大學(xué)生演講稿模板6篇大學(xué)生演講稿怎么寫

時(shí)間：2023-06-22 20:09:00 演講稿

　　演講稿在寫作上具有一定的格式要求。在現(xiàn)在的社會生活中，我們使用上演講稿的情況與日俱增，來參考自己需要的演講稿吧！下面是范文網(wǎng)小編收集的大學(xué)生演講稿模板6篇大學(xué)生演講稿怎么寫，以供參考。

大學(xué)生演講稿模板1

　　大家好!我叫xx，是土木系建工班一名大一的學(xué)生。今天我要競選的職務(wù)是團(tuán)支書。

　　加入武協(xié)近一年來，我已深深的愛上了這片“熱土”，通過練習(xí)武術(shù)，他強(qiáng)壯了我的.身體、磨練了我的意志、提升了我的氣質(zhì)。培養(yǎng)了我吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)友愛、相互幫助的集體觀念。為了表示我對武協(xié)的熱愛與支持，也本著為大家服務(wù)、鍛煉自己的宗旨，我站在了這里，希望大家能夠支持我!

　　下面，我給大家說一下我對團(tuán)支書這個(gè)職務(wù)的認(rèn)識。

　　團(tuán)支書是協(xié)會的思想工作者，是連接協(xié)會與社聯(lián)的紐帶，在整個(gè)協(xié)會中發(fā)揮著不可或缺的潤滑作用，團(tuán)支書不僅要協(xié)調(diào)各理事會成員之間、各部門之間、各干事之間、部長與干事之間的關(guān)系，而且要變通地、恰如其分地處理各方關(guān)系，為協(xié)會營造一種團(tuán)結(jié)、積極向上的氛圍。再有，團(tuán)支書作為協(xié)會與社聯(lián)溝通的紐帶，除了傳達(dá)社聯(lián)的一些精神要求外，也要處理好協(xié)會與社聯(lián)之間的關(guān)系，最大限度地為協(xié)會本身爭取盡可能多的利益，為協(xié)會成員爭取利益。

　　我認(rèn)為作為團(tuán)支書至少應(yīng)該有如下素質(zhì)：

　　一、具有很強(qiáng)的人際交往能力及協(xié)調(diào)能力，團(tuán)支書的職責(zé)之一就是協(xié)調(diào)各成員之間的關(guān)系，要做到這一點(diǎn)，就必須與協(xié)會所有成員熟悉并對之有一定的了解。本人性格活潑、對人友善、愛交朋友。這種能力是具備的。

　　二、要工作細(xì)心、有耐心。作為團(tuán)支書需要掌握了解理事會成員及干事的詳細(xì)資料和工作業(yè)績，記錄個(gè)人活動、會議及平時(shí)的表現(xiàn)情況。這是個(gè)繁瑣費(fèi)時(shí)的工作，需要工作細(xì)心并且有耐心，這一點(diǎn)我可以做到。

　　三、口才要好，作為團(tuán)支書要經(jīng)常做思想工作，就要有良好的語言表達(dá)能力，說出來的話能夠說服人，通過以上我所說的內(nèi)容，我的口才是不是還不錯(cuò)啊。

　　我對團(tuán)支書這一職務(wù)有著一腔的向往與熱情，我不能夠說我是能力最強(qiáng)的。但至少我會懷著熱情、本著負(fù)責(zé)任的態(tài)度去做好這一職務(wù)，盡心盡力地為大家服務(wù)。我也知道要做好這一工作很累很辛苦，不過我已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，去迎接以后可能會遇到的困難。如果我能夠競選成功，我會腳踏實(shí)地的對待每一件事，在工作中盡職盡責(zé)。如果我落選，我也會堅(jiān)守在武協(xié)，繼續(xù)我的修身之道。

　　我的演講完畢，謝謝大家!請大家多多支持我!

大學(xué)生演講稿模板2

　　各位老師，各位同學(xué)，大家晚上好！

　　很榮幸能站在這里作生化學(xué)院第**屆學(xué)生會選舉競職演講！

　　首先，我作一個(gè)自我介紹：我叫**，現(xiàn)擔(dān)任班里的副班長。中學(xué)時(shí)，擔(dān)任班里的學(xué)習(xí)委員，組織同學(xué)新課題研究，所寫論文榮獲市二等獎(jiǎng)。我還曾擔(dān)任學(xué)生會紀(jì)檢部部長，每學(xué)期都被評為“學(xué)生會工作積極分子”。期間，我每學(xué)年都榮獲“暑期社會實(shí)踐優(yōu)秀個(gè)人”，同時(shí)擔(dān)任?？骶帲?fù)責(zé)?？木庉嫻ぷ鳌?/p>

　　2個(gè)月前，我參加了本學(xué)生會的招干競選，在組織部的復(fù)賽中，我被刷了下來，進(jìn)入了女生部。可以說，女生部原本不是我所熱愛的部門，但是我認(rèn)為作為其中的一員，我有義務(wù)更有責(zé)任擔(dān)負(fù)其中的職責(zé)，我仍認(rèn)真負(fù)責(zé)地做好我的本職工作。然而，我的心中對組織部的熱愛有增無減。我，做事認(rèn)真，有時(shí)候執(zhí)著得有過之而無不及。我感謝學(xué)生會給了我這次機(jī)會，讓我可以擁有從組織部跌倒翻個(gè)跟頭又從組織部站起來的希望！

　　今天，我站在這里，競選組織部部長！雖然，我沒有在組織部當(dāng)過干事，然而我相信，我可以憑著自己的工作經(jīng)驗(yàn)，借著老師和學(xué)長學(xué)姐們的幫助，心懷對組織部的熱愛和對自己的信心，我一定可以勝任這個(gè)職務(wù)！

　　我希望學(xué)生會能給我這個(gè)機(jī)會，我一定會愛我所選，盡我最大的努力，將本職工作落到實(shí)處。為了大學(xué)生的思想更好地與社會，與世界，與時(shí)代接軌，讓我們大家共同努力吧！

大學(xué)生演講稿模板3

大家好：

　　我是第十四位演講者，來自貿(mào)經(jīng)系。剛才聽了前面十三位同學(xué)的演講，我深切地感受到一種沉重的氣氛在現(xiàn)場蔓延開來。為了活躍一下氣氛，我得說一句實(shí)話，其實(shí)我是不想站在今天這個(gè)講臺上的。

　　從進(jìn)入大學(xué)以來，有關(guān)“環(huán)?！被顒拥拈_展似乎一個(gè)接著一個(gè)。先不說院里的，單是我們系就我所知道的，舉辦的“環(huán)保”主題的活動就有好多。而每當(dāng)那時(shí)，我都會遠(yuǎn)遠(yuǎn)躲開或是一笑而過。

　　也許我的一笑而過讓不同的人讀出不同的信息，有的人會認(rèn)為我是不積極參與活動的典型，更有人會認(rèn)為我是自私型、沒有愛國主義精神、面對“偉大的”環(huán)保事業(yè)卻有“事不關(guān)己高高掛起”的心態(tài)。面對，誤解我特意去尋找資料想澄清一下，于是求助于強(qiáng)大的百度。結(jié)果看到了這么一段話：

　　“生活需要微笑。沒有了水，魚兒還能自由自在地戲水嗎？沒有了翅膀，小鳥還能騰空翱翔嗎？沒有了空氣，人還能活得如此瀟灑嗎？ ”看看，寫得多美！所以，微笑無罪!可是，我們今天不是來研究微笑的。我們還得把主題轉(zhuǎn)移到其中的一句話上來——“沒有了水，魚兒還能自由自在地戲水嗎？”其實(shí)我想說——這魚兒好奢侈。

　　在面對水資源緊缺的當(dāng)今世界，能有足夠的水維持生存就很不錯(cuò)了，在口口聲聲提倡“人與動物應(yīng)平等對待”的和諧社會，哪里還有多余的水讓魚兒奢侈地自由自在地嬉戲呢？不能僅僅因?yàn)樗囚~兒就搞特殊嘛！

　　放松一下心情，請?jiān)试S我再次自我介紹下，我來自貿(mào)經(jīng)系，今天的演講題目是《最后一滴水》。

　　我還想再次聲明一下我的觀點(diǎn)，我是不贊成并不想?yún)⒓又T多類“環(huán)?！被顒拥?。我始終認(rèn)為，“環(huán)?！笔且粋€(gè)沉重的話題。

　　關(guān)于水資源的問題似乎已經(jīng)不新鮮了，但它的確日益嚴(yán)重。在我們大學(xué)生看來，水的緊缺似乎離我們很遙遠(yuǎn)。我們不缺水，學(xué)校會給我們提供；我們也不缺買水的錢，父母會給我們提供?？墒窃谖鞑扛F山溝里，水比黃金還寶貴——但西部，也離我們很遙遠(yuǎn)。

　　舉個(gè)例子，前幾天在文學(xué)群里有位老鄉(xiāng)發(fā)了首絕句，關(guān)于河南干旱的。他問我：“你知道老家干旱了沒？”我頓時(shí)語塞。他自顧自地說道：“今年大旱，糧食產(chǎn)量大減?！蔽艺f不出心里是什么滋味。

　　好吧，我不得不承認(rèn)，種地也離我們很遙遠(yuǎn)。我的家鄉(xiāng)河南是眾所周知的農(nóng)業(yè)大省。凡是農(nóng)業(yè)就算科技再發(fā)達(dá)，也脫離不了靠天的臉色吃飯的命運(yùn)。大旱就意味著糧食產(chǎn)量低，就意味著損失慘重。以我們大學(xué)生的角度來說，這些事情距我們很遙遠(yuǎn)，我們只需要好好學(xué)習(xí)，畢業(yè)后找個(gè)工作，成家立業(yè)贍養(yǎng)父母到最后再頤養(yǎng)天年。一輩子就這么過去了?？墒俏蚁胝f的是，我們是生活在這個(gè)社會上的，哲學(xué)告訴我們，事物之間往往會有這樣那樣的聯(lián)系，盡管水的緊缺、西部的落后、農(nóng)業(yè)的領(lǐng)域都離我們很遙遠(yuǎn)，但我們不得不承認(rèn)，它們與我們的生活息息相關(guān)。

　　我并沒有跑題，干旱雖然是一種天災(zāi)，卻也離不開人造成的禍端。人類與自然已陷入一種可怕的循環(huán)。人類不斷地向大自然索取，破壞著自然，而遭受了破壞的大自然也通過地質(zhì)災(zāi)害等災(zāi)難不斷地報(bào)復(fù)人類。我想這應(yīng)該是大家有目共睹的。

　　我不是科學(xué)家，也不是官方工作者。今天站在這個(gè)講臺上，我僅僅是一名演講者、一名呼吁者。我不想擺出一串枯燥但殘酷的數(shù)字來告訴大家我們面臨的形勢是怎樣的嚴(yán)重，我想大家心里也是有數(shù)的。我也不想引用經(jīng)典或論據(jù)來證明環(huán)境的惡劣，因?yàn)槲艺f的話根本就是事實(shí)。

　　“地大物博”向來是我國的代名詞，然而人口的負(fù)荷使得我國成為一個(gè)嚴(yán)重缺水的國家。水是人類賴以生存的重要物質(zhì),潔凈的人能給人們帶來蔥蘢花木,鳥語花香,恬靜舒適,美麗如畫的優(yōu)美環(huán)境,給人們帶來寧靜,愉悅和和平.但是今天污染了的水給人們帶來的是痛苦,恐怖和災(zāi)難. 當(dāng)我們在享受、在浪費(fèi)的時(shí)候總覺得水資源的緊缺很遙遠(yuǎn)，和我們沒有關(guān)系。但是人們沒有意識到事態(tài)的嚴(yán)重性嗎？不，認(rèn)識到了。全球七十億左右的人口，這么多雙眼睛，很容易就能發(fā)現(xiàn)一個(gè)讓我們不得不緊張起來的事實(shí)：地球趨近崩潰，人類即將有滅頂之災(zāi)！

　　在白永剛的美術(shù)作品《最后一滴水》里，散發(fā)著金屬光澤的水滴僵硬地落在沒有一絲生機(jī)的地球上。我沒有美術(shù)基礎(chǔ)，僅僅以乀名普通的觀賞者的身份來解析這幅畫。這是給人的心靈一種怎樣的震撼！連水滴都干枯了，人類還何談發(fā)展、何談傳承、甚至連生存都成為了一個(gè)尖銳的問題！

　　現(xiàn)在我們心去譴責(zé)到底是誰造成了今天的這種局面。一佉姐姐告詐過我：“與其去蟽究責(zé)任，丅如去多想想解決問題的辦法”是的。一以來，我囪采取了很多措撹，出臺了一系列的規(guī)章制度，甚至把“環(huán)保”都搬到了法律上，而我們大學(xué)生甚至連小學(xué)生都開始了“環(huán)保”活動的宣傳與實(shí)踐。可是不該污染的還是被污染、我們的環(huán)境狀況還是面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)、每年因?yàn)榄h(huán)境惡劣而造成的損失還是讓人吃驚。

　　風(fēng)風(fēng)火火進(jìn)行的禁塑令卻又禁住了什么，大家只不過多花兩角錢，白色污染還是嚴(yán)重存在。水價(jià)電價(jià)不斷上調(diào)又有什么？浪費(fèi)的還是浪費(fèi)了，污染的還是污染了。我認(rèn)為不如從實(shí)際行動出發(fā)，從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。我喜歡“腳踏實(shí)地做實(shí)事”這句話。

　　今天我之所以站在這里，不是試圖去改變世界或是拯救世界，僅僅是作為一名普普通通的大學(xué)生、一名演講者、一名熱愛生命的人去呼喚：我希望20xx只是一個(gè)謊言，我希望通過人類的努力自然能夠和諧，我希望，最后一滴水的悲劇不會上演！

　　我的演講完畢，謝謝大家。

大學(xué)生演講稿模板4

　　四年前的夏天，外面蟬聲不絕于耳，我在家里暢想大學(xué)生活會是怎樣一番景象。

　　轉(zhuǎn)眼四年過去了，外面蟬聲依舊不絕于耳，仿佛就是四年前那些一樣。

　　四年的大學(xué)生活讓我逐漸成長、成熟起來，讓我許多事情都有了更深刻的認(rèn)識。

　　在大學(xué)，不會再有老師苦口婆心的教誨和防腐不知疲倦的講解;不會有每天做不完的習(xí)題和試卷;也不會天天為了分?jǐn)?shù)、名次而焦急、苦惱……在體驗(yàn)大學(xué)生活的這一個(gè)月中，有這樣一件事讓我印象比較深刻：

　　在大學(xué)的第一堂課上，有兩個(gè)女生遲到了幾分鐘，按照以前的習(xí)慣打報(bào)告進(jìn)教室。

　　但后來老師說：“在大學(xué)中，如果你上課遲到或者有事想要早退的話，你不用打報(bào)告，只需悄悄地從后門出入，不要影響大家就好……”在這以后，我也遇到過其他在高中甚至想都不敢想的事情。比如可以隨時(shí)出入宿舍和校門，因需要完成某事要逃課等。

　　所以，我出：大學(xué)，是一個(gè)完全靠自覺的過程。如果高中的我們還是一只雛鳥，那么大學(xué)的我們可以說已經(jīng)長大，遠(yuǎn)離了父母的庇護(hù)，遠(yuǎn)離了老師的督促，剩下的只有自己做自己的主人。

　　所以，現(xiàn)在的我們要自己管好自己，自己規(guī)劃自己美好的大學(xué)生活，并自己保證今后能夠笑著談起自己的大學(xué)生活。

　　大學(xué)的第二個(gè)特點(diǎn)就是有更多的時(shí)間和空間，大學(xué)中絕不會有從早上5點(diǎn)出宿舍上課直到晚上10點(diǎn)才回去休息的情況;也不會因?yàn)橄矚g看《紅樓夢》但怕被老師發(fā)現(xiàn)而東躲西藏的事情，更重要的是，在大學(xué)里有各種各樣的活動等著你去參加和體驗(yàn)，而這些在高中都被視為純屬浪費(fèi)時(shí)間的事情。其實(shí)，從這些事情中我們也能學(xué)到許多知識課本里并沒有的知識，學(xué)到許多經(jīng)驗(yàn)或是教訓(xùn)，學(xué)到大學(xué)的豐富多彩……

　　所以，我認(rèn)為，比知識更重要的是能力，而能力地培養(yǎng)需要一個(gè)過程，大學(xué)則是這樣一個(gè)很好的過程。

　　所以，我們需要抓住每一個(gè)機(jī)會，更好地鍛煉自己、提高自己，在豐富自己大學(xué)生活的同時(shí)，為自己多贏得幾筆生活的財(cái)富！

　　大學(xué)生活和以往我們經(jīng)歷過的學(xué)習(xí)生活真的不同，它至少對現(xiàn)在的我來說包含這太多的意外和精彩。當(dāng)然，大學(xué)生活對我們來說也有太多的誘惑，所以這也就需要我們以正確、積極的心態(tài)去面對，學(xué)會更好的地址誘惑。

　　如果有機(jī)會可以讓我跟還在為大學(xué)奮斗的學(xué)弟學(xué)妹們說幾句心里話，我真的想告訴他們：好好努力，爭取早點(diǎn)來體驗(yàn)大學(xué)生活，因?yàn)橄胂蠛驼鎸?shí)的感受真的不一樣！我也想對那些想要放棄大學(xué)的學(xué)生們說：大學(xué)，是美好的4年，不要給自己一生留下遺憾！

　　總之，大學(xué)生活可以很輕松，也可以很沉重，可以很單調(diào)，也可以很豐富，可以很舒暢，也可以很痛心……他就像一壇五味醋，我從中嘗出了酸甜苦辣咸甚至更多，并獲得了很多感悟，這些所得將作為我人生的寶貴財(cái)富，讓我以后的道路走得更加堅(jiān)實(shí)有力。

大學(xué)生演講稿模板5

　　各位評委、老師、同學(xué)：大家晚上好?。ň瞎?/p>

　　今天很榮幸和大家一起分享我的大學(xué)生涯規(guī)劃之榜樣的力量。希望經(jīng)過我的演講，也能給在做各位帶來一些感想與啟發(fā)，從而促進(jìn)我們的共同進(jìn)步！

　　當(dāng)我失意時(shí)、當(dāng)我想要退縮時(shí)，總有一雙隱形的翅膀催我奮進(jìn)，振聾發(fā)聵，給我信心、勇氣、力量，趕走我的懶散、依賴，讓我獨(dú)立前行。毋庸置疑，這雙翅膀就是榜樣的力量！

　　榜樣無時(shí)不在，無時(shí)不有，但對于那些不善于發(fā)現(xiàn)和學(xué)習(xí)的人榜樣是形同虛設(shè)的。我們常講：人生能有幾回搏，此時(shí)不搏，待到何時(shí)？所以，我建議大家在有限的時(shí)間里一定要善于發(fā)現(xiàn)榜樣、學(xué)習(xí)榜樣，從他們身上取長補(bǔ)短，捕捉精華，在榮光與汗水中揮灑自己的才華，使自己卓爾不群！

　　隨著時(shí)代的變遷，環(huán)境的改變，我們對榜樣的理解越來越淡漠，因而我要講的是，我們不僅需要感官上的刺激，更需要一種植根于心底、一種可親、可信、可敬的楷模。榜樣永不過時(shí)，榜樣是人生旅途上的指示燈，榜樣的力量是無窮的！

　　就大學(xué)生而言，就我而言，自我進(jìn)入旅專的第一天，我的學(xué)姐就幫我拎最重的包，拿最多的東西，講最實(shí)用的道理。經(jīng)過她“洗腦”式的熏陶，我懂得了“低調(diào)做人，高調(diào)做事”的道理；對那句“在自己快樂的同時(shí)也要把快樂帶給別人”不再感覺那么空洞、冠冕堂皇；那句“如果你不去嘗試，你怎么知道你不行？”，更是伴隨我、激勵(lì)我走到今天，在這句話的指引下，我經(jīng)過競選當(dāng)選班長，經(jīng)過面試進(jìn)入外聯(lián)部，經(jīng)過考核結(jié)盟酒協(xié)......甚至今天我站在這個(gè)講臺上，都不得不說是學(xué)姐榜樣力量的感召。沒有學(xué)姐，也許就沒有我的今天！

　　講了這么多，大家一定感興趣我學(xué)姐到底是個(gè)怎樣的人呢？她只不過是一個(gè)面容可愛、身材嬌小、實(shí)際年齡比我還小的女生；她只不過是一個(gè)學(xué)電子商務(wù)并在淘寶網(wǎng)上擁有自己店鋪的小生意經(jīng)；她只不過是一個(gè)口才出眾、學(xué)生成功的大二學(xué)生......

　　但這些足矣，足矣讓我崇敬、學(xué)習(xí)、向往，指引我在人生旅途中無懼無畏，乘風(fēng)破浪、勇往直前。榜樣的力量是無窮的。雖然所有榜樣的成功都是不可復(fù)制的，但我們完全可以拷貝他們向上的激情！經(jīng)過努力充實(shí)自己，讓自己也能出類拔萃，將夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自己的雄心壯志！

　　可能我的演講不是今天最出色的，但我一定是付出最多的，我希望各位評委能給我向前一步的機(jī)會，給我一次機(jī)會，我將還您一份滿意！懇請今天評委留下的是我而不是別人，因?yàn)橹挥形也拍茉僖淮螏Ыo你們驚喜！

　　我的演講完畢，謝謝! （鞠躬)

大學(xué)生演講稿模板6

　　同學(xué)們：

　　我們學(xué)生最常見的問題那就是馬虎，什么是馬虎?不認(rèn)真是馬虎!為什么不認(rèn)真?因?yàn)樽⒁饬Σ患醒?，不一心一意呀。馬虎即然是習(xí)慣那就可以養(yǎng)成不馬虎的習(xí)慣。

　　我們可以要求學(xué)生必須養(yǎng)成作題或作業(yè)后檢查的習(xí)慣，在學(xué)校如此在家也必須如此。自己先檢查然后老師家長再檢查有錯(cuò)時(shí)不告訴他具體錯(cuò)哪了。劃定范圍讓他自己的再查。另外在學(xué)習(xí)時(shí)不能讓孩子有分心的因素。由其在家別把水果呀小食品呀放他旁邊。別開電視，小聲說話別有事沒事地問一句餓嗎?渴嗎?難嗎?心理學(xué)上說一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成最少要六天?？蛇@個(gè)習(xí)慣可能需要很長時(shí)間。

　　除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現(xiàn)在上課時(shí)有時(shí)不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓(xùn)練方法如果大家有興趣我就說說我知道的。

　　一、聽覺集中訓(xùn)練法：

　　閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒嘀嗒。”要求：環(huán)境安靜，可以是一兩個(gè)孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅(jiān)持六天。

　　二、視覺想象訓(xùn)練：

　　要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個(gè)黑點(diǎn)，再想象由這個(gè)點(diǎn)向右無限延長的黑線。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點(diǎn)起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅(jiān)持2周。(鞏固)

　　怎樣克服“走神兒”的毛病。

　　1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ?，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時(shí)?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時(shí)書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。

　　2、記錄法：準(zhǔn)備一個(gè)小本，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數(shù)學(xué)課足球賽約2分鐘。這樣記錄幾天后認(rèn)真看一遍會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西多無聊，浪費(fèi)了多少時(shí)間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的

　　3、自我獎(jiǎng)懲法：就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終專心致志的。那么就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會兒電視或聽一段音樂;相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎(jiǎng)勵(lì)避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了

　　這是幾個(gè)訓(xùn)練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，試時(shí)別忘了告訴我。我還想檢驗(yàn)一下行不行呢。

　　三、如何克服心理障礙：

　　1、學(xué)會建立理性的價(jià)值觀念

　　(1)了解人的基本心理需求及期望。

　　(2)增加對價(jià)值的察覺：理解價(jià)值如何影響人的抉擇和行為。

　　(3)學(xué)習(xí)多側(cè)面、多角度地看待學(xué)習(xí)和生活。

　　2.學(xué)會建立良好的自我觀念

　　(1)增進(jìn)自我體察：自我觀察并認(rèn)知有哪些心理需求和感受;學(xué)習(xí)描述自我感受;認(rèn)識思想、感受與反應(yīng)之間的關(guān)系。

　　(2)學(xué)會自我接納：以己為榮;認(rèn)知自己的優(yōu)、缺點(diǎn)。

　　(3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成為獨(dú)立的、信任自己的人;提高與周圍人交往的自信心;堅(jiān)持自我努力，體驗(yàn)成功的喜悅。

　　(4)增強(qiáng)自我監(jiān)控：敢于自我肯定，善于自我激勵(lì);對他人對自己的認(rèn)識態(tài)度反應(yīng)適度;能反省自己的不足，并以積極的態(tài)度處之。

　　3.學(xué)會建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系

　　(1)了解人的交往心理需求。

　　(2)熟悉與人溝通的技巧：學(xué)會運(yùn)用同情心;學(xué)習(xí)非語言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調(diào)、手勢。學(xué)習(xí)語言溝通技巧：了解交往中開誠布公和相互信任的重要性;選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)談?wù)摳星閱栴};談?wù)摳星閱栴}時(shí)懂得傾聽和發(fā)問;勇于表達(dá)，清晰地表達(dá)自己的感受和立場，不卑不亢;不輕易責(zé)怪他人;面對批評做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，避免消極的影響;能區(qū)別某人的真正言行與你、對他言行的反應(yīng)或判斷是否相同。

　　(3)學(xué)會處理人際沖突：學(xué)習(xí)如何作不失理智的爭辯;學(xué)會互惠互利的協(xié)商技巧。

　　(4)學(xué)習(xí)與人合作：懂得合作的重要性;知道何時(shí)挺身出來帶頭，何時(shí)追隨別人;學(xué)會正確地分析和對待自己的情緒變化。

　　4.學(xué)會提高調(diào)控情緒的能力

　　(l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認(rèn)識和辨別，傾聽內(nèi)在的自我對話。

　　(2)學(xué)習(xí)分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。

　　(3)學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)下的控制和疏導(dǎo)方法情緒管理：延遲滿足;衡量情緒的強(qiáng)度，克制沖動，減輕壓力。

　　(4)學(xué)習(xí)分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀點(diǎn);了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達(dá)情緒;對人生抱有積極的態(tài)度。

　　5.學(xué)會增強(qiáng)耐挫能力

　　增強(qiáng)耐挫意識。認(rèn)識到遭遇挫折是正常的。學(xué)會耐挫方法。學(xué)習(xí)接受和適應(yīng)遭到的反對和不成功;學(xué)會給予和接受有益的批評;學(xué)會響應(yīng)指示和接受社會生活中的種種限制。

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