仁、優(yōu)格

　　做法：把薏仁淘洗干凈放進(jìn)鍋中，在其中添上適量的清水熬煮成粥，放涼后在里面加上洗凈的草莓丁，再加入優(yōu)格即可食用，這款草莓優(yōu)格對于水腫肥胖的人有特效，可輕松減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進(jìn)行按摩。猜您感興趣：

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[最快最方便的減肥方法] 冰箱冰堵最方便方法2

　　有氧運動1. 各種有氧操

　　初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

　　有氧運動2. 單車

　　現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

　　有氧運動3. 跑步(快走)

　　戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

　　有氧運動4.跳繩

　　跳繩簡單易學(xué)，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

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