下面是范文網(wǎng)小編收集的自行車運(yùn)動(dòng)知識(shí)之四：運(yùn)動(dòng)騎行基本知識(shí)[最終定稿]3篇，供大家品鑒。

自行車運(yùn)動(dòng)知識(shí)之四：運(yùn)動(dòng)騎行基本知識(shí)[最終定稿]1

　　鐵犀戶外俱樂部攜手

　　茶陵縣犀城美利達(dá)自行車俱樂部

　　百里騎行茶陵縣八團(tuán)鄉(xiāng)

　　臥龍山莊露營(yíng)活動(dòng)方案

　　為大力倡導(dǎo)“綠色環(huán)保、低碳節(jié)約、放松心情、健康休閑”的騎行理念，表達(dá)對(duì)茶陵大好山水的熱愛之情，犀城美利達(dá)自行車俱樂部攜手鐵犀戶外，開展一次百里騎行八團(tuán)臥龍露營(yíng)活動(dòng)。屆時(shí)您將在體驗(yàn)騎行快樂的同時(shí)，還將品嘗八團(tuán)山里地道的農(nóng)家菜肴，感受露營(yíng)篝火晚會(huì)的澎湃激情！為使本次活動(dòng)圓滿，特制訂方案如下：

　　一、活動(dòng)時(shí)間

　　11月16日上午8：00—11月17日下午5：00

　　二、組織構(gòu)架（報(bào)名后安排）

　　顧問：

　　總指揮：

　　副總指揮：

　　領(lǐng)隊(duì)：

　　收隊(duì)：

　　聯(lián)絡(luò)員：

　　攝影：

　　隊(duì)醫(yī)：

　　保障車（視報(bào)名人數(shù)1-3臺(tái)）：

　　三、報(bào)名人數(shù)：50人以內(nèi)，以報(bào)名先后順序?yàn)闇?zhǔn)。

　　四、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：AA制 預(yù)交150元（2個(gè)中餐1個(gè)晚餐1個(gè)早餐飲水保障車油費(fèi)）

　　五、騎行路線及流程

　　7：30茶陵東陽街美利達(dá)犀城俱樂部集結(jié)，報(bào)名確認(rèn)，簽訂免責(zé)協(xié)議書，合影留念，整隊(duì)待發(fā)。

　　8：00-11：30準(zhǔn)時(shí)出發(fā)---犀城大道---沿S320省道---火田轉(zhuǎn)八團(tuán)縣道---八團(tuán)臥龍山莊

　　12：00臥龍山莊中餐。下午自由安排 5：30打帳篷 6：00晚餐

　　7：00—12：00篝火晚會(huì) 12：30露營(yíng)就寢

　　周日7：00-8：00起床、早餐 8：00—11：30返程

　　12：00慶功午宴?；顒?dòng)圓滿結(jié)束。

　　六、注意事項(xiàng)

　　1、本次活動(dòng)強(qiáng)度較強(qiáng)，騎行速度16-20碼，領(lǐng)隊(duì)控制速度，切記保持團(tuán)隊(duì)騎行，任何人不得擅自超越領(lǐng)隊(duì)或脫離隊(duì)伍。

　　2、本次路途岔路口較多，路上車輛較多，請(qǐng)注意來往車輛，務(wù)必靠右單列行駛，保持間距3-5米；嚴(yán)禁飚車，不嘻戲打鬧，不比賽；注意安全，小心慢行，不和機(jī)動(dòng)車爭(zhēng)路；記住保障車聯(lián)系電話，隨時(shí)保持聯(lián)系。騎車不接電話，寧可停車接聽。一切以安全為首要原則。

　　4、帶好頭盔（不戴頭盔將不允許參加活動(dòng)）、手套、手電、眼鏡等必備安全裝備，有帳篷的帶好帳篷及露營(yíng)裝備。

　　5、頭巾，注意防曬；騎行背包，方便帶換洗衣服洗刷品。

　　5、帶好飲用水和少量食品如巧克力、牛肉干、水果等等。

　　七、特別聲明

　　1、本次活動(dòng)為自發(fā)性活動(dòng)，活動(dòng)組織有不到之處，敬請(qǐng)見諒。

　　2、領(lǐng)隊(duì)的服務(wù)是義務(wù)、無償?shù)?，所起的作用是協(xié)調(diào)與支持活動(dòng)的順利開展，無法保障你避免意外的可能，亦不承擔(dān)任何責(zé)任。領(lǐng)隊(duì)在參加人數(shù)及天氣不利于騎行時(shí)有權(quán)更改線路、推遲活動(dòng)時(shí)間或取消活動(dòng)。

　　3、預(yù)計(jì)可能的和無法預(yù)計(jì)的風(fēng)險(xiǎn)是客觀存在的，請(qǐng)參加者自行評(píng)判風(fēng)險(xiǎn)承擔(dān)能力，并根據(jù)自己的體能狀況，審慎選擇參加，風(fēng)險(xiǎn)完全自行承擔(dān)。

　　4、代他人報(bào)名者，代報(bào)名者負(fù)有審核參加人資格的責(zé)任，被代報(bào)名參加者如遭受人身損害，賠償責(zé)任領(lǐng)隊(duì)同樣不承擔(dān)。

　　5、本次活動(dòng)由美利達(dá)犀城俱樂部提供保障車及單車技術(shù)保障.八、活動(dòng)免責(zé)簽名

　　2013年八團(tuán)騎行露營(yíng)活動(dòng)免責(zé)報(bào)名表

自行車運(yùn)動(dòng)知識(shí)之四：運(yùn)動(dòng)騎行基本知識(shí)[最終定稿]2

　　阜南縣自行車運(yùn)動(dòng)俱樂部騎行活動(dòng)免責(zé)協(xié)議

　　首先說明阜南縣自行車運(yùn)動(dòng)俱樂部所有活動(dòng)為非營(yíng)利性質(zhì)自助活動(dòng)，不是商業(yè)活動(dòng)，也不是旅行社團(tuán)旅游。全部遵循“自助、互助、AA、環(huán)保”的原則。

（在以下：所有參加活動(dòng)人為“我”）

　　一、風(fēng)險(xiǎn)的承擔(dān)

　　我自愿參加阜南自行車運(yùn)動(dòng)俱樂部組織的活動(dòng)。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責(zé)任豁免、權(quán)利放棄和風(fēng)險(xiǎn)承擔(dān)的協(xié)議，方可參加活動(dòng)。我知道活動(dòng)的策劃者只是活動(dòng)的聯(lián)系人，并不是職業(yè)的領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Щ蛴性S可證的急救人員。我知道他和同行的車友可能并沒有參加過騎車領(lǐng)隊(duì)、急救（包括野外）的課程或培訓(xùn)，可能并沒有相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)。我知道他們并不對(duì)我的安全負(fù)責(zé)。

　　二、關(guān)于責(zé)任豁免、權(quán)利和賠償放棄的協(xié)議

　　1． 參加車隊(duì)活動(dòng)，包括、但不限于騎車、景區(qū)觀光游覽、集體FB、戶外運(yùn)動(dòng)等，在此我同意，如果因?yàn)閰⒓踊顒?dòng)（包括途中）和在活動(dòng)中使用裝備而受到傷害的話，我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利，同時(shí)免除同隊(duì)其它成員的法律責(zé)任。

　　2．我理解騎車活動(dòng)可能對(duì)身體和駕駛技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)方面都有相應(yīng)的要求，可能包括行駛在崎嶇地帶和惡劣天氣中，可能遠(yuǎn)離救助和醫(yī)療服務(wù)，即使獲得救援，所有救援和醫(yī)療的費(fèi)用將由我自已承擔(dān)。我理解當(dāng)參加活動(dòng)時(shí)，我有可能面對(duì)真實(shí)的風(fēng)險(xiǎn)而受

　　到傷害，甚至死亡。這些風(fēng)險(xiǎn)包括車輛碰撞、人員傷亡和其它各種意外。我理解自己的車輛可能會(huì)有缺陷，而這些缺陷可能會(huì)導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知本次活動(dòng)的聯(lián)系人無法全面預(yù)見該活動(dòng)中所有的風(fēng)險(xiǎn)和不利，我理解以上所有的風(fēng)險(xiǎn)并不完全涵蓋了活動(dòng)中的所有可能的風(fēng)險(xiǎn)，并且同意“免責(zé)和放棄權(quán)利的協(xié)議”并不僅限于以上所列的風(fēng)險(xiǎn)中。

　　3． 我理解并清楚知道騎車活動(dòng)和車輛的使用是有潛在危害的，我也理解出行和旅游觀光、戶外FB等活動(dòng)也包含有導(dǎo)致受傷甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，我知道有可能涉及危險(xiǎn)，這些風(fēng)險(xiǎn)可能發(fā)生在往返途中，或者是在參加無車活動(dòng)的時(shí)候。我自愿參加這些活動(dòng)，因此，我同意承擔(dān)所有的傷害風(fēng)險(xiǎn)，甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，并且，我永遠(yuǎn)免除此次活動(dòng)的聯(lián)系人和同行車友們的法律責(zé)任。

　　4．我清楚獲知參與活動(dòng)的成員都和本人一樣是自愿的參與者，其并不承擔(dān)法律責(zé)任，意外保險(xiǎn)和健康保險(xiǎn)等。我了解自行購買保險(xiǎn)的意義，以防任何的傷害。

　　5． 我理解我能夠通過以下措施來減少我的風(fēng)險(xiǎn)：更加注意環(huán)境和車輛狀況，注意我的身體和精神狀況，注意所有與安全相關(guān)的衣物和裝備的適用狀況，和只參加那些自已精神和身體能力之內(nèi)的活動(dòng)。我清楚獲知我已被鼓勵(lì)就一切疑問詢問活動(dòng)的聯(lián)系人，并要求解釋任何我覺得不適的決定。我同意我將不會(huì)參加任何的活動(dòng)，除非我已經(jīng)仔細(xì)考慮過，相信它是安全的，并接受所有的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。

　　6． 我清楚獲知，我的安全是我個(gè)人的責(zé)任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果任何時(shí)候我相信條件是不安全的，那么我會(huì)立刻中斷活動(dòng)的進(jìn)一步參加。

　　7．在此，我謹(jǐn)宣布我自己身體健康，沒有那些會(huì)影響我參加活動(dòng)或駕駛車輛、乘坐車輛的不適、損傷、病痛或其它疾病。我清楚獲知，我要么對(duì)自己的身體進(jìn)行必要的檢查并獲得醫(yī)生的批準(zhǔn)去參加活動(dòng)，要么自己決定在沒有獲得醫(yī)生批準(zhǔn)的情況下參加活動(dòng)并承擔(dān)所有的由參加活動(dòng)引起的風(fēng)險(xiǎn)責(zé)任。

　　8．我完全理解，在同行車友需要協(xié)助的時(shí)候，我可能會(huì)盡力提供協(xié)助，但這只是在以下情況：在我的判斷中，這是自己力所能及的范圍內(nèi)，并且不會(huì)給自己帶來不合理的危險(xiǎn)。我進(jìn)一步理解到，我沒有法律上的責(zé)任去協(xié)助別人，同時(shí)，任何我的同行車友或者其他成員也沒有任何法律上的責(zé)任來協(xié)助我。

　　9．我理解，對(duì)由于我參加活動(dòng)而導(dǎo)致的我個(gè)人的意外事故，病痛和財(cái)產(chǎn)損失，活動(dòng)聯(lián)系人和其他車友不應(yīng)承擔(dān)責(zé)任。如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了隨車家人的財(cái)產(chǎn)損失或個(gè)人傷害，我同意免除所有其他同行車友的賠償責(zé)任。

　　10、總之，參加車隊(duì)騎行活動(dòng)，一切所有的風(fēng)險(xiǎn)和危險(xiǎn)乃至死亡，隨行人員、本俱樂部，所有設(shè)及本次活動(dòng)的組織者，聯(lián)系人，參加活動(dòng)的車友，不負(fù)任何責(zé)任和義務(wù)！參加人不得向隨行人員、本俱樂部、所有涉及本次活動(dòng)的組織者、聯(lián)系人、參加活動(dòng)的車友提出任何賠償！

　　11、一旦參加車隊(duì)活動(dòng)，此責(zé)任豁免協(xié)議將生效，表示完全同意此協(xié)議。

　　此協(xié)議同樣有效于我的繼承人、近親、執(zhí)行人、管理人、個(gè)人代表和轉(zhuǎn)讓人。

　　本人親筆簽名：或監(jiān)護(hù)人親筆簽名

　　年月日

自行車運(yùn)動(dòng)知識(shí)之四：運(yùn)動(dòng)騎行基本知識(shí)[最終定稿]3

　　自行車騎行運(yùn)動(dòng)的益處

　　自行車在我國(guó)是一種很普通又十分便利的交通工具，人們?cè)谏舷掳嗪徒加螘r(shí)都經(jīng)常用它。據(jù)近年來研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善心肺功能的耐力性鍛煉活動(dòng)。

　　在國(guó)外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國(guó)為例，根據(jù)《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》披露，美國(guó)有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數(shù)越來越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%；九十年代以來，自行車健身運(yùn)動(dòng)更是突飛猛進(jìn)。法、德、比利時(shí)、瑞典等國(guó)，還以騎自行車“一日游”的時(shí)髦體育旅游消遣活動(dòng)，吸引了成千上萬的人踴躍參加。

　　健身作用：(1)能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。(3)山地車使人的頸椎，腰椎曲度恢復(fù)前屈，對(duì)有頸椎病或腰椎間盤突出癥等均有很好的鍛煉和康復(fù)效果，有膝關(guān)節(jié)炎者伴有肥胖者，自行車運(yùn)動(dòng)能起到很好的效果。騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，能起到顯著的減肥作用。(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。(5)能益壽延年。根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長(zhǎng)，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車的緣故。

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