下面是范文網小編收集的高考飲食注意事項有哪些2篇(高考期間飲食注意事項),歡迎參閱。

高考飲食注意事項有哪些1
1.高考期間不能吃冷飲雪糕
有 的考生趕路熱了,在考場附近,買支雪糕降降溫,因為本來就緊張、壓力大,再趕上夏天,身體里熱得像團火,吃一根雪糕雖然降溫了,但卻會引起胃腸的不 適 應,出現胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛(wèi)生不安全,或是質量無法保證,那帶來的問題就會更大。所以,高考這兩天,盡量不要吃雪糕冷飲等。
2.高考期間不能吃涼拌菜
高 考期間,盡量不要給考生吃這些涼拌菜和鹵菜。涼拌菜,首先在清洗環(huán)節(jié),很可能會洗不干凈,細菌或病菌殘留;第二,涼拌菜有葷有素,不同的菜品帶有不同 的 菌類,容易起沖突,即使不沖突,也可能會因為衛(wèi)生不安全出現各種問題。選擇在飯店用餐的家長和考生,更要注意,一定不要吃熟食。
3.高考期間不能吃利尿水果
現 在正是西瓜和香瓜上市的季節(jié),但是考生卻不宜多吃,因為這兩樣水果都是利尿的,吃完之后上廁所會比較頻繁,不僅影響了考生的思路,也耽誤了短暫的考試 時 間,而且,這兩樣吃不好,都容易引起腸胃不適,甚至是更嚴重的'疾病,而且晚上吃了也容易上廁所,影響睡眠,所以建議家長,不要給考生吃。
4.高考期間不能吃小米粥
高 考期間,在食物的選擇上應堅持“保守原則”,切忌“創(chuàng)新”。也就是說,要盡量多吃平日里常吃的食物,而不要輕易嘗試新的食品(包括一些所謂的補品)。另外 要避免吃那些刺激性強、比如大蔥、辣椒、芥末等和那些不容易消化的食物(比如牛肉等)。有些家長認為,考生著涼后早餐應該做些小米粥,但早餐一 定不要吃 小米粥,因為小米粥容易降低人的興奮度,不利于考生進行高考。但是小米粥或者是小米飯比較適合在晚上吃,這樣有助于睡眠。
5.高考期間不能吃紅色水果
不同的色彩的蔬菜有不同的效果:黑色蔬菜會增強自信,如木耳、黑米、紫菜等;綠色蔬菜可以穩(wěn)定情緒,如菠菜、油菜、大頭菜等;紅色蔬菜可以起到興奮神經的作用,高考前的考生一般都處于興奮狀態(tài),應該減少紅色蔬菜的攝入,以免過度興奮。
6.高考期間不能喝咖啡
一 些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃,易產生飽腹感,不利進餐時的食量??忌荚嚽翱梢院纫恍┎杓翱Х?,但一定不要太濃,濃茶及濃咖啡都有興奮的作用,會 適 得其反,影響睡眠質量。專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡,因為咖啡因的作用會使人產生尿頻,影響考生的臨場發(fā)揮。
以上就是關于高考飲食注意事項有哪些,希望對你有幫助。
高考飲食注意事項有哪些2
忌臨時換食譜
一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習慣,不要食用平時考生沒有吃過的新食物。因為新食物平日沒吃過,可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。突然改變日常飲食結構,反而會讓孩子不習慣,增加心理負擔,不利于臨場發(fā)揮??记耙俪匀菀桩a氣、產酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
注意忌口
如果考生出現咳嗽和哮喘,像蝦、蟹類雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質,卻不建議在備考期間食用,因為這些食物中的異性蛋白,會引起進一步過敏。同樣,考生應少吃荔枝、芒果等熱性水果,防止“上火”。
忌臨時進補
臨時進補不妥。營養(yǎng)和知識一樣,要靠平時積累。保健品絕非萬能,保健品也有因人而異、適不適合的問題??忌图议L不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”,如果不吸收、不適應的話,反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥,與家長的意圖適得其反。
忌吃冷飲
高考期間最好不要吃冷飲,以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應少飲,以免影響食欲。可以在三餐之間讓孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有穩(wěn)定情緒的功能??梢院纫恍┏戎⑻O果汁、番茄汁,特別是新鮮的原汁,富含多種維生素、糖類以及礦物質。
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