【簡介】本文是會員“d065”整理的運(yùn)動(dòng)健身作文,供大家參閱。

由于疫情的影響,保持健康顯得尤為重要。提及健康,自然少不了運(yùn)動(dòng),而現(xiàn)在很多疾病層出不窮,我打算在家健身。中午,我寫完作業(yè)后,發(fā)覺時(shí)間還早,于是開始運(yùn)動(dòng)。最先,我找了一個(gè)寬闊的位置,趴在平整的地面上,雙膝彎折成約90度,背部緊靠路面,逐漸收緊腹部,慢慢抬起頭和上半身。隨后,我慢慢抬起身體,接著將上半身向膝蓋看齊,利用腰部的能量,再將上半身放回到平躺狀態(tài),一直重復(fù)這個(gè)姿勢。我做了23個(gè),感覺已經(jīng)很累了,看來要增加鍛煉的頻率了。接著,我漸漸做深蹲。我先將腳尖指向前方,保證膝蓋骨和腳尖方向一致,維持屁股在中位,收腹挺胸,側(cè)面看時(shí)肩膀和腳尖在同一條直線上。我一口氣做了100次,完成后感覺兩腿有些麻木。隨后,我漸漸跳蠅。我將手臂接近身體兩邊,手腕擺動(dòng),雙腳并攏開展彈跳,訓(xùn)練不斷2至3分鐘。逐漸跳繩時(shí),我注意到胳膊自然擺動(dòng),落地時(shí)略微曲膝以緩沖。彈跳時(shí)雙腳的膝蓋要保持直立,小腿也無法顯著彎折。此外,要有規(guī)律地呼吸,全身維持放松。在跳了一段時(shí)間后,我會適當(dāng)放松,一直到進(jìn)餐時(shí)間。時(shí)間過得飛快,不一會兒就到了吃飯的時(shí)間。我一直在鍛煉,之后我也要多加運(yùn)動(dòng)。
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