下面是范文網小編收集的90秒瘦臉動作 瘦出明星上鏡小臉共6篇，以供參考。

90秒瘦臉動作 瘦出明星上鏡小臉共1

　　如何瘦出小臉

　　一、舌頭動動消雙下巴

　　1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次。

　　2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次。

　　3、伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

　　4、把舌頭用力頂下顎的'牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　二、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

　　1、將嘴張大，依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

　　2、并依照上面發(fā)出的聲音形成不同的嘴形，聲音需要從腹部發(fā)出，并且要有力量，每天反復練習約5分鐘。

　　這個方法是通過不同聲音的練習，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。這樣久而久之就能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象。

　　三、嘴角鍛煉運動

　　1、將身體坐直，臉部肌肉與身體肌肉都放松，雙眼直視前方。

　　2、兩邊嘴角盡力地往上牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺，維持10秒鐘。

　　3、反復練習約15次即可。

　　這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

　　四、用餐咀嚼鍛煉法

　　1.利用用餐時練習，每次進食時，將食物反復咀嚼。

　　2.咀嚼時，可以感覺到下巴的肌肉被牽動。

　　這個方法充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結實。

　　五、蜂蜜加牛奶去掉雙下巴

　　可以選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合成乳脂狀，然后將此乳脂狀物涂抹在下顎及下巴底區(qū)域即可。蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑。這樣雙下巴一定可以消失得無影無蹤。

　　六、平躺看書90度提腿

　　很多女生都有趟著看書的習慣，可你知道嗎？趟在床上看書很容易擠壓脖子，“卡”出頸紋和雙下巴。所以你一定糾正這個小動作。你可以邊平躺看書，邊90度提腿，雖然這樣手會有點酸，但是不會擠出頸紋和下巴贅肉，也能順便鍛煉腿部線條，可謂一舉兩得。

　　瘦臉小竅門

　　第一：按摩篇

　　平時在家休息時，可以適當的給臉部做些按摩，可以有效的瘦臉哦。將手掌搓熱，在額頭、眼睛、兩頰由中間（眼睛內角）向兩側（眼尾）稍稍用力地一下下按壓，至耳朵、耳后；將下巴置于手心中，雙手輕沿兩邊承托顎骨；雙手相疊按壓鎖骨。每天早晚護理皮膚時做這套動作，每個動作重復5～6次，可暢通淋巴循環(huán)，改善臉部輪廓。

　　第二：洗臉篇

　　早晨洗臉時也是一門學問哦，掌握洗臉的方法還可以有效的瘦臉哦。洗臉時先用溫水，接著用冷水拍打30秒，再用溫水輕拂，再用冷水拍打，冷熱交替的洗臉法，能促進血液循環(huán)，不但能瘦臉，還能排毒，使肌膚更有彈性。如果要效果更明顯，還可用紗布或毛巾包著冰塊在臉上輕按――不要讓紗布或毛巾對皮膚有任何磨擦、拉扯，也不要停留在一個地方時間過久，小心“凍傷”皮膚。

　　第三：飲食篇

　　冬瓜玉米湯：本身已是很好的減肥食品，同時又具有排水效果。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

　　烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥。

90秒瘦臉動作 瘦出明星上鏡小臉共2

　　很多人會遇到瘦臉的困難，瘦臉光靠節(jié)食或是運動是絕對不能完美的瘦下來的，必須搭配上按摩等，但是很多人都沒有什么時間或是金錢去進行這樣的運動。對此，減肥達人推薦瘦臉瑜伽妙招，輕松90秒瘦出標準明星臉。

　　瑜伽瘦臉動作90秒瘦出上鏡小臉

　　臉部的修正和調整包括脂肪一直都是比較困難的，很多女生會發(fā)現不過你再怎樣不吃東西或是運動，你的臉部沒有一絲一毫的改變，或者有，但是持續(xù)不了多久，這種問題是因為臉部的循環(huán)出現了問題，通過按摩和按壓才能達到改善，當然同時也要注意頸部的保養(yǎng)，你也不想瘦臉的同時給頸部增加很多皺紋吧，接下來減肥達人將教大家瘦臉瑜伽，幫助大家快速瘦成V字小臉。

　　推拿下巴及頸部

　　雙手手肘彎曲，掌心相合，手指尖頂住下巴，輕輕用雙手的力量抬起下巴，一直延伸到頸部，整個過程保持十秒，接著放松。

　　刺激淋巴

　　雙手握拳，拇指包在掌心，轉動手腕，在脖子兩側利用指關節(jié)上下推按，能有效將廢物排出。重整個面部按摩。

　　面部按摩

　　雙手勾起，以拇指做為固定點，利用食指指關節(jié)內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。

　　提拉臉頰

　　利用中指和無名指指腹，從太陽線往發(fā)際線提拉，重復5次。

　　刺激顴骨

　　雙手握拳，用力，拇指包在掌心，嘴巴輕輕打開，接著利用雙手的指關節(jié)開始在顴骨處以打圈方式進行按摩，重新20次即可。

　　拇指推按腮骨

　　四根手指并攏，拇指張開，拇指放在腮骨的地方，其他的手指放在太陽穴的位置，四個手指為支點，拇指開始向上提拉臉部，一直將肉肉推到耳后，重復5次，要緩緩的。

　　簡單幾個瘦臉瑜伽妙招，每天堅持按照方法做，有效瘦臉打造明星臉。

90秒瘦臉動作 瘦出明星上鏡小臉共3

　　3式簡單美顏瑜伽 瘦出緊致小臉瑜伽

　　一、促進血液運行 增加肌膚彈性

　　step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。

　　step2.接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復3次。

　　step3.面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

　　step4.默數5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復3回。

　　瑜伽二、調整自律神經

　　step1.右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開，其他手指彎曲。

　　step2.食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

　　step3.中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

　　step4.接著放開右手，換左手重復相同動作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復動作5分鐘。

　　瑜伽三、消除兩頰脂肪

　　step1.面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。

　　step2.上唇放平，嘴角向兩側上揚，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復3次。

　　3種瘦臉策略 速效變回瓜子臉

　　一、水腫型胖臉

　　不少MM都會早上臉很腫晚上腳很腫，有這些癥狀就說明你屬于水腫體質。

　　致胖原因：平時鹽分和糖分攝取過多、久坐不動都會造成血液、淋巴循環(huán)不良，從而形成水腫。睡眠不足會使身體新陳代謝紊亂，導致水腫癥狀更嚴重。

　　水腫型胖臉 瘦臉策略：

　　1.飲食清淡。

　　為了避免多余水分在體內滯留，MM必須保證飲食少鹽、少糖，另外還應該多喝有利尿功效的咖啡或茶飲，須注意的是晚上8點后盡量不要喝水，以免造成水腫。建議大家每天給自己煮上一杯薏仁水哦，不僅能消除水腫，還有美白功效。

　　2.每天睡夠8小時。

　　研究發(fā)現，每天睡足8小時的人比睡眠不足的人要瘦得多。這是因為人在熟睡狀態(tài)，身體各項排毒工作可以有條不紊地進行。只要體內的廢物順利排出體外，你也就不會那么胖了。因此，想要瘦臉的MM必須保證每天8個小時的睡眠，讓身體保持規(guī)律的新陳代謝。

　　二、脂肪型胖臉

　　雖然有人會贊美你說圓圓的“蘋果臉”很可愛，可是肉肉的臉可是一點美感都沒有啊。想想看你的臉一掐都是脂肪，是不是有油膩膩的罪惡感啊？

　　致胖原因：營養(yǎng)攝取不均衡，愛吃油炸食品，導致脂肪堆積，再加上皮下脂肪燃燒率低，臉部缺乏運動，臉部脂肪自然也就越堆越多了。

　　脂肪型胖臉 瘦臉策略：

　　1.飲食健康，營養(yǎng)均衡。

“蘋果臉“MM大多是肉食動物，除了愛吃肉，油炸食品也是她們的最愛，更甚者完全不吃蔬菜。這樣吃下去，脂肪怎么可能不愛你呢？想要瘦臉的話，就請戒掉肥得流油的各種肉類和膨化食品吧，蔬菜和水果才是你該擁抱的對象。保證飲食均衡，才能夠從源頭上截斷脂肪啊。

　　2.臉部按摩，促進脂肪燃燒。

　　涂上瘦臉霜，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

　　用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，做3次。

　　三、肌肉型胖臉

　　肌肉型胖臉雙頰會有兩坨肌肉，腮幫子很健碩，給人太man的感覺。想要變身瓜子臉，就必須讓肌肉線條變得柔美，先來看看胖臉原因是什么。

　　致胖原因：腮幫子鼓鼓的你首先應該反思一下，自己是不是壓力太大了，你是否經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊張了。

　　肌肉型胖臉 瘦臉策略：

　　1.保持愉悅的心情，釋放壓力。

　　學習、工作壓力再大，也要學會給自己釋放壓力，不然你的臉部肌肉永遠都會處于緊張狀態(tài)。當你感覺到壓力時，不妨做幾次深呼吸，或者到戶外曬曬太陽、吹吹風，暫時拋開煩惱。給自己泡上一壺沁人心脾的花草茶也是不錯的選擇。

90秒瘦臉動作 瘦出明星上鏡小臉共4

“我不愛照相”，你是否經常用這句話來回絕合照的邀請？但實際上，沒有那個女孩子討厭拍照，只不過是怕照出來的大餅臉沒別人好看而已。今天就教給你6招按摩法，讓你輕輕松松一個月變身巴掌小臉。

　　6招按摩瘦臉法按出上鏡小臉

　　想要臉小不能光按臉

　　人類的身體很是奇妙，各個關節(jié)互相牽動、藏在體內的淋巴血管的流動又會對皮膚彈性起到至關重要的作用，往往你想想不到的地方，就能對身體另一個八丈遠的部位有相應的作用，所以想要巴掌臉，光是每天做臉部按摩，完全不夠用哦！

　　小顏第一步：刷后背做準備活動

　　使用觸感柔軟的身體沐浴用的刷子，兩手握緊手柄越過頭上，從勃頸處輕輕的刷到背中央，在這樣的“拉扯”下，讓肩胛骨周圍的筋骨活動，能有效牽動面部肌肉，促進血液流通。

　　小顏第二步：逆梳頭皮

　　低下頭后，用大板梳從脖頸發(fā)際線開始，一直逆向梳理頭皮至前額處，從中間開始梳，一直延伸到耳邊。通過促進血液循環(huán)，甩開浮腫的煩惱。

　　小顏第三步：揉開僵硬肌肉

　　首先將三指放在臉頰處，輕輕打圈提拉肌膚一直按揉到耳側，重復2次。然后再用三指放在嘴角兩側，以同樣的手法按揉至耳根處，重復2次。這樣的提拉能明顯感覺到下巴在收緊。

　　小顏第四步：按壓耳朵

　　耳朵上的穴位很關鍵，所以常常揉一下耳朵，不僅能提高精神也能有小臉的效果。兩手從捏住耳朵上方，然后按上→橫→下的順序，一次拉動耳朵，同時指腹實力，捏住耳朵邊緣，達到有一點點疼但很舒服的程度即可。

　　小顏第五步：放松眉骨減少川字紋

　　用大拇指，食指和中指置于眉骨的上下，然后從眉頭處向上向外提拉。

　　小顏第六步：提拉嘴角

　　四指指腹置于顴骨下方，輕輕向上向外提拉，反復10次，這個動作能提拉嘴角，不僅起到小顏的效果，還能有效減齡。

90秒瘦臉動作 瘦出明星上鏡小臉共5

　　明星教你怎么瘦臉

　　鞏俐的有氧按摩

　　她每天中午都要做有氧按摩，即努力向前、向上伸展自己的脖子，數次后開始做有氧按摩：

　　交替按摩：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復一兩次;

　　再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中至耳上部，重復兩次。

　　1.指壓穴道：從額頭到太陽穴，雙手按壓3次至4次。

　　2.交替按摩：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復一兩次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中至耳上部，重復兩次。

　　3.輕挽下頜：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　4.輕撫頸部：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　章子怡的消除泡泡眼神功

　　指壓，有祛邪、疏通經絡的功能。無論是什么原因造成眼部浮腫、黑眼圈、眼角皺紋等，都可使用指壓、按摩的方式達到小臉健美的目的喔。

　　步驟是：

　　1.指壓穴道：眼部消腫的穴點，以“眼眶內側骨邊”的消腫效果較明顯。正統經絡做法有四穴，分別是：攢竹、睛明、承泣、瞳子。

　　2.以攢竹穴為起點，采用順時針方向，順著眼眶的骨頭邊際內側按壓，按到特別酸痛的那一點就是阻塞最嚴重的地方，此時就要加強按摩，最后再順著按到攢竹穴為終點。

　　張柏芝的雙下巴有氧指壓

　　雖然有人覺得雙下巴很可愛，但它卻是年輕美眉的夢魘。雙下巴形成多余贅肉的主要原因有三點：1.脂肪過多。2.經絡阻塞，形成浮腫。3.缺乏運動。

　　無論是上述哪種原因，以下所介紹中午消除下巴贅肉的指壓與運動，都可以有效地消除雙下巴：

　　1.指壓穴道：指壓的位置，并沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下顎角開始到下頷骨著手，也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。

　　2.指壓方法：四指并攏，指尖朝上，大拇指放在頦下（下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣）。

　　關詠荷的溫冷水洗臉

　　用溫水洗臉后再用涼水泡臉3分鐘，溫水冷水交互洗臉可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，熱脹冷縮的原理可以消除浮腫。

　　洗臉后，在浮腫的眼皮等眼部區(qū)域涂上眼部精華，然后在臉上拍上爽膚水并均勻涂上滋潤日霜，伴隨輕淡的香氣，每天帶來清爽美麗的開始。

　　以上動作不但可以消除眼部的浮腫，每天按摩還能淡化黑眼圈、眼角皺紋，促進眼部血液循環(huán)的功效，同時還能預防眼尾下垂、減緩眼部老化，簡單的小動作卻有很大的效果呢！

　　以上分享了明星教你如何瘦臉，總有一款適合你，每天堅持做，你也會擁有漂亮的臉蛋。

90秒瘦臉動作 瘦出明星上鏡小臉共6

　　瘦臉按摩器讓你瘦出小臉！

　　瘦臉按摩器的選購技巧

　　1、現在市面上效果比較不錯的是生物型的產品，都是屬于水解脂肪的產品，它是利用高科技脂質體包裹技術，快速分解脂肪，不但可以瘦臉部的脂肪，同時還含有多種天然營養(yǎng)成分并緊實皮膚，使臉部不再那么松弛了，做到真正的瘦臉。因為生物特別貼合人體的膚質結構，不用擔心這個產品有副作用。

　　2、選購3頭滾輪按摩器，它是所有滾輪按摩器的“祖先”。只要在臉上一滾就能把多余的脂肪趕走。它也可以用在臉頰和嘴部，下巴的脂肪也能夠對付。滾輪也可以拆出來單獨使用，mm們愛怎么用就怎么用啦。堅持下去就能消除浮腫達到瘦臉的功效喲。

　　3、選購之后也要注意使用方法。想要臉部肌膚富有彈性，前提是消除臉部肌肉的僵硬。用滾輪按摩兩邊側臉，可以達到促進臉部脂肪代謝率的效果，每次只要在臉部來回滾15分鐘，就可以收緊臉部肌肉，給你一張瘦瘦的小臉哦。

　　瘦臉按摩器的使用方法

　　輕輕按摩于兩側臉頰，單手操作，可幫助促進臉部的血液循環(huán)、淋巴按摩，有效消除臉部肌肉的疲憊僵硬感及浮腫現象，并改善肌膚松弛現象，并且能用其進行頸部按摩，一舉兩得。

　　每天洗臉后只要把它自上而下滾動，使用十分鐘，就可以達成消滅雙下巴，前端特殊設計的Y字按摩棒，對于鼻梁或臉部角度的地方都可以完全的徹底按摩，按摩球配合著海洋性膠原蛋白，可在按摩的同時不但不傷害肌膚，還可以讓肌膚享受最溫柔的呵護。

　　瘦臉器局限：

　　瘦臉器針對臉部浮腫和松弛有一定的改善作用，但是對于瘦臉的效果也是因人而異，而且要持之以恒才有一定的效果。特別是對于咬肌肥大和骨骼原因造成的臉部肥大更是起不到很好的效果。所以瘦臉前一定要選擇適合自己的方法，要了解自己大臉的原因才能夠達到更好的瘦臉效果。

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