下面是范文網(wǎng)小編分享的關(guān)于走出心理低谷的方法(走出低落情緒的方法)，供大家閱讀。
每一天所發(fā)生的事情都不可能和我們計劃的一摸一樣，所以不如放開自己。你要明白，積極的態(tài)度會給你的生活帶來積極的人和事，正如消極的態(tài)度會給你帶來消極的生活一樣，下面小編給大家分享關(guān)于走出心理低谷的方法，希望能夠幫助大家!
關(guān)于走出心理低谷的方法
首先是震驚和否定期。不管是面對像降薪一樣緩慢而長期的“折磨”，還是像解雇一樣速戰(zhàn)速決的“殘酷一刀”，一般人的第一反應(yīng)往往是“不會吧！”“是不是搞錯了？”記者一個朋友早上9點鐘高高興興去上班，10點鐘就捏這一張粉紅色的解雇信，被保安“押送”出公司大門。“當時腦子里一片白茫茫的。”他這樣說。“這種反應(yīng)會自然而然地過去，一般不用處理。”金教授認為。
之后，人們會進入第二個階段：憤怒或不平。依據(jù)打擊程度和個人承受能力的不同，人們會出現(xiàn)不同程度的怨天尤人、推卸責任甚至攻擊行為。金教授認為，這時身邊親友要當好“耳朵”，幫當事人合理宣泄情緒，以免牢騷或憤恨積累得不可收拾。
第三個階段是討價還價?！艾F(xiàn)在許多變動大都出于全局考慮，支持老板的決定、不給他找事最為明智?！苯鸾淌谡f。
第四個階段就進入了抑郁期。對受挫折者出現(xiàn)的一系列身心抑郁癥狀，無論是當事人還是親友都不要強迫他立刻“再續(xù)輝煌”，而是給他一個休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態(tài)來度過事業(yè)的低谷?！安贿^要是兩三個月還這樣，就要尋求專業(yè)幫助?！?/p>
最后是接受期。在這一階段受打擊者可以為“東山再起”積極準備了?！爸袊藧勖孀?，在非常時期要謀求發(fā)展，一定要能降格以求。”金教授特別指出，即使從經(jīng)理降成清潔工也要干，還要干得讓人刮目相看。
五個讓你充滿積極性的方法
1、用積極和感恩的心態(tài)來面對你遇到的每一個人。
抽空和為你服務(wù)的郵遞員或者收銀員簡短的聊上幾句，給身邊的行人一個微笑。獲取別人好感的最快的途徑就是先讓別人感受到你對他們的好感。參與一些慈善活動，去你當?shù)氐尼t(yī)院做一名志愿者。通過幫助別人能夠讓你的生活更加積極向上，你付出的越多，你得到的回報也就越多，有些時候甚至能夠出乎你的意料。給朋友或者鄰居打個電話，寄張卡片，花些時間在他們身上會讓你感覺越來越好，僅僅是為了開心而已。
2、梳理你的生活。
把那些陳舊的、腐朽的、消極的能量統(tǒng)統(tǒng)找出來，然后打包扔掉！這是給你的生活注入新鮮積極能量的最快的方法。任何那些你不再用的、不再聽的、不再看的和不再穿的，全部都處理掉！把它們送給你的朋友或者親戚，或者捐贈給慈善團體，讓別人能夠從這些東西中受益。讓我們來看看存在于你生活中的那些循環(huán)：你是不是經(jīng)常反復的吃同一種飯？你是不是每天看同樣的電視節(jié)目、去同樣的地方玩？你是不是依然持有著那些并不屬于你的觀點、理念與信仰？那就讓你的生活回到正確的軌道上吧。
3、制定一個每日目標，那些能夠刺激你啟發(fā)你的事情。
不必是一個龐大的計劃，也不要是那種需要花費你很多時間和金錢的計劃；你可以去上一堂健身課，或者看張DVD，讀一本有關(guān)自我提高的書，學習一種樂器，學習一門外語，任何能夠放松你并且讓你遠離那些枯燥的日常工作的事情。
4、規(guī)劃好你的時間，從而讓自己在這一天內(nèi)完成一些比較實際的事情。
不要給自己制定那些不切合實際的目標，那樣子的話一開始你就把自己放在了一個易于失敗的位置。如果你有一個很龐大的計劃，那么不如先將這個計劃分割成若干個小的計劃，然后再看具體的每一個小計劃應(yīng)該如何去執(zhí)行去實現(xiàn)，然后從小計劃著手去做。還有，不要忘了在每一個小計劃完成的時候給自己慶祝一下，我們應(yīng)該學會去享受通過自己努力所取得的成績。所以你現(xiàn)在可以停一下，給自己在今天所取得的成績一個小小的鼓勵，尤其是那些看起來并不是輕易就能夠完成的任務(wù)。
5、還記得小時候那些單純的快樂嗎？像個孩子一樣去看這個世界。
去附近的公園走一走，來一次野餐，停下腳步聽聽鳥兒們的歌聲，風吹過樹林的聲音，用舌頭去接住雨滴，脫下鞋子襪子走在松軟的草地上。即使只有半個小時的時間，你也可以坐下來聽聽自己喜歡的音樂。反省自己，去尋找最真實的自己，你要明白自己在這個宇宙中是獨一無二的。
得到好工作的心態(tài)
1.把得到的每份工作都看做臨時性的。
?。ㄖ辽僭诿绹?0％的勞動力都不是獨立經(jīng)營，因此，你很可能最終會為別人工作。那份工作持續(xù)多長時間由他們決定，而不是由你說了算。只要他們愿意，你的工作隨時可能中止，而且事先沒有任何預(yù)警。這在某種程度上是事實，而現(xiàn)在比任何時候更是如此。這取決于目前職業(yè)市場的本質(zhì)。
因此，找工作時，必須告訴自己，“我正在找的工作本質(zhì)上是一份臨時工作，能持續(xù)多長時間我并不知道。所以，這絕不是我最后一次求職。我得隨時做好重新求職的思想準備。”
對于你夢想的工作，要帶著感激的態(tài)度珍惜它。它也許不能持久，但是擁有它的時候，必須品味它，享受它。
2.把找到的每份工作都看做是一個學習的機會。
從本質(zhì)上看，你今天找到的每份工作幾乎都在不停地運動和變化著，其速度之快，令你不得不把現(xiàn)在正在尋找的工作看成是自己學習鍛煉的一次經(jīng)歷，看成是學習班的入學登記。
如果你想把它當成夢想的工作，必須喜歡學習新的任務(wù)和工作流程，而且在應(yīng)聘時還要對每一個可能成為你雇主的人強調(diào)，你是多么熱衷于學習新的知識和技術(shù)，而且你學得很快。
3.把找到的每份工作都看作一次冒險。
我們大多數(shù)人都喜愛冒險。一次冒險意味著有一系列不可預(yù)測的神秘事件。那就是今天的工作！權(quán)力……欲望……錯誤抉擇……奇怪的聯(lián)盟……背叛……報答……等等劇情一一出場。突然，無人能事先預(yù)知的變故展現(xiàn)在你的眼前。
如果你把它看作夢想的工作，那么就滿懷熱情去面對那些無法預(yù)測的事，心懷激動而不是恐懼。
4.必須明白，你找到的每份職業(yè)的樂趣和滿足感都必須在于工作本身。
無論在求職時對將要從事的工作做了多么深入仔細的研究，可能最終只能在一個沒有慧眼識英才的老板那里找到工作，老板看不到你的卓越貢獻，令你有一種不被喜愛和賞識的失落感。
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