下面是范文網(wǎng)小編收集的記憶力不好了怎么辦3篇 如果記憶力不好怎么辦，歡迎參閱。

記憶力不好了怎么辦1

　　一、多聽音樂幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。

　　二、背誦經(jīng)典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

　　三、身心運(yùn)用記憶效率高

　　科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。

　　四、奇思怪想強(qiáng)記憶

　　我們在學(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

　　五、多咀嚼能增記憶力

　　科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　六、女人嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　七、巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)

　　人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　九、運(yùn)動健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。

　　最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

　　十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

　　大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

記憶力不好了怎么辦

記憶力不好了怎么辦2

　　閱讀文章或書本時(shí)，多提幾個(gè)反問句，有助于加強(qiáng)記憶。吸收的東西和生活越是有關(guān)，越能記住。通過反問，還能將自己的知識和新學(xué)到的知識聯(lián)系起來，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。

　　美國精神學(xué)家羅伯特·斯蒂克戈?duì)柕轮赋?，在學(xué)會一項(xiàng)新知識或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因?yàn)樵谒咂陂g，大腦會整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。不少學(xué)生喜歡在考試前一晚通宵復(fù)習(xí)，這會讓進(jìn)入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。

　　人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　英國曼徹斯特都會大學(xué)的研究人員，曾測試102個(gè)學(xué)生，讓他們看一些文字資料，部分學(xué)生回想內(nèi)容之前左右眼球轉(zhuǎn)動30秒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)左右轉(zhuǎn)動眼球的學(xué)生，記住的資料比沒有轉(zhuǎn)動眼球的學(xué)生多，出錯(cuò)率也較低，認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動眼球能提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)。這項(xiàng)研究結(jié)果要做更多實(shí)驗(yàn)才能證實(shí)左右眼球轉(zhuǎn)動是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。

記憶力不好了怎么辦3

　　記憶力下降往往是由于多種原因?qū)е露傻?，那么要記憶力好就必須要重?fù)復(fù)習(xí)自己學(xué)過的東西，復(fù)習(xí)是首位的，只有當(dāng)自己融會貫通了，那才會記住了。

　　除了第一步的復(fù)習(xí)，還要不停的練習(xí)，不練習(xí)就會忘記，不練習(xí)就不能將學(xué)到的掌握，所以練習(xí)也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　營養(yǎng)方面。補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，每天吃幾個(gè)核桃，多喝水，讓自己的心處于平和的狀態(tài)，不要太激動也不要太悲傷，這一點(diǎn)需要自己用心去體會和感悟。

　　休息，一定要休息好，讓大腦休息好了，才能正常的工作，就像電腦一樣，時(shí)間一長就會卡，系統(tǒng)的反應(yīng)速度就會降低，那是因?yàn)殚L時(shí)間沒有休息的緣故啊，人的腦子也是一樣的，只是不停的裝東西，沒有充足的睡眠緩沖一下那是不行的哇。

　　成年人盡可能減少房事，因?yàn)榉渴聲p耗精子的，而精子大部分是血液，那么精子里面又有DNA，而DNA會攜帶基因，那么將腦部的好東西都帶走了，記憶力就會慢慢的降低，所以請有房事的朋友們控制一下，給自己一個(gè)健康的生活，才能有相當(dāng)好的記憶力。

記憶力不好了怎么辦3篇 如果記憶力不好怎么辦相關(guān)文章：