下面是范文網(wǎng)小編分享的培養(yǎng)孩子記憶力的方法3篇(怎樣培養(yǎng)孩子的記憶力?)，歡迎參閱。

培養(yǎng)孩子記憶力的方法1

　　積極的信念。許多人面對厚厚幾本書，“這么多，我能記住嗎?這個消極的想法就給抑制了記憶細(xì)胞的發(fā)揮，想想你對感興趣的一些事物，或者好看的電影，能做到過目不忘，就知道自己的記憶力還是可以的。應(yīng)該給自己積極信念：“我一定能記住”會使記憶細(xì)胞興奮增強(qiáng)記憶效果。

　　濃厚的興趣，積極主動，心情愉快地學(xué)習(xí)，注意力高度集中，提高記憶神經(jīng)興奮度，容易記憶。反之對所學(xué)內(nèi)容不感興趣，漫不經(jīng)心，不容易記。明確目的。要給自己提出明確的記憶任務(wù)，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾?，沒有明確的目的，將會漫不經(jīng)心。

　　了解自己的記憶優(yōu)勢。每個人的記憶特點(diǎn)都不太一樣，比如有的人善于理解式記憶，有的人歸納總結(jié)比較好記，有的人擅長在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。

　　選擇時間。要弄清自己的大腦記憶規(guī)律，上午8時大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8時記憶力最強(qiáng);推理能力在白天12小時內(nèi)逐漸減弱。早晨捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語文和背誦英語單詞。

　　上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽講，做好課堂筆記;下午做好當(dāng)天的筆頭作業(yè);晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。保證營養(yǎng)、定時休息、體育鍛煉，不斷總結(jié)。平心靜氣，大腦安靜下來，有助于記憶。情緒起伏劇烈時，不利于記憶。

培養(yǎng)孩子記憶力的方法

培養(yǎng)孩子記憶力的方法2

　　1.多用腦

　　常言道，腦子越用越靈。所以預(yù)防記憶衰退的好辦法就是多用腦，多練習(xí)記憶。玩玩填字游戲、做一點(diǎn)重于口頭表達(dá)的記憶游戲?？梢员痴b一些詩詞或短文，養(yǎng)成寫日記或周記的習(xí)慣，或者在睡前回憶一下當(dāng)天經(jīng)歷的事情，將未完成或重要事項(xiàng)寫成備忘錄，這些都是鍛練記憶力的好辦法。

　　2.改善飲食

　　富含ω-3脂肪酸的食物有助于延緩大腦老化，提升記憶力，三文魚就是最佳選擇之一。低血糖指數(shù)的碳水化合物(包括全谷類食物)、富含抗氧化劑的食物均對改善記憶力有效。也可以采用少食多餐的方法，由于大腦90%以上的能量靠血糖來供應(yīng)，當(dāng)血糖下降時，大腦供氧量也會下降，導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞感，精力不集中，記憶力減退。每天吃5餐，每次吃得少一點(diǎn)，這樣做可以預(yù)防血糖水平驟降，保持頭腦敏銳。

　　3.運(yùn)動

　　每天散散步，做點(diǎn)伸展運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動不僅能使人保持身材，預(yù)防疾病，也能預(yù)防記憶衰退。提高心肺功能會促進(jìn)大腦實(shí)際增長，使神經(jīng)細(xì)胞之間緊密連接，有效地延緩了記憶力衰退。

　　4.減輕壓力

　　伸展和放松運(yùn)動有助于減緩焦慮。壓力可導(dǎo)致身體釋放皮質(zhì)醇，這種應(yīng)激激素已被證實(shí)能使大腦記憶功能部份發(fā)生萎縮，導(dǎo)致記憶力損失?？茖W(xué)證明打坐也能大幅改善記憶力。

　　5.檢查體內(nèi)含鐵量

　　鐵能幫助重要的神經(jīng)遞質(zhì)形成，這種遞質(zhì)是保持大腦功能正常的關(guān)鍵物質(zhì)。鐵也是合成血紅蛋白的主要物質(zhì)，長期缺鐵將導(dǎo)致血紅蛋白合成障礙，使大腦處于缺氧的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)含鐵量較低的女性的記憶力缺損問題是其他女性的一倍。因此要經(jīng)常檢查一下體內(nèi)的含鐵量，如含鐵不足，可吃一些補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，包括豬肝、蛋黃、芝麻、木耳等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵補(bǔ)充劑。

　　6.不要同時做多件事

　　一邊聽新聞一邊看雜志，稍后會使你無法全面回憶起所接受到的內(nèi)容。當(dāng)你同時做多件事時，大腦會切換處理另一個區(qū)域的工作，因此無法保留所有的細(xì)節(jié)。一次只專注做一件事，能更好地在記憶中保留所有的細(xì)節(jié)。

　　7.控制膽固醇

“壞”膽固醇過多會形成斑塊，堆積在血管內(nèi)壁，不僅會傷害心臟靜脈，也會堵塞大腦中的血管，剝奪有價值的營養(yǎng)，導(dǎo)致記憶力出現(xiàn)問題。而少量的膽固醇就會造成大腦毛細(xì)血管堵塞，因此要經(jīng)常檢查膽固醇水平?？梢猿砸恍┙档湍懝檀嫉氖澄?，例如大豆、燕麥、橄欖油、蘋果、茶和大蒜等。

　　8.適度喝點(diǎn)紅酒

　　紅酒含有白藜蘆醇化合物，這種物質(zhì)具有顯著的抗氧化效果，起到保護(hù)腦細(xì)胞的作用，紅葡萄酒還可以降低阿爾茲海默病大腦記憶功能區(qū)的淀粉類沉積，改善大腦的記憶功能。紅酒也能降低膽固醇水平，避免大腦血管中形成斑塊堆積。

　　9.檢查你吃的藥

　　年紀(jì)越大越容易有一些慢性疾病，需配合醫(yī)師服用處方藥，許多處方藥可能會影響你的記憶力

培養(yǎng)孩子記憶力的方法3

　　把腿抬高

　　當(dāng)一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液就會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使人神清氣爽。

　　搖頭晃腦

　　頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于預(yù)防高血壓和頸椎病。

　　伸伸懶腰

　　身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也就多了，大腦也能分得一杯羹。

　　梳梳頭發(fā)

　　隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液流動狀況。具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3~4次，一次做3~5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的人更有益處。

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