下面是范文網(wǎng)小編分享的月經(jīng)期吃什么排毒養(yǎng)顏經(jīng)期吃什么菜排毒2篇(來月經(jīng)吃什么菜好排毒養(yǎng)顏)，供大家參閱。

月經(jīng)期吃什么排毒養(yǎng)顏經(jīng)期吃什么菜排毒1

　　1、早起后飲用200毫升水

　　早起后飲水幾乎是諸多人的養(yǎng)生之道，對于不經(jīng)常喝水的女性而言，在例假期間最好養(yǎng)成每天早上喝水的習(xí)慣。早上起床后，不需要大量的飲用水，只要飲用200毫升左右即可。喝完水后最好配合適度的有氧運動，不但可以起到清潔腸胃的作用，而且在一定程度上可以清除體內(nèi)的毒素。

　　不要小瞧例假期間飲水，因為它對人體健康起到促進(jìn)的作用，不光光只是簡單的清除體內(nèi)的毒素。所以，女性朋友們趕快行動起來吧!

　　2、每天晚上睡前泡腳

　　季節(jié)性的不同，人們養(yǎng)生的方式也是不同的，對于多數(shù)人而言，只有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習(xí)慣，其實在夏季也是可以泡腳的。女性如果在夏季沒有泡腳的習(xí)慣，可以在例假期間進(jìn)行泡腳，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且在一定程度上可以達(dá)到為女性清除體內(nèi)毒素的作用。為何經(jīng)期泡腳可以清除體內(nèi)毒素?因為人在泡腳的時候，身體的溫度會明顯的升高，及毛孔都會擴張，這樣易于人體排出大量的汗液，而人體內(nèi)的毒素主要是通過汗液排出體外的。

　　此外，這樣的做法不但可以達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，而且還可以起到護膚的作用。因為皮質(zhì)和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。適當(dāng)泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，這是諸多人都知道的，但排毒、護膚卻是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要給自身排毒、護膚的女性，不妨在經(jīng)期養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣!

　　3、每天早上進(jìn)行幾分鐘的深呼吸

　　呼吸是每個人每天都要做的事情，但不同的呼吸方式，及不同時間的呼吸，對人體的影響都是不同的，對于女性而言，想要達(dá)到經(jīng)期排毒的作用，最好每天早上起床后養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣。

　　通過呼吸也是可以達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，因為經(jīng)過一夜之后，肺內(nèi)廢氣無法排出體外，對于人體而言相當(dāng)于一種毒氣。想要祛除體內(nèi)的毒氣，不妨每天早上做幾個深呼吸，可以減少體內(nèi)廢氣的殘留。進(jìn)行深呼吸時，速度要較為緩慢，以一吸一呼的方式進(jìn)行，力度稍微用力，不論是吸氣還是呼氣最好徹底，這樣才能將肺中的廢氣給排出體外，讓新鮮的氧氣到肺中，此方法可以多次循環(huán)。

　　4、保持充足的睡眠時間

　　隨著經(jīng)濟水平的提高，人們的生活水平并沒有得到較大的改善，以至于身體健康不斷出現(xiàn)異常，而熬夜就是導(dǎo)致身體不斷衰敗的原因之一。對于女性而言，想要達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，最好養(yǎng)生不熬夜的習(xí)慣，每天在十一點之前入睡，尤其是女性來例假期間更要保持充足的睡眠時間。

　　因為如果自身處于長期的熬夜之中，會影響肝膽肺的排毒。因為這些臟器正常的排毒工作是需要人體已經(jīng)進(jìn)入到睡眠之中才可以進(jìn)行。如果人體熬夜，長期之后，毒素就會囤積在體內(nèi)，不利于健康。女性如果在例假期間還是處于熬夜的狀態(tài)之中，不但會使體內(nèi)毒素增多，而且還易出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的現(xiàn)象，因而就會使肌膚變差、口中有異味、出現(xiàn)便秘等癥狀。猜你感興趣的文章：

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月經(jīng)期吃什么排毒養(yǎng)顏經(jīng)期吃什么菜排毒2

　　1、紅豆紫米粥

　　花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

　　2、玫瑰花茶

　　荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

　　3、山楂桂枝紅糖飲

　　山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

　　4、黑木耳紅棗飲

　　黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　5、韭汁紅糖飲

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

　　6、當(dāng)歸生姜紅棗茶

　　姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。

　　7、姜棗紅糖水

　　干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

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