年24節(jié)氣小雪節(jié)氣養(yǎng)生與食療3篇(小雪節(jié)氣食俗)

時(shí)間：2023-04-02 20:05:30 綜合范文

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年24節(jié)氣小雪節(jié)氣養(yǎng)生與食療1

　　1 、小雪節(jié)氣非常適合太極拳運(yùn)動(dòng)，太極拳能舒筋活血提高免疫力，對(duì)冬天常見(jiàn)的凍傷有很好的預(yù)防和治療作用。晚上臨睡前站站太極樁、走走太極拳架，運(yùn)動(dòng)不會(huì)過(guò)量，還能使氣血通暢溫暖手腳，有利于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)練太極拳還加大了人體下部運(yùn)動(dòng)量，大大有利于避免上盛下衰的“時(shí)代病”，所以太極拳非常適合在小雪節(jié)氣進(jìn)行練習(xí)。

　　2、冬天雨雪天氣頻繁，戶外活動(dòng)可以開(kāi)展的機(jī)會(huì)少，這時(shí)不妨采取室內(nèi)體育斷糧。爬樓梯是一種效果好又不要額外運(yùn)動(dòng)器材的選擇。俗話說(shuō)“人老先老腳”。爬樓梯比平底或是走跑的運(yùn)動(dòng)量大幾倍，不僅可以增大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，還能讓下肢肌肉韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。爬樓梯1小時(shí)的熱量消耗高達(dá)1000千卡路里，而且是室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)非常合適。

年24節(jié)氣小雪節(jié)氣養(yǎng)生與食療2

　　早晚加衣

　　小雪時(shí)節(jié)，天氣是比較冷的，尤其是在早晚的時(shí)候，溫度低，老人小孩要注意適當(dāng)添加衣物，抵抗力差的人也要多注意。

　　保持空氣流通，晚上關(guān)窗

　　好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　規(guī)律作息

　　現(xiàn)在很多人每天睡得比較晚，作息不規(guī)律，這樣延續(xù)要秋冬是容易導(dǎo)致抵抗力下降的。要注意保持規(guī)律作息，早點(diǎn)睡覺(jué)。

　　均衡營(yíng)養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

　　適度鍛煉

　　登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，避免跌倒及發(fā)生意外。

　　按摩頭部

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。