下面是范文網(wǎng)小編整理的耐力跑教學心得體會共4篇 體育耐久跑教學經(jīng)驗總結(jié)，歡迎參閱。

耐力跑教學心得體會共1

　　耐力跑訓練初探之呼吸訓練小試

　　道角小學：周 靜

　　一．指導思想：

　　在全面貫徹落實體育與健康教材實施的基礎上，認真執(zhí)行體育與健康標準的要求，充分體現(xiàn)新課標改革的思想和理念。激發(fā)和培養(yǎng)學生參與運動的興趣，在積極主動的參與中，萌生創(chuàng)新意識、體現(xiàn)團結(jié)合作、互幫互助的集體主義精神。使學生在民主、寬松、和諧、愉快的活動氛圍里愉悅身心，鍛煉身體。

　　二．教材分析：

　　耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉項目之一，也是人們生活、運動中不可缺少的基本活動技能。通過參加耐力跑的鍛煉，能增強心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平，促進身體的正常發(fā)育。對于跑，學生已有一定的基礎。本次課的教學目標是提高學生的有氧代謝能力，改進耐力跑的技術(shù)動作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學與練習較枯燥，為了提高學生學習的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導和分層等教學法。在強身壯體的同時培養(yǎng)學生學會思考，增強團體協(xié)助的意識。

　　三．課的流程：

　　課的開始部分（約2分鐘）——徒手操、游戲《人浪》（約12分鐘）——耐力跑項目練習（約25分鐘）——結(jié)束部分（約6分鐘）

　　1．開始部分：體委集隊，檢查人數(shù)。教師宣布上課內(nèi)容，提出要求。使學生注意力集中。

　　2．準備部分：通過徒手操和游戲來活躍學生身心，提高學生學習的興趣，逐漸將課引入主題。

　　3．基本部分：通過“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號追趕”來發(fā)展學生的耐力跑能力。練習中融入游戲和競賽的成份，調(diào)動學生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂中完成各項練習。

　　4．結(jié)束部分：在舒緩的音樂伴奏下，引導學生完成意念放松，使學生的身心都得到充分的放松。最后，師生進行評價小結(jié)，進一步加深認識。

　　四．學習目標和生理負荷預計：

　　通過練習，預計85%的學生基本能掌握耐力跑技術(shù)。預計本次課學生的平均心率為130—140/分，練習密度為50%左右。

　　五．場地器材：籃球場一個、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機一臺。

耐力跑教學心得體會共2

　　淺談耐力跑教學

　　耐力跑教學是中學體育教學中的一項重要內(nèi)容，對提高學生體質(zhì)與身體各項機能具有重要作用。但是對于現(xiàn)在的中學生來說，耐力跑既累又枯燥，是他們最不喜愛的體育項目之一。本人從事體育教學工作二十余年，積累了一定的經(jīng)驗，將從如何激發(fā)學生興趣，調(diào)動學習積極性角度，談談怎樣進行耐力跑教學。

　　隨著時代的發(fā)展，社會的進步，神奇的世界誘惑著越來越多的人們，特別是電視、網(wǎng)絡吸引著大部分的學生，他們“宅”在房中看電視、打游戲、上網(wǎng)聊天??，導致身體素質(zhì)大幅下降，各種身體、心理疾病驟然增加。

　　針對此種狀況，國家制定了諸多切實可行的措施，要求各級各類學校增加體育鍛煉時間和方式，實行科學的、有效的鍛煉方法，力求學生體質(zhì)有較大幅度增強。現(xiàn)在中考體育加試中增加800米長跑，正是此項舉措的重要體現(xiàn)。

　　耐力跑一般不受場地、器材、性別和年齡限制，鍛煉價值較高，因此，在體育教學中被廣泛采用，但是對于如今嬌生慣養(yǎng)的中學生來說不愿受苦，所以抵觸情緒較大。下面從我長期的教學經(jīng)驗出發(fā)，談談自己的教學體會。

一、深入宣傳，營造良好的學習氛圍

　　我們通過學校文化長廊、體育墻報、班級黑板報、校園廣播等形式，宣傳學習耐力跑的意義，闡明耐力跑對呼吸系統(tǒng)和

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　　心血管系統(tǒng)的影響，特別是對心肺功能的作用。同時，耐力跑在發(fā)展個人耐力，培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)等方面更有不可替代的獨特作用，使學生從主觀上感知耐力跑的重要性；從思想上真正認識進行耐力跑鍛煉對身體和精神所產(chǎn)生的良好影響，激發(fā)學習的自覺性。

二、講清要領(lǐng)，帶頭示范技術(shù)動作

　　在教學中，教師既要講清技術(shù)要領(lǐng)，更要注意身體力行。教師的一舉一動對學生起著潛移默化的作用，要求學生做到的，老師應帶頭做到。在耐力跑教學中，感情交流的核心是一個“愛”字，在愛中體現(xiàn)嚴，在嚴中體現(xiàn)愛。剛開始跑，教師要采用不同的練習方法和學生一起進行鍛煉，解除學生的恐懼心理。同時，在練習中，教師能及時發(fā)現(xiàn)糾正同學的技術(shù)錯誤，學生也能隨時觀察教師的動作姿勢等?！皹O點”的出現(xiàn)或個別同學出現(xiàn)運動損傷，都可能使學生產(chǎn)生不愿跑的念頭。這時，教師要及時告訴學生克服和預防的方法，鼓勵學生迎著困難上。這樣，不僅使學生的意志品質(zhì)得到增強，而且使學生逐漸養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。

三、水平分組，激發(fā)學生學習動力

　　首先通過測試按成績劃分出“良好”、“一般”、和“較差”學習級別，教師對各小組分別提出要求和練習指標；其次，采用足球競賽的升降級制度，使各小組練習帶有一定的競爭意識，使學生在聯(lián)系中有緊迫感，有壓力有動力。凡達不到規(guī)定練習指標，就要從“良好”組下降到“一般”組。反之，如果

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　　認真積極地完成練習內(nèi)容，達到“良好”組的練習指標，就可以從“一般”組升到“良好”組。這種按水平分組的教學形式，有利于提高學生的積極性。

四、科學訓練，提高耐力訓練效果

　　在訓練中要注意貫徹長期性、系統(tǒng)性原則。根據(jù)中學生體育教學大綱，耐力跑進度分散安排。集中教學時要主要講授耐力跑的重要性、基本技術(shù)要領(lǐng)、練習方法、注意事項，并做示范及錯誤動作糾正等；而各種專項練習如耐力練習、速度練習等，則分散安排到每節(jié)課中去；個人的練習，要求在課余時間里（如晨練或課外活動）進行。教學中還要讓學生掌握一些練習的技巧，學會一些跑前準備和跑后放松的方法，盡量減少不必要的能量消耗，提高訓練的效果。

五、以賽促訓，寓練習于游戲和競賽之中

　　在教學實踐中，我們采用美式橄欖球比賽的方法，將其改編成速度耐力游戲，在足球場上進行。這種帶有強對抗性的速度耐力游戲，頗受學生的喜愛，既活躍了學習的氣氛，又使學生從游戲中強化所學的動作。為了鼓勵學生積極參加耐力跑活動，我們還經(jīng)常組織比賽活動，如每年冬季舉行的“迎春越野賽跑”、早鍛煉活動中的耐力跑素質(zhì)測驗賽以及每年度的校田徑運動會中的長跑項目比賽等。同時我校結(jié)合體育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑項目作為每學期的必測項目，使學生從思想上引起高度重視。

六、采取多種方法，提高學生學習興趣

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1、均速跑：這是用均勻速度跑進的一種方法，主要培養(yǎng)速度感覺和進行一般耐力練習，也可以用來改進和掌握途中跑技術(shù)。

2、重復跑：根據(jù)耐力跑各個項目的要求，重復跑的距離和速度有所不同，一般是重復跑的距離比專項距離要短，如八百米、一千五百米專項，可進行二百米至四百米的重復跑。

3、走跑交替：這是發(fā)展一般耐力和掌握跑的技術(shù)的一種練習方法。練習中跑一段距離，走一段距離，反復交替進行，隨著訓練的提高可逐漸縮短走的距離，加長跑的距離，提高跑的速度。

4、變速跑：變速的距離長短可靈活掌握，如二百米快、二百米慢，直道快彎道慢等形式。還可根據(jù)具體情況采用距離相等或不等的變速跑。

5、間歇跑：這是一種發(fā)展速度耐力的練習方法，一般用于較大強度的訓練。用較大強度跑若干距離后，按計劃間歇若干時間后再跑。跑的距離和間歇時間長短，須根據(jù)訓練水平及練習目的要求來決定。

6、定時跑：這是培養(yǎng)耐力和時間感覺、速度感覺及合理分配體力的練習方法。如規(guī)定跑的時間，而對跑的速度不作要求，可用于發(fā)展一般耐力和改進跑的技術(shù)；也可要求在規(guī)定時間內(nèi)跑完一定距離，培養(yǎng)專項耐力和速度感覺。

7、越野跑：它不受場地條件的限制，跑的距離、時間可長可短，速度可快可慢，路線的選擇，可圍繞森林跑，跑越上

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　　坡、下坡、臺階、障礙等，借此發(fā)展各種跑跳能力，培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質(zhì)等。

　　近年來，我們在耐力跑教學中采用了以上方法和手段，受到了較好的教學效果，使很多耐力跑毫無興趣的學生不僅養(yǎng)成了堅持耐力跑鍛煉的好習慣，而且運動成績也有了大幅度提高。

耐力跑教學心得體會共3

《400-600米一般耐力跑》教學反思

　　體育組 牛西龍

　　耐力跑的教學是比較枯燥、乏味的，如果單單在操場跑道上練習，學生的學習興趣就較差，提高不起來。本課的耐力跑教學是利用原有的場地，進行地形跑的練習，學生更能樂于參與，投入到活動中來。

　　在進行練習之前，我先讓學生原地慢跑配合呼吸，讓學生體會到呼吸與步伐配合的節(jié)奏性。在講明跑的路線以及通過障礙物的方法，由每組的小組長帶領(lǐng)學生按規(guī)定的路線跑。教師跟隨跑時，提醒學生跑的輕松、自然，并監(jiān)督好學生安全的通過各個障礙物。讓體育小骨干帶領(lǐng)同組學生進行練習，不僅讓學生成為課堂的真正主人，同時學生的積極性也大大的提高了，給予了學生較大的自主空間。

　　本堂課用了三十五分鐘的時間讓學生在活動中度過，讓學生在體育課上得到了充分的身體鍛煉。而整堂課教師引導、組織，幫助學生完成課堂任務，教師的主導性也得到了體現(xiàn)。

　　學生都能夠堅持跑完全程，并且安全的通過各個障礙物。學習熱情也相當高漲。但本可沒有按學生水平進行分組，個別身體素質(zhì)較差的學生落在了隊伍的后面。倘若本課按水平進行分組練習，練習效果和學生的積極性會很好。

耐力跑教學心得體會共4

　　耐力跑教學反思

　　王志強

　　耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓練形式之一。但在學校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。

　　鍛煉中正確運用想象和自我暗示，使人有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號，以確保機體更協(xié)調(diào)地運動。比如：在練習時，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達到鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達到訓練中心情放松的效果。

　　可充分利用校園自然地形環(huán)境開展耐力跑練習。根據(jù)學生素質(zhì)情況，編成若干練習小組（10人左右為宜），由組長或體育骨干負責領(lǐng)跑，在校園內(nèi)的各條校道上，運動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習，（其它常規(guī)環(huán)節(jié)略），采用6'-8'練習時間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習。據(jù)教學觀察，每次練習學生都能夠自覺地完成1300-1600米距離的練習，這就達到了訓練預定要求。所應注意的是應使學生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習的安全性。

　　經(jīng)教學實踐證實，從學生心理入手開展耐力跑訓練收效明顯，能有效促進學生耐力跑運動興趣提高。這里筆者主要運用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學生對耐力跑的心理負擔，即使學生在練習過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）減少了學生對練習的抵觸情緒，練習質(zhì)量和效果得到了保證與提高。

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