下面是范文網(wǎng)小編分享的在職場(chǎng)中應(yīng)如何控制脾氣3篇(工作中如何克制脾氣)，歡迎參閱。
在職場(chǎng)中應(yīng)如何控制脾氣1
1.找出生氣的起因
壞脾氣有很多可能的起因，像是由某個(gè)情況或某個(gè)人引起，也有可能是自己的問題。比如，當(dāng)你睡眠不足，心情也就不會(huì)好。盡量找出生氣的原因，解決它或是想辦法減輕它對(duì)自己的影響。凡事也多考慮后果，不要一味的情緒化以免把事情弄得更糟糕。就事論事的討論和分析問題，才是最理想的解決方法。
2.離開現(xiàn)場(chǎng)讓自己冷靜
如果跟同事發(fā)生沖突，感覺自己的情緒快要出現(xiàn)重大波動(dòng)，快要控制不住自己的情緒的時(shí)候，便應(yīng)立刻先離開現(xiàn)場(chǎng)，讓自己冷靜?？梢缘较词珠g洗一洗臉，去走廊看看綠色的植物，或是去喝一杯水，然后從一數(shù)到十，好好整理一下自己的心情。這讓你有時(shí)間好好的冷靜下來，思考問題的根本，而不是沖動(dòng)得跟別人吵架。
3.健康的發(fā)泄管道
當(dāng)上班族碰到心情不好，應(yīng)該找個(gè)健康的發(fā)泄管道。例如，散步、運(yùn)動(dòng)、聽聽音樂，都是有助放松心情的好方法?；蚴钦壹胰嘶蚝门笥褍A訴，把在辦公室里不能說的不愉快的事情通通說出來。很多時(shí)候，你跟親友在聊天的過程中，那些壞脾氣也會(huì)不知不覺地?zé)熛粕ⅲ睦镒匀皇嫣购芏唷?/p>
當(dāng)想與人爭(zhēng)吵時(shí)，試著深呼吸，在呼吸之間讓自己的情緒稍微變得平穩(wěn)一些?；蚴?u>想象一些輕松的情景讓自己放松，對(duì)自己重復(fù)說：“放松”、“冷靜”，不斷告訴自己說：“我不生氣，這件事情沒有什么值得生氣的地方。”
4.溝通的技巧
如果你怒氣沖沖地找上司或同事表示你對(duì)他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。因此，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說?；蛟S你已積聚了許多不滿的情緒，但過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，反而會(huì)使對(duì)方誤以為你是針對(duì)人而不對(duì)事。
學(xué)習(xí)良好的溝通技巧很重要。碰到跟同事有所爭(zhēng)辯，嘗試放慢說話的速度，先聽對(duì)方的說法再回應(yīng)。用堅(jiān)定的口吻，表達(dá)自己的感受與需求，而不是氣沖沖得破口大罵。嘗試從對(duì)方的角度思考問題，來體會(huì)別人的情緒與看法，這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至消失了。有很多事情可以有多種處理的辦法，學(xué)習(xí)如何靈活變通，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)。學(xué)會(huì)控制情緒，會(huì)讓你變得更成熟。
5.解決問題
有時(shí)候，壞脾氣是因?yàn)樯钪幸恍┪唇鉀Q的問題所引發(fā)。試著思考是不是有哪些沒有處理好的問題，一直困擾自己。如果暫時(shí)找不到妥善的解決方法，至少要學(xué)習(xí)如何更理性的面對(duì)它，不要讓它干擾自己的情緒。面對(duì)難題，要學(xué)會(huì)冷靜分析前因后果，總會(huì)有克服的方法。碰到一些不在自己控制范圍內(nèi)的難題，或許要采取豁達(dá)的心態(tài)，試著放下。
在職場(chǎng)中應(yīng)如何控制脾氣2
面對(duì)不良情緒及時(shí)剎車
不良情緒醞釀時(shí)，一定要保證自己能夠剎住車。每當(dāng)你感到不公平、不滿、委屈，想要爆發(fā)之前，就是你該停止你該消停一點(diǎn)轉(zhuǎn)移視線的時(shí)候了，事后在就事論事地談問題。過于情緒化將無法清晰地說明你的觀點(diǎn)，還容易帶著情緒的不滿，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。
.換位思考
在你及時(shí)剎住車之后，可以利用自己消停的時(shí)間，換位思考一下，到底自己為什么會(huì)爆發(fā)情緒，對(duì)方為什么這樣做，這中間是否有什么我們不知道的誤會(huì)呢?通過換位思考，降低自己的憤怒值，盡量把事情拉回到正常的解決軌道來。
通過心理換位法來克制情緒
心理換位，即站到對(duì)方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當(dāng)別人的角色，來體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。
當(dāng)同事觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會(huì)覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至消失了。
化悲憤為動(dòng)力
一個(gè)有理智的成年人應(yīng)該知道自己的情緒并不能夠帶自己帶來任何收獲，除了變得更糟之外，恐怕別無用處，反而把自己代入了消極的情緒當(dāng)中;不妨化悲憤為動(dòng)力，我們?cè)庥鲞@樣的待遇，遇到這樣的事情，是否是因?yàn)槲覀冞€不夠優(yōu)秀的結(jié)果?努力振作起來，奮起直追，把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)。
注意場(chǎng)合
適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是合理的，你可以自己大海高聲吶喊，可以對(duì)著自己家的貓咪訴說，但是一定要注意場(chǎng)合，因?yàn)槿擞袝r(shí)會(huì)很自然地改變自己的看法，但是如果有人當(dāng)眾說他錯(cuò)了，他會(huì)惱火，更加固執(zhí)己見，甚至?xí)娜獾厝ゾS護(hù)自己的 看法。
另一方面，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認(rèn)為自己是對(duì)的，等上司給自己一個(gè)“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作 的進(jìn)度，其他同事對(duì)你產(chǎn)生不滿，更高一層的上司也會(huì)對(duì)你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對(duì)了。因此，要改變這么多人對(duì)你的看法很難，今后的處境更為不妙。
在職場(chǎng)中應(yīng)如何控制脾氣3
一，職場(chǎng)中控制憤怒首先要認(rèn)識(shí)性格短板。我們經(jīng)常說有脾氣是本性，控制本性是本事。職場(chǎng)當(dāng)中很多人經(jīng)不起挑逗，就像汽油一樣一點(diǎn)就著，尤其是職場(chǎng)小鮮肉們，脾氣十分的火爆，一點(diǎn)不對(duì)就大發(fā)雷霆，要知道在職場(chǎng)中當(dāng)別人挑逗你時(shí)，如果你憤怒正好說明了你容易戰(zhàn)勝，因?yàn)槟阍谒媲罢宫F(xiàn)了你的短板，他只要想戰(zhàn)勝你就可以采取刺激你、激怒你來引起你的怒氣，讓你做出錯(cuò)誤的決定，這個(gè)就像在三國(guó)當(dāng)中呂布因?yàn)轷跸s被董卓侮辱，于是呂布憤怒中殺死董卓，秦朝末年，項(xiàng)羽因?yàn)楸┡職⑺佬苄?、又因?yàn)楸┡驴託⑺氖f降卒，結(jié)果失去民心丟掉了天下，這樣即使是解決了心頭之恨，但是又有什么意義呢，這類的事情在職場(chǎng)當(dāng)中很是常見，很多人在怒氣中天之時(shí)，不給任何人的面子，即使是你的上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)過來協(xié)調(diào)也是不依不饒，非要爭(zhēng)出來個(gè)子丑寅卯出來，即使你贏了，但是你失去了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)厚愛，為自己的一點(diǎn)小利益就鬧得不可開交，這份勝利有又什么用呢，要知道職場(chǎng)當(dāng)中比的不是誰更厲害，而是誰活的更加長(zhǎng)久，要想活的長(zhǎng)久，就必須要學(xué)會(huì)控制住自己的脾氣，因?yàn)橹挥卸秒[忍的人，才是活的最久的人，職場(chǎng)中有脾氣不要緊，要緊的是怎么控制你的脾氣，這個(gè)就需要冷靜的思考了，如果說暴脾氣爆發(fā)，不冷靜下來好好處理的話，即使你有理在先，但是別人只要刺激你，你就激動(dòng)起來，動(dòng)手甚至是操家伙，有理也會(huì)變成沒理，到頭來吃虧的還是你，要知道你是一頭獅子干嘛和一只狗較勁呢，所以無論是職場(chǎng)中還是生活中，面對(duì)別人的故意挑釁，讓一步退一步不會(huì)影響你什么，你反而會(huì)贏得別人寬宏大量的評(píng)價(jià)。
二，職場(chǎng)中控制憤怒其次要增加人生閱歷。無論是職場(chǎng)還是生活當(dāng)中我們時(shí)常能聽到這樣一句話讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數(shù)，閱人無數(shù)不如名師指路，名師指路不如自己開悟，這句話很深刻的揭示了一個(gè)道理，無論是在我們的職場(chǎng)還是生活當(dāng)中，我們一定多看書看好書，結(jié)合書本上的知識(shí)多到外面去看看，和不同的人打交道，向不同的人學(xué)習(xí)，結(jié)合自己的所想所得去思考，最終形成自己的固有思想，這樣就叫做人生閱歷，如果說在這個(gè)閱歷當(dāng)中，你缺少了某一環(huán)那就說明你的人生閱歷換不夠，還需要不斷的去鍛煉，還需要不斷的提升，有一句話非常的有名，寒山問拾得：世間有人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、騙我，該當(dāng)如何處置乎。拾得曰：忍他、讓他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他，再過幾年你且看他，職場(chǎng)中其實(shí)也是一樣的道理，可能會(huì)有人故意的誹謗你、無端的欺負(fù)你、而已的侮辱你、甚至是輕視你，這些再怎么想解開也沒用，只有你的閱歷夠了，你才能忍著他、讓著他、由著他、避開他、不理他、甚至是你他欺負(fù)你了你還敬重他，他就感覺捏你沒意思了就離開了，這使我想起了韓信的故事，一個(gè)屠夫讓韓信在街上鉆褲襠，韓信腰跨三尺劍時(shí)刻都可以殺了他，但是韓信忍讓了，幾年后最終成為了齊王，而那個(gè)屠夫還是一個(gè)屠夫，其實(shí)勾踐和闔閭的故事也深刻的'說明了這個(gè)道理，勾踐被俘后，他的老婆給闔閭侍寢，闔閭的大便勾踐口嘗味治病，這些勾踐內(nèi)心肯定是憤怒的，最后闔閭兵敗如山倒被殺，勾踐因?yàn)槿倘柝?fù)重而成為霸主，闔閭因?yàn)橐灰夤滦卸蔀橥鰢?guó)之君，多么鮮明的對(duì)比啊，說以無論是職場(chǎng)還是官場(chǎng)中只有你的閱歷夠了，你就會(huì)知道喜歡欺負(fù)人的自然有人收拾他，要知道軟的怕硬的，贏得怕不要命的，不要命的怕不要臉的，你再狠最后肯定有一個(gè)人能夠收拾你，所以職場(chǎng)中狠人請(qǐng)不要耍牛逼，弱者也不要畏懼你忍耐幾年再看看狠人都低能做成什么事。
二，職場(chǎng)中控制憤怒第三要降低自己高度。無論是職場(chǎng)還是官場(chǎng)，我們都很在意自己的意見的正確性，因?yàn)檫^分看重自己所以忽視了別人的合理性，總是認(rèn)為自己是正確性的，其實(shí)在生活當(dāng)中正確不一定合理，所以無論是職場(chǎng)還是官場(chǎng)，我們一定要放低自己的高度，用謙虛的心態(tài)向別人學(xué)習(xí)，其實(shí)無論是職場(chǎng)還是生活，我就就是太高估自己所以才和別人發(fā)生沖突，所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候多給自己澆一瓢涼水，認(rèn)真的聽卻別人的想法，說不定對(duì)你的思路有很大的啟發(fā)意義，這個(gè)讓我想到了一個(gè)故事，一個(gè)弟子前去拜見禪師，他問道禪師：為什么我覺得自己這些年來總是進(jìn)境緩慢，難以突破?” 禪師笑著說：“我來給你倒杯水喝吧!”于是就拿起桌子上的茶壺，往杯子里倒水。水很快滿了，但禪師卻仍不罷手，依舊往杯里注水。 弟子提醒他：“杯子里的水已經(jīng)注滿了。”禪師意味深長(zhǎng)地對(duì)弟子說：“再倒一些吧，說不定還能更多一些呢!” 弟子笑著說：“杯子已經(jīng)滿了，您再怎么倒也不能增加杯里的水。” 禪師嘆道：“說得有道理呀!其實(shí)不僅倒水如此，學(xué)業(yè)進(jìn)境又何嘗不是如此呢?” 其實(shí)職場(chǎng)也是一樣的道理，如果我們固守成規(guī)，只看到自己的面前的一畝三分地，那么你就永遠(yuǎn)看不到外面的天地，職場(chǎng)的進(jìn)步更是如此，知識(shí)的發(fā)展日新月異，如果不改變，那么別人就把你改變，或者是把你淘汰，所以我們?cè)诼殘?chǎng)中不僅需要虛心，去接納和學(xué)習(xí)新的信息才能和新時(shí)代接軌，另外就是我們需要不斷重構(gòu)自己，把自己的思想和他人思想碰撞整合，激發(fā)出新的靈感，形成自己獨(dú)有的智慧，這樣你在職場(chǎng)中的創(chuàng)新才會(huì)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。
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