下面是范文網(wǎng)小編分享的寒露節(jié)氣要怎么養(yǎng)生(寒露節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生)，供大家品鑒。
古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥。”寒露時(shí)節(jié)的燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺部，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥的癥狀。下面是小編收集推薦的寒露節(jié)氣要怎么養(yǎng)生，僅供參考，歡迎閱讀。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生
添衣護(hù)足、以防感冒
寒露時(shí)節(jié)，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼。燥邪當(dāng)令，容易傷肺傷胃，內(nèi)火旺盛。此時(shí)人們的汗液蒸發(fā)快，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋增多的現(xiàn)象?？诟裳试?，甚至?xí)霈F(xiàn)毛發(fā)脫落等。
因此，寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要滋陰防燥、潤(rùn)肺益胃。同時(shí)要避免過多的戶外運(yùn)動(dòng)，以防感冒，適當(dāng)增添衣服，保暖護(hù)足。
護(hù)足部、添衣物
蕭蕭秋風(fēng)凍人，過了寒露，就不能再“秋凍”了，夜晚的溫度更是降低了許多，因此要特別注意肩頸、腰背、足部的保暖。不要赤膊讓涼氣趁機(jī)侵入身體，外出時(shí)，身穿秋裝外套，遮住頸部和腰背，勿讓寒風(fēng)侵入。
另外，更重要的是：足底保暖。收起夏季的涼鞋，穿上保暖性能更好的鞋襪，在睡前養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣，可以舒筋活血，溫暖全身。疏解了一天的疲勞，就可以輕松放入睡啦~
多睡覺、勤喝水
寒露過后，干燥的氣候容易讓人困乏。此時(shí)，盡量多睡覺，要比平時(shí)多睡一小時(shí)，不僅可以緩解秋日寒冷帶來的燥氣，還可以使人精神抖擻，更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的煩惱。
秋天干燥，容易口干舌燥，應(yīng)此要多喝水，補(bǔ)充人體所需的水分。大概一天喝至少5杯水，有助于排出人體的毒素，潤(rùn)肺降火。
但要注意，在睡前盡量不要喝水，以免增加夜尿的頻率。尤其天一冷，尿意頻頻來襲，起床又太麻煩，常常下意識(shí)地憋尿。其實(shí)這并不是一個(gè)好習(xí)慣，尿液中的毒素若不及時(shí)排出，容易引發(fā)膀胱炎。所以，千萬不要在夜晚憋尿哦~
一、寒露養(yǎng)生謹(jǐn)防秋燥
上面說到秋燥是橫貫整個(gè)秋天的一種氣候，在秋天很多人是會(huì)受到秋燥的困擾，如何有效的去除秋燥是很多人關(guān)心的話題。
在寒露，即使晚間溫度下降那么明顯，白天空氣還是那么的干燥，秋燥對(duì)身體的傷害這個(gè)時(shí)候還是會(huì)持續(xù)下去的，秋燥不僅僅是在初秋才會(huì)給身體帶來傷害的，在深秋的時(shí)候同樣會(huì)給身體帶來傷害。
節(jié)后綜合征在這個(gè)時(shí)候還是能夠造成身體傷害的，特別是吃的一些肉食類的食物，是會(huì)增長(zhǎng)秋燥的。
在寒露通過吃一些食物是能夠有效的驅(qū)走秋燥的，寒露一般都是在每年的十月八號(hào)、九號(hào)，這兩天又恰逢是剛剛經(jīng)歷了國(guó)慶假期，不少人還會(huì)沉浸在國(guó)慶假期中。
如何有效的調(diào)理節(jié)后綜合征也是不少人關(guān)注的話題。通過飲食能夠有效的調(diào)節(jié)節(jié)后綜合癥，同時(shí)能夠有效的預(yù)防秋燥。
二、寒露養(yǎng)生需謹(jǐn)慎
作為二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，寒露帶來不僅僅是深秋的味道，更是帶來了一股寒意。進(jìn)入寒露溫度變得更加寒冷，特別是在夜間，寒氣更重，保暖成了非常重要的事情。
通常溫度轉(zhuǎn)涼，會(huì)讓人的飲食、睡眠、精神都是會(huì)有影響的，會(huì)讓飲食變得更有胃口，睡眠更加的安穩(wěn)，與初秋的那種秋乏相比，在寒露的時(shí)候也是會(huì)顯得有精神。
寒露養(yǎng)生是非常重要的，因?yàn)?，過了寒露，溫度會(huì)下降的非常明顯，這個(gè)時(shí)候要是不能及時(shí)的進(jìn)行保暖是會(huì)給身體造成不小的傷害。
秋燥可以說是橫貫整個(gè)秋天，不僅僅是初秋對(duì)身體有影響，在深秋也是會(huì)有秋燥的。在寒露養(yǎng)好這一天是能夠很好的遠(yuǎn)離秋燥，讓身體恢復(fù)健康的。
可以說，寒露養(yǎng)生是一件非常重要的事情，當(dāng)然，在寒露也是有不少需要注意的地方。要是能夠把這一天養(yǎng)好，對(duì)于健康是非常有幫助的。
當(dāng)然，與此同時(shí)也是要注意秋燥、秋膘對(duì)身體造成的影響，在寒露的時(shí)候，如何遠(yuǎn)離秋燥、秋膘成了很多人關(guān)注的事情。
寒露節(jié)氣要怎么養(yǎng)生
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