下面是范文網(wǎng)小編分享的如何增強人的記憶力_增強記憶力的方法3篇(十種方法增強記憶力)，以供借鑒。
如何增強人的記憶力_增強記憶力的方法1
因為記憶之間是會互相干擾的，大量細節(jié)清晰的記憶同時存在的結(jié)果就是：你的記性會越來越差。在生活中，那些患有多動癥或抑郁癥的病人，被淹沒在細節(jié)泥沼中無法自拔的主要原因，就是因為他們拋棄不了大量干擾和負面信息，從而無法提取真正重要的信息。而如果大腦主動抑制回憶過程引起遺忘，這種遺忘能幫助大腦高效地記住重要信息。
因此你可以從某種程度上說：越擅長“遺忘”的人，記性越好。聽起來似乎有些矛盾，但是想想自己的兒童時代，你一生中最重要的知識和技能都是在那個階段習(xí)得的，但是你現(xiàn)在卻很難具細地回想起那時經(jīng)歷過的大多事情，孩童的大腦擅長把無用的信息修剪掉，記住重要的新知識。而成年人并不擅長這么做，記得多，反而降低了學(xué)習(xí)能力。
那有沒有什么辦法，可以幫助我們利用這些原理來“控制”大腦，增強記憶力呢?答案是肯定的：有辦法。但是絕對不是用藥物來進行操作的，甚至增強記憶力這件事，和“記憶”本身的關(guān)系也不大。目前廣泛流行的記憶法，無外乎是利用增強神經(jīng)元鏈接的原理來鞏固記憶力，說白了就是想方設(shè)法地創(chuàng)造規(guī)律、反復(fù)練習(xí)，死記硬背。
這種方法確實有用，但是操作難度高，“性價比”很低，大部分人無法堅持。而且，這種傳統(tǒng)的方法，嚴格來說，在本質(zhì)上并沒有提升記憶力。只是增加消耗，換來產(chǎn)出?，F(xiàn)在科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，想真正地提高記憶力，更有效的操作，是一些結(jié)合大腦運行原理的方法，比如：愉快地玩耍。人們在玩過山車、打游戲前后學(xué)習(xí)到的內(nèi)容可以記得更多更持久。當(dāng)我們專注，或感到新鮮時，總是會感到“印象鮮明”。
如何增強人的記憶力_增強記憶力的方法2
勤動手指。運動手指可以健腦益智，可以畫畫或者做針線練習(xí)動手指。
梳理頭發(fā)。梳頭可以讓頭部血液循環(huán)有助于提高記憶。
朗讀，朗讀會讓記憶變得深刻。
鍛煉觀察力?？梢跃毩?xí)記憶房子里的擺設(shè)來鍛煉能力。
集中注意力?？磿鴷r要聚精會神。
聽舒緩音樂，可以提高腦活力。
如何增強人的記憶力如何增強人的記憶力_增強記憶力的方法3
喝點可可飲料
英國諾丁漢大學(xué)的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
多與人交往
美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
學(xué)一門外語
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強人的記憶力和注意力。
跑跑步
美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。
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