下面是范文網(wǎng)小編分享的人民警察擒敵技術(shù)教程共5則范文3篇，以供參考。

人民警察擒敵技術(shù)教程共5則范文1

　　軍事訓(xùn)練教教案

　　擒敵技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)

〈擒敵技術(shù)〉特點 〈一〉、動作簡練，樸實無華。〈二〉、擊打要害，一招制勝?！慈?、反拿關(guān)節(jié)，易于擒獲?！此摹怠⒐シ兰?zhèn)?，巧于變化?/p>

〈擒敵技術(shù)〉意義 〈一〉、增強素質(zhì)，健體防身?！炊怠㈠憻捯庵?。培養(yǎng)品德?！慈?、娛樂身心，陶冶情操?！此摹?、提高值勤能力，確保任務(wù)完成。

〈擒敵技術(shù)〉原則 〈一〉、啟發(fā)自覺

〈二〉、打牢基礎(chǔ) 〈三〉、全面系統(tǒng)

〈四〉、注重實用 〈五〉、確保安全

　　通過訓(xùn)練確保每名參訓(xùn)人員能夠了解并熟練掌握擒敵拳的動作要領(lǐng)及使用方法，提高自我保護和防護外來進攻的防御能力更深入地了解訓(xùn)練的意義，從而達到預(yù)期訓(xùn)練目的。

[具體要求]

　　嚴格訓(xùn)練

　　嚴格要求 武警擒敵拳16動作

　　科目：擒敵拳１６動作訓(xùn)練

　　目的：通過訓(xùn)練使同志了解并熟練掌握擒敵拳動作要領(lǐng)，為提高個人綜合素質(zhì)打下堅實的基礎(chǔ)以提高個人的工作處突能力． 時間：2007年3月12日至3日31日 地點：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場

　　預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳預(yù)備”的口令，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢。

　　一、直拳橫踢

　　動作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。要求：擊打迅猛連貫。

　　二、抱腿頂摔

　　動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，左拳臵于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手后拉臵于腹前，兩眼目視前下。

　　要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

　　三、勾擺連擊

　　動作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。

　　要求：上步勾拳連貫迅猛。

　　四、抱臂背摔

　　動作要領(lǐng)：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲;上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變?nèi)Z于身體左側(cè);身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳臵于下頜，右拳臵于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

　　五、側(cè)踹勾拳

　　動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳臵于下頜，目視前方。要求：側(cè)踹快，勾擊狠。

　　六、拉肘別臂

　　動作要領(lǐng)：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手臵于腹前，兩眼目視前下方。要求：插掌快，后拉下壓猛。

　　七、掀腿壓頸

　　動作要領(lǐng)：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌臵于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變?nèi)Z于下頜，兩眼目視前方。要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

　　八、側(cè)踹橫踢

　　動作要領(lǐng)：右掌變?nèi)Z于下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左后轉(zhuǎn)身180度成格斗式，目視前方。要求：側(cè)踹快，橫踢猛。

　　九、前蹬彈踢

　　動作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

　　十、直擺勾擊

　　動作要領(lǐng)：進步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。要求：擊打迅猛連貫。

　　十一、接腿涮摔

　　動作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。要求：撤步、劃弧快、猛。

　　十二、擺拳側(cè)踹

　　動作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。

　　要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

　　十三、抱腿撞襠

　　動作要領(lǐng)：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對;身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時右腳上步，兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍埃象w前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)襞c左膝同高，右拳臵于下頜，兩眼目視下方。

　　要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。

　　十四、絆腿跪襠

　　動作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）;左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，臵于頜下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。

　　要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

　　十五、格擋彈踢

　　動作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

　　要求：格擋到位，彈踢快。

　　十六、肘膝連擊

　　動作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右沖膝;右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗式。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

　　結(jié)束時：身體向右轉(zhuǎn)體的同時，右腳靠攏左腳恢復(fù)格斗勢。

[拳、腿法組合]輔助練習(xí) [一]、拳法組合

　　1、左直拳

　　右直拳

　　左擺拳（直直擺）

　　2、左直拳

　　右擺拳

　　左勾拳（直擺勾）

　　3、左勾拳

　　右勾拳

　　左擺拳（勾勾擺）[二]、腿法組合

　　1、左橫踢

　　右側(cè)踹

　　2、左前蹬

　　右彈踢

　　3、左側(cè)踹

　　右橫踢 [三]、拳腿法組合

　　1、左直拳

　　右直拳

　　右橫踢

　　2、左直拳

　　右擺拳

　　右前蹬

　　3、左擺拳

　　右直拳

　　左側(cè)踹（后滑步）摔 擒 技 術(shù) 《一》接腿摔擒

　　1、絆腿跪襠

　　2、掀腿壓頸

　　3、涮腿踹腹

　　4、擰踝跪膝 《二》狹抱摔擒

　　1、狹頸別肘

　　2、抱腿撞襠

　　3、抱臂踹肋

　　4、抱腿跪襠 《三》奪兇器擒拿

　　1、卷腕奪刀

　　2、狹臂奪匕首 《四》主動擒拿

　　1、頂摔鎖喉

　　2、擊腹別臂 《五》解脫擒拿

　　1、抱腰解脫

　　2、鎖喉解脫

　　單個軍人徒手隊列動作教案

　　科目：單個軍人徒手隊列動作

　　目的：通過單個軍人徒手隊列動作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊列動作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴整的警容，為以后的工作和生活打下堅實的基礎(chǔ)。時間： 200×年×月××日至×日×日 地點：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場

　　一、立正

　　立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。其口令為：立正。

　　動作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

　　二、稍息

　　其口令為：稍息。

　　動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

　　三、跨立

　　跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場合，可與立正互換。其口令為：跨立。

　　動作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時不背手。

　　四、停止間轉(zhuǎn)法

　　向右（左）轉(zhuǎn)

　　其口令為：向右（左）－－轉(zhuǎn)

　　動作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。半面向左（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。

　　2、向后轉(zhuǎn)

　　其口令為：向后－－轉(zhuǎn)。

　　動作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)１８０度。

　　五、行進

　　行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

　　1、齊步

　　齊步是軍人進行的常用步法。其口令為：齊步－－走。

　　動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約７５厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高），離身體約２５厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約３０厘米。行進速度每分鐘１１６－１２２步。

　　2、正步

　　正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。其口令為：正步－－走。

　　動作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約２５厘米）約７５厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約１０厘米處（著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約１５厘米），離身體約１０厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約３０厘米。行進速度每分鐘１１０－１１６步。

　　3、跑步

　　跑步主要用于快速行進。

　　其口令為：跑步－－走。

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘１７０－１８０步。

　　便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合。

　　立定 其口令為：立－－定。

　　動作要領(lǐng)：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑２步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏１步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏２步，再按上述要領(lǐng)進行）。

　　行進間轉(zhuǎn)法 齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

　　其口令為：向右（左）轉(zhuǎn)－－走。

　　動作要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右（左）約４５度，身體向右（左）轉(zhuǎn)９０度時，左（右）腳不轉(zhuǎn)動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。

　　半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。

　　齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 其口令為：向后轉(zhuǎn)－－走。

　　動作要領(lǐng)：左腳向右前邁出約半步（跑步時，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約４５度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)１８０度，出左腳按原步法向新方向行進。轉(zhuǎn)動時，保持行進時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

　　七、脫帽、戴帽脫帽。脫帽

　　其口令為：脫帽。

　　動作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽取下，臵于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央處，小臂略成水平。

　　戴帽 其口令為：戴帽。

　　動作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽迅速戴正。

　　七、坐下、蹲下、起立

　　坐下

　　其口令為：坐下。

　　動作要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

　　蹲下 其口令為：蹲下。

　　動作要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。

　　起立 其口令為：起立。

　　動作要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

　　八、敬禮 敬禮、禮畢

　　敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

　　敬禮 其口令為：敬禮（舉手禮）。

　　動作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無帽檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約２０度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線一線，同時注視受禮者。

（注目禮）

　　動作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過４５度）。

　　禮畢 其口令為：禮畢

　　動作要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者徒手或背槍時，停止間，應(yīng)面向受禮者立正，舉手敬禮，將頭轉(zhuǎn)正；行舉槍禮者，將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托底鈑輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。

　　單個軍人敬禮要領(lǐng)：單個軍人在距受禮者５－７步處，行舉手禮或注目禮。徒手停止間，應(yīng)面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢：行進間，（跑步時換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動），并繼續(xù)行進，左臂仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。

人民警察擒敵技術(shù)教程共5則范文2

　　擒敵實用技術(shù) 教 案

　　作 業(yè) 提 要

　　課目：擒敵實用技術(shù)

　　目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會擒敵實用技術(shù)的動作要領(lǐng)，為執(zhí)勤、處置突發(fā)事件、反恐怖打下堅實基礎(chǔ)。

　　內(nèi)容：一.基本技法 二．擒敵拳

　　三.倒功 四.摔擒技術(shù) 時間：X分鐘 地點：擒敵訓(xùn)練場

　　方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 要求：1.認真聽講解、仔細看示范；

　　2.勤思考、多研究，能夠舉一反三，互幫互學(xué)，共同提高； 3．遵守訓(xùn)練場紀(jì)律，訓(xùn)練前活動身體，防止事故發(fā)生。器材保障：腳靶若干

　　作 業(yè) 進 程

　　作業(yè)準(zhǔn)備??????10分鐘

　　1.清點人數(shù),整理著裝,向在場首長報告； 2.宣布作業(yè)提要.作業(yè)實施??????5分鐘 擒敵實用技術(shù)是在制止違法犯罪活動中，綜合運用踢、打、摔、擒動作制服犯罪分子的技術(shù)。它是執(zhí)法行動中的強制性手段之一，也是圓滿完成勤務(wù)工作的必備技術(shù)。

　　第一個訓(xùn)練內(nèi)容：基本技法

　　目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握基本技法操作要領(lǐng)，為擒敵使用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：

　　一、格斗勢與步法

　　二、攻擊技法

　　三、防守技法

　　四、攻防組合技法

　　方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 時間：X課時

　　基本技法，包括基本手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功，是擒敵術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容。

　　第一節(jié) 格斗勢與步法

　　格斗勢與步法，是進行有效攻擊和嚴密防守的基礎(chǔ)。

（一）格斗勢、[理論提示] 格斗勢是實施攻防動作的準(zhǔn)備姿勢。[講解示范] 1.口令:“準(zhǔn)備格斗；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做:在立正姿勢的基礎(chǔ)上，聽到“準(zhǔn)備格斗”的口令，身體半面右轉(zhuǎn)的同時，右腳后撤一步（略比肩寬），兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10cm，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間（大部分落于兩腳的前腳掌），左腳全腳掌著地，右腳腳跟略提起；同時，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內(nèi)稍向上；左臂彎曲約90—110°，右拳置于下頜前；右臂彎曲約60°，肘部輕貼右肋部；下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

　　格斗勢收勢：聽到“停”的口令，上體正直，兩腿挺直，兩拳收于腰際，拳眼向上，右腳靠攏左腳的同時兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：注意力集中，便于進攻、防守和移動；做到關(guān)節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活

　　4.易犯毛病及糾正方法：

（1）轉(zhuǎn)體、撤步兩拳上提不能做到協(xié)調(diào)一致。糾正方法；身體半面右轉(zhuǎn)的同時，右腳后撤一步, 同時，兩手輕握拳，自然上提，要求參訓(xùn)人員反復(fù)進行體會和練習(xí)。

（2）身體僵硬，不能保持放松狀態(tài)。糾正方法：做聳肩練習(xí)，使參訓(xùn)人員體會肩部緊張與放松是的狀態(tài)，做雙膝關(guān)節(jié)的顫動，使參訓(xùn)人員肢體感覺放松狀態(tài)。

(二)步法、[理論提示] 步法是為了保持動態(tài)中的身體平衡，與敵保持有效的攻防距離而采取的移動方法。步法的總體要求是“快”、“靈”、“變”?！翱臁笔侵覆椒ㄒ苿右杆?；“靈”是指步法移動要靈活，有彈性，不僵滯；“變”是指步法在運用中能夠隨機應(yīng)變，轉(zhuǎn)換自如。

[講解示范] 進、退步：進、退步主要是指向前、后或斜向移動。急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守

　　1.口令：“進（退）步，開始；?！?。

“進（退）步，1、2?；?！薄?示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“進（退）步”的口令。進步時，左腳先向前進一步，略一腳之長，右腳隨即跟進一步；退步時，右腳先后退一步，約一腳之長，左腳隨即后退一步。急進急退時，動作要領(lǐng)與進、退步相同。但腳步啟動更突然，進、退更迅速。進、退時，左、右腳移動距離基本相等。

　　3.動作要求：蹬地有力，跟進及時；重心平穩(wěn)，微離地面。4.易犯毛病及糾正方法:(1)進退步時身體起伏過大.糾正方法:進退步時,強調(diào)兩腳微離地面.(2)身體前傾或后仰.糾正方法:進退時,身體重心跟進要快.(3)進、退時步法過大或過小。糾正方法：進、退約一腳之長。橫移步：橫移步主要是指向左、右橫向躲閃對方的正面進攻和向心環(huán)繞的移動。

　　1.口令：“左（右）橫移步，開始；?！??！白螅ㄓ遥M移步，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）橫移步”的口令。左橫移步時，左腳向左前側(cè)移動約20～30cm，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后側(cè)移動，隨后以髓部帶動左腳向右側(cè)移動，左腳跟略提起，重心大部分落于右腳，右腳移動距離大于左腳。左右橫移步后恢復(fù)為格斗勢。左橫移步后，以左腳為軸轉(zhuǎn)動成格斗勢，右橫移步后，以右腳為軸轉(zhuǎn)動成格斗勢。3.動作要求：動作協(xié)調(diào)連貫，閃躲及時、重心穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法:（1）橫移步躲閃不及時。糾正方法：左橫移步時右腳隨即移動，右腳移動時左腳以髓部帶動左腳向右側(cè)移動。

（2）身體前傾或后仰.糾正方法:進退時,身體重心跟進要快.墊步：墊步主要用于急進出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。1.口令：“前（后）墊布，開始；?！?。

“前（后）墊步，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“前（后）墊步”的口令。前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步；后墊步時，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即向后退一步。前、后墊步時，左、右腳移動距離基本相等。

　　3．動作要求：蹬地有力，進、退迅速及時。4.易犯毛病糾正方法:(1)身體前傾或后仰.糾正方法:進退時,身體重心跟進要快.(2)墊布不夠迅速及時。糾正方法：前墊步后腳蹬地要有力，后墊步前腳蹬地要有力。[組織練習(xí)] 1.個人體會練習(xí):講解示范后,進行模仿練習(xí),重點體會,揣摩動作要領(lǐng)和路線,不過分追求完美動作力度,并嚴格按要領(lǐng)施訓(xùn),防止動作走樣,訓(xùn)練時可采取先分解動作,后連貫動作,先慢速體會后快速等方法.2.分解練習(xí):將動作分解進行練習(xí),按步驟達到要領(lǐng)要求.3.連貫練習(xí);從立正姿勢開始,將動作一次性做到位,充分體會動作要領(lǐng),直到完善完成動作.[小結(jié)講評] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點

　　2.講評訓(xùn)練情況，評估教學(xué)效果，表揚好人好事。3.指出存在問題。

　　4.歸納重點理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。

　　第二節(jié) 攻擊技法

　　攻擊技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技術(shù)組成，是與敵格斗主要的進攻技法。

　　一.攻擊技法要訣(一)速度快

　　擊打速度快是提高攻擊效能的關(guān)鍵，以快攻敵，做到突然發(fā)力，眼到拳（腿）到，才能使敵防不勝防。速度快還必須快打快收，以保證連續(xù)快速攻擊和及時進行防守。要做到快，必須強化擊打技術(shù)的訓(xùn)練，扎扎實實地打牢基礎(chǔ)。

(二)力量重

　　爆發(fā)力越強，力量就越重。要做到爆發(fā)力強，必須在攻擊前使全身相對放松，在擊中敵的瞬間，肌肉猛然收緊，并隨即迅速放松。同時，為了增強爆發(fā)力的強度和連續(xù)性，必須提高全身肌肉松、緊的速度和互換的頻率。此外，以拳法、肘法和橫踢腿法攻擊時，要轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，以身帶拳、帶腿，用全身之合力進行攻擊。

(三)擊打準(zhǔn)

　　攻擊時，要看得準(zhǔn)，打得準(zhǔn)，力爭招招命中，提高攻擊效率。要做到擊打準(zhǔn)，必須要有充沛的體力、嫻熟的技巧、良好的時機感和準(zhǔn)確的距離感。在擊打準(zhǔn)的同時，還要做到擊打動作著力點（拳面、拳峰、腳掌、腳跟、腳背、肘尖、膝蓋）準(zhǔn)，以增強殺傷力和防止自身損傷。

(四)預(yù)兆小

　　攻擊動作有預(yù)兆，敵（對）方一旦有了防備，不但會降低進攻的成功率，還會給敵以反擊的機會。因此，要強調(diào)嚴格按技術(shù)要訣和動作要領(lǐng)及要求施訓(xùn)，防止動作有“預(yù)擺”和暴露進攻意圖有預(yù)兆，提高攻擊動作的隱蔽性和突然性。

　　二.擊打部位(一)重點擊打部位

　　面部、太陽穴、后腦、咽喉、頸側(cè)、腰腹、襠部。(二)次要打擊部位 胸部、肋部、腹部、腰部。(三)其它打擊部位

　　大（?。┩葍?nèi)（外）側(cè)、膝關(guān)節(jié)。

　　三、拳法

　　拳法是以拳面、拳峰、拳背等為著力點，在中、近距離對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。拳法主要有直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等技法。

（一）直拳、[理論提示]

　　直拳是直線攻擊的拳法。主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。[講解示范] 1.口令：“左（右）直拳，開始；?！?。

“左（右）直拳，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：左直拳的動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左直拳”的口令。左腳蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；右拳護于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。

　　右直拳的動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右直拳”的口令。右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；左拳護于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。

　　3.動作要求:左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。4.易犯毛病糾正方法:（1）身體重心過于前傾.糾正方法:強調(diào)身體重心落于兩腳之間.（2）聳肩、出現(xiàn)路線不準(zhǔn)確。糾正方法：肩膀下沉，著力點在拳面，直線向前擊出，擊出后略高于肩。

(二)擺拳、[理論提示] 擺拳是橫向攻擊的拳法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部。擺拳包括左擺拳和右擺拳。

[講解示范] 1.口令；“左（右）擺拳，開始；?！?。

“左（右）擺拳，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：左擺拳的動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左擺拳”的口令。左腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左臂稍外張后快速向右擺擊，左肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向右，略與腮同高，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90°，著力點在拳面；右拳護于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

　　右擺拳的動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右擺拳”的口令。右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，右臂稍外張后快速向左擺擊，右肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向左，略與腮同高，拳不超過身體中線，著力點在拳面；左拳護于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

　　3.動作要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，攻擊力量大，身體重心穩(wěn)。4.易犯毛病糾正方法：

（1）左擺拳身體過于側(cè)身。糾正方法：左拳擊出后保持格斗勢身形。

（2）擊出后大臂與小臂角度大或小。糾正方法：肘部彎曲約130度。

（三）勾拳、[理論提示] 勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。

[講解示范] 1.口令：“左（右）勾拳，開始；?！?。“左（右）勾拳，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：。在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左勾拳”的口令。上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲90°；隨即左腳掌蹬地，扣左膝，挺身向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面，拳不超過頭部右側(cè)；右拳護于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

　　在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右勾拳”的口令。上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉；右臂彎曲約90°，隨即右腳掌蹬地，扣右膝，右腳跟提起外擺，挺身向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動右拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頷（腹、肋）同高，著力點在拳面，拳不超過頭部左側(cè)；左拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-22）擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

　　3.動作要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法：

（1）勾拳時，身體左右擺動。糾正方法：上體稍向左下或右下轉(zhuǎn)，左腿或右腿微曲重心稍下沉。

（2）勾拳時身體重心前傾或后仰。糾正方法：強調(diào)身體重心落于兩腳之間。

（四）鞭拳、[理論提示] 鞭拳是弧線攻擊的技法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。

[講解示范] 1.口令：“左（右）鞭拳，開始；停?！白螅ㄓ遥┍奕?，1、2?；?！薄?示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右鞭拳”的口令。右腳蹬地，經(jīng)左腳后向前上一步，同時左拳置于右胸前；身體右后旋轉(zhuǎn)270°，右拳向右后橫擊，拳眼向上，稍過身線，與肩同高，著力點在拳背，左拳護于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。

　　在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左鞭拳”的口令。以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后撤一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體左后轉(zhuǎn)體180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，右拳在原來位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。

　　3.動作要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動作連貫迅猛，協(xié)調(diào)一致。4.易犯毛病及糾正方法：轉(zhuǎn)體鞭拳不協(xié)調(diào)。糾正方法；腳先上或先撤步，在轉(zhuǎn)體鞭拳。

　　四、肘法、[理論提示] 肘法是以肘部為著力點，在近距離對敵頸部和胸、腹、肋、背部進行攻擊的技法。

[講解示范] 1.口令：“左（右）橫擊肘，開始；?！??！白螅ㄓ遥M擊肘，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左橫擊肘”的口令。身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髓轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-25）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

　　在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右橫擊肘”的口令。身體稍向右轉(zhuǎn)，隨即身體向左轉(zhuǎn)髓轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30°，揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-26）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。3.動作要求：轉(zhuǎn)體揮肘猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法：（1）橫擊肘時，肘部易由下向上挑或由上向下壓。糾正方法：臂上抬與肩高，揮臂擺擊。

（2）橫擊肘弧度過大。糾正方法：身體稍轉(zhuǎn)，隨即轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，發(fā)力短促。

　　五、腿法

　　腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵軀干部及頭、腿部進行攻擊的技法。腿法有橫踢、側(cè)踹、前蹬、彈踢四種。

（一）橫踢、[理論提示] 橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部、腿部。橫踢包括左橫踢和右橫踢。

[講解示范] 1.口令：“左（右）橫踢，開始；停?！白螅ㄓ遥M踢，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左橫踢”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后。膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。

　　在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右橫踢”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側(cè)傾，右手自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤 一步，成格斗勢。

　　3.動作要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛，力量大。

　　4.易犯毛病糾正方法：

（1）橫踢路線不準(zhǔn)確，糾正方法：邊側(cè)抬，邊擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背。（2）攻擊后收腿慢。糾正方法：擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步。

（二）側(cè)踹、[理論提示] 側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸、部。[講解示范] 1.口令?！白螅ㄓ遥﹤?cè)踹，開始；?！薄?/p>

“左（右）側(cè)踹，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左側(cè)踹”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖（圖2-2-32），上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標(biāo)，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向（圖2-2-33）。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。

　　在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右側(cè)踹”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時，右腿展髖扣膝，勾腳尖；上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標(biāo)，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。

　　3.動作要求：左側(cè)踹提膝踹出快；右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。4.易犯毛病及糾正方法：

（1）側(cè)踹路線、發(fā)力點不準(zhǔn)確。糾正方法：支撐腿膝腳外擺，展髖扣膝，小腿外擺勾腳尖，大小腿之間略成90度，著力點在腳跟。（2）側(cè)踹時勾腹。糾正方法：攻擊時支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動，腳跟斜向前，上體側(cè)腰后仰。

（三）彈踢、[理論提示] 彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。[講解示范] 1.口令：“左（右）彈踢，開始；?！薄?/p>

“左（右）彈踢，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左彈踢”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

　　在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右彈踢”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體成格斗勢的反勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

　　3.動作要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。4.易犯毛病糾正方法；

（1）彈踢時抬腿。糾正方法：先提膝上抬，以大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊。

（2）右彈踢時身體暴露面積大。糾正方法；彈踢時，上體成反格斗勢。

（四）前蹬、[理論提示] 前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。[講解示范] 1.口令：“左（右）前蹬，開始；?！薄?/p>

“左（右）前蹬，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左前蹬”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

　　在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右前蹬”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右腿提膝上抬；腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟；蹬腿時，上體稍向后仰成格斗勢反勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。

　　3.動作要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

　　4.易犯毛病糾正方法；前蹬時易下踩。糾正方法：腳向前上方直線蹬擊，蹬腿時，上體稍后仰。

　　六、膝法、[理論提示] 膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對敵腹、襠部進行攻擊的技法。[講解示范] 1.口令：“左（右）沖膝，開始；停”。

“左（右）沖膝，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“右沖膝”的口令。重心移至左腳，兩手前伸（八字掌前插相距約20厘米）略與肩高。右腿屈膝向前上方直線沖撞，同時兩手斜后下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢。

　　左沖膝通常是在格斗勢反勢的基礎(chǔ)上完成，根據(jù)需要也可在格斗的基礎(chǔ)上完成。

　　3.動作要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。4.易犯毛病及糾正方法：

（1）沖膝沒力。糾正方法：屈膝向前上方?jīng)_膝，同時兩手斜后下拉，以上沖和下拉合力沖擊，著力點在膝蓋。

（2）訓(xùn)練右沖膝時易勾腹。糾正方法：強調(diào)向前頂胯，膝蓋正直向前沖擊。

　　第三節(jié) 防守技法

　　防擊打技術(shù)主要由不接觸性和接觸性防擊打技術(shù)組成，是擒敵實用技術(shù)主要的防守技法。增強抗擊打能力是提高防守能力和運用防擊打技術(shù)的基本保證。

　　一、防擊打技術(shù)要訣

（一）接觸性防守時，防守動作防護面要大，要立足于防一片，不要防一點；防守動作幅度要小，以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊；與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強抗擊能力。

（二）不接觸性防守時，要求時機恰當(dāng)，移位準(zhǔn)確，否則閃躲早了，使敵轉(zhuǎn)移進攻，閃躲晚了則被擊中。閃躲時，身體要上下協(xié)調(diào)，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應(yīng)注意動作的整體性和一致性，上體要保持格斗勢的基本姿勢。閃躲的距離，以能避開攻擊鋒芒，又能迅速進行反擊的距離為宜。

（三）防擊打的重點部位是：面部、下頜、腹部、襠部，這些部位受到重擊，將會嚴重削弱戰(zhàn)斗力。

　　二、不接觸性防守

　　不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢的變化和步法的移動避開敵攻擊動作的技法。防守時，要求時機恰當(dāng)，移位準(zhǔn)確。閃身時，身體要上下協(xié)調(diào)，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應(yīng)注意動作的整體性和一致性，上體保持格斗勢的基本姿勢。閃躲的距離要以能避開敵攻擊鋒芒，又能迅速進行反擊為宜。(一)上體左、右閃、[理論提示] 主要用于躲閃直線型拳法或腿法對上體的攻擊。[講解示范] 1.口令：“上體左(右)閃，開始；停”。

“上體左(右)閃，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“上體左（右）閃”的口令。兩膝微屈，上體前俯并向左側(cè)或右側(cè)閃躲，目視敵手。3.動作要求：上體要含縮，保持實戰(zhàn)姿勢，重心要穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法：閃身慢。糾正方法：兩膝微曲，上體前俯向左（右）閃躲迅速。

（二）上體后閃、[理論提示] 主要用于躲閃各種拳法對頭部的攻擊。[講解示范] 1.口令：“上體后閃，開始；?！薄?/p>

“上體后閃，l、2?；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“上體后閃”的口令。重心迅速后移，上體后仰含胸，目視敵手，閃后迅速恢復(fù)格斗勢。3.動作要求：后閃與恢復(fù)要快。

　　4.易犯毛病及糾正方法：后閃慢。糾正方法：重心后移要快，上體后仰含胸

（三）下潛閃躲、[理論提示] 主要用于躲閃各種手(拳)法或腿法對頭、頸部的攻擊。

[講解示范] 1.口令；“下潛閃躲，開始；停”。

“下潛閃躲，1、2?；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“下潛閃躲”的口令。左腳向前一步，屈膝降低重心，同時含胸收腹，低頭縮頸(提肩)向下躲閃，兩手護頭，目視敵手。

　　3.動作要求：潛閃迅速、及時，暴露面要小。

　　4.易犯毛病及糾正方法：進步下潛慢，身體過高。糾正方法：進步要快，屈膝降低重心。

（四）橫移步閃躲、[理論提示] 主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿。橫移步閃躲分為左橫移步閃躲與右橫移步閃躲。[講解示范] 1.口令：“左(右)橫移步閃躲，開始；停”?！白?右)橫移步閃躲，l、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：其動作要領(lǐng)與步法時相同。3.動作要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。

（五）后跳閃、[理論提示] 主要用于向后快速躲閃各種腿法對我軀干及下肢的進攻。[講解示范] 1.口令：“后跳閃，開始；停”?！昂筇W，1、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“后跳閃”的口令。兩腳同時蹬地向后，上跳不得太高，跳閃距離略為30cm，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體保持防守姿勢，目視敵手。

　　3.動作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視對手。

　　4.易犯毛病糾正方法：身體起伏過大。糾正方法：跳閃蹬地時，兩腳微離地面。

　　三、接觸性防守

　　接觸性防守是通過肢體攔截敵攻擊動作達到防守的目的。防守時，防守動作防護面要大，要立足防一片，不要防一點；防守動作幅度適當(dāng)，以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊：與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強抗攻擊能力。(一)上、下格擋、[理論提示] 主要用于格擋橫向或直線攻擊我頭部的拳或腿。格擋分為左上格擋、左下格擋、右上格擋和右下格擋。[講解示范] 1.口令：“左(右)上(下)格檔，開始；?！薄！白?右)上(下)格檔，1、2?；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）上格擋”的口令。左上格擋時，左臂上提，左拳距頭約30cm，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護頜；右上格擋時，右臂上提，右拳距頭部約30cm，同時上體左轉(zhuǎn)，左拳護頜；格擋時，接觸部位主要在左、右小臂外側(cè)，拳略高于頭部，目視對手。

　　在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）下格擋”的口令。左下格擋時，左臂外擰，向下向外擋擊，左拳至左腹前約20cm處，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護頜；右下格擋時，右臂外擰，向下向外擋擊，右拳至右腹前約20cm處，同時上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護頜；格擋時，接觸部位主要在左、右小臂內(nèi)側(cè)，目視對手。

　　3.動作要求：格擋及時、準(zhǔn)確，手臂觸敵時肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法：格擋時身體暴露大。強調(diào)身體稍轉(zhuǎn)，上格擋拳距頭約30厘米，下格擋拳距腹部約20厘米。(二)架臂防、[理論提示] 主要用于格擋由前上向下攻擊的棍棒。架臂防分為單臂架防和雙臂架防。[講解示范] 1.口令：“左(右)臂架防，開始；?！?。

“左(右)臂架防，1、2...；?！??！半p臂架防，開始；?！薄?/p>

“雙臂架防，1、2?；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：單臂架防時，在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）臂架防”的口令。左(右)臂上抬，小臂橫于額前上20cm處，同時上體稍右(左)轉(zhuǎn)，接觸部位主要在小臂，目視對手。在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“雙臂架防”的口令。兩手臂同時上抬，交叉于額前上方20cm處；架防時，接觸部位主要在小臂交叉處，目視對手。

　　3.動作要求：架臂要及時、準(zhǔn)確，在手臂接觸瞬間肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法：架防時過高過低。糾正方法：單臂架防小臂橫于額前和雙臂架防交叉處，距額前約20厘米。

（三）提膝防、[理論提示] 用于防守各種腿法對膝、踝關(guān)節(jié)及襠部和腰、腹部攻擊。[講解示范] 1.口令：“提膝防，開始；?！薄?/p>

“提膝防，l、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做；在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“提膝防”的口令。重心稍后移，前腿屈膝提起，后腿支撐，接觸部位主要在小腿和腳外側(cè)，目視敵手。

　　3.動作要求：提腿要迅速，支撐要穩(wěn)，上體姿勢保持不變。4.易犯毛病及糾正方法：提膝慢。糾正方法：重心后移，后腿支撐，迅速提膝。

（四）拍擊、[理論提示] 拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿。雙手下拍擊主要用于防敵彈踢襠(腹)部。拍擊分為左拍擊、右拍擊和雙手下拍擊。[講解示范] 1.口令：“左(右)拍擊，開始；?！薄！白?右)拍擊，1、2?；停”?！半p手下拍擊，開始；?！?。“雙手下拍擊，1、2?；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）拍擊”的口令。左拍擊時，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護頜；右拍擊時，上體稍左轉(zhuǎn)的同時，右手成掌向左前側(cè)拍擊，左拳護頜；拍擊時，接觸部位主要在手掌和小臂內(nèi)側(cè)，拍擊距離略為5—10cm，目視對手。雙手下拍擊時，收腹的同時雙掌并攏向下拍擊，略與襠部同高。

　　3.動作要求；轉(zhuǎn)體，拍擊協(xié)調(diào)，手腕下壓發(fā)力短促。

　　4.易犯毛病糾正方法：身體僵硬，拍擊沒力。糾正方法：拍擊時稍轉(zhuǎn)身體，協(xié)調(diào)發(fā)力。

（五）抄抱、[理論提示] 主要用于接抱敵腳踝或小腿。抄抱分為左抄抱和右抄抱。[講解示范] 1.口令：“左(右)抄抱，開始；?！?/p>

“左(右)抄抱，l、2?；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）抄抱”的口令。左抄抱時，上體轉(zhuǎn)動的同時(側(cè)踹腿橫移步閃身，前蹬時后閃，橫踢時稍轉(zhuǎn)身上步)，左手下伸至左或右腹前約30cm處，掌心向上，右手成掌在胸前，掌心向外，接腿時，左手向上兜抄，右手向下扣抓，兩手合力抱敵腳踝或小腿。右抄抱時，右手在下，左手在上，要領(lǐng)同左抄抱。

　　3.動作要求：兜抄，扣抓要快、準(zhǔn)。

　　4.易犯毛病糾正方法：進步抄抱慢。糾正方法：進步突然，兜抄扣抓準(zhǔn)確迅速。

[組織練習(xí)]、防擊打技術(shù)訓(xùn)練方法

（一）個人體會練習(xí)

　　講解示范后，進行模仿練習(xí)，重點體會、揣摩動作的要領(lǐng)。有條件的可面對鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動作。也可想象敵手的進攻，自己進行相應(yīng)的防守動作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動作定型。

（二）兩人攻防練習(xí)

　　兩人一組，一方進攻，一方防守，進攻者動作用力的大小、速度的快慢以及運用方法的難度都要根據(jù)防守者的實際能力來控制?？刹扇≡睾鸵苿泳毩?xí)的方法，原地練習(xí)以接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主；移動練習(xí)以不接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主。兩人攻防練習(xí)的重點是抄抱防守技術(shù)練習(xí)。練習(xí)時，進攻者要由慢到快，由輕到重逐步加大腿法擊打的速度、力度，防守者要著重提高手臂抗擊打能力和抄抱的準(zhǔn)確度。

（三）防守反擊練習(xí)

　　在掌握了基本防守動作后，應(yīng)盡量在對抗中把防守與反擊結(jié)合起來，避免形成單純的消極防守而被動挨打。防守反擊練習(xí)主要依據(jù)防守反擊戰(zhàn)術(shù)方法的有關(guān)內(nèi)容進行，其重點是接腿反擊和挾抱反擊。

　　第四節(jié) 攻防組合技法

　　攻防組合技法是指把不同的攻防技法編串起來運用，但這種編串必須是建立在正確掌握單個技術(shù)的基礎(chǔ)上。由于組合技法是為了連續(xù)有效地攻擊對方，所以，進行技法的組合時，必須考慮它的合理性：一是第一擊多半是為第二擊服務(wù)，既有試探和測距的作用，又可為第二次打擊蓄勁；二是組合技法要攻中有防、防中有攻；三是組合技法的編串要充分考慮到輕重緩急的節(jié)奏和擊打點多方位的因素。

（一）拳法組合

　　1．左直拳—右直拳—左擺拳

　　用途：運用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵面部，后攻其頭部側(cè)面。

　　2．左直拳—右擺拳—左勾拳

　　用途：運用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面，后攻其腹部。

　　3．左勾拳—右勾拳—左擺拳

　　用途：運用先下后上的戰(zhàn)術(shù)，近距離先下攻敵腹部，后上攻其頭部。

（二）腿法組合

　　1．前墊步—左橫踢—右側(cè)踹

　　用途：運用直攻、強攻戰(zhàn)術(shù)，在遠距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。

　　2．前墊步—左前蹬—右彈踢

　　用途：運用先下后戰(zhàn)術(shù)，先攻敵下腹部，后踢其下頜。3．前墊步—左側(cè)踹—右橫踢

　　用途：運用直攻、強攻戰(zhàn)術(shù)，在遠距離攻敵腹、肋部，亦可攻擊其頭部和腿部。

（三）拳、腿法組合 1．左直拳—右擺拳—右前蹬

　　用途：運用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部，后攻其腹部。2．左直拳—右直拳—右橫踢

　　用途：運用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù)，在中、遠距離先攻敵面部，后攻其腰、肋部。

　　3．右擺拳—左直拳—后退步—左側(cè)踹

　　用途：運用先上后下戰(zhàn)術(shù)，先攻敵頭部，后攻其腹、肋部。

（四）肘、膝法組合

　　1．左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝

　　用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。2．左頂肘—右頂肘—左沖膝（前落步）

　　用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。

（五）攻防組合

　　組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、攻防技法組合。按照組合技法編串的合理性要求，練習(xí)者可自行組合各種技法進行訓(xùn)練。

　　拳法組合：進步左直拳—右直拳—左擺拳—右勾拳 腿法組合：左彈踢—右前蹬—左側(cè)踹—右橫踢 肘膝法組合：左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝 攻防組合：進步下潛閃躲—左擺拳—右橫踢—左鞭拳 擊打技術(shù)訓(xùn)練方法

（一）原地體會練習(xí)

　　講解示范后，進行模仿練習(xí)，重點體會、揣摩動作的要領(lǐng)和路線，不過分追求完成動作的力度，并嚴格按要領(lǐng)施訓(xùn)，防止動作走樣變形。訓(xùn)練時可采取先分解動作，后連貫動作；先單個動作，后組合動作；先慢速體會，后快速擊打等方法。有條件的還可面對鏡子邊練習(xí)，邊檢查，不斷強化和鞏固正確的動作。

（二）結(jié)合步法練習(xí)

　　在基本掌握了動作要領(lǐng)后，要結(jié)合步法進行各種拳法、腿法練習(xí)，重點提高在移動中出拳，出腿時身體的協(xié)調(diào)性，做到步到拳（腳）到，發(fā)力迅猛完整，移動迅速及時，擊打準(zhǔn)確有力。

（三）打固定靶練習(xí)

　　打固定靶是以手靶、腳靶、沙袋、木樁為擊打目標(biāo)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法，是提高擊打動作的速度、力度、身體耐力和掌握擊打距離的基本方法。練習(xí)時，要根據(jù)訓(xùn)練目的確定訓(xùn)法。如為提高動作速度和打擊力度，練習(xí)中可采取在數(shù)秒中以最快的速度、最大的力量進行擊打的方法進行練習(xí)；如為提高耐力，則應(yīng)采取負荷小、強度小，重復(fù)次數(shù)多的方法進行練習(xí)。

（四）配手喂遞練習(xí)

　　配手喂遞練習(xí)是由教員或配手使用手靶、腳靶給受訓(xùn)者喂遞動作，幫助其練習(xí)技術(shù)的一種訓(xùn)練方法。訓(xùn)練時教員或配手可根據(jù)練習(xí)目的，著重在移動中出靶引導(dǎo)受訓(xùn)者向不同方位進攻，提高受訓(xùn)者快速反應(yīng)、控制距離、把握時機和在移動中快速、準(zhǔn)確出拳出腿的多項能力。教員或配手在遞招喂手的同時，還可用靶不斷干擾和回擊受訓(xùn)者，使受訓(xùn)者在進攻的同時練習(xí)防守，以提高受訓(xùn)者防守和防守反擊的能力。配手喂遞練習(xí)是擊打技術(shù)訓(xùn)練的重要方法，應(yīng)重點加強。訓(xùn)練要由慢到快，由易到難地展開，以使受訓(xùn)者逐步適應(yīng)。(五)口令練習(xí)

　　它是練習(xí)者按教練員或同伴的不同口令，完成相應(yīng)的技術(shù)動作。練習(xí)者處于準(zhǔn)備狀態(tài)，當(dāng)聽到教練員或同伴發(fā)出的口令時，練習(xí)者必須迅速、準(zhǔn)確地完成相應(yīng)的組合動作。[組織訓(xùn)練] 1.個人體會練習(xí):講解示范后，進行模仿練習(xí)，重點體會、揣摩動作的要領(lǐng)。有條件的可面對鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動作。也可想象敵手的進攻，自己進行相應(yīng)的防守動作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動作定型。

　　2.分解練習(xí):將動作分解進行練習(xí),按步驟達到要領(lǐng)要求。3.結(jié)對練習(xí)：動作好的和動作差的分一對，發(fā)揚能者為師互幫互學(xué)。

　　4.連貫練習(xí);從立正姿勢開始,將動作一次性做到位,充分體會動作要領(lǐng),直到完善完成動作.5.檢查驗收：通過檢查驗收，檢驗訓(xùn)練效果，發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問題，以便解決糾正。

[小結(jié)講評] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點 2.講評訓(xùn)練情況，評估教學(xué)效果，表揚好人好事。3.指出存在問題。

　　4.歸納重點理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。

　　第二個訓(xùn)練內(nèi)容:擒敵拳

　　目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握擒敵拳操作要領(lǐng)，為擒敵實用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：擒敵拳

　　方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 時間：X課時

　　一、操練隊形

（一）班操練隊形

　　聽到“操練隊形—報數(shù)”的口令后，從右至左報數(shù)。聽到“成操練隊形—散開”口令后，雙數(shù)兵向前按正步走的要領(lǐng)踢三步。單數(shù)兵在雙數(shù)兵踢第三步的同時，向左跨一步，同時靠腳，根據(jù)動作需要選擇前后左右距離，并自行看齊。操練完畢后，聽到“成原隊形—靠攏”的口令，除第二列第1名成立正姿勢外，其余人員統(tǒng)一向第二列第1名方向由右轉(zhuǎn)體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊。

（二）多列橫隊操練隊形

　　聽到“操練隊形—報數(shù)”的口令后，右一路和前一列按先縱隊后橫隊，由后向前，從右至左的次序報數(shù)，列隊人員按照報數(shù)所產(chǎn)生的行數(shù)與列數(shù)乘2減1，確定向前與向左散開的步數(shù)。聽到“成操練隊形——散開”的口令后，按先向前，后向左的順序散開。所有人員按預(yù)定步數(shù)散開到位后，統(tǒng)一向左轉(zhuǎn)，朝向正前方。聽到“稍息”的口令后，隊右翼第一名外，其余人員統(tǒng)一向右擺頭，取適當(dāng)間隔距離看齊稍息。操練完畢后，聽到“成原隊形——靠攏”的口令，最后第一列第1名左腳后退1步，成立正姿勢，其余人員統(tǒng)一向最后一列第1名方向由右轉(zhuǎn)體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊。

　　二、擒敵拳、[理論提示] 擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動作的單人綜合練習(xí)。由16組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。[講解示范] 預(yù)備姿勢

　　口令；“擒敵拳—預(yù)備”。（示范連貫動作)邊講邊做：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳—預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢.動作要求；撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時到位，動作自然放松。

（一）貫耳沖擊

　　1.口令：“貫耳沖擊，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做；在擒敵拳預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，聽到“貫耳沖擊，開始”的口令后，前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20cm；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腳向前上一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：進步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。4.動作用途：由前貫耳，擊胸、腹。

（二）抓腕砸肘

　　1.口令：“抓腕砸肘，開始；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成貫耳沖擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“抓腕砸肘，開始”的口令后，左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30cm，拳眼向上，目視前下。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：墊步抓腕快、轉(zhuǎn)體砸肘猛。4.動作用途：由前抓腕砸肘。

（三）擋臂掏腿

　　1.口令：“擋臂掏腿，開始；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成抓腕砸肘的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“擋臂掏腿，開始”的口令后，右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時，右臂上格擋；左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。

（四）砍肋擊胸

　　1.口令：“砍肋擊胸，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成擋臂掏腿的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“砍肋擊胸，開始”的口令后，左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20cm，拳心朝下。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，左腳向前上一步，右腳自然跟步，兩拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

　　4.動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實施連續(xù)攻擊。

（五）纏腕沖拳

　　1.口令：“纏腕沖拳，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成砍肋擊胸的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“纏腕沖拳，開始”的口令后，右腳收回成側(cè)虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右轉(zhuǎn)身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪)，目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：切腕迅猛，擋抓同拉與沖拳協(xié)凋一致。4.動作用途：破抓腕，擰臂擊面。

（六）上架彈砍

　　1.口令：“上架彈砍，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在完成纏腕沖拳的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“上架彈砍，開始”的口令后，右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。4.動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。

（七）接腿涮摔

　　1.口令：“接腿涮摔，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成上架彈砍的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“接腿涮摔，開始”的口令后，左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20cm，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅蜃筠D(zhuǎn)體的同時，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：進步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。4.動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。

（八）橫踢鞭打

　　1.口令：“橫踢鞭打，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成接腿涮摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“橫踢鞭打，開始”的口令后，右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180。成格斗勢。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅瑑扇沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。3.動作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。4動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續(xù)攻擊。

（九）直擺勾擊

　　1.口令：“直擺勾擊，開始；?！?。（示范連貫動作)

　　2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“直擺勾擊，開始”的口令后，左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，身體稍向左轉(zhuǎn)，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。4.動作用途：運用組合拳法實施連續(xù)攻擊。

（十）抱腿頂摔

　　1.口令：“抱腿頂摔，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成直擺勾擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“抱腿頂摔，開始”的口令后，起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30cm；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腳向前上一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。4.動作用途：由后抱頂敵腿摔敵。

（十一）絆腿掄摔

　　1.口令；“絆腿掄摔，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成抱腿頂摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“絆腿掄摔，開始”的口令后，右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20cm處，掌心向下，目視前下。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。3.動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。4.動作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。

（十二）格擋彈踢

　　1.口令：“格擋彈踢，開始；?！?。（示范連貫動作)2.動作要領(lǐng)：在完成絆腿掄摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“格擋彈踢，開始”開始的口令后，右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。4.動作用途：格擋護頭，踢襠擊腹反擊。

（十三）側(cè)踹下砸

　　1.口令：“側(cè)踹下砸，開始；?！?。（示范連貫動作)2.動作要領(lǐng)：在完成格擋彈踢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“側(cè)踹下砸，開始”的口令后，右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側(cè)踹；左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。4.動作用途：側(cè)踹擊胸，跟進下砸。

（十四）馬步側(cè)擊

　　1.口令：“馬步側(cè)擊，開始；停”。（示范連貫動作)2．邊講邊做：在完成側(cè)踹下砸的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“馬步側(cè)擊，開始”的口令后，左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。當(dāng)聽到“停”的口令后，兩腿挺直，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。4.動作用途：提膝防守，以插掌、側(cè)擊實施連續(xù)攻擊。

（十五）提膝前戳

　　1.口令：“提膝前戳，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成馬步側(cè)擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“提膝前戳，開始”的口令后，左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。4.動作用途：提膝格擋，戳擊喉部。（十六）擺勾沖膝

　　1.口令：“擺勾沖膝，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在完成提膝前戳的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“擺勾沖膝，開始”的口令后，左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180°，成格斗勢。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，兩拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。4.動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。

　　結(jié)束勢：身體向右轉(zhuǎn)的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢。[組織訓(xùn)練] 1.個人體會練習(xí):講解示范后，進行模仿練習(xí)，重點體會、揣摩動作的要領(lǐng)。有條件的可面對鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動作。也可想象敵手的進攻，自己進行相應(yīng)的防守動作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動作定型。

　　2.分解練習(xí):將動作分解進行練習(xí),按步驟達到要領(lǐng)要求。3.結(jié)對練習(xí)：動作好的和動作差的分一對，發(fā)揚能者為師互幫互學(xué)。

　　4.連貫練習(xí);從立正姿勢開始,將動作一次性做到位,充分體會動作要領(lǐng),直到完善完成動作.5.檢查驗收：通過檢查驗收，檢驗訓(xùn)練效果，發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問題，以便解決糾正。[小結(jié)講評] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點

　　2.講評訓(xùn)練情況，評估教學(xué)效果，表揚好人好事。3.指出存在問題。

　　4.歸納重點理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。

　　第三個訓(xùn)練內(nèi)容 倒功

　　目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握基本技法操作要領(lǐng)，為擒敵使用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：

　　一、倒功

　　二、基本動作

　　方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 時間：課時

　　擒敵實用技術(shù)是以迅捷的動作向敵實施突然打擊，當(dāng)敵向我攻擊時，實施有效防守，并進行合理反擊。

　　一、倒功、[理論提示] 倒功是倒地時自我保護，避免摔傷，增強防護能力的方法。[講解示范](一)前倒

　　預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“前倒預(yù)備”的口令后，兩腳迅速并攏，上體微向前傾。

　　1.口令；“前倒預(yù)備，倒”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“倒”的口令后身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置于胸前，掌心向下，以兩掌及小臂著地。

　　3.動作要求：兩手用力拍地，著地瞬間身體挺直、抬頭。4.易犯毛病糾正方法：

（1）前倒時撐手。糾正方法：強調(diào)兩手用力拍地。

（2）身體放軟，砸地。糾正方法：腿挺直，抬頭，收腹，兩手主動拍地。

（二）側(cè)倒

　　預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“側(cè)倒預(yù)備”的口令后，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂后擺，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

　　1.口令：“側(cè)倒預(yù)備，倒”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到到“倒”的口令后，兩臂迅速前擺，身體隨即向左（右）后轉(zhuǎn)身，右（左）腿向左（右）掄擺扣腿，以右（左）腳全腳掌、兩手及小臂拍地，身體左（右）側(cè)著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式。

　　3.動作要求：擺臂、轉(zhuǎn)身、擺腿協(xié)調(diào)一致，兩手及腳掌用力拍地。4.易犯毛病糾正方法：腿不能擺起來。糾正方法：身體隨即向左后轉(zhuǎn)身，右腳向左掄擺扣腿，以拳腳掌。

（三）后倒 預(yù)備姿勢：在正立的基礎(chǔ)上，左腳向左跨一步（約與肩寬）屈膝半蹲，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

　　動作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩臂迅速前擺，兩膝向前彎曲，上體后倒；同時右腳伸直上擺，挺胸勾頭，兩手臂及小臂主動拍地，（臂與身體約成９０度）以后背部著地。

　　動作要求：擺臂、挺胸、勾頭協(xié)調(diào)一致，手臂同時著地。

（四）前撲

　　動作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩腳蹬地，向前躍出，同時，兩臂前擺，掌心向下，屈臂，以兩掌、小臂及兩腳內(nèi)側(cè)著地，兩腳分開略比肩寬。

　　要求：躍起、擺臂要快，腿要挺直。

　　練習(xí)步驟：

　　1、降低預(yù)備姿勢，原地躍起，練習(xí)兩小臂及兩腳內(nèi)側(cè)著地動作。

　　2、在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，由近至遠的練習(xí)。

（五）躍起前空翻

　　動作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩腳蹬地，向上躍起，兩臂前擺，身體后仰，同時收腹、屈身、勾頭，以兩臂、肩及背部著地

　　要求：兩臂前擺，下拍要快，后仰與收腹勾頭要協(xié)調(diào)一致。

　　練習(xí)步驟：

　　1、屈膝下蹲，在臀部即將接近地面的基礎(chǔ)上進行練習(xí)。

　　2、初學(xué)者，必須采取保護措施，保護者要位于操練者后側(cè)下蹲，用雙手保護操練者頭部，防止摔傷。

（六）躍起側(cè)倒

　　動作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩腳向上躍起，兩臂前擺，速左后轉(zhuǎn)身的同時，右腳側(cè)著地，兩腿彎曲成剪式

　　要求：躍起、擺臂要快，轉(zhuǎn)身擺腿要協(xié)調(diào)一致。

（七）前滾翻

　　動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲，兩臂前擺兩手撐地，彎腰收頭，以背部著地，用兩腳蹬力向前滾翻隨即雙手抱膝，迅速起立。

　　要求：滾翻、起立要快。

（八）后滾翻

　　動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲彎腰收頭，借身體后仰和兩手撐力，按臀部、背部著地的順序向后滾翻；隨即迅速起立。

　　要求：滾翻、起立要快。

（九）起立

　　1.口令：“停，起立”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成倒功的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，全身伏地，兩腿并攏，兩手置于兩肩前,抬頭目視前方,當(dāng)聽到“起立”的口令后，兩手將身體支起，右腳向前一大步，左腳再向前一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

　　3.動作要求：完成動作迅速準(zhǔn)確，精神飽滿。

　　二、主動擒敵

（一）頂摔鎖喉、[理論提示] 頂摔鎖喉是在敵不備之機,從后接敵突然進攻將敵制服.[講解示范] 1.口令：“頂摔鎖喉，開始；?！薄?/p>

　　2邊講邊做：由后接近敵背后，身體彎腰前俯，同時兩手前伸抱緊其膝，肩頂其臀部，腿成右弓步以后拉上提其腿和肩頂其臀部之合力將敵摔倒；左腳迅速上步騎壓其腰部（右腿跪、左腿伸），左手猛力推按敵頭部，隨即抓發(fā)上提，右手從敵頜下穿過，左手抓握右手腕，兩手攜力向后猛鎖敵喉，將其制服。

　　3.動作要求；后拉上提和肩頂協(xié)調(diào)一致，騎壓快，鎖喉狠。4.注意事項：訓(xùn)練時操練者鎖喉不得用力過猛；配手在操練者抱膝頂臀時，應(yīng)前倒。

　　5.易犯毛病糾正方法:(1)接敵不迅速,頂摔不突然.糾正方法:上步干脆,頂拉協(xié)調(diào)有力.(2)按頭抓發(fā)不明顯.糾正方法:騎壓敵腰部時左手順勢按頭,隨即抓發(fā)上提.（二）踹腿鎖喉、[理論提示] 踹退鎖喉是由后接敵,突然踹敵膝彎處鎖喉,將敵制服.[講解示范] 1.口令：“踹腿鎖喉，開始；停”。

　　2.邊講邊做：由后接近敵背后，右（左）腳猛踹敵膝彎處，乘敵后仰之際，右手迅速由敵頜下穿過，左手抓右手腕猛力后拉，以右小臂鎖扼敵喉，上體前傾折壓敵頭，將其制服。

　　3.動作要求：踹腿狠，鎖喉猛，下壓快。

　　4.注意事項：訓(xùn)練時操練者踹腿、鎖喉僅作表示，折壓不得用力過猛；配手在操練者踹腿時應(yīng)彎腿后仰。

　　5.易犯毛病糾正方法：

（1）踹敵腿沒力。糾正方法：有后接敵后迅速起腳猛踹敵膝彎處。（2）后拉沒力。糾正方法：左手抓右手腕猛力后拉，上體前傾折壓敵頭。

（三）擊腹攜臂、[理論提示] 擊腹攜臂是由前接近敵,對敵突然勾擊攜臂,將敵制服.1.口令：“擊腹攜臂，開始；?！薄講解示范] 2.邊講邊做：由前接近敵右側(cè)（左腳在前），左手迅速抓握敵右手腕外拉，同時用右勾拳猛擊其腹部；乘敵收腹彎腰之際，右臂扛擊敵肘；右后轉(zhuǎn)體同時，左腳上步，右手扒敵肩部，左手折腕前推，將其制服.3.動作要求：擊腹狠，攜臂快，折腕狠。

　　4.注意事項：訓(xùn)練時操練者擊腹、攜臂僅作表示，折腕不得用力過猛；配手在操練者攜臂時應(yīng)上步彎腰。5.易犯毛病糾正方法：

（1）勾擊敵時不夠迅猛。糾正方法：接近敵時右拳突然勾擊敵腹部。

（2）右臂扛敵肘不明顯，攜臂慢。糾正方法：強調(diào)扛擊敵肘；右后轉(zhuǎn)體同時，左腳上步，右手扒敵肩部，左手折腕前推.三、防反擒敵

　　防反擒敵是指當(dāng)敵主動進行攻擊時，我在進行防守的同時，迅速順勢回擊，將其擒獲制服的技術(shù)。

（一）挾頸別肘、[理論提示] 挾頸別肘是敵用擺拳或直拳攻擊我頭部,我擋抓反擊將敵制服.[講解示范] 1.口令：“挾頸別肘，開始；停”。

　　2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)敵用右擺拳（右直拳）擊打我頭部時，我左手擋抓其肘關(guān)節(jié)上端；右腳向敵右腳前上步，腳尖內(nèi)扣，同時右臂前伸屈肘挾緊敵頸部，隨即左腳向后背步，兩腿彎曲，臀部貼緊敵腹部，身體猛力向左下彎腰轉(zhuǎn)體，同時兩腿蹬直，臀部上頂，左手拉緊敵右臂，將敵從體側(cè)摔倒；右臂挾緊敵頸部，左腳向后撤步，右腿向左側(cè)伸出，臀部著地，側(cè)身撲壓在敵身上，隨即右腿屈膝，左手抓其右小臂置于我右大腿上向下別壓敵肘，將其制服。3.動作要求：進身快，貼腹緊，背摔猛，撲壓別肘快。4.注意事項：訓(xùn)練時操練者挾頸別肘時不得用力過猛；配手在操練者背摔時應(yīng)側(cè)倒。

　　5.易犯毛病糾正方法:(1)擋抓后上步挾頸慢.糾正方法: 左手擋抓其肘關(guān)節(jié)上端；右腳向敵右腳迅速前上步，腳尖內(nèi)扣，同時右臂前伸屈肘挾緊敵頸部，(2)摔敵不夠迅猛.糾正方法: 兩腿彎曲，臀部貼緊敵腹部，身體猛力向左下彎腰轉(zhuǎn)體，同時兩腿蹬直，臀部上頂，左手拉緊敵右臂，迅速將敵從體側(cè)摔倒.四、解脫擒敵

　　解脫擒敵是指當(dāng)敵趁我不備，突然對我實施擒拿控制時，我迅速破其拿控，隨即反擊，將其擒獲制服的技術(shù)。

（一）抱腰解脫、[理論提示] 抱腰解脫是敵由后抱我腰時,解脫后將敵制服.[講解示范] 1.口令：“抱腰解脫，開始；停”。

　　2.邊講邊做：當(dāng)敵由后抱住我腰和兩臂時，我迅速下蹲的同時，兩臂猛力向前上抬，隨即左手扣抓敵右手，右手向后猛擊敵襠；右手臂挾緊敵右大臂，迅速向左下彎腰轉(zhuǎn)體，右膝跪地，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側(cè)摔倒，左手抓敵右手腕置于大腿處，右拳擊敵肋部，將其制服。

　　3.動作要求：抬臂猛，擊襠狠，背摔猛，擊肋狠。

　　4.注意事項：訓(xùn)練時操練者擊襠（肋）僅作表示。配手在操練者擊襠時，應(yīng)收腹，倒地時主動側(cè)倒。

　　5.易犯毛病糾正方法:(1)解脫拍襠不干脆.糾正方法: 當(dāng)敵由后抱住我腰和兩臂時，我迅速下蹲的同時，兩臂猛力向前上抬，隨即左手扣抓敵右手，右手向后猛擊敵襠.(2)摔敵不夠迅猛.糾正方法: 迅速向左下彎腰轉(zhuǎn)體，右膝跪地，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側(cè)摔倒.（二）鎖喉解脫、[理論提示] 鎖喉解脫是敵由后鎖我喉時,解脫將敵制服.[講解示范] 1.口令：“鎖喉解脫，開始；?！薄?/p>

　　2.邊講邊做：當(dāng)敵由后以右臂鎖我喉部時，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其鎖緊，隨即左手向后猛擊敵襠乘其收腹彎腰之際，左腳迅速后撤一步，同時兩手抓握右手腕，將其臂從我頭上繞過外擰；向右轉(zhuǎn)體的同時，左腳向前上步，左大臂挾緊敵肘關(guān)節(jié)，兩手向后拉直其臂，身體下壓，兩手攜力上抬，別壓敵肘關(guān)節(jié)，右手折腕，將其制服。

　　3.動作要求：扣握下拉快，擊襠狠，撤步擰臂迅速，挾肘緊，下壓猛，折腕狠。

　　4.注意事項：訓(xùn)練時操練作者擊襠僅作表示；配手在操練者擊襠時應(yīng)收腹，挾臂下壓時應(yīng)前俯。

　　5.易犯毛病糾正方法:(1)解脫拍襠不干脆.糾正方法: 當(dāng)敵由后以右臂鎖我喉部時，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其鎖緊，隨即左手向后猛擊敵襠。（2）拉臂不迅猛。糾正方法：左腳迅速后撤一步，同時兩手抓握右手腕，將其臂從我頭上繞過外擰；向右轉(zhuǎn)體的同時，左腳向前上步，左大臂挾緊敵肘關(guān)節(jié)，兩手向后拉直其臂

　　五、奪兇器擒敵

　　奪兇器擒敵是指當(dāng)敵利用匕首等刀具向我進攻，情況危急時，我避開敵進攻的鋒芒，首先控制敵持兇器的肢節(jié)，將兇器奪取或打落，進而其擒獲制服的技術(shù)。

（一）卷腕奪刀、[理論提示] 卷腕奪刀是敵持刀向我頭部砍時,奪刀將敵制服.[講解示范] 1.口令：“卷腕奪刀，開始；?！薄?/p>

　　2.動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)敵右手持刀由上向下?lián)]至其上體左下時，我迅速進步的同時，左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敵右臂肘關(guān)節(jié)上端；右手掌心向上抓敵右手背，左手隨即下移抓其腕部；兩手合力向左下方卷折敵手腕，身體向左后轉(zhuǎn)體，并起右腿絆敵腿，將其摔倒；用右膝撞敵肋，兩手向上提拉并外擰其手腕，并將敵臂別于我大腿處，右手順勢卷腕奪刀，將其制服。

　　3.動作要求：閃躲、格擋快，抓腕緊，旋壓拌腿猛，卷腕奪刀狠。4.注意事項：訓(xùn)練時操練者撞肋僅作表示，卷折手腕，控制肘關(guān)節(jié)不得過猛。配手在操練者折腕時上體主動后仰；絆腿時主動側(cè)倒；卷腕時主動松手。

　　5.易犯毛病糾正方法:(1)接敵臂不準(zhǔn).糾正方法: 左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敵右臂肘關(guān)節(jié)上端；右手掌心向上抓敵右手背.(2)絆敵腿不明顯.糾正方法: 身體向左后轉(zhuǎn)體，將腿抬起猛絆敵腿.（二）扛肘奪匕首、[理論提示] 扛肘奪匕首是,敵持匕首向我胸口刺,我抓握敵手腕,扛肘攜臂將敵制服.[講解示范] 1.口令：“扛肘奪匕首，開始；停”。

　　2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)敵右手反握匕首向我胸部刺來時，我左橫移步閃躲，兩手抓握其右手腕；右腳后撤，身體右后轉(zhuǎn)身，以我左肩猛扛敵肘部，迫其脫落匕首，左腳后撤，雙手擰腕將其手臂別于背后，隨即左手折腕，右手別肘將其制服。

　　3.動作要求：閃躲、擋抓快，轉(zhuǎn)身迅捷，扛肘猛。

　　4.注意事項：訓(xùn)練時操練者扛肘僅做表示，配手在操練者折腕時應(yīng)主動松手。

　　5.易犯毛病糾正方法:(1)抓腕不準(zhǔn).糾正方法:移步閃躲同時,兩手抓腕敵手腕.(2)攜臂不干脆.糾正方法: 左腳后撤，雙手擰腕將其手臂別于背后，隨即左手折腕，右手別肘將其制服。

（三）擊面奪匕首、[理論提示] 擊面奪匕首是敵持匕首向我腹部刺時,我抓敵手腕擊面攜臂,將敵制服.[講解示范]

人民警察擒敵技術(shù)教程共5則范文3

　　武警擒敵術(shù)教程

　　一、拳法

　　1、直拳：是主要的進攻方式，適用于遠、中距離，力量可大可小

　　2、擺拳：是側(cè)面中長距離的攻擊拳法，能分散對方的注意了，為自己創(chuàng)造其他攻擊技法

　　3、勾拳：根據(jù)肘臂屈度大小可以靈活運用遠、中、進三種距離有上勾拳，具有貼身實戰(zhàn)性，有平勾拳，具有迅速、幅度小的特點

　　二、掌法

　　1、推擊掌：在格斗式的基礎(chǔ)上，以拳變掌旋臂向前力掌推擊

　　2、砍掌：在格斗式的基礎(chǔ)上，以拳變掌，掌心向斜，隨即斜下猛力砍擊

　　3、插掌：在格斗式的基礎(chǔ)上，以拳變掌，掌心向下，手腕挺直，直線插擊

　　4、前撩掌：在格斗式的基礎(chǔ)上，以拳變掌，轉(zhuǎn)體帶肩，手臂由下向前上撩抓，力達掌心及五指

　　5、后撩掌：在格斗式的基礎(chǔ)上，以拳變掌，轉(zhuǎn)體帶肩，手臂由后猛力向后擊打

　　6、切掌：在格斗式的基礎(chǔ)上，以拳變掌，由內(nèi)向外，由屈到伸，猛力向外切擊（劃橫線部分主要是在反格斗式的基礎(chǔ)上用）

　　三、肘法

　　1、頂肘：攻擊敵胸、肋部，直線向外頂擊

　　2、前橫擊肘：主要攻擊敵頭兩側(cè)，胸部

　　3、挑肘：挑擊敵下頜、頭部（蹬腿與挑擊要協(xié)調(diào)一致）

　　4、后頂肘：貼肋后擊、發(fā)力要狠，攻擊敵胸、肋

　　5、砸肘：敵抱我腰，腿時，用力砸擊敵背部、后腦

　　6、后橫擊肘：敵抱我腰時，用力向后橫擊頭部

　　四、腿法

　　1、正蹬：蹬腿挺直，猛蹬快收

　　2、后蹬腿：用于敵由后接近時，蹬敵腹、肋襠部，直線后蹬擊，力達腳跟，上體前傾

　　3、彈踢：用于踢敵襠部、小腹、手腕

　　4、側(cè)踹：用于踹敵頭部，胸、肋，快速有力，猛踹快收

　　5、邊腿：用于攻擊敵頭，腰、腿部，轉(zhuǎn)體快，猛掃快收

　　6、截腿：用于截擊敵前腿膝關(guān)節(jié)，小腿部

　　7、勾踢：用于勾踢敵腳跟，小腿

　　8、轉(zhuǎn)身后旋腿：用于踢敵頭部，胸部

　　五、膝法

　　1、前撞膝：用于撞擊敵襠、腹部，抬腿要快、高，提膝送髖連貫

　　2、側(cè)撞膝：用于攻擊敵胸、腰、肋部（要求同上，主要是在側(cè)閃后用）

　　六、防守

　　1、左臂外格擋

　　2、左臂內(nèi)格擋

　　3、左臂上格擋

　　4、左臂下格擋

　　5、肘臂內(nèi)格擋

　　6、左膝內(nèi)格擋

　　七、拍擊

　　1、雙手拍擊

　　2、左拍擊

　　3、右拍擊

　　八、躲閃

　　1、下蹲躲閃

　　2、向后躲閃

　　3、側(cè)閃

　　4、提膝躲閃

　　九、武警倒功

　　前倒：在立正的基礎(chǔ)上，自然前傾同時兩臂屈肘置于胸前，掌心向下，抬頭收腹，以兩掌及小臂著地，要求腿要挺直，倒地要快

　　側(cè)倒：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩臂迅速前倒，隨即右后轉(zhuǎn)身右腳猛向左擺，以左臂、右腳撐，體側(cè)著地，兩小臂著地

　　后倒：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩臂前擺，兩膝向前下頂，上體后仰，同時起右腿，挺胸勾頭，以臂、肩及背部著地

　　前撲：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩腳蹬地向前躍出，同時，兩臂前擺，掌心向下、屈臂，以兩掌、小臂及兩腳內(nèi)側(cè)著地，兩腳分開比肩寬

　　躍起側(cè)倒：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩腳向上躍起，兩臂前擺，迅速左后轉(zhuǎn)身的同時，右腳猛向左擺，以兩手、兩臂、右腳掌、體側(cè)著地，兩腳彎曲成剪刀式

　　十、擒拿基礎(chǔ)動作

（一）、抓腕系列

　　1、金絲纏腕

　　2、金絲纏腕

　　3、滾臂盤肘

　　4、外掰折腕

　　5、抓肩立腕

　　6、抓肩拐肘（左肩）

　　7、抓肩挑肘（右肩）

　　8、拉手跪腿

　　9、拉手跪腿

（二）、擊掌系列

　　1、抓腕捫指

　　2、攜臂挎籃

　　3、搶掌里拿

（三）、直拳系列

　　1、捋手鎖喉

　　2、捋手抹眉

　　3、疊手別肩

　　4、十字別肘

　　5、十字別肘

　　6、推肘別腰

（四）、擺拳系列

　　1、鎖臂掐喉

　　2、拉臂別肘 補充： 踹肋打肘（略）

　　踹膝鎖喉：敵左拳向我面部擊來，我左手向外格擋并抓住旋擰，右腳下踹敵左膝，上步鎖喉

　　壓臂推肩：敵右擺拳向我擊來，我左手外格擋并抓住其手腕，上右步用右手推其肩部將其放倒在我右腿之上

　　十一、擒敵主動進攻

１．揚手截擊：敵我對峙之時，以右反彈拳擊其頭部，趁其防守之際，墊步起前腿截擊小腿或膝關(guān)節(jié)

２．虛晃踹擊：敵我對峙之時，以右直拳擊敵面部，乘其注意了在上，猛右后轉(zhuǎn)身180度，起后退踹擊敵腰部、肋部、腹部

３．連環(huán)腿擊：敵我對峙之時，起左腿彈踢敵襠部，趁其防守之

　　下，迅速起右腿側(cè)踹敵腰部、肋部，如在防開，我右腳落地再向前側(cè)踹敵腰、肋部

４．擊面蹬胸：敵我對峙之時，以右直拳擊敵面部，以左正蹬腿踢敵胸

５．擊面踢胸（同上）

６．擊面后旋踢：以右拳晃擊敵頭部，然轉(zhuǎn)身360度用另一只腳踢其頭部

７．側(cè)踹邊擊：起墊步前腳以左腳截擊敵大腿／膝關(guān)節(jié)，敵防開之后，在墊步連環(huán)側(cè)踹，用右直拳猛擊敵面部

８．擊腹別臂：以右振拳擊敵腹部，趁收腹之際，左臂從敵臂內(nèi)穿過，右手抓住敵肘向外懷里來，左手壓住其臂，右手壓住其手腕下壓

９．踢襠擊頭：用左腳彈踢其襠部，即右擺拳擊其頭部，左臂由前鎖住敵頸部

１０．擊腹攜臂：用上勾拳擊其腹部，收腹之際，右手從敵臂內(nèi)側(cè)穿過外撥，左手抓住其右手腕外拉右臂扛敵肘及右后轉(zhuǎn)身，左上步，右手扒肩

１１．抓腕砸肘：接近敵時上前抓住敵手腕，我左后轉(zhuǎn)體的同時，右小臂砸敵肘

１２．摟頸折肘：接近敵時上前突然以右臂摟敵頸并配合身體左轉(zhuǎn)，右腿后拌之后將其摔倒，迅速兩手折肘動作，夾在腋下，左手向上勾住，右手壓下，形成一個對錯的動作

１３．踹腿鎖喉：由后接近時，以右腳踹其膝窩，趁后仰下跪之際，右臂鎖其喉，右膝頂其背部，右手抓住自己的左手腕往下壓

１４．頂摔鎖喉 略

１５．穿臂鎖頸：由后接近時，以右振拳擊敵腹部，趁其痛之際，雙手由后插入其腋下，將其雙臂上挑經(jīng)至腦后，疊下壓住按住其后腦，我要上提后仰

　　十二、主動擒拿動作

１．插襠砍脖：敵背對我時，我上左步用左手插襠上提，右腳上步的同時右手掌砍敵后頸部，將其摔倒，騎在敵背部，右腿跪、左腿伸，左手卡住脖子，右手擊其面部

２．推腭頂摔：敵向我右擺拳打來時，我左手外格擋，右掌推擊其下腭部，在敵頭部上仰之時，雙手迅速抓住敵左腿上提將其摔倒，并撞擊其襠部，用左腿扣住敵膝關(guān)節(jié)處，上步用右腿踩住敵左臂，左卡住喉嚨，右手擊其面部

３．抱臂踹肋 略

４．?dāng)n臂掐喉：敵向我右擺拳打來時，我左手外格擋，并繞住其小臂于腋下，我上步并后轉(zhuǎn)體與地略成一線，右手掐住其喉嚨，左腿向前將其摔倒，我右膝蓋跪在敵右肩窩部，右拳擊其頭部

５．挾臂別肘：（抱臂背摔）敵向我右擺拳打來時，我左手外格擋，用左手抓住其肘關(guān)節(jié)，右手繞住其后頸用背摔將其摔倒，我左腿向后伸，右腿向前屈，右大臂夾扣住敵喉嚨，將敵左臂壓在我右膝蓋之下

６．拌腿跪襠：當(dāng)敵左橫踢、前蹬向我擊來時，我左橫移步用左抄抱并接住，用左腿將其右腿絆倒，雙手緊抱住敵左腿，左膝蓋跪地襠部

７．掀腿壓頸 略

８．閃腿踹腹：當(dāng)敵左橫踢、前蹬向我擊來時，我左橫移步用左抄抱并接住其腳跟部，然后雙手由右向左，由下向上劃弧線猛力下拉將其摔倒，而后將其推上提用右腳踹其腹部

９．?dāng)Q踝跪膝 略

　　十三、解脫擒拿動作

１．頭由前被抓：我右手迅速扣住敵右臂，左腳向前一步的同時，左拳猛擊敵肋部，趁其收腹之際，頭向前頂，右腳向后側(cè)一步，左手用力往其手臂處下拉，將其摔倒，右后轉(zhuǎn)體同時用左腳踩住敵大臂，雙手控制其手腕

２．頭由后被抓：我右手迅速扣住敵右臂，左腳后側(cè)一步同時，左肘擊其肋部，然后迅速由下而上繞住敵手臂處，右手折敵手腕

３．頸領(lǐng)被抓：我右手抓住敵手背，左手握拳擊敵肋部，小臂往后略帶并用肘壓住敵大臂往前推，左腿絆敵雙腿，將其摔倒，左手向下壓肘，右手向上推折腕形成對錯的作用

４．腰由前被抱：我迅速用右膝蓋撞擊其襠部，趁低彎腰之際，左肘擊其背部，之后騎在敵背部，左手摁住其脖，右拳擊其頭部

５．腰由后被抱：用右腳猛踩敵腳背部，雙臂迅速往外張同時左手抓住其右手腕，右手繞其右臂下扣住將其背摔在地，右膝跪地，左

　　手抓其手腕并把敵右臂壓在我左膝上右拳擊其腋部

　　十四、奪兵器擒敵動作

１．夾臂折肘：敵右手拿刀向我腰腹部擊來時，我迅速向右方向躲閃的同時用左手抓住敵手腕，右肘擊其下腭部，在敵后仰之際，右肘繞過敵頭部并夾住敵手臂扣住，右腳移置敵背后，左手用力下壓

２．提膝勾踢：敵右手拿刀擊我腰、腹部時，迅速向左躲閃同時用左手向右側(cè)方向順勢抓其手臂，右手反抓其手腕，右腳踢其膝蓋，左手掌擊其喉部并下掃，左腳勾敵左腿，將敵放倒，左膝跪其肩部，把敵右臂壓在我右膝蓋處，左手掐敵喉部

３．別肘奪刀：敵右手持刀從上而下?lián)粑視r，用左手捋抓其手腕（掌心朝上），用右手外沿砍擊敵頸部，并迅速回帶用肘關(guān)節(jié)扣壓住敵肘部，左手抓腕前推使其屈肘后仰，用右腳絆其腿后側(cè)，將敵放倒，右手掌壓住敵肘于耳外側(cè)

４．挾臂奪刀：敵右手拿刀擊我腰、腹部時，左閃一步同時，用左臂向右格擋并右手臂扣住其手臂于腋窩下，右手抓其手腕，身體右后方向斜壓將敵放倒，我左手臂上翻再扣住敵手臂，臀部著地，用肩部抵壓敵后肩部，右手抓其手腕

５．卷腕奪砍刀：敵右手持刀從上而下?lián)粑視r，迅速向左躲閃的同時，左手成八字掌虎口朝下并抓其手腕上端，右手掌心朝上抓其手腕，兩手合力卷折，身體向后轉(zhuǎn)體并用右腿將其絆倒，用右膝頂其腰部，雙手上提其手腕，右手將砍刀拿下，左手反抓其手腕并控制住其手臂在我大腿下側(cè)

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