下面是范文網(wǎng)小編收集的初三體育中考訓(xùn)練方案5篇(初三體育中考訓(xùn)練計(jì)劃 ),供大家參考。

初三體育中考訓(xùn)練方案1
一、指導(dǎo)思想
本課在《課程標(biāo)準(zhǔn)》的教學(xué)理念指導(dǎo)下,全面貫徹“以人為本、健康第一”的指導(dǎo)思想。教學(xué)設(shè)計(jì)上以“培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神,發(fā)展個(gè)性掌握基本技能”為本,本著務(wù)實(shí)、探索、創(chuàng)新的`思路。著眼于改善學(xué)生的學(xué)習(xí)方式,注重學(xué)生自身的實(shí)踐體悟和自主探索。使學(xué)生在身、心等方面得到發(fā)展和滿足。另外注意培養(yǎng)學(xué)生的觀察、合作、吃苦、耐勞等優(yōu)良品質(zhì),更好的發(fā)展學(xué)生個(gè)性。
二、教材分析
按照水平四的教學(xué)要求,結(jié)合深圳市體育中考情況,來(lái)安排教學(xué)內(nèi)容,通過(guò)本次課的學(xué)習(xí)(鍛煉),發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和提高基本技能。培養(yǎng)男生的籃球控球能力以及上(投)籃感覺(jué),規(guī)范女生的仰臥起坐的動(dòng)作,發(fā)展女生腹部力量。
三、學(xué)情分析
初中學(xué)生好動(dòng)、好學(xué)、興趣廣泛、模仿能力強(qiáng)等特點(diǎn)選擇教法、學(xué)法。根據(jù)男生前面已學(xué)習(xí)并初步具備了行進(jìn)間單手投籃動(dòng)作的基礎(chǔ)上,本次課先讓學(xué)生觀察老師運(yùn)球低手上籃的技術(shù)以及高運(yùn)球籃下投籃技術(shù),再讓學(xué)生根據(jù)自己的觀察進(jìn)行練習(xí),在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,然后統(tǒng)一解決問(wèn)題,再讓學(xué)生根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行投籃練習(xí),充分發(fā)揮自己的技術(shù)特點(diǎn)鞏固提高上籃的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。
女生之前的.體育課已經(jīng)學(xué)習(xí)了仰臥起坐,大部分同學(xué)可以在一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐四十次,但動(dòng)作不夠規(guī)范。本次課旨在規(guī)范女生的動(dòng)作,提高動(dòng)作質(zhì)量。
四、教學(xué)目標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo):加深了解中考體育項(xiàng)目(籃球、仰臥起坐)的考試方法。
2、技能目標(biāo):培養(yǎng)男生的籃球控球能力以及上(投)籃感覺(jué),規(guī)范女生的仰臥起坐的動(dòng)作,發(fā)展女生腹部力量。
3、情感目標(biāo):通過(guò)教學(xué),激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,提高學(xué)生對(duì)體育的興趣,培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、遵守紀(jì)律和比賽(游戲)規(guī)則、奮發(fā)向上的品質(zhì)。
五、教學(xué)重難點(diǎn)
1、重點(diǎn):男生籃球高運(yùn)球,女生仰臥起坐雙手交叉報(bào)頭;
2、難點(diǎn):男生上(投)籃命中率,女生仰臥舉腿動(dòng)作。
六、場(chǎng)地器材
籃球場(chǎng)、籃球4個(gè)、小體操墊10個(gè)、秒表、哨子
七、預(yù)計(jì)負(fù)荷
1、練習(xí)密度:50%-60%;
2、平均心率:135次/分—145次/分。
初三體育中考訓(xùn)練方案2
一、指導(dǎo)思想
認(rèn)真貫徹兩個(gè)《條例》精神,推進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展,提高九年級(jí)學(xué)生身體素質(zhì),完成體育中考學(xué)生各項(xiàng)任務(wù)。
二、任務(wù)內(nèi)容
在平時(shí)課堂上有針對(duì)性的加強(qiáng)比較差的項(xiàng)目的訓(xùn)練工作,落實(shí)到個(gè)人,加強(qiáng)管理,完成老師布置的任務(wù),增強(qiáng)體質(zhì)。尤其是耐久跑方面,全體學(xué)生要在平時(shí)課堂上要認(rèn)真跑完規(guī)定的距離,采取以課帶練,以時(shí)間控制的往返跑,加速跑,間歇跑,保證耐力跑的提高。
上肢力量的提高,課堂上有目的的訓(xùn)練,上肢力量差的,采取盯住完成課的內(nèi)容,對(duì)個(gè)別學(xué)生利用可用的時(shí)間加強(qiáng)輔導(dǎo),加強(qiáng)單項(xiàng)的鞏固和提高,對(duì)他們制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃,內(nèi)容,提高成績(jī),避免中考拖后腿,發(fā)揮個(gè)人成績(jī)。
采取周考形式對(duì)一周完成的單項(xiàng),通過(guò)考核提高成績(jī),對(duì)個(gè)別人及時(shí)提出技術(shù)動(dòng)作要求,做到不足的地方給予及時(shí)的指出來(lái)。進(jìn)行專門(mén)的訓(xùn)練和輔導(dǎo),從而提高成績(jī),利用午間時(shí)間對(duì)他們進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的監(jiān)控,提高成績(jī)。
技站術(shù)的專門(mén)訓(xùn)練!對(duì)耐久跑項(xiàng)目,起跑的動(dòng)作和要領(lǐng)給予要求和強(qiáng)調(diào),對(duì)終點(diǎn)的加速跑能力給予提示,強(qiáng)化細(xì)節(jié)的過(guò)程。對(duì)沒(méi)一個(gè)項(xiàng)目的注意點(diǎn)強(qiáng)調(diào)和說(shuō)明,容易錯(cuò)的`地方多想,多練,做到心中有數(shù),在測(cè)試中技巧給予細(xì)化和說(shuō)明,幫助學(xué)生掌握動(dòng)作的技巧,提高成績(jī)。
訓(xùn)練時(shí)間:
1)(周一——周五)上午7:00——7:20
2)(周一——周五)午間1:00——1:20
總的目的是有針對(duì)的對(duì)學(xué)生的中考項(xiàng)目給予輔導(dǎo)和提高,保證訓(xùn)練的時(shí)間和內(nèi)容,完成學(xué)生體育考試任務(wù)。
初三體育中考訓(xùn)練方案3
100米起點(diǎn)處(女)測(cè)試人
6、排球測(cè)試場(chǎng)地:南面排球場(chǎng)地測(cè)試人(1)xx(2)xx(3)
7、長(zhǎng)跑場(chǎng)地:塑膠跑道1000米測(cè)試人
800米測(cè)試人
8、跳繩場(chǎng)地:北區(qū)籃球場(chǎng)測(cè)試人:九年級(jí)體育教師
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌
五、注意事項(xiàng):
1、各班主任負(fù)責(zé)帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊(duì)工作,準(zhǔn)備活動(dòng),吩咐學(xué)生隨機(jī)到各個(gè)測(cè)試點(diǎn)測(cè)試。各班表格一式兩份,以班級(jí)分組,班主任負(fù)責(zé),測(cè)試時(shí)測(cè)試人及時(shí)記錄成績(jī)。
2、測(cè)試順序:(各班主任與體育老師協(xié)調(diào))
(1)武術(shù)集中輔導(dǎo),以班級(jí)集中展示。
?。?)九(1)九(2)九(3)先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
九(4)九(5)九(6)測(cè)試排球。
?。?)九(1)九(2)九(3)測(cè)試排球。
九(4)九(5)九(6)先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
?。?)長(zhǎng)跑項(xiàng)目,跳繩項(xiàng)目測(cè)試。
4、各班主任負(fù)責(zé)檢查核對(duì)學(xué)生選項(xiàng)測(cè)試情況,以及測(cè)試的參與情況。測(cè)完后把測(cè)試表交給任教體育老師。模擬測(cè)試各測(cè)試員、學(xué)生必須嚴(yán)格按照考試要求,不得虛報(bào)成績(jī),把學(xué)生成績(jī)?nèi)鐚?shí)填寫(xiě)在成績(jī)單內(nèi)。
5、各班主任對(duì)近期不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng),特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的`學(xué)生,堅(jiān)決實(shí)行免測(cè)試。
6、各班提醒自愿測(cè)試的學(xué)生測(cè)試前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),防止發(fā)生傷害事故。
7、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點(diǎn)名,各測(cè)試點(diǎn)測(cè)試人到崗到位。
8、如遇雨天,本時(shí)段模擬測(cè)試暫停!
六、準(zhǔn)備工作:
提前準(zhǔn)備器材(九年級(jí)體育老師)
七、各班帶隊(duì)老師安排:
由各班班主任帶隊(duì)。
初三體育中考訓(xùn)練方案4
一、立定跳遠(yuǎn)
1、測(cè)試目的
測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。
2、場(chǎng)地器材
電子智能型測(cè)試儀器,紅外線非接觸傳感器測(cè)量,自動(dòng)測(cè)量成績(jī)。
3、測(cè)試方法
測(cè)試學(xué)生兩腳自然分開(kāi)站立,站在起跳線后,腳尖不得踩線??忌鷥赡_原地同時(shí)起跳,不得有墊步或連跳動(dòng)作。兩次跳完后,記錄其中最好一次成績(jī)。
4、注意事項(xiàng)
?。?)腳尖不要踏線犯規(guī),跳出雙腳觸地時(shí)身體向前,手不要背后觸地,跳完后都要從正前方走出,并繞過(guò)紅外測(cè)試桿,兩次試跳犯規(guī)者視為無(wú)成績(jī)。
?。?)可以赤足,但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。
二、引體向上
1、測(cè)試目的
測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量的`發(fā)展水平。
2、場(chǎng)地器材
高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準(zhǔn)。
3、測(cè)試方法
測(cè)試學(xué)生跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后,兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作),上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
4、注意事項(xiàng)
(1)測(cè)試學(xué)生應(yīng)雙手正握單杠,待身體靜止后開(kāi)始測(cè)試。
(2)引體向上時(shí),身體不得做大的擺動(dòng),也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。
(3)兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)7秒停止測(cè)試。
三、仰臥起坐
1、測(cè)試目的
測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。
2、場(chǎng)地器材
墊子若干塊(或代用品)、鋪放平坦。
3、測(cè)試方法
測(cè)試學(xué)生仰臥于墊上,兩腿稍分開(kāi),屈膝呈90度角左右,兩手指交叉貼于腦后。用腳背勾住測(cè)試儀器,以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí),記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí),受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù),精確到個(gè)位。
4、注意事項(xiàng)
?。?)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí),該次不計(jì)數(shù)。
?。?)兩手指沒(méi)有交叉貼于腦后,該次不計(jì)數(shù)。
四、800米跑和1000米跑
1、測(cè)試目的
測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平,特別是心血管呼吸系統(tǒng)的`機(jī)能及肌肉耐力。
2、場(chǎng)地器材
400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道,地質(zhì)不限;
電子智能型測(cè)試儀器,電子感應(yīng)式測(cè)量,自動(dòng)測(cè)量成績(jī)。測(cè)試學(xué)生佩戴感應(yīng)腕表進(jìn)行測(cè)量。
3、測(cè)試方法
測(cè)試學(xué)生按20人一組,依此類推,尾數(shù)組隨后,排隊(duì)站在起點(diǎn)線后,聽(tīng)測(cè)試儀器發(fā)令聲響后開(kāi)始起跑。
4、注意事項(xiàng)
?。?)如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地上進(jìn)行測(cè)試,監(jiān)考員向測(cè)試學(xué)生報(bào)告剩余圈數(shù),以免多跑距離。
?。?)監(jiān)考員告知學(xué)生在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動(dòng),不要立刻坐下,以免發(fā)生意外。
(3)測(cè)試學(xué)生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。
初三體育中考訓(xùn)練方案5
一、指導(dǎo)思想
為了初三學(xué)生能取得更好的體育成績(jī),并檢驗(yàn)前一階段的訓(xùn)練成果,根據(jù)20xx年揚(yáng)中市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試的'有關(guān)要求,做好學(xué)生自愿參加模擬測(cè)試的工作,力爭(zhēng)每位初三考生都能參加體育中考模擬測(cè)試。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)
組長(zhǎng):XXX
副組長(zhǎng):XXX
成員:全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學(xué)生會(huì)成員
三、各班測(cè)試時(shí)間:
九(1——6)班周二(4月14日)下午兩節(jié)課后。
九(7——12)班周三(4月15日)下午兩節(jié)課后。
九(13——18)班周四(4月16日)下午兩節(jié)課后。
四、體育考試項(xiàng)目、地點(diǎn)、時(shí)間、裁判安排
?。ㄒ唬w育模擬考試項(xiàng)目
1、選項(xiàng)1:男生:1000米跑(或兩分鐘跳繩)、女生800米跑(或兩分鐘跳繩)
2、選項(xiàng)2:男生:立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、引體向上
女生:立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、仰臥起坐
3、選項(xiàng)3:武術(shù)
4、選項(xiàng)4:排球、籃球
(二)測(cè)試地點(diǎn):
市一中田徑場(chǎng)
?。ㄈy(cè)試地點(diǎn)及裁判安排:
1、集中及準(zhǔn)備活動(dòng)場(chǎng)地:塑膠田徑場(chǎng)負(fù)責(zé)人:班主任各班體育教師、體育委員
2、仰臥起坐場(chǎng)地:草坪西側(cè)測(cè)試人
3、引體向上:?jiǎn)胃軈^(qū)測(cè)試人
4、立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地:沙坑測(cè)試人
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