訓(xùn)練計(jì)劃模板4篇(私教訓(xùn)練計(jì)劃表模板)

時(shí)間：2023-12-25 10:08:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編整理的訓(xùn)練計(jì)劃模板4篇(私教訓(xùn)練計(jì)劃表模板)，歡迎參閱。

訓(xùn)練計(jì)劃模板1

　　一、指導(dǎo)思想：

　　以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神，增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。二、訓(xùn)練目標(biāo)：樹立我校的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?？嗑毟鞣N基本功，從技術(shù)入手。

　　三、訓(xùn)練時(shí)間：

　　5月中旬——10月中旬

　　訓(xùn)練隊(duì)員：

　　指導(dǎo)教師：

　　第一階段：

　　1、發(fā)球、

　　2、墊球

　　3、傳接球

　　4、如何提高彈跳力

　　5、配合

　　第二階段：

　　1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法。

　　2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法。

　　3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法。

　　4、排球隊(duì)員的'專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容。

　　第三階段：

　　1、分組以比賽的形式練習(xí)

　　2、心理訓(xùn)練

　　第四階段：

　　1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)。

　　2、和四中學(xué)生友誼賽。

訓(xùn)練計(jì)劃模板2

　　第一階段：

　　1、講解在籃球場(chǎng)上的正確姿勢(shì)（包括有球的姿勢(shì)、無球的狀態(tài)、接球的姿勢(shì)等）

　　2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）

　　3、講解籃球的基本規(guī)則

　　4、培養(yǎng)籃球理念

　　5、互動(dòng)有球、無球的訓(xùn)練

　　6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第二階段：

　　1、正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球等

　　2、互動(dòng)籃球

　　3、運(yùn)球?qū)褂?xùn)練(初級(jí))

　　4、熟悉球性訓(xùn)練

　　5、行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練

　　6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第三階段：

　　1、正確投籃訓(xùn)練

　　2、投籃方式訓(xùn)練

　　3、三步上籃訓(xùn)練

　　4、行進(jìn)間的投籃、上籃訓(xùn)練

　　5、對(duì)抗性投籃、上籃訓(xùn)練（初級(jí)）

　　6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第四階段：

　　1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力

　　2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長(zhǎng)傳等

　　3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練

　　4、對(duì)抗傳球訓(xùn)練（初級(jí)）

　　5、傳接球投籃訓(xùn)練

　　6、身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第五階段：

　　1、講述籃板球的理論

　　2、籃板球的基本姿勢(shì)

　　3、爭(zhēng)奪籃板球的方式、方法

　　4、初級(jí)的對(duì)抗籃板球訓(xùn)練

　　5、投籃后的自搶籃板

　　6、籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第六階段：

　　1、無球狀態(tài)的基本姿勢(shì)

　　2、接球瞬間的姿勢(shì)

　　3、初級(jí)無球狀態(tài)的對(duì)抗

　　4、初級(jí)接球后的對(duì)抗

　　5、站位接球的初級(jí)動(dòng)作

　　6、無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第七階段：

　　1、防守理念的培養(yǎng)

　　2、防守的基本姿勢(shì)

　　3、初級(jí)的防守步伐

　　4、防有球隊(duì)員的防守基本姿勢(shì)及理念

　　5、防無球隊(duì)員的.防守基本姿勢(shì)及理念

　　6、防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第八階段：

　　1、初級(jí)綜合性訓(xùn)練

　　2、培養(yǎng)集體意識(shí)

　　3、增強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練

　　4、初級(jí)行進(jìn)間的有球配合

　　5、講解初級(jí)進(jìn)攻時(shí)注意的問題

　　6、集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第九階段：

　　1、初級(jí)進(jìn)攻配合

　　2、初級(jí)防守配合

　　3、行進(jìn)間的無球跑位

　　4、初級(jí)局部的多打少訓(xùn)練

　　5、初級(jí)局部的少打多訓(xùn)練

　　6、初級(jí)的綜合防守訓(xùn)練

　　第十階段：

　　1、綜合運(yùn)球?qū)褂?xùn)練

　　2、綜合傳球?qū)褂?xùn)練

　　3、綜合進(jìn)攻對(duì)抗訓(xùn)練

　　4、綜合防守對(duì)抗訓(xùn)練

　　5、綜合籃板球?qū)褂?xùn)練

　　6、綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練

訓(xùn)練計(jì)劃模板3

　　一、時(shí)間：

　　20xx年4月——20xx年10月

　　二、隊(duì)伍基本情況：

　　整個(gè)隊(duì)伍都是剛接觸排球運(yùn)動(dòng)的新隊(duì)員，基本功薄弱，技戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)欠缺，但所有隊(duì)員身體素質(zhì)出色，學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，發(fā)展空間較大，相信經(jīng)過訓(xùn)練初期的基本功練習(xí)，隊(duì)員能力將會(huì)有巨大突破。

　　三、訓(xùn)練目標(biāo)

　　1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。

　　2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實(shí)掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。

　　3、進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。

　　四、周期及得周期訓(xùn)練比例：

　　因暑假，故將全年計(jì)劃分為上下兩個(gè)周期。

　　第一周期：20xx年4月——20xx年6 月，約兩個(gè)半月。

　　本周期主要以基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練為主，隊(duì)員每天有球訓(xùn)練，包括傳、墊、扣、發(fā)。提高排球各項(xiàng)基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑

　　加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。

　　基本訓(xùn)練階段：4月——5月

　　此階段開始時(shí)，進(jìn)行熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練為主；專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的對(duì)內(nèi)比賽檢驗(yàn)所練內(nèi)容的'不足之處。

　　競(jìng)賽階段：6月

　　根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)、基本素質(zhì)的訓(xùn)練，進(jìn)行隊(duì)內(nèi)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在比賽中找缺點(diǎn)。然后進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

　　調(diào)整階段：7月——8月。

　　因處假期，針對(duì)隊(duì)員個(gè)人情況布置個(gè)人假期訓(xùn)練任務(wù)。

　　第二周期：9月——10月。

　　九月份恢復(fù)訓(xùn)練，熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。十月份主要以比賽實(shí)戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點(diǎn)，針對(duì)比賽中出現(xiàn)的問題，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，基本技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

　　五、運(yùn)動(dòng)量：

　　一周訓(xùn)練三次，每次90分鐘。周運(yùn)動(dòng)量采取大中小相結(jié)合。

　　六、措施：嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度檢查制度，并做到：

　　1、每次訓(xùn)練后進(jìn)行講解；

　　2、運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，制定訓(xùn)練計(jì)劃；

　　3、每月進(jìn)行一次小結(jié)，每次比賽進(jìn)行一次總結(jié)，從實(shí)踐中進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補(bǔ)課或適當(dāng)調(diào)整計(jì)劃。

訓(xùn)練計(jì)劃模板4

　　20xx-20xx學(xué)年第二學(xué)期業(yè)余體校擊劍隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃我校開展擊劍項(xiàng)目已經(jīng)多年，當(dāng)中取得不少成績(jī)，在新的一年里，我校將認(rèn)真貫徹和落實(shí)擊劍工作條例社團(tuán)精神，大力推進(jìn)素質(zhì)教育，切實(shí)做到教書育人、以德育人、以體育人，促進(jìn)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展。以加強(qiáng)、發(fā)展與提高為指導(dǎo)思想，使我校擊劍訓(xùn)練工作再上新臺(tái)階，隊(duì)員之間已經(jīng)相互熟悉。內(nèi)部關(guān)系也十分融洽，都做好新學(xué)期新工作來臨的準(zhǔn)備。

　　一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)

　　1、目的

　　①普及擊劍運(yùn)動(dòng)，提高擊劍運(yùn)動(dòng)水平，豐富學(xué)生的文體生活。

　?、谂囵B(yǎng)擊劍裁判員。

　　2、訓(xùn)練的任務(wù)

　?、偌訌?qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。

　?、趯W(xué)習(xí)和掌握擊劍運(yùn)動(dòng)的'基礎(chǔ)知識(shí)，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，為不斷提高擊劍運(yùn)動(dòng)水平打好基礎(chǔ)。

　?、蹫閾魟\(yùn)動(dòng)的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。

　　④進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

　　二、訓(xùn)練階段劃分

　　一、各期訓(xùn)練任務(wù)要求

　?。ㄒ唬┑谝浑A段：