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甲：我是主持人xx，
乙：我是主持人xx，
甲：本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是《冬季生活小常識(shí)》
1. 畏冷與飲食中碳酸鹽的缺失相關(guān)，因此應(yīng)多攝入根莖類蔬菜。
2. 冬季養(yǎng)生應(yīng)適當(dāng)吃一些“冷”的食品，常飲涼開(kāi)水有助于預(yù)防流感。日常生活中要多喝水，以保持身體水分均衡，防止皮膚干裂和上火。
3. 香菇口味美味，具備預(yù)防流感的效果，常吃還能預(yù)防血管硬化。
4. 冬天多吃蘿卜，有助于止咳化痰，清熱去火。
5. 多吃蔬菜和水果，比如紅提、蘿卜、梨、柿子、蓮籽、百合、甘庶、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)，協(xié)助中合多余酸性代謝物，達(dá)到清火祛毒和潤(rùn)肺的效果；此外，需多食用豆類等高蛋白植物性食物，降低油膩食物的攝入；盡量少吃辛辣的食材如蔥、姜、蒜、韭菜和辣椒等；盡量避免烤串，以免加重秋冬干燥病癥。維生素A能夠增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力；維生素C則能提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬天應(yīng)適量提升山藥、連藕、小蔥、土豆等根莖類蔬菜的攝入，這些食品富含礦物質(zhì)和熱量，常吃可以提升人體耐寒能力。
6. 冬季想要通過(guò)飲食“保暖”，并不一定要大量食用熱性食物。低溫會(huì)加快身體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。
7. 冬天早晚溫差較大，需及時(shí)增加衣服，避免受涼。常吃蒜有助于預(yù)防流感。
8. 積極參與各種健身運(yùn)動(dòng)，比如散步、登山、游泳等，都有助于鍛煉身體，增加抵抗力。為了預(yù)防凍瘡，應(yīng)當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，并經(jīng)常搓手、跳腳。
9. 冬季適當(dāng)?shù)爻孕霾擞兄跍p肥。因?yàn)楹涞奶鞖?，人們常?cè)重于攝入高脂和高熱量的食物，加上戶外運(yùn)動(dòng)降低，容易造成增重。因此，除了維持鍛煉外，適度吃點(diǎn)涼菜，可以促使身體自身供暖，耗費(fèi)更多的脂肪。
乙：相信聽(tīng)后今日的廣播，你一定得到收獲吧!
甲：同學(xué)們，讓我們每天都健康平安地生活吧，再見(jiàn)!
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