下面是范文網小編分享的最懶的星座 最懶最簡單的減肥方法2篇 最適合懶人的減肥方法，供大家閱讀。
最懶的星座 最懶最簡單的減肥方法1
番茄小黃瓜沙拉
材料：
小番茄25顆，小黃瓜1條，紫洋蔥1/4顆，青花椰菜50克，芹菜2根，酸奶50克
橄欖油蒜味沙拉醬：橄欖油4大匙，蒜泥1顆，檸檬汁2大匙，醋1大匙，蜂蜜1大匙，碎羅勒少許，鹽少許。
做法：
1、小番茄汆燙去皮備用。
2、小黃瓜切扇形備用，乳酪切成同小黃瓜大小，洋蔥切碎。
3、青花椰菜去莖用鹽水汆燙后用冰水沖洗，瀝干水分備用。
4、芹菜洗凈，削去老梗部份，切成四角形備用。
5、所有淋醬的材料混合均勻，將所有洗切好的食材均勻拌在一起即可。
小貼士：小黃瓜成份有百分之九十以上是水，利尿作用卓越可排除體內多余水分。此外，鈣質含量豐富，能夠有效排除體內多余鹽份。將小黃瓜去皮加水煎成湯水飲用，對緩和水腫癥狀特別有效。當成點心食用也OK。番茄鈣質含量豐富能夠有效排除體內鹽分，具有調節(jié)體內水分的效能，尤其適合身體容易水腫或是腎臟功能弱的人。強力推薦給容易膀胱發(fā)炎的人食用?？梢灾苯由郴蚴谴虺晒嬘谩⒘硗庖部勺龀缮忱蚴轻u汁等。猜您感興趣：
1.腰贅肉最簡單的減肥方法
2.日常最簡單的減肥方法
3.窮人最簡單的減肥方法
4.8款簡單的減肥早餐食譜
5.最快最簡單減肥方法
6.簡單的減肥運動推薦大全
7.最有效簡單的減肥方法
8.學生健康減肥方法
最懶的星座 最懶最簡單的減肥方法2
一：睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫(yī)學會的發(fā)言人，科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。
睡眠不足不僅會影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
二：走路減肥
研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果。快走不僅能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。
快走的方法很簡單，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。但是一定要每天累計快走5000步。如果能選擇在晚飯后散步1小時以上，減掉水桶腰將不再是夢想。
三：推拿減肥
中醫(yī)推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡，調理身體內臟，改善微循環(huán)，還能使體內多余脂肪加速分解，促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿，有效地瘦下去。
四：用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時，體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受信號。當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時，人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物，于是就容易導致肥胖了。
最懶的星座 最懶最簡單的減肥方法2篇 最適合懶人的減肥方法相關文章：
★ 男士好的減肥方法男士去皺紋的最好方法2篇(男人抗皺紋的方法)
★ 女生最實用的減肥方法 日本女生減肥方法2篇(日本最新減肥方法)
★ [最簡單的肚子減肥方法] 肚子減肥的最好方法2篇(最有效的減肥肚子的方法)
★ 夏天有效的減肥方法 最適合懶人的減肥方法2篇(夏天快速減肥的方法)
★ 全身減肥最快的方法_最簡單的全身減肥方法2篇 快速減肥全身方法大全
★ 林心如減肥方法和保養(yǎng)方法 林心如是怎么減肥的2篇(林心如減肥餐)
★ 腰部瑜伽視頻教程初級_瑜伽腰部減肥方法3篇 瑜伽初級瘦腰教程在家練
★ 減肥腰腹最快的運動方法 腰腹部減肥方法3篇(快速瘦腰腹的運動方法)
★ 高中女生的減肥方法高中女生減肥方法2篇(女高中生如何減肥方法)