冬天飲食推薦3篇(適合冬天的飲食)

時間：2023-12-20 19:20:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編整理的冬天飲食推薦3篇(適合冬天的飲食)，歡迎參閱。

冬天飲食推薦3篇(適合冬天的飲食)

冬天飲食推薦1

　　1、冬天吃獼猴桃

　　獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效。

　　2、冬天吃柚子

　　柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。

　　3、冬天吃山楂

　　山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良藥。

冬天飲食推薦2

　　1、冬天吃胡蘿卜羊肉餡的餃子

　　胡蘿卜性溫,歷來就有“小人參”之稱。而羊肉補氣養(yǎng)血,溫中暖腎。這款水餃適合氣血不足、腰膝酸軟、尿頻的老年人;對于脾胃虛冷的人,以及女孩子經(jīng)寒痛經(jīng)的更適合。冬季養(yǎng)生可以適量食用這款餃子。

　　2、冬天吃薺菜餡的餃子

　　薺菜作為一種野菜,蛋白質含量在葉類蔬菜中數(shù)一數(shù)二,胡蘿卜素的含量更是堪比胡蘿卜,維生素比西紅柿還要高,也難怪如此受歡迎。薺菜的食療功效更是顯著,能清熱解毒、降壓明目。這款水餃適合電腦上班族,是一明目護眼的佳品。

　　3、冬天吃蝦仁餡的餃子

　　蝦仁、火腿、青菜末配適量鮮肉調(diào)制成餡,中醫(yī)認為,蝦具有補腎壯陽、通下乳汁的作用,其中富含蛋白質和微量元素以及不飽和脂肪酸,易消化,有利于促進孩子生長發(fā)育。適合兒童以及年齡偏大、血脂異常的人群。

　　4、冬天吃全麥香芹蝦肉餃的餃子

　　配料有全麥面粉、現(xiàn)磨的黑豆?jié){、香芹碎、適量蝦肉、鮮玉米粒、紫菜。黑豆?jié){和面不僅可增加口感,而且跟全麥面粉的氨基酸互補,增加蛋白質總量,提高生物價值;而豆類、香芹和整玉米粒、紫菜等B族維生素、礦物質和膳食纖維豐富的食物都有助于控制血糖,適合糖尿病病人食用。