下面是范文網(wǎng)小編收集的女孩子打呼嚕怎么治共14篇 怎樣治女生打呼嚕，供大家閱讀。

女孩子打呼嚕怎么治共1

　　1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

　　2.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。

　　3.打鼾嚴重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。

　　4.枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。

　　5.習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

　　6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼。

　　7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。

女孩子打呼嚕怎么治共2

　　打鼾也叫打呼嚕，很多人認為工作累了，入睡之后自然就會打鼾，事實上打鼾也是一種病，打鼾對人體的危害極大。生活中很多人很多人認為只有男性朋友才會打鼾，事實不然，生活中很多女性也會有打鼾的煩惱的。那么從女性的角度上說，打鼾對身體有哪些危害，引起女性打鼾的原因都有哪些呢?

　　睡眠質(zhì)量差，沒精神：一般認為如果睡覺打鼾則睡眠較淺，醒來之后很容易出現(xiàn)睡眠心絞痛、心律紊亂、記憶衰退等問題，從而影響個人的工作效率、身體健康。

　　打鼾的女人總給人一種無精打采、神經(jīng)衰弱的感覺，因此更容易引起高血壓、心臟等方面的疾病。

　　如果是妊娠期間打鼾的話，還有可能會在一定程度上影響子女的發(fā)育，如造成胎兒缺氧等狀況。

　　影響女人的容貌，打鼾的女性由于睡眠質(zhì)量沒法得到保證，因此更有可能會給人一種老氣橫秋、死氣沉沉、眼袋多等感覺。一般情況下，如果因為睡眠質(zhì)量并，而引起面部皮膚松弛的話，黑眼圈重的話，那么是再多的護膚品、化妝品也沒什么用的。

　　影響家人關(guān)系，特別是與家人生活在一起的女性朋友如果會打鼾的話，則會影響家人的睡眠質(zhì)量，從而惡化彼此之間的關(guān)系。

　　總之打鼾對女性的危害很大，而之所以會打鼾與各種疾病有關(guān)，那么引起女性打鼾的原因大體上可以分為幾大類呢?

　　壓力大：加班、熬夜、工作壓力大都會影響個人的睡眠質(zhì)量的。特別是人在過份勞累之后，更易出現(xiàn)打鼾。

　　鼻部的原因：如鼻炎、鼻息肉、鼻粘膜充血肥厚等等。

　　咽部的原因：扁桃體發(fā)炎、舌體肥大等等。

　　呼吸道疾?。汉韲挡?、口咽部出現(xiàn)阻塞的情況等等。

　　總之引起女性打鼾的原因是多方面的，那么女性打鼾要怎么辦呢?

　　首先，白天不要讓自己過份累，如果白天感覺特別累的話，那么最好可以在睡前洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂，然后在入睡，這樣更有利于讓人擁有一個相對較安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。

　　其次，睡前盡量不要讓自己從事刺激性的活動，如果要做的話，盡量多以柔緩的運動為主，在飲食上盡量選擇以清淡口味為主，避免吃得過于油膩、厚重。

　　再者，可以多以側(cè)睡為主，經(jīng)常變換睡姿等等。

　　還要，對癥治療。正如前文所說的，引起個人打鼾的原因是多方面的，因此如果出現(xiàn)很嚴重的打鼾現(xiàn)象的話，最好可以對癥治療。

　　最后，還要積極面對打鼾這件事，生活中很多女人都不愿意承認自己睡覺會打鼾，認為這是一件很丟臉的事。事實上打鼾也是一種病，需要及時治療。

　　溫馨提醒：如果家長有喜歡打鼾，或者原來沒有打鼾的習(xí)慣，最近突然有打鼾的習(xí)慣最好到醫(yī)院檢查一下，特別注意鼻部、咽部、呼吸道方面的疾病。此外，如果打鼾過于嚴重，或者已經(jīng)嚴重影響了日常的生活則要注意馬上調(diào)理，要注意營造良好的睡眠氛圍。

女孩子打呼嚕怎么治共3

　　1、打呼嚕導(dǎo)致的缺氧對心血管系統(tǒng)的損害尤其大：會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引發(fā)夜間猝死。

　　2、打呼嚕會加重身體各臟器的負擔(dān)：引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害，引發(fā)高血脂、糖尿病、中風(fēng)等各種疾病。

　　3、打呼嚕會造成不同程度的缺氧：時間久了，會導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，損傷腦組織，導(dǎo)致癡呆。

　　4、打呼嚕會對女人面部造成影響：皮膚松弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)等衰老癥狀。

　　5 、打呼嚕易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾?。簩ι罟ぷ鲙韲乐赜绊?。

女孩子打呼嚕怎么治共4

　　1、花椒：

　　花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、漱口液：

　　只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　3、鄂托法：

　　找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預(yù)防打鼾的作用。

　　4、玻璃球法：

　　把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

　　5、M形枕頭：

　　很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢?？梢员苊庖蛘眍^形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

女孩子打呼嚕怎么治共5

　　一是治療打呼嚕要控制飲食。常打呼嚕者，每天的進食應(yīng)要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。

　　二是要禁煙忌酒。如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質(zhì)酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會加重。因此，禁煙忌酒可有效治療打呼嚕。

　　三是要側(cè)臥而眠。打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側(cè)臥姿勢，特別是右側(cè)臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，治療打呼嚕。

女孩子打呼嚕怎么治共6

　　1、影響他人睡眠

　　打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢鄉(xiāng)，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。

　　2、打鼾與疾病

　　過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議：打鼾的人要去進行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進行必要的治療。

女孩子打呼嚕怎么治共7

　　1、部異常

　　鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾。

　　2、喉部疾病

　　除了鼻部異常會引起打鼾，咽喉部疾病也會導(dǎo)致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些疾病引起咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產(chǎn)生鼾聲。

　　3、吸暫停

　　因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是：睡眠時張大嘴呼吸，有時會由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關(guān)，與其他原因引起的打鼾相比，此種程度要更嚴重。

女孩子打呼嚕怎么治共8

　　1、睡前不要從事刺激的活動：

　　睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　2、睡眠：

　　正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：

　　吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

　　4、減肥：

　　肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

女孩子打呼嚕怎么治共9

　　避免過度勞累。過度勞累包括身體和心理兩個方面，這兩方面如果出現(xiàn)過勞的現(xiàn)象晚上是很容易打呼嚕的，所以注意避免過勞和心理壓力過大。

　　睡覺前避免飲酒吸煙。睡前飲酒和吸煙也是導(dǎo)致晚上打呼嚕的重要因素，酒精和尼古丁都會使肌肉松弛導(dǎo)致打呼嚕的發(fā)生。

　　睡前避免過度興奮。睡前如果參加聚會，打游戲等刺激性很強的活動會導(dǎo)致睡覺后打呼嚕的，應(yīng)該注意避免。

　　側(cè)臥位睡眠。側(cè)臥位睡覺是可以避免打呼嚕的，因為側(cè)臥位會始終保持呼吸道的通暢，減少打呼嚕的發(fā)生。

　　睡前舒緩心情。例如喝杯熱牛奶、洗個熱水澡等方法來緩解緊張的情緒。

女孩子打呼嚕怎么治共10

　　花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，鼾聲也就減弱或停止。

　　龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

　　晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會。

　　大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，指甲縫隙左右的地方，多按壓一會兒。

女孩子打呼嚕怎么治共11

　　1、改變睡覺姿勢。有時孩子僅僅因為睡姿不好，所以舌頭過度后垂而阻擋呼吸通道，所以有打呼嚕的現(xiàn)象。解決方法：試試讓寶寶將頭側(cè)著睡。試著將頭側(cè)著睡或趴著睡(即一邊臉貼床面，但勿遮口鼻)，此姿勢可使舌頭不致過度后垂而阻擋呼吸通道，或許可減低打呼嚕的程度。

　　2、小嬰兒奶塊淤積。有些新生寶寶有時也會“打呼?！保@是由于吞噎的關(guān)系，有些嬰兒的喉部會有奶塊淤積，一方面使嬰兒吃奶不順，另一個結(jié)果就是使氣道不順，造成嬰兒睡眠時打呼嚕。

　　媽媽給寶寶喂好奶后，不要立即將寶寶放下睡覺，而應(yīng)將他抱起，輕輕拍其背部，就可以防止寶寶因奶塊淤積而打呼嚕。如果奶塊淤積較嚴重，已經(jīng)影響了喂奶，只需要往鼻腔里滴1～2滴生理鹽水，稀釋一下奶塊就可以了。

　　3、幫助寶寶及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對通暢。

　　4、詳細身體檢查。請兒科醫(yī)師仔細檢查鼻腔、咽喉、下巴骨部位有無異?；蜷L腫瘤，或是寶寶的神經(jīng)或肌肉的功能有無異常之處。

　　5、肥胖的寶寶可以減肥。如果打呼嚕的寶寶肥胖，先要想辦法減肥，讓口咽部的軟肉消瘦些，呼吸管徑變寬;變瘦的身體對氧氣的消耗可減少，呼吸也會變得較順暢。

　　6、要幫助寶寶增強體質(zhì)，減少上呼吸道感染的機率。比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣;做做爬行小游戲，讓寶寶身體結(jié)實起來。

　　7、若呼嚕癥狀較重時，要及時咨詢醫(yī)生，配合治療。若腺樣體肥大嚴重，也可選擇手術(shù)治療。

女孩子打呼嚕怎么治共12

　　枕頭要適當(dāng)

　　對于有打呼嚕癥狀的人而言枕頭是否合適有著至關(guān)重要的性質(zhì)，如果枕頭不合適的話就會導(dǎo)致打呼嚕情況越發(fā)的嚴重。很多人都錯誤的認為應(yīng)該將枕頭墊高，這樣可以保持呼吸的通暢，從而達到治療打呼嚕的情況。其實這種做法是非常錯誤的，專家建議患者應(yīng)該選擇一些軟點、有彈性、高低合適的枕頭，這有這樣才能更好的保持呼吸的通常，以此來治療打呼嚕的癥狀。

　　睡前不要飲酒

　　在晚上睡覺前不僅僅不能喝水，同時還要特別的注意一點，那就是盡量的少飲酒。很多人都晚上睡覺前都習(xí)慣喝一點酒來促進睡眠，但經(jīng)過研究表明，在晚上睡覺前喝水的話很容易導(dǎo)致血糖、血壓升高，并且還會導(dǎo)致呼吸道變窄，從而導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸不暢最終引起打呼嚕的癥狀。

　　因此在晚上睡覺前，愛打呼嚕的人群要注意，不妨試著糾正晚上睡前喝酒的習(xí)慣，它能幫助你有效的改善打呼嚕的情況。

　　使用加濕器

　　很多人之所以會出現(xiàn)打呼嚕的情況，多半是因為室內(nèi)空氣過于干燥所導(dǎo)致，因此在怎樣治療打呼嚕的問題上，保持室內(nèi)空氣的濕潤非常的重要。專家指出，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，從而還能夠預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。只有呼吸道通暢了，打呼嚕的情況才能得到很好的緩解。

　　睡前吃蜂蜜

　　蜂蜜中的營養(yǎng)價值非常的豐富，它不僅僅具有養(yǎng)顏抗衰老的作用，而且在晚上睡前適量的飲用還具有很好的促進睡眠的作用， 更重要的是它能有效的改善打呼嚕的情況。專家指出，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，同時還能保持呼吸的通暢，因此在晚上睡覺前應(yīng)該適量的多喝點蜂蜜，以此來預(yù)防打呼嚕。

　　適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

　　在日常的生活中還要特別的注意一點，那就是養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，每天堅持鍛煉可增強人體的抵抗力，這樣打呼嚕的情況也就自然得到緩解了。同時還應(yīng)該注意，那就是多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣可幫助你達到減肥，保持良好身材的作用，而肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的主要原因之一。

女孩子打呼嚕怎么治共13

女孩子打呼嚕怎么治共14

　　1、嚼蔥白，方法：

　　每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。

　　2、花椒泡水，方法：

　　花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

　　3、嚼棗仁，方法：

　　每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!

　　4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法：

　　浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。>>>睡覺打呼嚕 可能更長壽

　　5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。

(漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。)

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