下面是范文網(wǎng)小編分享的記憶力差怎么提高 記憶力差如何提高，供大家參考。

　　人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。下面給大家分享一些關(guān)于記憶力差怎么提高，希望對大家有幫助。

　　記憶力差怎么提高

　　第一種方式是，回憶設(shè)想法

　　每天睡覺的時(shí)候(22:00-0:00)閉眼回想你今天發(fā)生的所有事情，花20分鐘時(shí)間。也就是說從你今天睜開眼睛到你躺在床上中間發(fā)生的所有事情，最好是所有看到的和自己說的全部回憶一遍，切記中間不要落下任何事，實(shí)在記不起來中間不要脫節(jié)時(shí)間太長，脫節(jié)5分鐘這是給你的最大寬容了。不然鍛煉起來需要效果不會(huì)很好。

　　你說過的每一句話，每一件事，坐車遇到了什么，同事討論了什么，早餐吃什么，怎么付的錢，中午吃了什么，在哪吃的，服務(wù)員對你說了什么，下午做了哪些事情，哪些事情印象特別深，哪些事情印象特別虛無都要一一回憶。這樣你的記憶細(xì)胞就會(huì)從新激活保存，不斷受到刺激，才會(huì)有不斷分裂優(yōu)質(zhì)的新記憶細(xì)胞的能力。這就是回憶法。實(shí)在是回想不起來就放棄吧，不是你笨，是你需要不斷的練習(xí)。

　　設(shè)想法就是早上起來先別急著起床，花10分鐘時(shí)間閉眼設(shè)想你今天會(huì)發(fā)生在你身上的必然的事情，不要想著去中彩票哦。簡單的就是刷牙，下樓，買早餐，打車，打卡，問好，坐下，打開電腦等等一些你今天必然要發(fā)生的事情，和你昨天的事情應(yīng)該是很相似的，加上些今天計(jì)劃拜訪的客戶，新增加的事物，要簽的合同等。10分鐘快速的將這些事情從你腦中過一遍，讓你的細(xì)胞做好迎接這些事物的準(zhǔn)備，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很神奇的事情，就是感覺如果不是自己設(shè)想的事情發(fā)生了會(huì)很快的被記住，從而激活記憶細(xì)胞，然后到晚上很容易回想起來，這是一個(gè)連續(xù)的事情，早上做準(zhǔn)備接受，晚上回想。

　　就這樣反復(fù)的用回憶設(shè)想法，加長回憶的時(shí)間，如果是周日休息了，你可以回憶下上周一吃的什么，做的一些什么事，哪些事情處理的非常好。設(shè)想的話就設(shè)想下一天要做的事情就好了。日積月累這個(gè)方法特別有用哦。一般效果時(shí)間半個(gè)月，每天堅(jiān)持哦。

　　第二種方法是，瞎子法

　　其實(shí)就是反復(fù)的將我們的記憶細(xì)胞激活刺激。那么瞎子法故名思議就是閉眼做事情，為了防止意外事情所以瞎子法盡量做一些我們非常熟悉的事情，在熟悉的地方。如果有想尋刺激就做那些第一次做的事情吧，這樣會(huì)更快的提升效果。

　　比如早上刷牙，從你起床開始閉眼到刷洗臺(tái)上拿牙刷擠牙膏開始刷牙全程閉眼完成，當(dāng)然中間的路程會(huì)有障礙物，這些障礙物你都是熟悉的，基本是固定的物品，你可以摸墻來完成這件事。還有就是如果底樓層的朋友可以閉眼爬樓梯，用你的雙手和記憶力來感覺樓層樓梯。這就很快的讓你去回想之前所看到的所碰到的一切事情，這樣你的記憶細(xì)胞會(huì)被強(qiáng)制激活，或者重新分裂。閉眼做的事情會(huì)讓你印象更加深刻，因?yàn)槟愕淖⒁饬Ψ浅５募?，只有注意力非常的集中才能記住一些事情難以忘記。閉眼沒有外界的環(huán)境從視網(wǎng)膜進(jìn)入大腦進(jìn)行處理，只有你的記憶力和觸覺在發(fā)生作用，當(dāng)然你的聽力也可以用這種方法來提高。

　　好了，老司機(jī)將二種非常好的鍛煉記憶的方法告訴你了，你如果只是看看不練習(xí)就不要說了。所有的東西都要練習(xí)，孰能生巧，我們的記憶力也需要不斷練習(xí)，需要刺激。不要抱怨自己記憶力不好。很多朋友都承認(rèn)自己記憶力不好，有沒有想過去改變呢，不去改變那么就會(huì)被淘汰。大家都喜歡記憶力好的人，那么你將是那一位大家將來喜歡的人么。

　　當(dāng)然適量的鍛煉和健康的飲食是關(guān)鍵哦，那些日曬三竿不起床，那些夜晚三碗不過崗，那些一日三餐不規(guī)律的朋友需要先把這些日常習(xí)慣改過來再來試試這方法。我個(gè)人保證有效，你不來試一下么。

　　提高記憶力的小竅門

　　第1招：手指照相

　　根據(jù)有關(guān)的統(tǒng)計(jì)：美國人在一生中，平均會(huì)浪費(fèi)一年的時(shí)間在找放錯(cuò)位置的物品上。經(jīng)常會(huì)拿錯(cuò)東西也是健忘的一種表現(xiàn)，想要節(jié)省這無謂的耗損嗎?將你經(jīng)常會(huì)拿錯(cuò)的東西都放在桌子，比如鑰匙等，在仔細(xì)看清楚之后，用雙手做成照相機(jī)的樣子，假裝按下快門，把它們的影像存檔在記憶庫內(nèi)，下回你就不會(huì)再取錯(cuò)鑰匙了。

　　第2招：自言自語

　　千萬不要不好意思。將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這可是加強(qiáng)記憶的好方法。如果身邊有人就更好了，大聲念出來的同時(shí)，不僅是在提醒自己，對身邊的人也是一種提醒，也許在你忘記的同時(shí)，他會(huì)幫你記得。

　　第3招：喝下午茶

　　面對忙碌的工作，上班族的午餐常常吃得太少或者過于匆忙。一頓營養(yǎng)均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還有助于恢復(fù)體力，有研究表明，常喝下午茶的人，其記憶力和應(yīng)變力都較常人要高。

　　喝下午茶和單純地吃零食是不同的。零食的熱量會(huì)儲(chǔ)存到體內(nèi)，而下午茶同其他正餐一樣，相當(dāng)一部分熱量用來供機(jī)體消耗。它還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進(jìn)而使得晚餐比較清淡，養(yǎng)成最完美的飲食習(xí)慣。

　　第4招：分門別類

　　當(dāng)你手邊沒有紙筆時(shí)，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記憶，應(yīng)試著分類。假設(shè)你要去超市買10樣?xùn)|西，你可以條理分明地提醒自己：要買5種蔬菜、3種水果、2種紙類用品等等，這樣就算忘記某一樣了，但記著總數(shù)，相信你就會(huì)在超市中不停的搜尋中喚起記憶。

　　第5招：編故事

　　有時(shí)候，將你所需要的各種東西編成故事，有助于記憶。例如，你正往去往超市的途中，你需要買豬肉、牛奶、蘋果等東西，不妨告訴自己，有一只豬正在蘋果樹下喝奶。哈哈，很有意思吧!

　　怎么去培養(yǎng)學(xué)生的記憶力

　　對孩子暫時(shí)還未適應(yīng)小學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，我們家長需要配合老師給孩子講一講上課的紀(jì)律，讓他知道上課應(yīng)該怎么做，如果說話或者有其他動(dòng)作，會(huì)影響到其他同學(xué)的學(xué)習(xí)的。同時(shí)，家長朋友也可以多一些耐心，不要吵孩子。隨著對新的學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)，他會(huì)逐漸學(xué)會(huì)聽課。

　　剛上學(xué)的孩子，正是需要關(guān)注與愛的時(shí)期，他們會(huì)對關(guān)注與愛非常的敏感，有可能他們的一些愛動(dòng)行為，就是想獲得關(guān)注與愛，所以要正確對待孩子為獲取關(guān)注的心理。如果孩子是為了滿足自己被關(guān)注的心理，家長可以多給孩子一些關(guān)愛，對孩子的行為和情緒表示理解，讓孩子得到被關(guān)注的滿足。也可以告訴孩子，只有良好的行為才能更被關(guān)注，改變孩子原有的觀念。如果想得到老師和同學(xué)的關(guān)注，就正確做一個(gè)積極思考、熱愛學(xué)習(xí)的學(xué)生。

　　對于孩子覺得課程內(nèi)容過難或過易，家長朋友也可以有針對性地幫孩子進(jìn)行調(diào)整。如果孩子覺得內(nèi)容比較簡單，家長可以事與老師溝通好，讓老師針對孩子的特別需要準(zhǔn)備一些課程內(nèi)容，如更難的題目、更深入的內(nèi)容等。如果孩子因?yàn)橛X得內(nèi)容過于簡單而注意力不集中，家長朋友也可以向老師請教一下如何輔導(dǎo)孩子，爭取讓孩子盡快跟上老師上課的進(jìn)度。

　　孩子天生的對很多事情都感興趣，所以利用他的興趣去引導(dǎo)提升注意力是一方面。不過，孩子感興趣的東西很多，每次只關(guān)注一方面的興趣，引導(dǎo)其深入的去了解這個(gè)東西，不要三分鐘熱度。

　　例如：無論男孩、女孩都會(huì)喜歡拼圖，家長可以找一些簡單的拼圖讓孩子喜歡，然后慢慢的提升難度，否則孩子會(huì)認(rèn)為過于簡單而放棄了，不會(huì)去深入的開動(dòng)頭腦了，對培養(yǎng)注意力不好。

　　記憶力差怎么提高

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