下面是范文網(wǎng)小編整理的職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)的情緒管理技巧3篇(管理情緒的10種方法)，以供參考。

職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)的情緒管理技巧1

　　克服職場(chǎng)嫉妒心要做到以下五點(diǎn)：

　　1.不與人的長(zhǎng)處比較。

　　別人擁有再多也與自己無(wú)關(guān)。他們的成功并不意味著世界上的“成功人士名額”減少了，因此不能說(shuō)明你就成功不了。

　　2.擁有“比下有余”的心態(tài)。

　　妒忌心起時(shí)，不妨看看周圍那些不如你的人，那么肯定能夠感激你目前所擁有的一切。

　　3.思維轉(zhuǎn)移法。

　　將視線轉(zhuǎn)移到“我擁有”，而不是“我想要”。

　　4.用他人的成功激勵(lì)自己。

“眼紅”的時(shí)候，理解他們成功背后的努力、運(yùn)氣和奮斗，真心祝賀他們，用他們的成功激勵(lì)自己。

　　5.相信自己。

　　不要因?yàn)閯e人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會(huì)走出一條成功之路。

職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)的情緒管理技巧

職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)的情緒管理技巧2

　　一、多想想后果

　　在發(fā)脾氣之前，想考慮下后果，不要帶著情緒思考問(wèn)題和做事情，否則后果不堪設(shè)想，因此面對(duì)問(wèn)題時(shí)，首先要做的是讓自己冷靜下來(lái)，接著去分析前因、后果，最后想辦法解決問(wèn)題;

　　二、換位思考

　　也就是人們常說(shuō)的將心比心，多站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題，這樣一來(lái)，就能有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒，在思考問(wèn)題時(shí)也不會(huì)太片面，太以自我為中心，也能快速有效的解決問(wèn)題;

　　三、注意場(chǎng)合

　　如果你發(fā)脾氣時(shí)沒(méi)有注意場(chǎng)合，不但會(huì)讓自己的形象受損，還會(huì)牽連到你上司，因此一定要注意場(chǎng)合，不同的場(chǎng)合決定著你該用什么樣的態(tài)度來(lái)處理和面對(duì)問(wèn)題，希望引起大家重視，特別是正式場(chǎng)合，盡量要避免讓自己的情

職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)的情緒管理技巧3

　　一、 認(rèn)識(shí)帶有負(fù)面情緒人的類型

　　1、抱怨不休

　　這類型的人，大家已經(jīng)見(jiàn)得比較多，通常這類型的人遇到事情時(shí)不去想解決問(wèn)題的辦法，更加不會(huì)覺(jué)得是因?yàn)樽约旱膯?wèn)題導(dǎo)致事情的發(fā)生，他們最喜歡做的事情就是喋喋不休的抱怨，這類型的人注定不會(huì)有太大的作為，因?yàn)橄麡O的工作態(tài)度會(huì)影響你工作的效率，以及給周圍同事留下非常不好的印象，小編在這里再次提醒下大家，一定要多注意這類型的人，并且不要過(guò)多來(lái)往，以免讓自己也變成這樣的人!

　　2、分不清工作

　　每個(gè)人都有自己的的分內(nèi)工作，如果自己的工作都完成好了，要去幫助其他人，當(dāng)然是非常好的，但如果連自己分內(nèi)的工作都無(wú)法完成，就不要去參與其他同事的工作了，若是因?yàn)槟銢](méi)有分清工作重點(diǎn)，耽誤手頭上的工作進(jìn)程，那就麻煩了;

　　3、沒(méi)有規(guī)劃

　　一個(gè)人若沒(méi)有去規(guī)劃自己的職業(yè)方向，就很難在職場(chǎng)上有大的作為，因此自己要明確知道自己的路在哪里，該往什么方向發(fā)展，這樣你才能針對(duì)性的發(fā)展自己，讓自己成為更好的人呢;沒(méi)有方向的人，就好比無(wú)頭的蒼蠅，只會(huì)亂飛亂撞，還招人煩;

　　二、 負(fù)面情緒的解決方法

　　1.學(xué)會(huì)傾訴：

　　這個(gè)時(shí)候就不要讓自己獨(dú)處了，因?yàn)楠?dú)處會(huì)讓自己沉溺于低落的情緒之中，很多人就是這樣越陷越深，最后走上絕路，所以小編建議大家，如果工作壓力大，情緒低落時(shí)，應(yīng)該多跟身邊的朋友傾訴、交流，試著讓你朋友幫你出出主意，開(kāi)導(dǎo)下，這樣你的情緒就能夠宣泄出來(lái)，而不是一個(gè)人悶在心中;

　　2.積極心態(tài)：

　　擁有積極的心態(tài)很重要，有些事情，當(dāng)你從另一個(gè)角度去看問(wèn)題時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情原來(lái)沒(méi)有那么糟糕，希望大家多用積極的心態(tài)去看問(wèn)題，這樣一來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活很美好，把不好的一切當(dāng)做生活的一部分去享受，心情也會(huì)漸漸好起來(lái)的;

　　3.多做運(yùn)動(dòng)：

　　多做運(yùn)動(dòng)是有助于緩解壓力，并且有利于身心健康，當(dāng)情緒低落時(shí)，試著讓自己的腦袋放空，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情變好了一些，沒(méi)有那么難受了，運(yùn)動(dòng)不但能防止抑郁癥的發(fā)作，增強(qiáng)免疫力，還能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

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