下面是范文網(wǎng)小編收集的睡眠對(duì)中學(xué)生的影響論文3篇 中學(xué)生睡眠質(zhì)量論文，歡迎參閱。

睡眠對(duì)中學(xué)生的影響論文1

　　六盤水市第一實(shí)驗(yàn)中學(xué)研究性學(xué)習(xí)問卷調(diào)查

《研究睡眠對(duì)中學(xué)生的影響》

　　1、你熬過夜嗎？

　　A、熬過B、經(jīng)常熬C、偶爾D、沒有

　　2、熬夜時(shí)你多在干什么？

　　A、學(xué)習(xí)B、聊天C、玩游戲D、看課外讀物

　　3、你一般熬夜到幾點(diǎn)？

　　A、11~12B、12~01C、一點(diǎn)后D、整夜

　　4、你認(rèn)為熬夜的學(xué)習(xí)效率高不高？

　　A、很高B、一般C、不高D、沒感覺

　　5、你認(rèn)為熬夜對(duì)身體的影響大不大？

　　A、很大B、一般C、不大D、很小

　　6、你知道熬夜帶來的不良影響嗎？

　　A、知道B、不知道C、了解一點(diǎn)點(diǎn)D、沒在意

　　7、你提倡中學(xué)生熬夜嗎？

　　A、支持B、不支持C、無所謂D、不知道

　　8、你知道睡眠對(duì)中學(xué)生的影響嗎？

　　A、知道B、不知道C、了解一點(diǎn)點(diǎn)D、不清楚

　　9、你認(rèn)為睡眠時(shí)間多久最合適？

　　10、你認(rèn)為心情好壞會(huì)影響睡眠嗎？

　　11、你認(rèn)為什么樣的環(huán)境下最容易入睡？

睡眠對(duì)中學(xué)生的影響論文2

　　睡眠質(zhì)量對(duì)中學(xué)生的影響論文

　　我們都知道，人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，有沒有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，決定著我們的精神狀態(tài)。

　　在我們高中校園里，在課堂上，大家隨處可見，許多同學(xué)不是打哈欠就是打瞌睡，沒有一點(diǎn)精神狀態(tài)。在敲響下課鈴后，走出教室去活動(dòng)的同學(xué)只是極少數(shù)，而大部分同學(xué)則在教室里珍惜這僅有10分鐘的課間來補(bǔ)眠，緩解上課的大腦疲勞。

　　看到這里，我們不禁要問，真的這么累嗎？為什么?。≈劣谠?，我們不費(fèi)力便可知，現(xiàn)在的家長都望子成龍，望女成鳳，希望子女在學(xué)校中成績拔尖，而這就有大量練習(xí)題去完成，來提高成績。老師之間爭著多留作業(yè)，生怕自己的科目復(fù)習(xí)不夠，做不完又罰，在眾多壓力下，學(xué)生只好硬著頭皮把作業(yè)完成了，才敢睡覺。而往往等到他們完成這眾多的復(fù)習(xí)作業(yè)的時(shí)候，已是凌晨。第二天早上6點(diǎn)必須得準(zhǔn)時(shí)起床上學(xué)，于是開始重復(fù)勞累的一天?？梢姡惶爝B6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間都沒有，如此每天循環(huán)，怎么挨的住啊！或許6小時(shí)對(duì)于一個(gè)成人來說是足夠的，但對(duì)一個(gè)正在發(fā)育中的青少年來說，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

　　研究表明，一個(gè)青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)在8小時(shí)左右，如果長期睡眠不足，處于疲憊狀態(tài)，神經(jīng)衰弱，生長發(fā)育，體質(zhì)和智力都會(huì)受到影響，如眼睛疲憊，食欲不振，血壓異常，思考能力減退，免疫功能下降等，還會(huì)引起焦慮、孤僻、缺乏自信等心理問題。在學(xué)習(xí)上則具體表現(xiàn)為煩躁不安，常發(fā)無因之火，課上發(fā)呆，學(xué)習(xí)發(fā)困，反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)效率低下甚至厭學(xué)等。而解決學(xué)生睡眠問題“減負(fù)”是關(guān)鍵，只有改善學(xué)生睡眠質(zhì)量，才能提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

　　然而，在現(xiàn)實(shí)中“減負(fù)”是不可能了。家長們都看重學(xué)校的“升學(xué)率”，促使許多學(xué)校硬抓“升學(xué)率”。而學(xué)生們?yōu)榱恕吧龑W(xué)率”而大搞題海戰(zhàn)術(shù)。高中難進(jìn)，大學(xué)難考這一觀念已迫使許多家長對(duì)此擔(dān)憂，許多學(xué)生有“分越高，覺越少”的觀念，“挑燈夜戰(zhàn)”是每天晚上的必修課。

　　高三臨近高考的一位表姐偷偷對(duì)我說：“說實(shí)話，每天起早晚睡，與練習(xí)、作業(yè)打交道，連做夢都是這些內(nèi)容，我也知道高考必須考好，但壓力太大，不是我不想睡，是真的沒時(shí)間睡，我真的受不了了。”

　　聽完她的訴苦，我們都很心酸?，F(xiàn)在競爭激烈，高考成了一生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。但，只有睡好了，有了一個(gè)良好的精神狀態(tài)，第二天才有精力去學(xué)習(xí)。為了讓我們的同學(xué)能夠擁有更好的睡眠質(zhì)量，我們小組的同學(xué)提了幾個(gè)能讓我們睡得更好的建議：

　　一、睡前可以先洗個(gè)熱水澡，讓身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。

　　二、睡前用溫水泡腳，可促進(jìn)入睡。

　　三、睡前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天討論。

　　四、飲一杯溫?zé)崤Ｄ?。牛奶中鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，一杯溫?zé)犸嬃希梢允股眢w放松。

　　五、請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

　　六、進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢、輕柔的音樂，使混亂心情隨著音樂的節(jié)奏平靜下來。

　　七、睡不著覺時(shí)，請(qǐng)保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

　　八、能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，以利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

　　希望睡眠質(zhì)量差的同學(xué)考慮我們建議，提高睡眠質(zhì)量，提高學(xué)習(xí)效率。

睡眠對(duì)中學(xué)生的影響論文3

《中學(xué)生睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響》研究性學(xué)習(xí)報(bào)告心得體會(huì)

　　經(jīng)過幾天的研究調(diào)查，我們對(duì)研究性學(xué)習(xí)由原先的陌生,不知如何著手,變化為得心應(yīng)手了。我們小組所研究的課題是高中生的睡眠情況對(duì)學(xué)習(xí)的影響.這一課題與我們的學(xué)習(xí)生活有著密切聯(lián)系,相信我們的研究成果能讓中學(xué)生對(duì)自己的睡眠情況有更深入地了解。通過全組人員的努力,我們運(yùn)用了調(diào)查問卷等方法終于完成了這次課題的開題報(bào)告.這一次的研究,讓我們深深地認(rèn)識(shí)到團(tuán)結(jié)合作的重要性,少了任何一個(gè)人,也便無法完成這次課題，每一個(gè)人都至關(guān)重要。這次的研究性學(xué)習(xí)也充分地鍛煉了我們的能力,特別是膽量,由于要發(fā)調(diào)查問卷,便我有了一次與陌生人廣泛接觸的經(jīng)驗(yàn)，懂得了禮貌在交際中的作用。學(xué)到了不少在課本上沒有的知識(shí)，讓我們受用不淺。同時(shí)我們開始懂的深入了解問題本質(zhì)，不再是僅僅從老師的口中，書本上得來，我們學(xué)會(huì)了會(huì)雙手去探究，能從他人經(jīng)驗(yàn)分析問題，從不同角度看待問題，從生活積累總結(jié)問題。這種體會(huì)是難得的，能讓我們與往常不同的方式中學(xué)會(huì)了不一樣的知識(shí)與積累。

　　在研究性學(xué)習(xí)的活動(dòng)過程中，經(jīng)歷了不少的困難，但是沒有一個(gè)能把我們打倒，走得慢卻從不停止。即使開始的時(shí)候遭受過人們不解的目光，即使后來遇到不愿合作的許多同學(xué)，即使走在夏日炎炎的大路上又渴又累，我們都沒有退縮。通過團(tuán)隊(duì)的共同努力，我懂得了什么叫集體、什么叫合作、什么叫溝通、什么叫分享、什么叫共進(jìn)、什么叫快樂。

　　最后，我也提醒同學(xué)們：只有保持好的睡眠，才能有好的精神面貌，去面對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活，去享受我們的精神世界。保持睡眠是我們學(xué)生，最重要的一點(diǎn)，沒有好好把握住這重要的幾個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間我們又如何掌握呢？好成績不單單刻苦就能出來的。我們應(yīng)該好好的把握我們的睡眠時(shí)間，以至于能有更多的精力去生活、去學(xué)習(xí)。希望同學(xué)們能謹(jǐn)記，好睡眠是我們成功必不可少的一點(diǎn)。

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