應(yīng)該如何幫助學(xué)生減壓有哪些方法|小學(xué)生減壓方法3篇學(xué)生減壓的方法

時(shí)間：2022-12-24 21:57:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編分享的應(yīng)該如何幫助學(xué)生減壓有哪些方法|小學(xué)生減壓方法3篇學(xué)生減壓的方法，供大家閱讀。

應(yīng)該如何幫助學(xué)生減壓有哪些方法|小學(xué)生減壓方法1

　　1、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開交時(shí)，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示，強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

　　2、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　3、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。

　　4、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

　　美國肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

　　5、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　6、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因?yàn)榕麻L胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

猜你感興趣：

1.中考家長幫助孩子減壓要從哪里入手

2.如何緩解青少年壓力情緒

3.中考減壓方法

4.高三考生減壓心得體會(huì)

5.高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

應(yīng)該如何幫助學(xué)生減壓有哪些方法|小學(xué)生減壓方法2

　　一。寬容---緩解壓力

　　小可是一個(gè)成績較好但心理狀態(tài)不太好的女孩，也因?yàn)檫@樣，我一直以來都很關(guān)注她。

　　一模前，我問她準(zhǔn)備的怎樣?她說她很煩，前兩天削了幾個(gè)土豆芽準(zhǔn)備吃。我大吃一驚，忙問其由，她說壓力太大，不如一死了之。我說你爸爸前兩天來學(xué)校，告訴我，他只希望你順利高中畢業(yè)，上不上大學(xué)對(duì)他來說并不重要，他可真是天底下最寬容、最慈祥的爸爸，這樣的爸爸，你也忍心傷害?她哭了并表示不做蠢事。

　　高考前，她又一次心理波動(dòng)嚴(yán)重，請(qǐng)了一周的假，她父親給我打電話，希望我為她減壓。我知道她地理、政治學(xué)的不是很好，數(shù)學(xué)、歷史很突出。我找到任課老師，和她們商量好，對(duì)她較差科目不做要求，對(duì)較強(qiáng)科目多加表揚(yáng)，這樣做，緩解了她心理壓力，減輕了她緊張的情緒，給了她以情感和心理方面的支撐，增強(qiáng)了她的自尊心和自信心。

　　高考時(shí)，在考場外，她父親送女兒進(jìn)考場后，對(duì)我說，她能順利參加高考，不管考的怎樣，他都將永遠(yuǎn)感謝我。結(jié)果，她的高考成績超出了重點(diǎn)大學(xué)線。

　　二。傾聽---釋放壓力

　　成績好的學(xué)生，來自各方面的壓力特別大，焦慮心理較嚴(yán)重，如果不加以引導(dǎo)，將影響學(xué)生的復(fù)習(xí)進(jìn)程和效果。對(duì)這類學(xué)生要幫助他們正確看待來自各方面的壓力，對(duì)自己有個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，當(dāng)務(wù)之急應(yīng)看重自己的奮斗過程，才會(huì)收到好的成效。

　　小依是一個(gè)性格開朗而且成績很優(yōu)秀的女孩。我一直以為這樣陽光的女孩能勇敢地直面高考?jí)毫?，誰知也有脆弱的一面。

　　一天放學(xué)后在我辦公室問問題，之后閑聊了幾句，說到父母對(duì)自己的關(guān)心以及自己的煩惱時(shí)，在我面前放聲痛哭，我知道了她的壓力有多大，我靜靜的傾聽她的哭訴，適時(shí)的安慰和勸導(dǎo)，那一天，她把許久以來的委屈和痛苦都吐露出來，我送她離校時(shí)已近七點(diǎn)。也許哭泣是排解壓力的良方，第二天，她又神采奕奕的上學(xué)了。

　　或許，那一次的宣泄讓她忘掉壓力，找回自信，此后的學(xué)習(xí)中，她一路遙遙領(lǐng)先，最終考上了理想大學(xué)。

　　三。激勵(lì)---施加壓力

　　對(duì)學(xué)習(xí)成績落后的學(xué)生，班主任要幫助他們樹立信心，確定目標(biāo)，用積極的態(tài)度投入復(fù)習(xí)。我經(jīng)常和成績落后的學(xué)生聊天，對(duì)于他們每一點(diǎn)進(jìn)步都及時(shí)夸獎(jiǎng)，對(duì)成績不理想的科目幫助他們分析原因，想辦法激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。

　　小天很聰明，但由于回家從不學(xué)習(xí)，所以成績一直不理想。高二時(shí)，他是班里倒數(shù)第9名。我曾問他成績不好的原因，他說是因?yàn)椴粣蹖W(xué)習(xí)，所以考的不好。放學(xué)后，我找到他，對(duì)他說：“不愛學(xué)習(xí)很正常。古人有‘學(xué)海無涯苦做舟’，可見學(xué)習(xí)是辛苦的，每個(gè)人都有惰性，你可以調(diào)查一下，咱們班和你一樣不愛學(xué)習(xí)的不在少數(shù)，但是，不愛學(xué)習(xí)就不學(xué)習(xí)的肯定是少數(shù)，為什么呢，因?yàn)閯e人有責(zé)任感，有目標(biāo)。你既然不愛也不想學(xué)習(xí)，那你想干什么?能干什么?”他說不知道。我說：“我記得以前你說想當(dāng)律師，怎么樣才能當(dāng)律師呢?”他說：“上大學(xué)。”“大學(xué)是學(xué)出來的，我聽你媽媽說你回家從來不學(xué)習(xí)?”我換種語氣說：“僅憑上課聽講，就能考37名，咱們?cè)囋囈阅愕穆斆髟偌由厦刻鞂W(xué)兩個(gè)小時(shí)，看看高三能不能進(jìn)前20名。”他說好。我說：“男子漢一言九鼎，老師相信你一定能做到。” 談話不久，收到了他媽媽的充滿感激的短信，看來他有行動(dòng)了。

　　高三一年，我和他媽媽密切聯(lián)系，讓他把目標(biāo)牢牢鎖定本科，由于拉下的功課較多，他媽媽請(qǐng)了多科家教幫他惡補(bǔ)，我和科任老師時(shí)時(shí)鼓勵(lì)幫助，盡管中間也有反復(fù)，但最終接到了他分?jǐn)?shù)突破本科線的電話，那一刻，班主任的成功感油然而生。

　　四。訓(xùn)練---擺脫壓力

　　高考不僅是文化知識(shí)的考察，同時(shí)也是意志，心理，毅力，體質(zhì)的一次檢驗(yàn)。在高考中學(xué)生心理素質(zhì)的高低直接影響到學(xué)生知識(shí)水平的發(fā)揮。所以，班主任要加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練、提高學(xué)生的應(yīng)試能力。為此，我充分利用月考，模擬考試的機(jī)會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行考前心理指導(dǎo)，考后應(yīng)試心理小結(jié)的訓(xùn)練。逐步訓(xùn)練學(xué)生“脫敏”克服怯場心理，不斷提高學(xué)生應(yīng)試的自信心和培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

　　小辰是個(gè)平時(shí)感覺成績中等的女孩，可是一到考試就成績就很不理想，她告訴我她初三時(shí)在班里平時(shí)也還不錯(cuò)，但中考發(fā)揮不好考入我們這所普通學(xué)校。每次大考總是手腳冰涼，腦海一片空白，成績大失水準(zhǔn)，等老師講評(píng)試卷時(shí)才如夢(mèng)方醒，自己很是著急。

　　我告訴她，一般來說，越是學(xué)的不好的科目在考試中越會(huì)緊張，所以，首先要加強(qiáng)這些科目的復(fù)習(xí)，其次，要經(jīng)常在家由父母模擬監(jiān)考，定時(shí)完成一份高考類試題，最后，每次大考不要給自己定指標(biāo)，保證自己有一顆平常心來迎接考試。此外，我經(jīng)常與其父母聯(lián)系，建議他們多關(guān)心小辰生活，少談?wù)撈鋵W(xué)習(xí)，給孩子一個(gè)相對(duì)寬松自由的學(xué)習(xí)環(huán)境，每次考試后，不要主動(dòng)詢問孩子的成績等等。

　　經(jīng)過不斷的訓(xùn)練，小辰終于克服了考試緊張焦慮的毛病，雖然，高考成績并不突出，但發(fā)揮了其正常水平。

　　面對(duì)高三的學(xué)生壓力大，班主任應(yīng)該因人制宜，針對(duì)不同的學(xué)生采取不同的辦法。該施壓的不能手軟，所謂人無壓力輕飄飄，對(duì)一些學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，相對(duì)懶散的學(xué)生可用這一招;對(duì)那些很努力的不斷給自己加碼的學(xué)生，學(xué)習(xí)本已負(fù)重，班主任就要采取各種方法舒緩其緊張情緒，所謂該減壓的就要放手。當(dāng)然，要想很好的做到這一點(diǎn)，就必須真正了解學(xué)生，否則會(huì)適得其反。