內(nèi)容浙江傳媒學(xué)院副教授王一婷老師與量子教育合作的精品課程《讓話好聽：好的表達一字千金》。
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年終即興演講場合太多，怎么做才能穩(wěn)定發(fā)揮？
演講前太緊張，有哪些實用方法可以有效緩解？
大家好，我是王一婷。
年底即興演講場合越來越多，今天我就分享給大家4大常用場景的演講模板和克服緊張的4種實用方法，以備不時之需。
一、4大常用場景的演講模板1、自我介紹
自我介紹，是職場社交的剛需。
一般要介紹姓名，所在單位/部門以及與大家的關(guān)系。其目的是讓別人記住自己，從而產(chǎn)生有益的聯(lián)系。
私下的自我介紹，還會介紹一些不想讓更多人知道的私密信息。其目的是為了謀求更親密的關(guān)系，或者達成商業(yè)合作。
公開的自我介紹，主要講明白以下3點內(nèi)容：
①介紹
我是誰，我在什么單位/部門，我與大家可能存在什么樣的友好關(guān)系。
如果你還想加一點個人風格，可以加一點個人的特點闡述。
總的來說，就是要讓大家記住自己。
②目的
自我介紹的目的，是加深大家對自己的印象。
你可以試著將自己的名字拆解，分享關(guān)于名字的趣事，加深大家對你的印象。
③工具
如果你覺得僅憑語言還不夠，可以提前準備道具，用道具來吸引別人的注意。
同時，你還可以提前設(shè)計自己的服裝造型，強化視覺形象。
2、工作匯報
工作匯報，是大家經(jīng)常遇到的場景。
尤其是年終匯報，關(guān)乎著今年的成績和明年的發(fā)展，良好的發(fā)揮至關(guān)重要。
①常犯錯誤
工作匯報時，很多人常犯的錯誤是，過于表達主觀的情緒和感受。
實際上，如果不是談個人學(xué)習的心得體會，盡量簡略闡述主觀感受。
②注意事項
講任何話都是有目的的，工作匯報也是一樣。
工作匯報時，切忌照本宣科，要注意語音、語調(diào)、身姿體態(tài)等各方面的協(xié)調(diào)配合，助力目標實現(xiàn)。
③匯報原則
工作匯報要把握的原則是，能簡能詳、有點有面。
最好有數(shù)據(jù)、道具和材料佐證，增加說服力。
3、競聘演講
競聘演講，一般包括以下幾個部分：
①對競聘崗位的認知
這個崗位是什么性質(zhì)，有什么特點，崗位所需的能力模型是什么等等。
②對自身條件的認知
針對崗位認知，自己哪些能力是具備的，哪些是有優(yōu)勢的。
緊接著，介紹自己為這個崗位積累的經(jīng)驗和自己待開發(fā)的潛能和隱藏的優(yōu)勢。
最好把自身優(yōu)勢和競聘崗位的特性緊密關(guān)聯(lián)，這樣可以大幅提高競聘成功率。
注意，介紹自身條件時要重點突出自己的知識結(jié)構(gòu)和能力結(jié)構(gòu)，切忌面面俱到。
③對未來工作的設(shè)想
競聘最重要的部分，是你對競聘崗位未來的工作規(guī)劃。
你需要根據(jù)崗位特性，提出一個既符合實際又能兼顧創(chuàng)新的工作規(guī)劃，讓評委看到你的高瞻遠矚。
切忌好高騖遠，脫離實際，也不能因循守舊，缺乏創(chuàng)新。
④對自己今后的要求
講完主要部分后，競聘演講就進入到了收尾階段——表態(tài)。
態(tài)度表達越到位，越容易讓評委感受到你的誠意。
比如，擔任這個崗位后，你會勤奮工作、廣開言路、團結(jié)隊伍、不懈奮斗等等。
另外，競聘演講完畢，競聘就進入到了第二階段——現(xiàn)場提問。
一般來說，競聘的現(xiàn)場評委是由你的領(lǐng)導(dǎo)、其他部門的領(lǐng)導(dǎo)和HR組成。
他們會在競聘演講結(jié)束后，向你提出很多問題。你的回答，也是評委的重要考量。
這個環(huán)節(jié)，不要完全臨場隨機應(yīng)變，事先羅列出可能會被問到的問題，備好答案，更能夠讓評委感受到你的能力和態(tài)度。
4、獲獎感言
年底了，獲獎感言也是很常見的即興演講場合。
很多人說獲獎感言，往往是干巴巴的兩句話，然后就沒有下文了，顯得局促緊張，無法給領(lǐng)導(dǎo)留下好的印象。
關(guān)于獲獎感言，其實有一個專用的“上下左右圖表”。
上，感謝上級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和幫助；
下，感謝大家對自己工作的支持；
左，感謝管理部門政策上的扶持；
右，感謝協(xié)作單位的通力合作。
上下左右，可能幫助過自己的人一一點到，顯得獲獎感言有條不紊，整個人沉穩(wěn)大氣，也讓被點到的人如沐春風。
二、應(yīng)對緊張的4種方法很多人要上臺匯報時，常常會緊張到手腳發(fā)抖，說不出話來。
其實，緊張是身體很正常的反應(yīng)，只要用一些方法，就能化緊張為力量，高效完成匯報。
今天，我就分享給大家，之前很少聽說過，但又非常實用的4個緩解緊張的方法。
1、提前釋放能量法
緊張，其實也是一種能量，你可以把這股能量提前釋放出來。
釋放緊張是需要時間的，所以不要等到馬上開始匯報，才想起來釋放。
你可以提前一會兒到達場地，在場地外面找一個安靜的場所，提前釋放緊張。
釋放的方法也有很多，像主持過很多重要晚會的央視主持人董卿，就分享過自己的經(jīng)驗。
每次晚會開始前，她都會繞著會場走一走，熟悉一下環(huán)境。
如果有機會，她還會走到臺側(cè)看一看場下的觀眾，找一找感覺。
有了這個流程，她在上臺時，心情就會相對放松一些，主持起來也就得心應(yīng)手了。
2、現(xiàn)場眼睛拍照法
匯報開始前，你可以想象自己的眼睛會拍照，走到場地的各個地方，用眼睛“咔嚓咔嚓”拍幾張照片，把場景裝進腦海里。
我們之所以在陌生環(huán)境里感到緊張，其實是大腦的本能反應(yīng)。
剛剛接觸陌生環(huán)境時，大腦要處理的信息量太大，就會本能地進行自我保護，引發(fā)恐懼和緊張的心理。
如果用眼睛提前拍照，大腦就會提前存儲部分信息，再上臺匯報時，緊張的情緒就會緩解許多。
3、連接友善聽眾法
工作匯報時，有的聽眾因為跟你熟悉，或者對你的話題感興趣，常常會給出點頭、微笑等積極的反饋，這類聽眾就是友善聽眾。
友善聽眾給予的積極反饋，有助于你快速建立自信心，緩解緊張感。
上場前，你可以提前把友善聽眾找出來，上場后快速鎖定他們的位置。
匯報時，你可以用視線、身姿體態(tài)甚至步伐多和他們產(chǎn)生連接，取得積極、正面的反饋，建立自信。
4、口腔肌肉記憶法
為什么站在臺上匯報比坐在臺下講更困難？
因為在臺上演講時，人就會變成一個多任務(wù)處理器。
不僅要顧及演講的內(nèi)容，還要考慮現(xiàn)場聽眾的反饋。
時不時地還要借助恰當?shù)氖謩荨⒈砬?、身體姿態(tài)來輔助表達，讓演講更生動有趣。
整個過程中，大腦都在高速運轉(zhuǎn)，負擔非常大?？谇患∪庥洃浄ǎ褪且环N幫助大腦減負的方法。
人體的肌肉有記憶功能，同一個動作重復(fù)多次，肌肉就會形成條件反射
就像我們彈鋼琴、彈吉他，經(jīng)過反復(fù)練習后就不需要大腦思考了，手部肌肉能輕松把我們帶到正確的位置上。
工作匯報也是同理。匯報前，你可以大聲朗讀你的內(nèi)容，讓口腔肌肉形成記憶，幫助大腦分擔存儲壓力。
當你熟讀的時候，講完上一句話，可能不用思考，下一句話自然就從嘴里順出來了。
整個匯報，就顯得非常流暢自然。
除了以上這4個方法，還有一個非常重要的原則——不要追求完美。
完美主義是一把雙刃劍。一方面，它會讓你追求更好的表現(xiàn)，另一方面也會產(chǎn)生壓力。
對于很多人來說，越是追求完美，就越會緊張恐懼，效果就越差。
那如果我們真的對自己的內(nèi)容沒有信心，匯報經(jīng)驗也不豐富，該怎么辦呢？
這里也分享一下我個人的應(yīng)對經(jīng)驗——盡可能追求外在的完美。
比如，上場前，我會抽空做一些服裝搭配和造型設(shè)計，建立外在的自信，緩解內(nèi)容方面的沉重壓力。
我們不得不承認，演講是一門遺憾的藝術(shù)。過度追求完美，只會產(chǎn)生更大的壓力。
無論是什么樣的演講，我們都應(yīng)該注意力從別人對自己的關(guān)注度上移開，專注于建立自己的自信心，力求展現(xiàn)最好的自己。
至于結(jié)果如何，就交給你的聽眾決定吧！
我是王一婷，預(yù)祝你的年終即興演講都能圓滿完成！
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