下面是范文網(wǎng)小編整理的快速提高記憶力的方法3篇 提高記憶力的幾種方法，以供參考。

快速提高記憶力的方法1

　　1、多用腦抗衰老

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦用得越多，神經(jīng)元儲(chǔ)備越多，認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng)。

　　2、說話快助記憶

　　說話快，詞匯重復(fù)的頻率就高，有助于提高短時(shí)記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。

　　3、練記憶不言遲

　　工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段，30多歲達(dá)到峰值，之后隨著衰老進(jìn)程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會(huì)有少許下降，但在60歲前通常不會(huì)有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。

　　4、物品分類記憶

　　讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購(gòu)物清單時(shí)，盡量不要將易混淆的商品排在一組。

　　5、消除TOT現(xiàn)象

　　話在嘴邊說不出來(TOT)被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個(gè)詞時(shí)，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。

　　6、常玩智力游戲

　　猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法?？梢越o自己制定一個(gè)目標(biāo)，比如，30秒內(nèi)盡量多地說出動(dòng)物名稱，或1秒鐘說出一種動(dòng)物。

　　7、努力減輕壓力

　　壓力太大會(huì)導(dǎo)致大腦中負(fù)責(zé)吸收新信息的海馬區(qū)皮質(zhì)縮小。而且，壓力會(huì)導(dǎo)致高血壓，進(jìn)而增加認(rèn)知損傷危險(xiǎn)。

　　8、每天運(yùn)動(dòng)一刻鐘

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。

　　9、環(huán)境常換常新

　　散步時(shí)，最好經(jīng)常改變路線。因?yàn)?，?jīng)常走同一條路，每天看相同的樹木花草會(huì)讓大腦產(chǎn)生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。

快速提高記憶力的方法2

　　視覺記憶力不良一般表現(xiàn)：

　　1)寫作業(yè)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)拼寫錯(cuò)誤。

　　2)看過的生詞，總是記不住怎么寫。

　　3)不能順利地閱讀課文，讀不了完整的句子。

　　4)上課時(shí)精神不集中特別容易分心。

　　視覺記憶力訓(xùn)練應(yīng)注意

　　1)雖然記憶的連貫性很重要，但每次記憶的時(shí)間不可過長(zhǎng)，最好不要超過20分鐘。

　　2)在對(duì)兒童的學(xué)習(xí)記憶力訓(xùn)練中，趣味性是不可或缺的，因此無論在選材上，還是訓(xùn)練過程中都要堅(jiān)持“ 快樂學(xué)習(xí)”的原則。 表?yè)P(yáng)是鞏固兒童記憶舉的有效方式。

　　3)要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。 由于兒童知識(shí)經(jīng)驗(yàn)少，對(duì)問題的理解不深，所以選材一定要由易到難，家長(zhǎng)不能急于求成。

　　4)要以培養(yǎng)兒童正確的記憶方法和習(xí)慣為主要目標(biāo)，不是過分強(qiáng)調(diào)是否背會(huì)了某篇文章。

快速提高記憶力的方法

快速提高記憶力的方法3

　　1. 重復(fù)記憶

　　這種通過反復(fù)閱讀來鞏固記憶的方法適用于孩子們。因?yàn)樗麄円呀?jīng)喜歡重復(fù)做一件事情了，而且永遠(yuǎn)不會(huì)厭倦聽同一個(gè)故事。通過這個(gè)規(guī)律，可以進(jìn)行有效的訓(xùn)練，能幫助他們更好的提高記憶力。

　　2.聯(lián)想記憶法

　　最簡(jiǎn)單的聯(lián)想，如1=筷子，2=鴨子，7=拐杖，在日常生活中多做這類的聯(lián)想，不僅能夠避免記憶的枯燥性，也能更好的鍛煉了記憶持久度。

　　3. 視覺記憶

　　使用視覺輔助工具幫助記憶是一種有效的方法。比如在看電視廣告詞的時(shí)候，在邊看邊聽的情況下，不知不覺就達(dá)到了記憶的目的。

　　4. 分類方法

　　這只是對(duì)知識(shí)進(jìn)行分類，然后最大化存儲(chǔ)。

　　5.移動(dòng)眼睛

　　英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛可以提高記憶力。如果你想快速回憶一些事情，只需左右轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼睛30秒。

　　同時(shí)還有人認(rèn)為，水平的眼球運(yùn)動(dòng)，能夠使大腦的左右半球得到相互交流，對(duì)重新激活記憶至關(guān)重要。左眼運(yùn)動(dòng)可以激活右側(cè)大腦，右眼運(yùn)動(dòng)可以激活左側(cè)大腦。在左右腦之間來回移動(dòng)眼睛可以增加左右腦之間的聯(lián)系，這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　6.每天擊掌蹬腳

　　俗話說，“每天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是基于醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)來說的。腳被認(rèn)為是人類的“第二心臟”，它有大量的神經(jīng)末梢。因此，經(jīng)常擊掌蹬腳有利于下肢的血液循環(huán)，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，延緩衰老，提高記憶力。

　　方法:在躺下蹬腳運(yùn)動(dòng)時(shí)更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做勾腳動(dòng)作，然后小腿會(huì)有緊繃感，再做直腳動(dòng)作，然后腳背會(huì)有酸痛感，交替兩三分鐘即可。

　　7.心理暗示

　　對(duì)于想記住的事情，默默在心里告訴自己:我一定要能記住，我一定要記住!這樣不斷的心理暗示，有助于提高記憶力。

　　在日常生活中，有很多方法可以提高記憶力。選擇一個(gè)認(rèn)為可以接受和可行的方法，然后繼續(xù)訓(xùn)練。這將有助于提高你的記憶力。

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