下面是范文網(wǎng)小編整理的形體芭蕾3篇(芭蕾形體介紹)，以供借鑒。

形體芭蕾1

　　芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練

　　該教學(xué)以芭蕾科學(xué)細(xì)膩，規(guī)范的訓(xùn)練原理為基點(diǎn)，使聯(lián)系者通過特有的西方舞蹈文化表現(xiàn)形式，對形體的整體美感進(jìn)行規(guī)范、調(diào)整和塑形，使肌肉拉長，收縮身形，修正體態(tài)，在芭蕾舞蹈訓(xùn)練的美感中感悟和體驗(yàn)肢體語言所帶來的身心快樂和情感愉悅。

“芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練”以專業(yè)的訓(xùn)練規(guī)則為教學(xué)單元分類，強(qiáng)調(diào)“普及性”中的“專業(yè)性”及突出“專業(yè)性”中的“普及型”意義，使更多的芭蕾舞蹈愛好者通過該教學(xué)，親歷體驗(yàn)專業(yè)芭蕾訓(xùn)練樂趣，同時(shí)也使專業(yè)舞蹈從業(yè)者通過該整體教學(xué)，關(guān)注芭蕾的大眾性和更廣泛的教學(xué)層面，讓更多的人在這一“陽春白雪”般的高雅藝術(shù)訓(xùn)練體驗(yàn)中，變得更加充滿藝術(shù)氣質(zhì)和擁有優(yōu)美的體態(tài)。

　　一 地面訓(xùn)練--頭肩訓(xùn)練組合

　　首先講講動作的要點(diǎn)

　　雙膝并攏，雙手扶著膝蓋，后背拉直。

　　第一個(gè)動作，挺身往左45度轉(zhuǎn)過去，在轉(zhuǎn)過去的時(shí)候，目光遠(yuǎn)眺，同時(shí)頸椎肌肉拉長。第二個(gè)動作，首先看我做一下（1，2，3，4）這個(gè)動作主要是練習(xí)背部的肌肉和胸部敞開的練習(xí)。下一個(gè)動作，雙手在后面點(diǎn)地，同時(shí)手心貼地，接著勾手腕，重心往后移。這個(gè)動作主要解決腋下和手腕的肌肉拉長。下一個(gè)動作，手腕要立起來，呼吸，雙手抱住自己的背部，同時(shí)含胸。接下來，在胸敞開的同時(shí)，手向胸前往兩邊打開，把胸敞開。雙手在頭后面，兩個(gè)手這樣握住，頭往后仰，在挺胸伸腰的同時(shí)，手尖往上延伸，然后雙手經(jīng)兩邊向最遠(yuǎn)的方向打開后，手指點(diǎn)地。

　　下一個(gè)動作，主要是肩部練習(xí)。

（接上個(gè)動作）繞肩向后，同時(shí)放松，往前伸腿同時(shí)上身和雙手向前伸，拉長背部肌肉，面部貼近小腿，雙手心在腳的兩側(cè)貼地，接著腰和肩往左邊90度轉(zhuǎn)過去。大家注意，用背部的肌肉同時(shí)往相反的方向拉過去。后背拉長，在著個(gè)基礎(chǔ)上做繞頭，再回到正面。

　　最后一個(gè)練習(xí)，主要練習(xí)波浪手。

　　頭往左90度轉(zhuǎn)過去，屏住呼吸，頭抬起，手往左波浪式伸出去拉長。這個(gè)時(shí)候，下顎然后漂亮的往上抬起來，接下來頭向右轉(zhuǎn)過去同時(shí)左手繞著頭往后向左上方波浪式伸出去拉長。同時(shí)左腳向左伸出去時(shí)，右邊向右邊伸出去，手指點(diǎn)地，然后向左收回還原。

　　二 把桿訓(xùn)練

　　芭蕾直立的體態(tài)

　　正步站好，重心在腳后跟，同時(shí)腳尖自然往外打開，膝蓋朝著腳尖的方向，小腿往前轉(zhuǎn)，大腿內(nèi)側(cè)收緊，同時(shí)向外向上提，然后兩胯朝著正前方同時(shí)臀部往里收。腹部，胃部收住了，后背從尾椎一直到頸椎到頭尖向上拉長，兩個(gè)肩頰骨往下壓，肩向下壓住了。形成一個(gè)頭尖和腳后跟相反的兩個(gè)拉長的態(tài)勢。這就是芭蕾的基本體態(tài)。

　　芭蕾基礎(chǔ)知識 基本手位：

　　芭蕾舞有7個(gè)基本手位：

　　一位

　　兩個(gè)手的指頭輕輕的貼著大腿，雙肘微微抬起來往兩邊。二位

　　用斧口和兩胳膊往前端出去，手心對這前背，組成一個(gè)弧線。

　　三位

　　也一個(gè)樣。兩個(gè)虎口往上移，目光把胳膊向上送，送到看不見了以后，手心在向上一點(diǎn)，望遠(yuǎn)方送出去。

　　四位

　　用自己的眼睛把右手送下去，頭稍微向左邊躺一點(diǎn)。

　　五位

　　用手指頭向前撥開，頭看著右手的方向。

　　六位

　　先用頭、眼睛一樣的把右手送下來，很親切的把它送出去形成七位。

　　好！最后呼吸、延伸、收！基本舞蹈姿態(tài)

　　第Ⅰ Arabesqué。第二手手心做二位，左手在前，右手在旁。第ⅡArabesqué。

　　第ⅢArabesqué 左腳向前邁，手同樣經(jīng)過二位，左手在旁，右手在前。

　　第ⅣArabesqué。手到二位，經(jīng)過四位兩個(gè)手兩個(gè)線路，左手往前，右手往后方，后腰后背推出去，以上是四種基本的舞姿。

　　芭蕾基本腳位 有五個(gè)基本腳位 一位 腳尖自然打開 二位 右腳往旁擦地提重心

　　三位 提重心腳后跟收，前腳后跟在后腳腳心前 四位 右腳向前擦地，腳后跟往前踩 五位 提重心收五位，形成一個(gè)

　　芭蕾中所有步伐和步態(tài)都是由這五種腳位形成的。

形體芭蕾2

　　學(xué)習(xí)芭蕾舞助您擁有曼妙身材

　　利用一般芭蕾舞動作來進(jìn)行身體的鍛煉，不但身體曲線會變漂亮，而且，還能夠進(jìn)行局部雕塑喔！所以，平常多空些時(shí)間來進(jìn)行這些伸展舞蹈動作，會有意想不到的效果。

　　一、鍛煉肌肉之前，讓全身放松的“伸展運(yùn)動”，左右各做二次。

　　體操運(yùn)動的基本是伸展運(yùn)動。所謂伸展運(yùn)動就是指讓身體或身等的肌肉，能獲得伸展的舒暢感。為了挺直坐在椅背上，與其將腰靠在椅子上，還不如躺下來做動來得有效。但是，盡可能避免在柔軟的床上進(jìn)行。請?zhí)稍诘匕迳箱伾媳√鹤觼碜鲞\(yùn)動。

　　動作1：仰后輕輕張開雙手，左腳的腳尖朝右腳膝蓋內(nèi)側(cè)靠近。

　　動作2：將腳伸直與腳尖成一直線的左腳向上舉起，維持5秒鐘的靜止?fàn)顟B(tài)，此時(shí)要注意右腳膝蓋不可彎曲。

　　動作3：將左腳慢慢斜靠在地板上，維持5秒鐘的靜止?fàn)顟B(tài)，此時(shí)右腳保持原來的狀態(tài)。

　　二、對八字腿和O型腿都很有效的“曲膝運(yùn)動”（反復(fù)五至六次）。

　　這是雙腳跟靠攏膝蓋彎曲，接下來伸直膝蓋立起腳尖的體操運(yùn)動，實(shí)際做看看就明白了。

　　動作1：單手靠在椅背上或桌緣邊等，讓左右腳踝靠攏，并稍微打開腳尖站立。放松肩膀的力量，一邊吐氣一邊慢慢蹲下。此時(shí)要確認(rèn)膝蓋內(nèi)側(cè)靠緊。另外，不要讓臀部向后突起。

　　動作2：在兩膝不分離的狀態(tài)下，恢復(fù)到原本的姿勢。

　　動作3：這次雙腳腳踝靠攏的狀態(tài)下，一邊吐氣一邊墊起腳尖。對于緊縮腳踝相當(dāng)有效。

　　三、讓上身柔軟的“矯正姿勢體操”，左右四組動作。

　　俗稱「歪斜的身體」，是容易發(fā)生在背部左右的肌肉順沿方向不均時(shí)，這個(gè)操運(yùn)動的作用是讓背部肌肉能均等而且柔軟，對于姿勢矯正也非常有效。但是扭動上半身至腰部處，有時(shí)會使腰椎受到傷害，因此請?zhí)貏e注意。在扭轉(zhuǎn)肩胛骨時(shí)不必急躁，只要慢慢轉(zhuǎn)動就可以了。

　　動作1：雙手靠在廚肩房水槽邊，以支撐上半身。

　　動作2：讓上半身體慢慢向右轉(zhuǎn)，要一邊注意不要動到腰部，讓上半身均等回轉(zhuǎn)運(yùn)動，在尚未習(xí)慣時(shí)也許無法抓住感覺，可是這個(gè)體操不只轉(zhuǎn)動身體而已，還要將頭隨著身體擺出去。左右交換進(jìn)一次，大約進(jìn)行4次即可。

　　四、令大腿后的肌內(nèi)也柔軟的“伸展體操”，左右各做十次。

　　動作1：將腳跟靠攏，腳尖稍微展開站立。讓雙手自然下午，靠在左右大腿側(cè)。

　　動作2：接下來雙手慢慢朝左上斜方移動。此時(shí)隨著體操錄音帶的韻律節(jié)奏進(jìn)行，將意識集中指尖上，面向指尖。

　　動作3：再慢慢回到1的位置上，這次讓手臂朝3慢慢回到1的位置，這次讓手臂朝右上方向移動，一邊保持適度的緊張感，一邊左右交換進(jìn)行。

形體芭蕾3

　　形體芭蕾學(xué)習(xí)感想

　　通過將近一個(gè)學(xué)年形體課的學(xué)習(xí),我對形體課有了進(jìn)一步的認(rèn)識.形體課要練的不僅僅是形體美,最重要的是形態(tài)美.人的形體美是通過規(guī)范的訓(xùn)練而形成的.身體訓(xùn)練既可矯形又可塑形,在日常生活中自然而然地形成優(yōu)美姿勢和體態(tài),使人體動作和造型更加優(yōu)美.通過形體訓(xùn)練,可以發(fā)展身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈巧性,培養(yǎng)女性正確的體態(tài)、健美的形體,注重姿態(tài)美的意識和習(xí)慣.形體美,首先應(yīng)歸為一類典雅藝術(shù),它是美的凝練和精華.追求形體美,即追求一種藝術(shù)的境界.老師細(xì)致地每一動作的指點(diǎn),化到細(xì)處,都是對我們氣質(zhì)的培養(yǎng)和熏陶.通過學(xué)習(xí)擦地等動作我有了以下幾點(diǎn)深刻的認(rèn)識： 一是增加了對形體藝術(shù)地感性認(rèn)識.二是強(qiáng)身健體,愉悅身心.我找到芭蕾舞的樂趣所在,在培養(yǎng)愛好的同時(shí),輕輕松松的鍛煉身體,此乃一大樂趣.三是提高審美品位.在接受形體教育前,觀賞并學(xué)習(xí)芭蕾舞、民族舞等舞蹈而且通過親身體驗(yàn),我明白了一舉手、一投足的講究,提高了觀賞舞蹈的樂趣.四是培養(yǎng)起終身鍛煉的信心與習(xí)慣.我認(rèn)為,老師更大的魅力莫過于激發(fā)起學(xué)生對該門課程更大的興趣.我深知這種優(yōu)雅體態(tài)、舞蹈韻味、藝術(shù)品味的形成不是一朝一夕的,所以,我應(yīng)該在平時(shí)的生活中不斷的練習(xí)和運(yùn)用.作為一名新時(shí)代女大學(xué)生,藝術(shù)感覺是一種重要的內(nèi)力,它在于內(nèi)而不溢于外,在乎神而重于形.講起“終身鍛煉”,若說堅(jiān)持長跑我只可能出于言而止于行,但若說長期堅(jiān)持形體訓(xùn)練,我卻有十足的把握和信心來實(shí)踐.這種理念,便是形體課老師予以我的言傳身教.33號文思妍

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