下面是范文網(wǎng)小編整理的幼兒園體育活動(dòng)教案7篇，以供借鑒。
幼兒園體育活動(dòng)教案1
活動(dòng)目標(biāo)：
1、初步學(xué)習(xí)側(cè)身鉆圈的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、嘗試傾聽(tīng)不斷加快的口令，做出快速反應(yīng)，盡量將動(dòng)作做正確。
3、在對(duì)形練習(xí)的過(guò)程中，注意按口令與同伴合作走到相應(yīng)的位置。
4、鍛煉幼兒的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。
5、愿意參與體育游戲，體驗(yàn)在游戲中奔跑、追逐的樂(lè)趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、音樂(lè)磁帶“踏浪”。
2、幼兒人手兩面紅旗、一塊積木，直徑為60厘米的圈4個(gè)，平衡木3個(gè)。
活動(dòng)過(guò)程：
一、準(zhǔn)備活動(dòng)—韻律操：“踏浪”。
1、教師引導(dǎo)幼兒進(jìn)行隊(duì)列變化練習(xí)。變化的順序是：一個(gè)大圓走—六個(gè)小圓走—一個(gè)大圓走—六路縱隊(duì)走。
2、教師帶領(lǐng)幼兒表演“踏浪”，盡量要將動(dòng)作做到位。
二、游戲活動(dòng)——我是小小建筑師。
1、教師講解側(cè)身鉆圈的動(dòng)作要領(lǐng)，身體對(duì)圈側(cè)站，下蹲，一只腳伸過(guò)圈，低頭縮身鉆過(guò)去。
2、請(qǐng)一名幼兒根據(jù)教師的講解做示范動(dòng)作。
3、幼兒分組活動(dòng)，每組幼兒抱一塊積木在起跑線后，聽(tīng)到信號(hào)，頭排的幼兒抱者積木鉆過(guò)“山洞”（圈），走過(guò)小橋（平衡木）跑到場(chǎng)地的另一端，放下積木快跑回來(lái)。
4、游戲反復(fù)進(jìn)行2—3遍。
三、游戲活動(dòng)：機(jī)器人
1、教師扮演科學(xué)家，幼兒扮演機(jī)器人。
2、游戲開(kāi)始，科學(xué)家發(fā)出口令“快跑”、“慢走”等口令，機(jī)器人根據(jù)口令作出不同的動(dòng)作。
四、放松活動(dòng)——機(jī)器人放松。
機(jī)器人根據(jù)科學(xué)家的口令進(jìn)行放松活動(dòng)。
活動(dòng)反思：
活動(dòng)中幼兒想象豐富，思維開(kāi)闊。如何上好一節(jié)課對(duì)老師來(lái)說(shuō)要求真的很高，我們教師不但要備知識(shí)，還要從孩子的實(shí)際出發(fā)，了解他們已有的'知識(shí)儲(chǔ)備，努力尋找能夠激發(fā)他們學(xué)習(xí)興趣的切入點(diǎn)，注入自己的激情，營(yíng)造寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，形成師生間情感與知識(shí)的積級(jí)互動(dòng)，才能達(dá)到預(yù)定的最有效的教育目標(biāo)。數(shù)學(xué)游戲活動(dòng)有利于培養(yǎng)幼兒的數(shù)學(xué)興趣，有利于培養(yǎng)幼兒的主動(dòng)探索能力和創(chuàng)新能力，有利于培養(yǎng)幼兒學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的積極情感。
幼兒園體育活動(dòng)教案2
《幼兒園工作規(guī)程》明確指出：幼兒園的任務(wù)是實(shí)行保育與教育相結(jié)合的原則，對(duì)幼兒實(shí)施體、智、德、美諸方面全面發(fā)展的教育，促進(jìn)其身體和諧發(fā)展。它將“體”放在首位，強(qiáng)調(diào)了“體育”對(duì)幼兒全面發(fā)展的重要性。體育活動(dòng)：貓頭鷹和田鼠是讓幼兒在游戲中學(xué)會(huì)快跑、鉆和躲閃，提高動(dòng)作的靈敏性。整堂課以貓頭鷹和田鼠兩只幼兒喜歡的小動(dòng)物貫穿：和幼兒一起討論莊稼地里來(lái)了許多偷糧食田鼠，怎么辦呢？（叫貓來(lái)吧）我解釋說(shuō)，在莊稼地里捉田鼠的是貓頭鷹，我趕緊拿出貓頭鷹的圖片給孩子們看，讓幼兒認(rèn)識(shí)貓頭鷹，再讓幼兒扮演貓頭鷹和田鼠進(jìn)行的游戲，幼兒都很喜歡。課中，我做了以下幾點(diǎn)：
1、創(chuàng)設(shè)寬松的氛圍，讓幼兒帶著愉快的情緒參加體育活動(dòng)——激活幼兒的自信心。
在活動(dòng)中，我和幼兒是朋友關(guān)系，讓幼兒信賴(lài)?yán)蠋?，使幼兒在活?dòng)中獲得成功的體驗(yàn)并得到教師的肯定更有益于幼兒產(chǎn)生自信心。
2、扮演角色，激發(fā)幼兒活動(dòng)的興趣。
當(dāng)幼兒一聽(tīng)到要做《貓頭鷹捉田鼠》的游戲時(shí)，都興奮不已。被請(qǐng)到的幼兒馬上把貓頭鷹的胸前貼在胸前，變成了一只只貓頭鷹。被請(qǐng)到扮田鼠的幼兒馬上戴上頭飾，也變成了一只只了田鼠。
3、通過(guò)游戲，讓幼兒從中體驗(yàn)到活動(dòng)的.樂(lè)趣和責(zé)任感、成功感。
在游戲中，我讓貓頭鷹站在小椅子上，表示貓頭鷹在樹(shù)上，看守著場(chǎng)地中間的稻谷邊念兒歌：田鼠田鼠真正壞，偷吃稻谷搞破壞，機(jī)智勇敢的貓頭鷹，抓住田鼠大家歡。扮演田鼠的幼兒從洞里迅速跑出來(lái)，來(lái)來(lái)去去地把稻谷偷回洞里。當(dāng)念到兒歌的最后一個(gè)字時(shí)，貓頭鷹迅速?gòu)摹皹?shù)”上跳下來(lái)，去抓田鼠。田鼠則趕快逃回自己的洞里躲好，未及時(shí)進(jìn)洞、被抓到的田鼠與貓頭鷹互換角色，游戲繼續(xù)進(jìn)行。游戲時(shí)，貓頭鷹都很投入，抓到了好多好多的田鼠。還出現(xiàn)了溫馨的一幕，有一個(gè)鼠洞里住著兩只田鼠，一個(gè)女生、一個(gè)男生，男的小朋友很照顧女生，一直自己出去偷糧食，讓女的小朋友呆在家里，當(dāng)他被貓頭鷹抓住時(shí)，他也不忘把手里剛偷來(lái)的糧食拋進(jìn)洞里給鼠朋友。
整個(gè)活動(dòng)，幼兒興趣很高，注意力非常集中，活動(dòng)過(guò)程中，我以飽滿(mǎn)的熱情去感染、帶動(dòng)孩子，使每個(gè)孩子都能積極主動(dòng)地參與到活動(dòng)中，他們始終是快樂(lè)的、高興的。
幼兒園體育活動(dòng)教案3
活動(dòng)目標(biāo)：
學(xué)習(xí)團(tuán)圓和壓扁、手腕和手指間的協(xié)調(diào)活動(dòng)
活動(dòng)材料：
彩泥、塑料墊板
活動(dòng)過(guò)程：
1、與幼兒一起回憶玩氣球的情景：說(shuō)說(shuō)氣球的`顏色、形狀、大小等，激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。
2、教師演示團(tuán)圓和壓扁的方法。
3、幼兒動(dòng)手操作，教師巡視幼兒學(xué)習(xí)情況，適時(shí)予以介入。
4、陳列幼兒作品，同伴之間相互交流。
提示：
1、如果幼兒園沒(méi)有塑料墊板，可用硬紙?zhí)娲?/p>
2、幼兒活動(dòng)結(jié)束后要用肥皂洗手。
3、提供的彩泥顏色要豐富，量要充足，滿(mǎn)足幼兒塑造多個(gè)氣球的需要。
4、教師可在美術(shù)區(qū)域中讓幼兒操作泥塑《做個(gè)大氣球》。
名稱(chēng)二：投氣球
目標(biāo)：練習(xí)揮臂投準(zhǔn)
材料：氣球、舊報(bào)紙、塑料筐、場(chǎng)地布置
過(guò)程：
1、幼兒用舊報(bào)紙團(tuán)成紙球，紙球團(tuán)得越緊越好。
2、教師演示投準(zhǔn)的動(dòng)作，幼兒模仿學(xué)習(xí)。
3、幼兒站在白線的后面，對(duì)準(zhǔn)塑料筐里的氣球投紙球。
4、隨著活動(dòng)的深入，幼兒投擲的距離增加，以提高難度。
提示：
1、活動(dòng)時(shí)，教師的場(chǎng)地設(shè)計(jì)要注意分散人群，避免擁擠影響活動(dòng)和造成不安全。
2、放氣球的塑料筐要淺一些。
幼兒園體育活動(dòng)教案4
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1、體驗(yàn)與同伴游戲的愉悅和參加體育游戲的快樂(lè)。
2、培養(yǎng)靈敏的反應(yīng)能力和手眼協(xié)調(diào)能力，鍛煉腿部力量。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、塑料網(wǎng)袋加填充物做成的`小球（數(shù)目是幼兒人數(shù)的兩倍）
2、活動(dòng)過(guò)程：
?。ㄒ唬?zhǔn)備活動(dòng)：
1、教師與幼兒做熱身活動(dòng)：點(diǎn)頭、伸臂、彎腰、踢腿、跳躍等動(dòng)作。
2、反應(yīng)練習(xí)，聽(tīng)哨聲做動(dòng)作。
?。ǘ┯螒蚧顒?dòng)：
1、游戲：《我比球快》。
?。?）幼兒聽(tīng)見(jiàn)哨聲從起跑線往前跑，教師將球滾落在地去追幼兒。
（2）幼兒拾球投入籃子，比比誰(shuí)投得準(zhǔn)。
?。?）第二種玩法：幼兒不拾球，用各種動(dòng)作（走、跑、跳等）回到起跑線，以腳不能碰到球?yàn)闇?zhǔn)。
?。?）游戲玩三遍。
2、游戲：《打老鼠》。
?。?）將幼兒分成兩組：一組演老鼠；一組演小雞。
（2）哨聲響起，老鼠從始跑線跑到終止線。經(jīng)過(guò)小雞面前時(shí)，小雞可用球瞄準(zhǔn)老鼠，并將球投在老鼠身上（除臉以及有害部位）。
?。?）老鼠從終止線往回跑時(shí)，小雞可再投擲。
?。?）兩組互換角色，游戲重新開(kāi)始。
三、放松活動(dòng)：
與教師一起做放松練習(xí)，并自由走出場(chǎng)地。
幼兒園體育活動(dòng)教案5
一、活動(dòng)名稱(chēng)：
熊熊爬
二、活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)：
1、觀察小熊貓的生活習(xí)性。
2、知道關(guān)愛(ài)小熊貓，不隨意傷害它們。
三、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備與幼兒人數(shù)相同的泡沫墊。
2、小熊貓服裝，每人一套。
四、活動(dòng)指導(dǎo)：
1、帶領(lǐng)幼兒到戶(hù)外指定的地方。
觀察小熊爬來(lái)爬去，說(shuō)說(shuō)關(guān)于小熊貓的'兒歌（小熊貓、小熊貓、胖胖身體圓圓腰、身體像熊臉像貓。）
2、教師指導(dǎo)小熊貓爬、雙手彎腰著地、膝蓋要直、向前爬行。
3、培養(yǎng)幼兒身體的靈活性，告訴幼兒不要關(guān)愛(ài)小熊貓，不傷害他們。
4、注意：膝蓋不要著地。
幼兒園體育活動(dòng)教案6
活動(dòng)目的：
1、提高幼兒跳躍、平衡、投擲等技能；
2、培養(yǎng)幼兒“一物多玩”的興趣和遵守游戲規(guī)則的習(xí)慣；
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、廢舊報(bào)紙每人一張，報(bào)紙團(tuán)若干；
2、猴子頭飾若干、錄音機(jī)、磁帶。
活動(dòng)過(guò)程：
一、小猴子下山了。
1、幼兒隨教師一起頭戴頭飾，手持用報(bào)紙卷成的小棒，扛在肩上，隨著音樂(lè)步入操場(chǎng)，教師指導(dǎo)語(yǔ)：“今天猴王媽媽?zhuān)ń處煟┮獛男『镒觽兊胶苓h(yuǎn)的地方去搬運(yùn)桃子，路上要經(jīng)過(guò)許多小溝和木橋，路很不好走?！?/p>
2、“猴兒們，操練起來(lái)！”幼兒跟老師一起分散站在場(chǎng)地上隨音樂(lè)做棍棒操。
二、小猴練武
1、教師指導(dǎo)說(shuō)：“在運(yùn)桃之前我們要練練武藝，練好了本領(lǐng)才能把桃子運(yùn)回來(lái)?！?/p>
2、練習(xí)跳躍、平衡。四人一組，練習(xí)跳小溝走小橋，兩名幼兒用紙棒擺成小溝，另兩名幼兒用紙棒擺成小橋，然后練習(xí)跳小溝，走小橋，請(qǐng)配合好的組示范。
3、練習(xí)投擲。四人一組，練習(xí)把桃子投入山洞，一個(gè)將報(bào)紙揉成團(tuán)當(dāng)桃子，另外三人的紙棒放在地上，拼成△形，當(dāng)山洞，輪流練習(xí)投擲，請(qǐng)4名幼兒示范后，其他幼兒組合練習(xí)。
三、猴子運(yùn)桃
1、做游戲“小猴子搬運(yùn)桃子”，介紹游戲規(guī)則。
?。?）4人一組，各組第一個(gè)幼兒將紙卷棒橫放在地上，跳過(guò)紙卷，到前面筐內(nèi)取一個(gè)“桃”（紙團(tuán)）往回跑，排在隊(duì)伍后面；第二個(gè)幼兒跳過(guò)一根紙棒后，把自己的紙棒橫放在地上，再跳過(guò)去，到前面筐內(nèi)取一個(gè)“桃”后跑回；第三個(gè)幼兒跳過(guò)一、二根紙棒后，把自己的紙棒豎放在地上，從棒上走過(guò)，取一個(gè)“桃”跑回；第四個(gè)幼兒同第三個(gè)幼兒一樣。
?。?）各組幼兒依次手拿“桃子”跳過(guò)小溝，走過(guò)小橋，將桃子投入前面的山洞。
?。?）教師注意分組指導(dǎo)，培養(yǎng)幼兒的反應(yīng)力和一物多玩的興趣。
2、表?yè)P(yáng)動(dòng)作快，投得準(zhǔn)的小猴子。
四、小猴子回家了
放音樂(lè)，猴王媽媽帶領(lǐng)小猴子，抬上桃子，扛上小棒，踏著步子回家了。
活動(dòng)目標(biāo)：
1、探索舊報(bào)紙的'多種玩法，練習(xí)跳躍、平衡等基本動(dòng)作，發(fā)展幼兒集體綜合素質(zhì);
2、遵守游戲規(guī)則。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、廢舊報(bào)紙若干；報(bào)紙卷成的棍棒（兩端各用一根橡皮筋箍?。┟咳艘桓患垐F(tuán)（桃子）掛在可攀爬的大型玩具上。
2、猴王面具一個(gè)；紙箱四個(gè)（箱子兩端各打一個(gè)洞），小椅子四張，長(zhǎng)棒一根。
3、猴哥》音樂(lè)，裝電池的錄音機(jī)一臺(tái)。
活動(dòng)過(guò)程：
一、熱身運(yùn)動(dòng)。
師（戴猴王面具）：孩兒們，今天本猴王要帶你們出去玩一玩，你們?cè)覆辉敢獍。磕蒙夏銈兊慕鸸堪?，出發(fā)！（進(jìn)入場(chǎng)地）孩兒們，操練起來(lái)！
分散站立，聽(tīng)音樂(lè)做棍棒操。從中滲透：伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、放松運(yùn)動(dòng)等。
二、集體游戲，發(fā)展幼兒跳躍、平衡、投擲等基本動(dòng)作。
1、練習(xí)跳“小溝”和走“小橋”。到花果山摘桃子去。
幼兒分成四組，每組前兩名幼兒把紙棒橫放，變?yōu)椤靶稀?，后面幼兒把紙棒擺成兩豎排，變?yōu)椤靶颉?。幼兒依次跳過(guò)“小溝”，走過(guò)“小橋”。
2、練習(xí)投擲，把紙團(tuán)（桃子）投進(jìn)紙箱。
師：花果山到了。哇！好多的桃子！（提要求）爬時(shí)請(qǐng)注意安全，每人摘一個(gè)“桃子”后排隊(duì)。出發(fā)?。ㄓ變号噬洗笮屯婢哒垐F(tuán)）
師：請(qǐng)把你們把摘到的“桃子”投進(jìn)箱子里，看誰(shuí)投的準(zhǔn)！(幼兒投擲)
3、游戲：“小猴運(yùn)桃”
師：孩兒們，下面我們就要把“桃子”運(yùn)回家了。箱子這么大，桃子這么多，該怎么運(yùn)呢？
幼兒分組討論，想出各種辦法嘗試，可捧,可抬,可一人拿一個(gè)，可兩人摻紙箱。體現(xiàn)小組合作精神，并要靈活回答老師的各種提問(wèn)，以期完善各種想法。
各小組說(shuō)出可行方法后，分組走過(guò)“小橋”，跳過(guò)“小溝”，安全到家。
三、啟發(fā)引導(dǎo)幼兒探索報(bào)紙的各種玩法。
師：都說(shuō)孫悟空有七十二變，那么你們能不能把你們的金箍棒也變一變呢？看看能變出什么來(lái)。橡皮筋不要亂丟，先套在手腕上，等會(huì)兒還有用場(chǎng)呢。
?。ㄈw幼兒把紙棒拆了開(kāi)來(lái)，還原報(bào)紙真面目）
師小結(jié)：報(bào)紙可真有趣呀，可以變成金箍棒耍著玩，可以變成“小溝”跳著玩，可以變成“小橋”走著玩，再看看我們摘的桃子（拿出一個(gè)紙球）也是報(bào)紙團(tuán)成的。大家想一想，報(bào)紙還可以怎么玩呢？（幼兒回答）
師：跟你們的好朋友一起玩一玩吧！
四、結(jié)束活動(dòng)。
師：孩兒們！集合！本猴王發(fā)現(xiàn)前方的一座山上有妖怪，快把金箍棒變回來(lái)，我們打妖怪去！
幼兒園體育活動(dòng)教案7
活動(dòng)目標(biāo)：
1、練習(xí)直線追逐跑、躲閃跑和折身跑，熟練掌握直線迫逐跑、躲閃跑合折身跑的動(dòng)作。（重點(diǎn)）
2、能夠聽(tīng)指令、看信號(hào)，做出迅速、正確地反應(yīng)并找準(zhǔn)自己家的方向。（難點(diǎn)）
3、增強(qiáng)跑動(dòng)中的自我保護(hù)意識(shí)，勇敢、大膽、積極地參與體育活動(dòng)，體會(huì)游戲的樂(lè)趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
物質(zhì)準(zhǔn)備：
呼啦圈、音樂(lè)、水瓶
場(chǎng)地布置：
活動(dòng)過(guò)程：
?。ㄒ唬?zhǔn)備活動(dòng)“小老鼠來(lái)鍛煉”，充分熱身，鍛煉腿部力量，增強(qiáng)身體靈活性
1、“小老鼠晨練”基本熱身，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
?。?）、教師引導(dǎo)幼兒模仿小老鼠動(dòng)作關(guān)鍵提問(wèn)：“小朋友們，讓我們一起來(lái)學(xué)一學(xué)小老鼠?！?/p>
2）、教師引導(dǎo)幼兒到“森林”里鍛煉，跟著老師一起圍圈走、跑、快速跑、慢跑、S形跑熱身。
2、“躲避黑貓警長(zhǎng)”熱身，難點(diǎn)前置，練習(xí)前左右躲閃跑以及向后折身跑。
關(guān)鍵提問(wèn)：“小動(dòng)物們，聽(tīng)說(shuō)黑貓警長(zhǎng)來(lái)森林了，我們見(jiàn)到它可要趕緊躲。黑貓警長(zhǎng)從前面來(lái)我們要怎么躲？黑貓警長(zhǎng)從后面來(lái)我們?cè)趺炊悖?/p>
從左邊和從右邊呢？”
教師小結(jié)：小老鼠們跑的都很快。對(duì)，黑貓警長(zhǎng)從前面來(lái)的時(shí)候，要折身往后跑；黑貓警長(zhǎng)在后面抓時(shí)候，就要往前跑；黑貓警長(zhǎng)在左邊抓的時(shí)候，小動(dòng)物們就要往右邊跑；黑貓答長(zhǎng)在右邊抓的時(shí)候，要往左邊跑。
（二）游戲“老鼠取油”鞏固直線、折身、四散躲閃跑，找準(zhǔn)自己家的方向訓(xùn)練幼兒反應(yīng)能力
1、創(chuàng)設(shè)“直線跑”取油情境，指導(dǎo)幼兒練習(xí)直線追逐跑、折身跑。關(guān)鍵提問(wèn)：“瞧你們的家在哪，如果黑貓警長(zhǎng)來(lái)了要怎么辦？”引導(dǎo)幼兒尋找家的`方向，明確兩人一個(gè)家的規(guī)則。
教師小結(jié)：如果黑貓警長(zhǎng)來(lái)了，所有小動(dòng)物要趕緊回家，老鼠洞太小，黑貓警長(zhǎng)進(jìn)不來(lái)?？茨闹恍±鲜竽茏羁斓幕氐郊摇?/p>
2、開(kāi)展“直線取油”游戲
教師引導(dǎo)：小老鼠你們的油都在黑貓警長(zhǎng)這，沒(méi)有油吃，你們要怎么辦？今天我們就要來(lái)試一試，看看你們能不能取油成功，但是黑貓警長(zhǎng)會(huì)在你們?nèi)∮偷穆飞?，隨時(shí)出現(xiàn)，你們要趕緊回家。”
游戲進(jìn)行，關(guān)注幼兒游戲規(guī)則的遵守、幼兒直線躲閃、折身跑的安全及動(dòng)作。
3、創(chuàng)設(shè)“四散跑”取油情境，改變小老鼠“家”的位置并延長(zhǎng)“家”的距離，幼兒聽(tīng)指令、看信號(hào)快速反應(yīng)。
教師引導(dǎo)：恭喜你們都從黑貓警長(zhǎng)手里取到了油，獎(jiǎng)勵(lì)你們一個(gè)小油庫(kù)。但是黑貓警長(zhǎng)可不會(huì)善罷甘休的，剛才是因?yàn)槟銈兊募液軋F(tuán)結(jié)，現(xiàn)在黑貓警長(zhǎng)要把你們的家都分開(kāi)。
4、幼兒快速找新家練習(xí)
5、黑貓警長(zhǎng)守油庫(kù)，幼兒快速拿油返回，鞏固幼兒快速反應(yīng)能力。關(guān)鍵提問(wèn)：“小老鼠們，我們要小心輕輕地把油給取回來(lái)！千萬(wàn)不要被黑貓警長(zhǎng)抓??！”
游戲三遍，關(guān)注幼兒游戲規(guī)則、四散跑、折身跑的安全及動(dòng)作。
教師小結(jié)：恭喜你們?nèi)〉昧藙倮?，視賀你們！
?。ㄈ┓潘苫顒?dòng)“小動(dòng)物洗澡”
關(guān)鍵提問(wèn)：“小老鼠們我們從黑貓警長(zhǎng)手里把油取回來(lái)了，我們一起來(lái)洗澡吧！”
幼兒和教師洗澡放松，洗胳膊、腿，后背等身體部位，最后再泡個(gè)澡躺在地上做放松。
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