下面是范文網(wǎng)小編收集的小學(xué)立定跳遠(yuǎn)錯誤動作的分析與糾正策略（立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)），供大家品鑒。

小學(xué)立定跳遠(yuǎn)錯誤動作的分析與糾正策略

成都市龍泉驛區(qū)航天小學(xué) 范志華

摘要 立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)生體育的基礎(chǔ)訓(xùn)練項目，是檢驗下肢爆發(fā)力和彈跳力的基本途徑。在我們體育教師日常教學(xué)中，會將立定跳遠(yuǎn)作為課堂教學(xué)內(nèi)容和考核項目?？此坪唵蔚牧⒍ㄌh(yuǎn)在練習(xí)往往會出現(xiàn)各種各樣的錯誤，而這些錯誤動作直接影響了學(xué)生的成績。

本文將從十個學(xué)生易出現(xiàn)的錯誤入手，對動作進(jìn)行分析，并制定相應(yīng)的糾正策略。

關(guān)鍵詞 立定跳遠(yuǎn) 錯誤動作 糾正策略

1、引言

長期以來，我們體育工作者都是這樣堅定的認(rèn)為：體育是學(xué)校教育的重要組成部分，它肩負(fù)著培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提升學(xué)生身體素質(zhì)的重任。但近年來，隨著社會競爭的激烈，應(yīng)試教育悄然的占據(jù)了很多學(xué)校發(fā)展的主線。另外，教育上級部門對學(xué)校在學(xué)校體育教學(xué)中正常事故保護(hù)不力，加之個別媒體的不正當(dāng)宣傳，往往造成學(xué)校在進(jìn)行體育活動出現(xiàn)安全事故時非常被動。往往為了避免所謂的體育安全事故，一些學(xué)校就有了一些不成文的規(guī)定，比如說不讓學(xué)生踢足球，做器械活動，體育課也僅限簡單的自由活動，甚至取消了一些“危險”運動項目的教學(xué)。長此以往這樣的體育課，學(xué)生對于體育的知識和技能的掌握逐步降低，學(xué)生對于體育運動的熱情也越來越低。經(jīng)常我們可以看到課外活動時間，學(xué)生三三兩兩聊天打鬧，真正參加體育活動的人寥寥無幾。

立定跳遠(yuǎn)是培養(yǎng)學(xué)生下肢爆發(fā)力的一項重要內(nèi)容，它不僅僅是跳躍運動中的一項輔助練習(xí)項目，也是身體素質(zhì)鍛煉項目之一。它是現(xiàn)階段中小學(xué)體育達(dá)標(biāo)測試的必測內(nèi)容，也是中考體育考核項目之一。

2017-2018學(xué)年，在對我校四年級學(xué)生的的立定跳遠(yuǎn)測試中，發(fā)現(xiàn)除了學(xué)生本身下肢力量欠缺以外，學(xué)生對于立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作掌握不到位，出現(xiàn)了很多錯誤動作，造成測試成績偏低。針對這一現(xiàn)象，我和四年級的另一名體育教師開展了一個月的專項練習(xí)，著重對學(xué)生立定跳遠(yuǎn)中出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行分析，并制定相應(yīng)的糾正措施，在教學(xué)中與學(xué)生一起探索改進(jìn)。

現(xiàn)狀分析：我校四年級現(xiàn)有8個教學(xué)班，410名學(xué)生,就立定跳遠(yuǎn)最終成績而言，優(yōu)秀人數(shù)為68人，良好人數(shù)為152人，及格人數(shù)174人，不及格16人。不及格學(xué)生主要是超重兒童及個別身體或智力殘疾兒童。

2、各班初測成績

從總體成績來看，優(yōu)秀率只有%，良好率%，及格率%，不及格率%。大多數(shù)學(xué)生只有良好和及格水平。另外，女生的立定跳遠(yuǎn)成績相對差，在達(dá)到優(yōu)良水平的學(xué)生中，女生只占不到四成。

3、錯誤動作構(gòu)成

立定跳遠(yuǎn)技術(shù)由預(yù)備姿勢、起跳、騰空、落地等四個緊密相連的階段有機組成。它的動作結(jié)構(gòu)是：屈膝、重心適度下降，雙臂后擺，身體適度前傾，做好起跳準(zhǔn)備。蹬地時，雙臂迅速向前上方擺動，同時雙腿爆發(fā)性用力蹬地，使人體向前上方躍出。蹬擺配合，爆發(fā)性用力，保持前上方的蹬地方向，是起跳動作的關(guān)鍵。騰空后，雙臂前伸，及時收腹舉腿，形成空中“半蹲”姿勢。落地時，雙臂向下擺動，同時雙腿前擺，比較遠(yuǎn)的位置落地。

在學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)測試中,除去身體素質(zhì)的原因外，很多學(xué)生的成績不理想主要是錯誤動作造成的，我們對學(xué)生出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行了分類：

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錯誤類型

4、錯誤動作的形成原因及糾正方法

原地預(yù)擺不協(xié)調(diào)

動作表述：部分學(xué)生在擺臂時，屈膝和直膝與擺臂的發(fā)力剛好相反，前擺臂時屈膝，后擺臂時直膝，這樣和立定跳遠(yuǎn)發(fā)力的方向剛好相反，造成學(xué)生跳躍時不好發(fā)力，成績不佳。

糾正策略：

1、教師給學(xué)生示范正確的動作，并講解發(fā)力的順序。

2、引導(dǎo)學(xué)生原地做擺臂屈膝練習(xí)，注意開始的時候速度要慢，動作一定要準(zhǔn)確，動作熟悉以后要求學(xué)生加快擺臂速度。

3、原地擺臂屈膝動作固定以后就讓學(xué)生結(jié)合起跳完整動作練習(xí)。在進(jìn)行這一練習(xí)時，切勿操之過急，應(yīng)先讓學(xué)生先跳近距離練習(xí)，做到擺臂發(fā)力正確以后再進(jìn)行全力的練習(xí)。

效果分析：

這一錯誤動作在教師集中糾正以后學(xué)生的動作全部改正，這部分學(xué)生成績均有提升。全年級有這種錯誤動作的學(xué)生共計21人，糾正以后，再次進(jìn)行測試最低提升-1厘米（一名學(xué)生），最高提升5厘米。

重心下降不準(zhǔn)確，雙臂后擺不到位

動作描述:

部分學(xué)生屈膝時幅度太小，或者幅度太大，已經(jīng)完全蹲下，造成學(xué)生蹬伸時腿部無法完全發(fā)力，跳躍效果不佳；另外，學(xué)生預(yù)擺時前后幅度不夠，起跳時，手臂擺動幅度較小，帶動上肢發(fā)力不夠，造成跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度不夠。

糾正策略：

1、教師示范，講解屈膝和擺臂的正確幅度。

2、學(xué)生二人原地反復(fù)做此項練習(xí)，及時給對方糾正，在糾錯的同時自身對于動作也形成了正確的表象。

3、結(jié)合立定跳遠(yuǎn)完整動作練習(xí)，做的時候逐步改善。

效果分析：

立定跳遠(yuǎn)上肢發(fā)力和下肢發(fā)力同樣重要，通過對擺臂幅度和屈膝幅度的糾正，學(xué)生上下肢動作更協(xié)調(diào)。全年級有此類錯誤的學(xué)生共有39人，糾正以后，再次進(jìn)行測試最低提升0厘米，最高提升3厘米。

蹬伸擺臂不協(xié)調(diào)，有后擺現(xiàn)象

動作描述：

個別學(xué)生原地擺臂時還是正確的，但起跳的一瞬間就變成了后擺，和立定跳遠(yuǎn)向前的動作剛好相反，身體很別扭，不舒展。

糾正策略：

1、這些學(xué)生預(yù)擺臂是正確的，就是在起跳發(fā)力時出錯，教師在糾正學(xué)生時就讓他們先不預(yù)擺臂，直接向前擺臂跳，體會向前擺臂的動作。

2、讓學(xué)生結(jié)合預(yù)擺臂的動作完整練習(xí)，如又出現(xiàn)后擺現(xiàn)象就又重復(fù)開始的單獨動作，反復(fù)練習(xí)后又開始完整練習(xí)，直到完全正確為止。

效果分析：

后擺現(xiàn)象主要是學(xué)生協(xié)調(diào)性不好造成的，全年級有這種動作有9人，通過糾錯，學(xué)生的成績有了大幅提升，再次進(jìn)行測試最低提升3厘米，最高提升12厘米。

起跳前墊步起跳

動作描述：

個別學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)起跳前雙腳或者單腳有明顯的向前跳一小步，然后再蹬地起跳完成動作，這在立定跳遠(yuǎn)測試中屬于犯規(guī)動作，并且會影響跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。

糾正策略：

1、個別學(xué)生認(rèn)為墊步起跳可以跳得更遠(yuǎn)，其實不然，教師幫助學(xué)生形成正確的動作概念，通過墊腳起跳和正常起跳的對比，讓學(xué)生在心理上認(rèn)識到墊步起跳不能跳得更遠(yuǎn)。

2、個別學(xué)生雙腳分開過大甚至前后分立站是誘發(fā)墊腳起跳的原因，練習(xí)時要求學(xué)生站立成正確姿勢，兩腳適當(dāng)分開不超過肩的寬度，腳尖在一條線上，也可以讓學(xué)生在起跳前腳踝處夾上東西，使學(xué)生養(yǎng)成起跳時雙腳不能移動的習(xí)慣。

3、個別學(xué)生起跳前重心前移，平衡不好控制，造成了墊步起跳。練習(xí)初期多進(jìn)行一些近距離的立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，在不要求遠(yuǎn)度的練習(xí)中掌握動作要領(lǐng)，要求學(xué)生在上體前傾重心前移時，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該適當(dāng)彎曲，做到重心前移的同時重心還要下降，這樣，一旦下肢發(fā)力，身體就能保持平衡，從而遏制墊步起跳現(xiàn)象的發(fā)生。

效果分析：

墊步起跳是立定跳遠(yuǎn)的一種常見錯誤，經(jīng)過糾正練習(xí)，學(xué)生的動作大部分都得到改正，但還有少部分學(xué)生的動作還不穩(wěn)定，有時還會出現(xiàn)墊步起跳的動作，后期還應(yīng)加強練習(xí)。第一次測試時，出現(xiàn)此類錯誤的人共有44人，經(jīng)過一個月的糾錯練習(xí)，最低提升2厘米，最高提升8厘米。

收腹舉腿不夠，“坐”著跳

動作描述：

個別學(xué)生在起跳后大腿向腹部收得不夠，感覺腿掉在下面，造成起跳后迅速落地，跳的距離很近。

糾正策略：

1、部分學(xué)生是由于對于動作概念不清，教師引導(dǎo)學(xué)生觀看正確起跳后收腹的動作，讓學(xué)生模仿練習(xí)。

2、個別學(xué)生是由于腰腹力量差，可以多做仰臥起坐，原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習(xí)方法來培養(yǎng)學(xué)生空中收腹舉腿的能力。學(xué)生的腰腹力量增強后，再糾正動作就變得容易一些。

效果分析：

第一次測試時，出現(xiàn)此類錯誤的一共有30名學(xué)生，經(jīng)過一個月的糾正練習(xí)，最低提升4厘米，最高提升11厘米。

上體前撲

動作描述：

學(xué)生起跳收腹后在落地前沒有做小腿前伸的動作，造成落地時前腳掌落地，重心控制不好，落地后身體前傾前撲。

糾正策略：

1、教師進(jìn)一步講解示范，說明下落時須伸小腿，腳跟先著地的動作要點，讓學(xué)生體會腳跟落地，并能在落地時保持身體的平衡。

2、讓學(xué)生練習(xí)時多做雙腿并腳跳起越過橡皮筋練習(xí)，體會在收腹舉腿然后前擺伸小腿動作。 有了小腿前伸這個動作，落地時基本不會發(fā)生前撲的現(xiàn)象。

效果分析：

第一次測試時，出現(xiàn)此類錯誤的學(xué)生一共有32名，經(jīng)過一個月的糾正練習(xí)，最低提升了1厘米，最高8厘米。

上體后倒

動作描述：

個別學(xué)生起跳后，小腿前伸過度，身體的重心還保持在小腿的后方，造成落地和身體向后倒，后退一步或者后跳一步。初看成績還可以，但實際算上后退的成績就會下降一大截。

糾正策略：

1、調(diào)整起跳高度，部分學(xué)生起跳不充分，落地前伸后身體后倒。在起跳線前拉一條25厘米高的橡皮筋，讓學(xué)生體會充分起跳后再前伸小腿，增強落地的穩(wěn)定性。

2、教師讓學(xué)生進(jìn)一步強化動作要領(lǐng)：落地時腳跟著地，屈膝緩沖的同時，腳背積極下壓，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺并迅速過渡到前腳掌，上體前傾。膝蓋用力向前頂一定要引導(dǎo)學(xué)生適度，否則會造成身體前傾。

效果分析：

第一次測試時，出現(xiàn)此類錯誤的學(xué)生一共有41名，經(jīng)過一個月的糾正練習(xí)，最低提升了5厘米，最高23厘米。

身體偏轉(zhuǎn)，空中姿態(tài)不平衡

動作描述：

個別學(xué)生起跳時由于下肢蹬地力量不均勻或者上肢擺臂力量不均勻，造成起跳后身體朝左或者朝右偏轉(zhuǎn)，由于用力方向不正確，也直接影響了跳躍的遠(yuǎn)度。

糾正策略：

1、原地雙腳擺臂后垂直向上跳起，連續(xù)的練習(xí)，增強踝關(guān)節(jié)的力量，并且體會雙腿同時用力，讓后逐步改變動作到向前跳躍。

2、學(xué)生練習(xí)擺臂時雙臂應(yīng)舒展，特別注意不能一高一低，一快一慢，更不要擺臂一半就制動，這樣在空中時就容易保持平衡，從而避免向一側(cè)傾斜。

效果分析：

第一次測試時，出現(xiàn)此類錯誤的學(xué)生一共有11名，經(jīng)過一個月的糾正練習(xí)，最低提升了3厘米，最高13厘米。

雙起單落或單起雙落

動作描述：

部分學(xué)生起跳時是雙腳同時起跳，但落地時就成了單腳落地，常表現(xiàn)為一前一后；另外部分學(xué)生單腳起跳，基本變成了邁步子的動作。

糾正策略：

1、讓學(xué)生在兩腿間夾沙包或者夾一個小球，體會雙腳起雙腳落的動作,在開始練習(xí)時做近距離的練習(xí)，然后慢慢過渡到發(fā)力練習(xí)，最后去掉兩腿夾的物體。

2、單起雙落的學(xué)生連續(xù)做雙腳連續(xù)向上起跳的練習(xí)，感覺雙腳同時發(fā)力。同時，教師講解示范起跳的正確動作，讓學(xué)生形成正確的動作表象。

效果分析：

第一次測試時，出現(xiàn)此類錯誤的學(xué)生一共有35名，經(jīng)過一個月的糾正練習(xí)，最低提升了3厘米，最高5厘米。

其他問題

學(xué)生出現(xiàn)的錯誤絕大多數(shù)屬于上述幾種情況，但也有個別學(xué)生同時具有兩種以上的錯誤動作，如一名學(xué)生起跳擺臂不協(xié)調(diào)，落地時身體后倒，出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就需要教師一步一步的引導(dǎo)糾正，先糾正學(xué)生擺臂的動作，然后再糾正學(xué)生的后倒動作，如此循環(huán)，學(xué)生的動作才能規(guī)范。

5、效果綜述

通過一個月的針對性練習(xí)，學(xué)生的技術(shù)動作得到了極大的提升，大部分錯誤動作得到了糾正，個別學(xué)生雖然動作還沒完全正確，但已經(jīng)有了大幅度的改進(jìn)。同時，學(xué)生的成績也有了一定提升。我們對學(xué)生進(jìn)行了第二次集中測試，成績?nèi)缦拢?/p>

相對于第一次測試成績，優(yōu)秀人數(shù)為79人，增加11人，優(yōu)良率%，良好169人，增加17人，良好率%，及格151人，下降23人（成績提升到優(yōu)良階段），及格率%，不及格人數(shù)11人，下降5人，不及格率%?？傮w來說，學(xué)生的成績有了一定提高，優(yōu)良率有了提升，不及格率有了下降，成果顯著。

6、后記及思考：

1、立定跳遠(yuǎn)作為小學(xué)生的一項基本體育活動，平時易于開展練習(xí)，但是在練習(xí)中，反復(fù)的練習(xí)會使學(xué)生喪失興趣。學(xué)生不喜歡機械重復(fù)的動作技術(shù)練習(xí)，怎么樣才能讓學(xué)生積極主動的參與跳躍練習(xí)呢？練習(xí)方式和練習(xí)場景很重要，比如我在練習(xí)中運用跳跳球做擺臂起跳的練習(xí)學(xué)生的興趣就很高，用敏捷梯來練習(xí)學(xué)生的雙腳均勻發(fā)力和節(jié)奏感，用20厘米和30厘米小欄架來練習(xí)學(xué)生的起跳高度及雙腳同起同落......不同類型的練習(xí)豐富了課堂氣氛，學(xué)生的練習(xí)積極性提高后技術(shù)動作也得到極大規(guī)范，一舉兩得。

2、立定跳遠(yuǎn)的低段學(xué)習(xí)很重要，從小學(xué)一年級開始，我們學(xué)生就要接觸立定跳遠(yuǎn)，我們體育教師在最開始的教學(xué)時就要注意對學(xué)生技術(shù)動作的規(guī)范。特別是在擺臂、起跳等基本動作練習(xí)時一定要慢慢地、一步一步的掌握，不能囫圇吞棗，更不能一躍而過，這樣學(xué)生在低段就能打好良好的基礎(chǔ)，到了高段，體育教師再進(jìn)行教學(xué)或者規(guī)范就能游刃有余。

3、學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作錯誤類型很多，教師在引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)時不能光注意在“遠(yuǎn)”上，應(yīng)細(xì)分錯誤類型采取針對性的練習(xí)。如果出現(xiàn)錯誤一味讓學(xué)生反復(fù)進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，第一，會讓學(xué)生反感，喪失練習(xí)的興趣，事倍功半；第二，其實很多學(xué)生的錯誤動作還未完全成型，如果沒有及時糾正，再三地進(jìn)行練習(xí)的同時錯誤動作會越來越“穩(wěn)定”，后面想再糾正過來就比較困難。

一句話，體育教學(xué)面對的形形色色的學(xué)生，體育教師要細(xì)心對待學(xué)生的每一個錯誤，耐心地、及時地有針對性地糾錯，做到細(xì)致，不留遺憾。

參考文獻(xiàn)：（1）張兆虎（主編）體育與健康 四川科學(xué)技術(shù)出版社

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