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學(xué)習(xí)健美操的心得體會(huì)范文1
這是我第一次選健美操課,也是第一次系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)健美操。在此之前為了健身我自己在課余時(shí)間通過(guò)網(wǎng)上教學(xué)視頻自學(xué)了一套健身性的健美操。這套自學(xué)的健美操比較偏重于健身,動(dòng)作比較簡(jiǎn)單而且重復(fù),但是健身效果很好。相比于其他跑步,跳繩這樣的健身項(xiàng)目,在音樂(lè)的伴隨下運(yùn)動(dòng),跳躍,健美操更具有趣味性和優(yōu)美性,每次一套跳下來(lái)都能滿頭大汗,讓我感覺(jué)到身體一下就順暢輕松很多,而且心里也有一種運(yùn)動(dòng)之后的滿足和成就感。從此以后我就喜歡上了健美操,把它當(dāng)做健身減肥的一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。于是這學(xué)期我選了健美操課,想要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下健美操。
原以為在此之前有稍微的接觸健美操,而且有一些舞蹈基礎(chǔ),學(xué)起健美操會(huì)比較輕松。但是我發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中其實(shí)并不是這樣的。在學(xué)習(xí)第一套動(dòng)作的時(shí)候,雖然節(jié)奏比較慢,動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,但是動(dòng)作的數(shù)量和我自學(xué)的那套比起來(lái)會(huì)多很多,而且更加復(fù)雜,更重要的是每一個(gè)動(dòng)作學(xué)起來(lái)并不難,但是我們要做的是把它們結(jié)合起來(lái),連接起來(lái),把整套動(dòng)作連貫的跳下來(lái),這就并不是這么容易了。讓我印象最深的是在學(xué)習(xí)完一段動(dòng)作后要把右邊的動(dòng)作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動(dòng)作非常笨拙的連續(xù)跳下來(lái)之后,把相同的.動(dòng)作復(fù)制到左邊就顯得很滑稽。我覺(jué)得這就體現(xiàn)了健美操里面一個(gè)對(duì)我們很重要的要求,協(xié)調(diào)性。這考驗(yàn)了我們?cè)趺窗岩粋€(gè)個(gè)動(dòng)作順暢的連接下來(lái)。還有一個(gè)就是在學(xué)習(xí)一套動(dòng)作時(shí),很容易把教過(guò)的動(dòng)作忘記,這節(jié)課學(xué)習(xí)的動(dòng)作下節(jié)課就忘了,或者一套動(dòng)作里這個(gè)動(dòng)作做了就忘了下一個(gè)動(dòng)作是什么,這就要求我們多多練習(xí),這樣才能熟能生巧,習(xí)慣性的不用想就能做下一個(gè)動(dòng)作了。
第二套動(dòng)作相對(duì)于第一套動(dòng)作就難很多了。但是在第二套動(dòng)作的學(xué)習(xí)中我對(duì)健美操也有了更深的體會(huì)與認(rèn)識(shí)。第二套動(dòng)作不僅節(jié)奏加快了,而且動(dòng)作的復(fù)雜性和難度也相對(duì)于第一套動(dòng)作加大了很多。老師在教我們這套動(dòng)作的同時(shí)也賦予了這一套操一個(gè)故事。是一個(gè)草原上內(nèi)蒙兒女相聚,吃飯唱歌跳舞的故事。在學(xué)習(xí)的過(guò)程我感受到了蒙古風(fēng)情與當(dāng)?shù)厝嗣竦臒崆闅g暢。我不僅更加深刻的體會(huì)到了學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作時(shí)對(duì)我們身體的協(xié)調(diào)配合,還有對(duì)動(dòng)作的記憶能力的要求,我更認(rèn)識(shí)到健美操不僅是一個(gè)健身的運(yùn)動(dòng)方式,更是一種舞蹈,是一種在音樂(lè)下健身與優(yōu)美的結(jié)合,跳健美操的過(guò)程中我們應(yīng)該用心去體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作給我們帶來(lái)的身體和心理上的觸動(dòng)。將近一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)帶給我的是對(duì)健美操更深層次的理解,和內(nèi)心的陶冶。
盡管健美操課即將結(jié)束了,但是我會(huì)繼續(xù)在自己的生活里繼續(xù)接觸健美操,讓運(yùn)動(dòng)健身給自己的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)更多的精彩。
學(xué)習(xí)健美操的心得體會(huì)范文2
眾所周知,健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng),集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個(gè)部位,培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力,更可以在舞動(dòng)的過(guò)程中帶動(dòng)我們的每一個(gè)細(xì)胞,讓它帶給我們愉悅的心情,陶冶我們的情操。不僅如此,它也讓我們變得自信。每當(dāng)在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時(shí),我總會(huì)不由得感覺(jué)到生活其實(shí)是那么簡(jiǎn)單、那么快樂(lè)。我覺(jué)得健美操其實(shí)可以說(shuō)是一個(gè)展示自我風(fēng)采的舞臺(tái),我們的自信和快樂(lè)、樂(lè)觀和豁達(dá)、青春和活力,全都通過(guò)健美操展現(xiàn)出來(lái)。
當(dāng)初選健美操這門(mén)課程的時(shí)候,一點(diǎn)都沒(méi)有緊張或者不自信,因?yàn)閺挠變簣@開(kāi)始就學(xué)習(xí)舞蹈,小學(xué)更是常常參加演出。雖然初中和高中都沒(méi)有繼續(xù)這個(gè)小時(shí)候的愛(ài)好,但是至少有一定的功底,學(xué)動(dòng)作的速度或是身體協(xié)調(diào)性應(yīng)該比別人優(yōu)秀,所以一點(diǎn)也不擔(dān)心自己的這門(mén)課程。
每節(jié)課教學(xué)健美操前,老師都會(huì)要求我們做熱身運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng),這可以大大減少我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中的受傷幾率,并且可以將韌帶拉伸到一定的柔軟程度,有利于接下來(lái)健美操的學(xué)習(xí)。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我慢慢地發(fā)現(xiàn)雖然健美操的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),但是想要跳出力量還是很不容易的,一遍遍的練習(xí)卻還是從鏡子里看到自己跳民族舞時(shí)候柔軟的`體態(tài)。
學(xué)院的健美操比賽我和室友一起報(bào)了名,所以和健美操的接觸就更加多了。除了每周一節(jié)的體育課,另外還有兩三個(gè)晚上也得訓(xùn)練。說(shuō)實(shí)話,我們都很期待下學(xué)期的這個(gè)比賽,因?yàn)槟鞘俏覀冋宫F(xiàn)風(fēng)采的好機(jī)會(huì)。
學(xué)習(xí)健美操,讓我感受最深的就是能在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余,讓自己的身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情總能保持舒暢。因?yàn)槊恳粋€(gè)毛孔都在出汗排毒。女孩都愛(ài)美,這門(mén)課對(duì)自身形體的塑造和培養(yǎng)都有很多幫助。健美操的動(dòng)作多種多樣,有簡(jiǎn)有繁,時(shí)快時(shí)慢,時(shí)而停頓時(shí)而節(jié)奏分明,可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時(shí),它還是一種力與美的享受,經(jīng)常練習(xí)可以增進(jìn)身體的靈敏性和柔韌度,使身體更加協(xié)調(diào)健美,有助于身體的全面發(fā)展。
健美操也培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神,每次分組練習(xí)時(shí)大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處,學(xué)習(xí)對(duì)方好的地方來(lái)彌補(bǔ)自己的不足。
健美操這門(mén)課真的讓我獲益匪淺,這過(guò)程中的樂(lè)趣與收獲是真正難得的無(wú)價(jià)之寶。我能肯定我會(huì)繼續(xù)跳下去,跳出健康,跳出美麗。
學(xué)習(xí)健美操的心得體會(huì)范文3
在校領(lǐng)導(dǎo)的正確領(lǐng)導(dǎo)下,有效地開(kāi)展體育教學(xué)和體育活動(dòng),認(rèn)真貫徹新課程標(biāo)準(zhǔn)。為培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),很好地促進(jìn)學(xué)生身心健康,現(xiàn)對(duì)半年來(lái)的工作情況總結(jié)如下:
一、深入探究,努力提高教育教學(xué)水平。
這一學(xué)期我執(zhí)教四年級(jí)2個(gè)班的體育課,工作量是每周六節(jié)課,并負(fù)責(zé)學(xué)校日常田徑隊(duì)的訓(xùn)練工作,負(fù)責(zé)學(xué)校“三操”。在平時(shí)的教學(xué)工作過(guò)程中,能全面貫徹教育方針和新的教學(xué)理念,按原大綱課程要求,結(jié)合新課程的理念和學(xué)生身心發(fā)展的要求制訂行之有效的教學(xué)計(jì)劃,認(rèn)真?zhèn)湔n。在學(xué)校沒(méi)有場(chǎng)地器材的情況下,有效地開(kāi)展廣播操教學(xué)、隊(duì)形隊(duì)列、游戲、身體素質(zhì)及彈跳力訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練多種新穎課型,于方寸間積極撥展體育天地。平時(shí)工作除了認(rèn)真開(kāi)展課堂教學(xué)外還保障了學(xué)校各項(xiàng)體育工作的順利開(kāi)展,保證了學(xué)生在校一日的體育活動(dòng)時(shí)間,豐富了學(xué)生的課余文化生活,提高了校園文化建設(shè)。半年來(lái),本人還十分注重個(gè)人的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和提高,緊緊抓住課程改革這一契機(jī),通過(guò)在實(shí)踐中加深對(duì)課程的理解和領(lǐng)會(huì)。
1、學(xué)生能在老師的要求下積極鍛煉,對(duì)學(xué)生本身增強(qiáng)體質(zhì),矯正和補(bǔ)償身心缺陷起到了很大的作用。使用他們養(yǎng)成了良好的行為習(xí)慣和正確的課堂常規(guī)。
2、通過(guò)體育課的鍛煉,使那些有行動(dòng)障礙的學(xué)生消除了自卑心理,感受到了學(xué)校、班級(jí)和老師的溫暖,有利于學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)過(guò)程中樹(shù)立良好的自尊心,促進(jìn)德、智、體等方面的全面發(fā)展。
3、在體育教學(xué)中,突出了實(shí)用性和趣味性的原則,既保證了學(xué)生得到積極鍛煉,又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中感情愉快,養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。在教案的編寫(xiě)上,突出了個(gè)別化教學(xué)原則,盡量使每個(gè)學(xué)生都能有適合自己的活動(dòng)內(nèi)容和活動(dòng)方式,更增強(qiáng)了學(xué)生的自信心,使他了解到自己在這個(gè)群體中的`重要性,是這個(gè)大家庭中不可缺少的一員。
4、教學(xué)過(guò)程、教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)內(nèi)容的安排,按照由易到難,由簡(jiǎn)到繁的原則,實(shí)行多次重復(fù)練習(xí),使學(xué)習(xí)內(nèi)容在學(xué)生頭腦中留下較深刻的印象,有利于學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握和運(yùn)動(dòng)表象的形成。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大,滿足了不同類型學(xué)生的要求。
5、采用不同類型的球類運(yùn)動(dòng)及游戲,使學(xué)生提高了身體協(xié)調(diào)性,增加對(duì)參加體育鍛煉的興趣。
二、認(rèn)真對(duì)待兩操工作。
這學(xué)期學(xué)習(xí)了全國(guó)第三套小學(xué)生廣播體操《七彩陽(yáng)光》,動(dòng)作難度增加,對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和柔韌性都有很大的要求,我主要通過(guò)以下幾點(diǎn)對(duì)廣播操進(jìn)行教學(xué)。
1、加強(qiáng)對(duì)第學(xué)生的思想教育。使學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到做操的重要性和必要性,培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺(jué)做操、堅(jiān)持做操的習(xí)慣。
2、體育教師要正確運(yùn)用示范。通過(guò)示范能使學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象。因此,示范要準(zhǔn)確、規(guī)范、優(yōu)美。
3、要精講多練。我在廣播操教學(xué)中,講解主要是結(jié)合示范動(dòng)作,讓學(xué)生加深對(duì)動(dòng)作的理解,學(xué)生反復(fù)練習(xí),掌握技術(shù)動(dòng)作。加強(qiáng)口令學(xué)習(xí),口令要清楚、宏亮、準(zhǔn)確。
4、教師巡回指導(dǎo),及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
此外,在廣播操教學(xué)過(guò)程中,還要得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任的大力支持,進(jìn)行了集體教學(xué),所以,廣播操在很短的時(shí)間內(nèi)有了效果。我們體育組希望所有教師都能以身作則,并加強(qiáng)對(duì)學(xué)生思想教育,使學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到做操的重要性和必要性,培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺(jué)做操、堅(jiān)持做操、認(rèn)真做操,并與各班班主任溝通,對(duì)學(xué)生出操的順序和隊(duì)列嚴(yán)格要求,做到有序的出操和返回,培養(yǎng)學(xué)生良好的組織性和紀(jì)律性。在課堂上配合學(xué)校對(duì)生學(xué)進(jìn)行德育教育,培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、果斷和自覺(jué)遵守規(guī)則的好品質(zhì)。
學(xué)習(xí)健美操的心得體會(huì)范文4
初入大學(xué)在選修體育課時(shí),我果斷的選擇了健美操。雖然以前從未涉足過(guò)健美操,但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時(shí),心頭為之向往。
和其他女生一樣,我也希望自己能夠在外表上出眾一點(diǎn),正是基于這一點(diǎn),我懷著無(wú)比的熱情等待健美操的開(kāi)課。沒(méi)想到,第一堂課那短短的幾十分鐘,簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作就讓我內(nèi)心"激動(dòng)"不已。伴著那動(dòng)感的節(jié)奏,自己的全身也隨著老師的提示和動(dòng)作融入了那種意境,頓感自己身心輕松愉快。從此,我對(duì)那"有氧健身操"產(chǎn)生了濃厚的興趣。
隨著時(shí)間的推移,經(jīng)過(guò)一節(jié)節(jié)課的認(rèn)真學(xué)習(xí),我已經(jīng)對(duì)健美操了解一二。每次上課我都很認(rèn)真,很努力,聽(tīng)著那音樂(lè)都讓自己情不自禁的嗨起來(lái)。上課老師交我們動(dòng)作,然后我們分組練習(xí),不斷的熟悉動(dòng)作。雖然每次課下來(lái)都是一身的汗,但是我確感覺(jué)很快樂(lè)。我感受到了健美操的'美,而且瘋狂的愛(ài)上了它。
總覺(jué)得"大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)"還有點(diǎn)簡(jiǎn)單,現(xiàn)在,我們已經(jīng)進(jìn)入了第二學(xué)期,學(xué)習(xí)"大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)"不在局限于原地的作動(dòng)作,而增加了一些隊(duì)型的編排。動(dòng)作復(fù)雜了,音樂(lè)節(jié)奏明顯加快了。這時(shí)我也明顯感覺(jué)自己上課開(kāi)始有點(diǎn)吃力,不過(guò),含蓄收斂的并步,婀娜多優(yōu)雅的"V"字步,活力四射的小馬跳,讓我有信心學(xué)好健美操,決不放棄。
經(jīng)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí),對(duì)健美操也有了一些了解。我深深的感到健美操是集音樂(lè)、舞蹈和體育于一身的一門(mén)藝術(shù)。它具有一定的隨意性,任意找一塊平整的場(chǎng)地,打開(kāi)音樂(lè),就可以舒展自己,不需要借助于任何輔助設(shè)施。而且它能輕松達(dá)到鍛煉身體的目的,同時(shí)也陶冶了我們的情操,培養(yǎng)了我們的藝術(shù)感??傊?,健美操是一項(xiàng)藝術(shù)性體育
健美操可以說(shuō)是我大學(xué)生活必不可少的一部分,它以多元的內(nèi)容滿足著我肉體以及心靈的需求,既能發(fā)達(dá)肌肉,又能貼近健身;既能塑造形體,又能陶冶情操;既能雕琢靜態(tài)美,又能培養(yǎng)動(dòng)態(tài)美;既能進(jìn)行姿態(tài)訓(xùn)練,又能豐富文化生活??傊?,它已融入了我的生命。
人是美的起點(diǎn)和終點(diǎn),天地萬(wàn)物人最美。對(duì)于美的追求可以說(shuō)是人類的本性,而健美操運(yùn)動(dòng)不僅滿足了這一點(diǎn)需求,而且還能培養(yǎng)我的自信心。健美操運(yùn)動(dòng)使我養(yǎng)成積極向上的性格和情緒,使我們更加朝氣蓬勃,奮發(fā)向上,培養(yǎng)我們健康向上的審美情趣和積極進(jìn)取的人生理想。
學(xué)習(xí)健美操的心得體會(huì)范文5
本學(xué)期終于選上了自己一直期待的健美操課,終于能正式的接觸健美操,終于能有機(jī)會(huì)盡情的跳躍,揮灑汗水。每周二下午,都和同學(xué)一塊兒高高興興的往體育場(chǎng)走去,去伸展我們的肢體,揮灑我們的汗水。
現(xiàn)代健美操集合體操、舞蹈、音樂(lè)為一體,以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目。健美操基本動(dòng)作簡(jiǎn)單,觀賞性極佳,而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)等實(shí)用價(jià)值。健美操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素,看起來(lái)優(yōu)美活潑,行若游龍。長(zhǎng)期練習(xí),無(wú)論是體態(tài),動(dòng)作都會(huì)有很大的改善,它能修塑我們的形體,陶冶情操,培養(yǎng)韻律感。
生命在于運(yùn)動(dòng),只有持之以恒的體育鍛煉,才能增強(qiáng)體質(zhì),健美操就是一種很好的途徑。在這個(gè)網(wǎng)購(gòu)橫行,叫外賣(mài)習(xí)以為常的時(shí)代,大學(xué)生們?cè)桨l(fā)的愛(ài)宅在寢室了,因此,大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能是少之又少,這也慢慢地造成了大學(xué)生們,體質(zhì)的下降。健美操給了我們一個(gè)盡情的跳躍、運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),讓我們的肢體不至于因?yàn)殚L(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個(gè)人最大的財(cái)富,美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢(mèng)想,多少人想同時(shí)擁有既健康又動(dòng)人的身體,但想做到這點(diǎn)不算太難,也不算太簡(jiǎn)單,跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標(biāo)靠近,這讓我感到非常的開(kāi)心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā),浸透了我的衣衫,盡管在跳完之后,四肢變得酸痛乏力,但是我喜歡這樣的感覺(jué),這正是運(yùn)動(dòng)的魅力。
在跳健美操的過(guò)程中,給我印象深刻的還有老師放的那些音樂(lè)。健美操的音樂(lè),不僅能使我們?cè)谕瓿蓡蝹€(gè)或成套運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié),更重要的是能激發(fā)、振奮精神,對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會(huì)使人導(dǎo)致疾病,良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時(shí),是煉身又煉心,使人情緒舒暢,促進(jìn)上進(jìn),陶冶情操,消除不良的情緒,提高心理的承受能力與應(yīng)變能力,因此在富有律動(dòng)感、旋律清晰的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行身體鍛煉,可以獲得良好的情緒,而這種情緒反過(guò)來(lái)又提高了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力,增強(qiáng)體質(zhì)。簡(jiǎn)單說(shuō),就是開(kāi)開(kāi)心心又達(dá)到了鍛煉身體的.目的。
健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神,每次的小組練習(xí),我們共同回憶每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),相互糾正彼此不規(guī)范的動(dòng)作,一起揮灑汗水,一起學(xué)習(xí),一起進(jìn)步,這也讓我們享受到集體的情誼,合作的快意同時(shí)我們之間的友誼更加的深厚。
通過(guò)一學(xué)期健美操的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng),樂(lè)感也變好了,還可以調(diào)整呼吸,增強(qiáng)毅力。學(xué)習(xí)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩,使我更加自信,讓我的心情變的很愉快,每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對(duì)美的新概念,又讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),學(xué)會(huì)努力,選它,學(xué)它,我很開(kāi)心,很滿足,我從中受益匪淺。
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