下面是范文網(wǎng)小編分享的對大腦有益的音樂共27篇(有益于大腦的音樂)，以供借鑒。

對大腦有益的音樂共1

　　1運動為大腦提供氧氣

　　隨著年齡的增長，腦細胞的生長速度不斷減慢，腦組織也不斷收縮，而運動能夠改變這一趨勢。一項針對60～79歲老人的腦部掃描研究發(fā)現(xiàn)，堅持做6個月有氧健身訓練，腦容量會明顯增加。但如果只是做拉伸或者塑身運動的話，效果就不是很明顯。研究人員表示，這可能是因為有氧運動促進血液流向大腦，能為大腦提供充足的氧氣。

　　2運動能刺激大腦發(fā)育

　　在一個人成年以后，大腦內細胞的生長和分裂速度會減緩很多，而運動能加快細胞的分裂和生長速度，讓大腦更加健康。尤其是有氧運動如游泳、慢跑等，能持續(xù)為大腦供氧，調節(jié)整個身體的代謝水平，對全身的生理機能都非常有益。

　　3運動有助于舒緩壓力

　　現(xiàn)在城市中的人們都面臨著各種各樣的壓力，但壓力到底是什么呢?皮質醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不僅幫助我們應付許多生活壓力，同時還幫助調節(jié)機體內許多重要的元素，如血糖、肌肉運動、體液及電解質平衡等。

　　壓力過大、運動過少以及不良飲食習慣等都有可能會造成壓力荷爾蒙的失衡。而運動可以有效降低皮質醇含量，幫助我們舒緩壓力，也有助于神經細胞的生長，讓思維更加清晰和活躍。

　　4運動能緩解不良情緒

　　運動可以促使身體合成血清素、多巴胺、內啡肽等，這些都是決定快樂情緒的腦內化學物質，讓人產生快樂、興奮的感覺，同時還會釋放一種名為腦源性神經營養(yǎng)因子(BDNF)的物質，它可以起到保護和修復神經元的作用，讓已經“死機”的大腦重新運作起來。每天只需運動20分鐘，就能收獲滿滿的快樂。所以喜歡運動的人，一般都是樂觀開朗的。

　　5運動能夠改善大腦的認知能力

　　認知能力包括專注于復雜的任務、進行抽象思考、計劃未來的事情等。它還包括瞬時記憶，比如短時間記住某個電話號碼等。大腦中負責記憶和學習區(qū)域的組織叫做海馬體，如果經常鍛煉，能夠促進腦組織內神經生長因子的分泌，從而預防大腦功能退化。

　　研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上經常鍛煉的人，認知測試所取得的成績比那些從不鍛煉的人要好得多。如跳舞、打羽毛球等運動能同時調動大腦中多個區(qū)域的神經功能，有效地鍛煉手眼協(xié)調能力，大大降低人們患認知功能障礙的幾率。

　　6運動能使大腦更年輕

　　很多人現(xiàn)在不愿多走動，走到哪兒都首先選擇坐電梯。但其實，爬樓梯是一項非常好的有氧運動，可以鍛煉我們的心肺功能和腿部的肌肉力量。如果現(xiàn)在有一項新研究告訴你，爬樓梯還能促進大腦健康，你會不會放棄電梯呢?

　　加拿大的研究人員近期發(fā)現(xiàn)，樓梯爬得越多、接受校園教育的時間越長，越會使大腦在生理上表現(xiàn)得更年輕，表明了教育和體育運動會影響生理年齡和實際年齡。爬樓梯更適合中老年人。但如果有膝關節(jié)疾病的老年人，還是應該慎重選擇。

對大腦有益的音樂共2

　　堅果

　　杏仁、核桃等堅果在維持血管健康方面發(fā)揮很大作用。堅果含有ω-3脂肪酸，有助于降低膽固醇，延緩大腦衰老。

　　菠菜

　　菠菜是一種神奇的蔬菜，有無數(shù)不為人知的健康益處。目前，科學家們發(fā)現(xiàn)，菠菜中的抗氧化劑有助于延緩大腦衰老和神經系統(tǒng)的老化，從而改善人的認知能力。認知能力關系到一個人的注意力、決策力和執(zhí)行力，對日常生活和工作都是非常重要的。

　　橄欖油

　　橄欖油含有的抗氧化多酚類物質，有助于降低高血壓和膽固醇。橄欖油是目前來說維持神經系統(tǒng)健康的完美食用油。

　　深海魚

ω-3脂肪酸是提高大腦和神經系統(tǒng)功能的關鍵元素。深海魚富含ω-3脂肪酸，能預防精神障礙，有利于心臟健康。

　　紅酒

　　紅酒是抗氧化劑的強效來源，不但可以健腦，還能清除多余的膽固醇。研究表明，適當喝紅酒可以抗衰老、延長壽命。

　　茶

　　茶不僅可以加快人體新陳代謝，還有助于健腦和提高認知能力。茶葉中含有的抗氧化劑——兒茶素，可以增強血液流動性，保持血液循環(huán)通暢。

　　可可粉

　　可可粉是一種強效的抗氧化劑，可以防止腦氧化應激。腦氧化應激也許很多人不了解，它會導致動脈粥樣硬化、心臟衰竭、老年癡呆癥和慢性疲勞綜合征等疾病。

　　粗糧

　　粗糧中含有鎂元素，可以增強人的認知功能。另外，粗糧中還含有較多的維生素B6，可打破高層次的同型半胱氨酸。血清內高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中風的風險因素，會導致人體情緒惡化，容易引起心臟病發(fā)作。

對大腦有益的音樂共3

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對大腦有益的音樂共4

　　音樂影響我們如何看待事物

　　情趣我們可以自主地選擇一段快樂or悲傷的音樂，但這可能不僅僅是因為我們主觀上對它的感覺所做出的選擇，實際上，我們的大腦對快樂or悲傷的音樂有著不同的反應。(比如一段你覺得悲傷的音樂大腦可能會感到愉悅)

　　情趣即便是一小段快樂or悲傷的音樂也會影響我們。一項研究表明，被試者在聽過一小段音樂后，他更可能根據(jù)音樂的調性，將中立的表達填充情感色彩。同樣的，這也會影響他們看待其他人的面部表情，尤其是那些中性(沒有感情色彩)的表情。

　　情趣關于音樂如何影響我們的情緒有個比較有趣的研究——為什么我們有時候享受悲傷的音樂，而不會感到傷心。發(fā)布在《心理學前沿(Frontiers in psychology)》的一項研究表明，傷感的音樂可以讓我們產生一種間接體驗的悲傷情緒。而這種通過音樂所感受到的情緒最終會轉化為愉悅。因為音樂讓我們間接地觸碰悲傷情緒。緬懷一段同樣悲傷的往事——即用一種沒有威脅的方式——這種感受迥異于親身經歷時那種如處深淵的絕望。

　　環(huán)境噪聲提高創(chuàng)造力

　　情趣面對日常的工作，我們都希望調節(jié)到最佳的狀態(tài)來提高效率。事實上，在進行創(chuàng)造性的工作時保持絕對的安靜并不是一個很好的選擇。溫和適度的噪聲水平是適合激發(fā)創(chuàng)造力的，甚至適度的噪聲比低噪聲環(huán)境更能激發(fā)創(chuàng)造力，并且與高噪聲的環(huán)境相比，我們也能更專注一些——這是因為溫和適度的噪聲環(huán)境更利于抽象思維，降低解決問題的難度，從而提高創(chuàng)造力。例如下面這幾首我喜歡的古典音樂，就可以幫我集中注意力，而不會讓我分心。你也可以選擇適合自己的音樂。

　　音樂的選擇可以預測個性

　　情趣古典音樂讓人更加理性，而搖滾音樂則容易讓人激動。這一點我還是比較認同的。不過下面這個研究我們需持有懷疑的態(tài)度，也許并不完全正確。據(jù)我所知，這個研究只在青少年身上進行過測試，但這并不妨礙我們了解這些有趣的說法。

　　情趣研究人員聲稱，聽過一個人最喜愛的10首歌曲后，就能正確地判斷其內外傾向、創(chuàng)造力以及思想開放的程度。

　　情趣下面列出來的即是這項研究得出的音樂流派與個人特質的關系(基于五大人格理論)：

　　藍調和爵士：自尊心強，創(chuàng)造力強，相對外向，溫文爾雅，無拘無束。

　　古典：自尊心強，創(chuàng)造力強，內向和樂于安逸，自由自在。

　　流行：自尊心強，吃苦耐勞，相對外向，但缺乏創(chuàng)造力，不太自由。

　　說唱：自尊心強，相對外向。

　　歌?。鹤宰鹦膹?，創(chuàng)造力強，溫文爾雅。

　　鄉(xiāng)村：吃苦耐勞，樂于助人。

　　雷鬼：自尊心強，創(chuàng)造力強，懶散，相對外向，溫文爾雅，無拘無束。

　　搖滾和重金屬：自尊較弱，創(chuàng)造力強，溫文爾雅，懶散，內向。

　　舞曲：創(chuàng)造力強，性格外向，堅定自信。

　　獨立音樂：自尊心弱，創(chuàng)造力強，懶散，無拘無束。

　　音樂訓練提高運動和推理能力

　　情趣我們都了解一些學習樂器對孩子的成長有好處，但實際上，這種好處可能遠超乎我們的想象。一項研究表明，在聽覺辨識和運動能力方面，有三年以上樂器學習經驗的孩子明顯強于那些沒學過樂器的孩子。而在詞匯和非語言邏輯推理能力方面(包括理解和分析視覺信息，比如辨識形狀和圖案的關系、相似度和區(qū)別)，這些學過樂器的孩子依然表現(xiàn)不錯。

　　情趣在我們原來的理解中，這兩項能力與音樂相隔甚遠。研究讓我們認識到樂器學習對幫助孩子探索廣闊世界的重要作用。

　　音樂如何幫助鍛煉

　　情趣關于音樂如何在鍛煉中影響我們的研究已經持續(xù)很多年了。19美國研究者Leonard Ayres發(fā)現(xiàn)騎行者在聽音樂時踩踏板的頻率比不聽時更快，這是因為音樂掩蓋了大腦中的疲憊信號。

　　情趣當我們的身體感覺疲憊想要停止鍛煉時，它就會向大腦發(fā)送信號說：“我要停下來休息”。而音樂則會分散大腦的注意力，幫助我們忽略這些疲憊信號。雖然這些信號在進行中低強度的鍛煉時很有用，但在進行高強度的鍛煉時，音樂就不會起到非常明顯的作用了。

　　情趣音樂不僅可以幫助我們穿越長時鍛煉的疼痛與疲憊，也可以幫助我們有效地使用身體能量。的一項研究表明，同樣的騎行任務，聽音樂騎行的人對氧氣的需求比不聽音樂的少7%。

　　情趣最近的一些研究表示，音樂對我們的影響存在一個上限值，即145bpm左右(bpm：每分鐘節(jié)拍數(shù))，高于上限似乎無法帶來更多的有效促進，所以如果你需要選擇鍛煉時的音樂，那么建議你以這個標準進行選擇。

　　情趣如果我們將不同的節(jié)拍數(shù)賦予我們所實際進行的鍛煉，我們就可以獲得最佳的同步，得到最有效的鍛煉。

對大腦有益的音樂共5

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對大腦有益的音樂共6

　　1.含鉛食品

　　如果寶寶攝入過量鉛，這些鉛進入血液后就不容易被排出，會損傷寶寶的大腦。那哪些食物中含鉛呢?平時喝的啤酒、鐵罐及玻璃瓶裝的罐頭中都含有一定數(shù)量的鉛，麻麻們一定要讓寶寶少吃。

　　2.油炸、煙熏食品

　　魚、肉類營養(yǎng)豐富，麻麻們都會變著花樣做給寶寶吃，特別油炸后，寶寶們更是停不了口啊!可是，魚、肉中的脂肪如果經過高溫煎炸或者長時間的暴曬，就容易變成過氧化脂質。過氧化脂質會造成大腦早衰，直接影響寶寶大腦的發(fā)育。哇哦，麻麻們下次給寶寶做魚、肉最好避開油炸、煙熏哦!

　　3.腌漬食品

　　說到腌漬食品，麻麻們想到的可能是咸肉、咸魚、咸菜這些。還不止這些哦，榨菜、豆瓣醬以及各種蜜餞類都是腌漬食品。腌漬食品中含鹽分很高，不僅會引發(fā)高血壓、動脈?；燃膊。€會對腦部的動脈血管造成損傷，使大腦血液和氧氣供應不足，讓寶寶記憶力下降，智力減退。

　　4.含量有大量味精的食品

　　麻麻們都知道，鋅是促進大腦發(fā)育的重要微量元素，平時也很注重給寶寶補鋅?？墒牵行┦澄飼е聦殞毴变\，含有味精的食物就是鋅的殺手。1周內的寶寶食用含量有味精的食物會造成嚴重缺鋅，即使寶寶稍大些，麻麻們也要少給他們吃含量有大量味精的食物，比如各類膨化食品、泡面等。

　　5.含鋁食物

　　含鋁較多的食物包括：海蜇、油條、麻花、粉絲等，這些食物在加工和制作過程中會加入明礬。明礬即三氧化二鋁，含鉛量非常高，寶寶常吃會記憶力下降，反應變慢。

　　6.咖啡

　　咖啡很受麻麻們的喜愛，困了泡一包咖啡，提神效果棒棒噠!可是，咖啡中含有的咖啡因是生物堿的一種，對大腦有一定的刺激作用，在咖啡的作用下，向大腦輸送的血液會減少。如果寶寶多喝咖啡，會嚴重影響他的智力發(fā)育。麻麻們，一定要讓寶寶遠離咖啡哦!

　　7.過量白糖

　　寶寶們都喜歡甜甜的味道，含糖多的食物寶寶們特別愛吃。那么白糖吃多了會對寶寶有害嗎?如果寶寶正餐前吃了很多含糖高的食物，這些糖分在體內不能及時消耗掉，會使血糖升高，寶寶就會感到肚子飽飽的，正餐就吃不下了。白糖是典型的酸性食物，如果寶寶長期大量食用白糖，容易形成酸性體質和酸性腦，嚴重影響寶寶的智力發(fā)育。麻麻們，為了寶寶的智力發(fā)育，少讓寶寶吃白糖以及白糖做的糕點、飲料哦!

　　8.精米、白面類

　　精米、白面是我們平時常吃的食物，麻麻花會做成粥、小點心等給寶寶吃。其實，這類食物經過加工制作，有益的營養(yǎng)成分也被“加工”掉了，剩下的只是碳水化合物。這些碳水化合物在寶寶的體內除了能補充熱量外，并不能為寶寶提供其它營養(yǎng)。因此，這類食物也是損腦食物。麻麻們，平時要適當給寶寶吃一些粗糧哦!

　　9.肉類

　　在大家的印象中，都會認為肉類比較有營養(yǎng)。麻麻們?yōu)榱硕嘟o寶寶增加營養(yǎng)，每天會給寶寶做很多肉肉，有的甚至一天三頓都是肉類。殊不知，這樣長年累月積攢的酸性，會讓寶寶的大腦反應遲鈍。實驗證明，寶寶的膳食中，肉類所占比例過高，會影響智力發(fā)育哦!

對大腦有益的音樂共7

　　滋補食品 腦力勞動后，神經興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)的肉煮湯... 經常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。 補腦食品：水果 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳 .

　　1魚：魚肉脂肪中含有對神經系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸.有助于健腦

　　2大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖.要想使葡萄糖發(fā)揮應有的作用.就需要有足夠量的維生素B1的存在

　　3雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一.它它富含人體所需要的氨基酸.而蛋黃除富含卵磷脂外.還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等.適于腦力工作者食用

　　4核桃和芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn).這兩種物質營養(yǎng)非常豐富.特別是不飽和脂肪酸含量很高

　　5 水果：根據(jù)有關研究.對大腦生長發(fā)育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E.所以.富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。

對大腦有益的音樂共8

　　維生素B其實可分為維生素B1，B6，B12等數(shù)種。總括來說，維生素B對神經系統(tǒng)或大腦有化、復收的作用。其中特別是維生素B12，它對于我們的記憶力有主要的幫助。病人如缺乏維生素B12，多會引致記憶力衰退、健忘等癥狀。

　　維生素B12主要食物來源為白米、谷類、牛奶、蛋白、海產和肉類等。很多時候，醫(yī)生會處方維生素B(主要是B1+B6+B12)給予腦部衰退或大腦受創(chuàng)傷的病人，效果也不錯。而當中頗重要的是維生素B屬水溶性，當身體吸收過量時，會經尿液排出體外，而不會沉積體內，引起其他不良反應。

　　Omega-3是一種脂肪酸，亦是一種能維持腦部健康的主要營養(yǎng)素。我們的身體不能自行制造，所以必須透過食物吸收。我們大腦的腦細胞的細胞壁含有脂肪酸和磷酸，足夠的脂肪酸能有助細胞的新陳代謝，增強腦部機能。

　　大家可能在坊間均會找到種種不同品牌的Omega-3補充藥丸或魚油丸，花多眼亂。但其實我們能在很多海產魚類，特別是三文魚、吞拿魚等吸收足夠脂肪酸。另外，多吃魚肉、少吃“紅肉”亦有助減低患高膽固醇、血壓高的風險!

　　蛋白質由不同的氨基酸所組成，它不但是所有身體細胞的生長要素，亦是很多腦部化學物質或神經遞質的必需原材料。足夠的蛋白質對腦部的正常運作非常重要。均衡的氨基酸的攝取量，有助加強大腦專注力、提升記憶力。

　　相比起碳水化合物如糖分來說，蛋白質能活化大腦;而高糖分則會引起昏睡反應。所謂“飯氣攻心”其實是身體吸收大量糖分后，胰島素分泌急升而引起血糖水平不穩(wěn)所致。我們所需的蛋白質很容易從日常食物中吸收，如肉類、蛋白、奶類、豆類、豆腐、干果等。

對大腦有益的音樂共9

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對大腦有益的音樂共10

對大腦有益的音樂共11

　　1. 音樂能激起回憶和情感

　　音樂甚至能激起晚期患者的情感活動。腦神經學家Oliver Sacks表示：“音樂能激起情感，而情感又能喚醒回憶......在什么方法都不奏效的情況下，音樂卻能喚回生命栩栩如生的感覺。”如果將音樂添加到日?；顒又?，患者可以建立屬于自己的旋律，并幫助他們喚回做那個活動時的的經歷回憶，從而逐漸提高腦神經活動。

　　2. 對音樂的態(tài)度以及熱愛是患者僅存的能力

　　本研究的第一作者Linda Maguire寫道：“對音樂的態(tài)度以及熱愛喜歡是患者僅存的能力?！边@說明音樂是一個非常好的克服疾病而又深入患者心里的治療方法。

　　3. 音樂能帶來生理和心理上的雙重親密感

　　在AD后期，患者往往經常失去了和照顧者分享情感的能力。通過音樂，只有它們是有韻律的，患者們常能跟著韻律跳舞。舞蹈可以延伸至擁抱，親吻和觸摸并喚回安全感以及回憶。

　　4. 唱歌是幫助患者集中注意力的有效方法

　　在研究中，唱歌課程的影響遠遠超過大腦中和唱歌有關的部分。因為唱歌時會用到左腦，聽音樂時會用到右腦，而看相關課程又可以運用到大腦的視覺部分。當這么多部分同時被刺激到時，患者鍛煉大腦的部分比平常多很多。

　　5. 音樂能改變情緒，緩解壓力，刺激正能量交換

　　美國阿爾茨海默病協(xié)會有一整個頁面專門介紹音樂治療。網(wǎng)站上說：“音樂如果被合理應用，能夠改變情緒，緩解壓力，促進正能量循環(huán)，幫助大腦運作，協(xié)調身體動作?！边@是因為音樂需要很少甚至不需要生理上的消化，所有音樂活動幾乎都用不到在大多數(shù)患者中已經失去的認知功能。

對大腦有益的音樂共12

　　1.頭部穴位按摩

①四神聰

②頭皮按摩法

　　頭為十二經絡的諸陽經聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調節(jié)人體的生命活動起著極其重要的主導作用。經常按摩頭可以改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質的功能調節(jié)，起到益智健腦、增強記憶、緩解疲勞、消除緊張焦慮的功效，還對防止失眠、耳鳴、目眩有較好的輔助治療作用。

　　2.其他穴位按摩

①足三里

　　功效：主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、是一個強壯身心的大穴。

　　按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

②內關

　　功效：主治暈車、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、上腹痛、心絞痛、月經痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。

☆按摩方法:

　　用左手的拇指尖按壓右內關穴上，左手食指壓在同側外關上，按捏10~15分鐘，每日2~3次;再用右手按壓左側的穴位，反復操作即可。

對大腦有益的音樂共13

對大腦有益的音樂共14

　　1、太陽穴

　　在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。

　　2、印堂穴

　　在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。

　　3、安眠穴

　　翳風與風池連線中點，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。

　　4、魚腰穴

　　正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經痛、三叉神經痛等。多用于治療急性結膜炎、面神經麻痹、近視等疾病。

　　5、百會穴

　　百會穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。

　　6、風池穴

　　以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。常按摩可治療頭痛、頸部酸痛、落枕等。

對大腦有益的音樂共15

　　1、橙子

　　橙子以維生素C含量高獨占水果圈的地位、補充維生素C的同時也有助于鐵的吸收。

　　2、火龍果

　　火龍果比一般的水果的含鐵量要高出很多，是水果中的補鐵佳品。孕婦可以通過食用火龍果來補充身體所需的鐵元素。

　　3、草莓

　　草莓富含維生素、鈣、鐵等元素，而且的草莓的營養(yǎng)更易于被人體吸收，所以孕婦可以多吃一些草莓。

　　4、葡萄

　　葡萄不僅鐵元素鈣元素含量豐富，而且維生素含量也很高，是很有營養(yǎng)的水果。并且酸酸甜甜的葡萄還能防治孕吐和安胎呢。孕婦在補鐵的同時也一定要注意身體營養(yǎng)的均衡呢，因為只有準媽媽身體好了，小寶寶才會更好的發(fā)育呢!

對大腦有益的音樂共16

　　按摩神庭穴生發(fā)智慧

　　神庭穴是頭部的一個穴位，在額頭之上與發(fā)際相接之處，額頭在古代叫天庭，古人認為天庭飽滿是聰明的象征，而神庭穴在天庭的正上方，是元神居住的地方。

　　中醫(yī)認為人的智慧是由元神來調控的，所以按摩神庭穴，能夠刺激元神，不斷的生發(fā)智慧，讓人變得更加聰明。

　　按摩的方法非常的簡單，首先將一只手的大拇指或者雙手的中指按壓神庭穴36次，直到能夠感覺到酸脹感為最佳效果，然后再改變力度，輕輕的按揉此穴36次。這樣每天早上起床和晚上睡覺前各按摩一次，就能夠達到明顯的醒腦通竅和增長智慧的作用。

　　按摩內關穴養(yǎng)心增智

　　內關穴位于手腕部，是心包經的重要穴位，中醫(yī)認為，心主血脈，心主神明，就是說心除了有調節(jié)血液運行的作用外，還有調節(jié)神志的功能，人們俗話常說“心想”而不說“腦想”，就反映了心對于神志方面有著重要影響，心包是心外的防御系統(tǒng)，是確保心不受損害的重要系統(tǒng)，按摩內關，可以增強心包的功能，讓心更加強壯，也就使人腦力更加充沛，思維更敏捷，也就更聰明。 按摩的方法是用一手拇指尖垂直按壓另一手腕的內關穴，每次按壓36下，早晚各按摩一次。

　　按摩涌泉穴強腎健腦

　　中醫(yī)認為，腎為先天之本，是人體生理活動的動力源泉，腎主智力，對人的智力和記憶力起著至關重要的作用，腎氣足的人，反應靈敏，腦力發(fā)達，記憶力好，腎氣不足的人，反應慢，思考問題總感覺腦子不轉動。

　　涌泉穴是腎經的重要穴位，腎氣像泉水一樣由此穴涌出，按摩涌泉穴，能夠補腎壯陽，為大腦活動提供充足的動力，所以有益于提高智力。

　　通過按摩涌泉穴達到強腎健腦的方法非常簡單，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳約15分鐘，然后再用一只手的大拇指按揉另一只腳的腳心位置的涌泉穴，次數(shù)為36次，然后再換另一只腳進行同樣的按摩。

對大腦有益的音樂共17

　　鍛煉不僅能強健肢體，還可以改善大腦的結構和功能。在動物和人身上的研究顯示，經常從事體育活動的人擁有更活躍的大腦，腦灰質隨年齡增長而衰變的趨勢也來得慢些。

　　尤其令我們感興趣的是，鍛煉還有助于促進神經細胞生成，也就是在已經成熟的大腦中創(chuàng)造新的腦細胞。動物實驗已經證明，在轉輪上或跑步機上鍛煉后，受試對象的海馬體(大腦內部負責學習和記憶的主要區(qū)域)中的新神經元的數(shù)量，比安靜不動的動物的海馬體中的新神經元多兩倍甚至三倍?？茖W家們相信，鍛煉對人類的海馬體也有類似影響。

　　另一方面，有關鍛煉和大腦機能的研究，以往都以跑步(慢跑)為惟一切入點。至于其他形式的鍛煉是否同樣能刺激神經發(fā)育，長時間沒有定論?，F(xiàn)在，隨著舉重和高強度間歇鍛煉等健身策略愈發(fā)流行，這個問題開始引起公眾關注。

　　在今年2月發(fā)表于《生理學月刊》的一項研究中，芬蘭伊韋斯屈來大學和其他機構的專家們找來了一大批老鼠，先給它們注射可以標記出新的腦細胞的物質，然后讓前幾個小組的老鼠分別進行不同類型的鍛煉，最后一個小組的老鼠待著不動，充當參照系。

　　一些老鼠的籠子里放入了轉輪，以確保它們每天都以中等強度跑上幾英里。另一些老鼠進行抗阻訓練，如在尾部附加輕微重量后爬墻。還有一些老鼠進行高強度間歇訓練——置身于微型跑步機上，首先快速跑3分鐘，然后慢跑兩分鐘，重復三回合，總共跑15分鐘。

　　這些鍛煉持續(xù)了7周后，研究人員用顯微鏡檢查了每只老鼠的海馬體。

　　他們發(fā)現(xiàn)，鍛煉方式不同，神經細胞增長的程度也不同。在轉輪上長跑的老鼠，其海馬體內充滿了新神經元——跑的里程越遠，大腦中的新細胞越多。相比之下，只進行高強度間歇訓練的老鼠，其腦內的新神經元要少得多，只比那些完全不動的同胞多一點。至于那些做負重訓練的老鼠，雖然它們的肢體在實驗結束后比開始訓練前強壯了不少，但腦內神經細胞并沒有顯示出可辨識的增加，海馬體組織看起來與那些沒有鍛煉的老鼠差別甚小。

　　這些發(fā)現(xiàn)有令人振奮的意義。領導此次研究的伊韋斯屈來大學的米里亞姆·諾基亞(Miriam Nokia)博士總結稱：“持續(xù)的有氧運動對大腦最有益”。

　　人們并不清楚跑步為什么比別的鍛煉方式能更有效地促進神經發(fā)育，最大的可能性是，這種鍛煉方式刺激了腦衍生神經影響因子的釋放——跑的里程越多，釋放出的這種因子就越多。另一方面，舉重雖然對健康極有好處，但它對促進腦衍生神經影響因子釋放的效果很小。高強度間歇鍛煉呢?諾基亞說，它有些過猶不及了，因為，高強度間歇鍛煉比中等強度的跑步更容易造成身體上的疲憊和壓力，而“壓力常常會阻礙成人海馬體內的細胞增加”。

　　當然，這些實驗結果并不意味著只有跑步和類似的中等強度鍛煉才能強化大腦。舉重和高強度間歇鍛煉很可能會在大腦中的其他區(qū)域引起不同類型的變化。比如，二者或許會刺激產生更多的腦血管，或者增強腦細胞之間或大腦其他部分之間的連接。

　　所以，如果你正在進行舉重鍛煉或者高強度間歇鍛煉，沒必要改弦更張。不過，為了自己的海馬體能保持年輕，你也不妨偶爾慢跑幾圈或騎騎自行車。

對大腦有益的音樂共18

　　加糖鮮榨橙汁

　　加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。

　　泡泡糖

　　泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，孩子多吃會對身體不利。

　　味精

　　含味精多的食物攝入過多會損害孩子大腦細胞組織;味精少量食用是安全的，但3歲以下的幼兒最好別吃。幼兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能，還可能導致缺鋅。

　　臭豆腐、煎炸類食品

　　臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。含過氧化脂質的食物油溫在200℃以上的煎炸類食品及長時間曝曬于陽光下的食物，如熏魚、烤鴨、燒鵝等含有較多過氧化脂質，它們會在體內積聚，使某些代謝酉每系統(tǒng)遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。

　　松花蛋

　　松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起鉛中毒。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等。含鉛食物中的鉛能取代其它礦物質，例如鐵、鈣、鋅在神經系統(tǒng)中的活動地位，因此，是腦細胞的一大“殺手。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“無鉛松花蛋的鉛含量并非為零，只是低于相應的國家標準，同樣不宜大量食用。

對大腦有益的音樂共19

對大腦有益的音樂共20

　　1. 音樂能激起回憶和情感

　　音樂甚至能激起晚期患者的情感活動。腦神經學家Oliver Sacks表示：“音樂能激起情感，而情感又能喚醒回憶......在什么方法都不奏效的情況下，音樂卻能喚回生命栩栩如生的感覺。”如果將音樂添加到日?；顒又?，患者可以建立屬于自己的旋律，并幫助他們喚回做那個活動時的的經歷回憶，從而逐漸提高腦神經活動。

　　2. 對音樂的態(tài)度以及熱愛是患者僅存的能力

　　本研究的第一作者Linda Maguire寫道：“對音樂的態(tài)度以及熱愛喜歡是患者僅存的能力?！边@說明音樂是一個非常好的克服疾病而又深入患者心里的治療方法。

　　3. 音樂能帶來生理和心理上的雙重親密感

　　在AD后期，患者往往經常失去了和照顧者分享情感的能力。通過音樂，只有它們是有韻律的，患者們常能跟著韻律跳舞。舞蹈可以延伸至擁抱，親吻和觸摸并喚回安全感以及回憶。

　　4. 唱歌是幫助患者集中注意力的有效方法

　　在研究中，唱歌課程的影響遠遠超過大腦中和唱歌有關的部分。因為唱歌時會用到左腦，聽音樂時會用到右腦，而看相關課程又可以運用到大腦的視覺部分。當這么多部分同時被刺激到時，患者鍛煉大腦的部分比平常多很多。

　　5. 音樂能改變情緒，緩解壓力，刺激正能量交換

　　美國阿爾茨海默病協(xié)會有一整個頁面專門介紹音樂治療。網(wǎng)站上說：“音樂如果被合理應用，能夠改變情緒，緩解壓力，促進正能量循環(huán)，幫助大腦運作，協(xié)調身體動作?！边@是因為音樂需要很少甚至不需要生理上的消化，所有音樂活動幾乎都用不到在大多數(shù)患者中已經失去的認知功能。

對大腦有益的音樂共21

　　1.花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁。

　　2.牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　3.魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞流動有促進作用。

　　4.雞蛋

　　吃雞蛋的妙處在于：蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐碩的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。研究證明，天天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽堿，對保護大腦，增強記憶力大有好處。

　　5.小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　6.菠菜

　　菠菜雖廉價，但它屬健腦蔬菜。因為菠菜中含有豐碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供應者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　7.玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　8.菠蘿

　　菠蘿含有維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠增強人記憶力的生果。

　　9.辣椒

　　辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液輪回。有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味仍是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精神抖擻，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

對大腦有益的音樂共22

對大腦有益的音樂共23

　　01.美人魚.mp3

　　02.像海一樣藍.mp3

　　03.深淺.mp3

　　04.纖活.mp3

　　05.你曼妙的身影.mp3

　　06.戀愛的預感.mp3

　　07.午后微風.mp3

對大腦有益的音樂共24

　　1. 音樂能激起回憶和情感

　　音樂甚至能激起晚期患者的情感活動。腦神經學家Oliver Sacks表示：“音樂能激起情感，而情感又能喚醒回憶......在什么方法都不奏效的情況下，音樂卻能喚回生命栩栩如生的感覺?！比绻麑⒁魳诽砑拥饺粘；顒又校颊呖梢越儆谧约旱男?，并幫助他們喚回做那個活動時的的經歷回憶，從而逐漸提高腦神經活動。

　　2. 對音樂的態(tài)度以及熱愛是患者僅存的能力

　　本研究的第一作者Linda Maguire寫道：“對音樂的態(tài)度以及熱愛喜歡是患者僅存的能力?！边@說明音樂是一個非常好的克服疾病而又深入患者心里的治療方法。

　　3. 音樂能帶來生理和心理上的雙重親密感

　　在AD后期，患者往往經常失去了和照顧者分享情感的能力。通過音樂，只有它們是有韻律的，患者們常能跟著韻律跳舞。舞蹈可以延伸至擁抱，親吻和觸摸并喚回安全感以及回憶。

　　4. 唱歌是幫助患者集中注意力的有效方法

　　在研究中，唱歌課程的影響遠遠超過大腦中和唱歌有關的部分。因為唱歌時會用到左腦，聽音樂時會用到右腦，而看相關課程又可以運用到大腦的視覺部分。當這么多部分同時被刺激到時，患者鍛煉大腦的部分比平常多很多。

　　5. 音樂能改變情緒，緩解壓力，刺激正能量交換

　　美國阿爾茨海默病協(xié)會有一整個頁面專門介紹音樂治療。網(wǎng)站上說：“音樂如果被合理應用，能夠改變情緒，緩解壓力，促進正能量循環(huán)，幫助大腦運作，協(xié)調身體動作?！边@是因為音樂需要很少甚至不需要生理上的消化，所有音樂活動幾乎都用不到在大多數(shù)患者中已經失去的認知功能。

對大腦有益的音樂共25

對大腦有益的音樂共26

　　1、馬鈴薯

　　加拿大營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，吃馬鈴薯(土豆)可改善人腦記憶力，這一補腦食品對老年人和那些記憶力很壞的人具功效。研究人員說他們對個健康的老年人進行的研究表明在食用馬鈴薯或大麥后的15分鐘內，這些老年人的記憶力有顯著提高。這種作用可持續(xù)1個小時。

　　2、菠菜

　　菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　3、番茄

　　番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。雞蛋炒西紅柿是營養(yǎng)素互補得很不錯實例。在豐富營養(yǎng)的同時，還具有健腦抗衰老的作用。

　　4、黃花菜

　　黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。

　　5、番薯

β-胡蘿卜素，是有效保護大腦的抗氧化物，胡蘿卜的成色也是它的功勞。實際上，有研究表明，類胡蘿卜素和維生素C能夠預防老年癡呆。一個番薯大概含有100卡路里的熱量和14毫克β-胡蘿卜素，這大概是你每天所需的β-胡蘿卜素的兩倍。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。

　　7、南瓜

　　南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡蘿卜素的極佳來源。中醫(yī)認為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經衰弱或者記憶力減退的人可以適當吃些南瓜，每日一次，效果非常好。

對大腦有益的音樂共27

　　1、了解大腦健康的好處

　　健康的大腦帶來好記性、清晰的思維、良好的表達，對整體健康也大有幫助。當你思路清晰、感覺良好，你就能更好地維護人際關系，更長久地陪伴在所愛的人身邊。抗氧化劑可以延緩大腦衰老。

·壓力是腦細胞的殺手，減少壓力對大腦有益。當你感覺緊張、憂郁、壓力大時，大腦會受到有毒化學物質和荷爾蒙(如皮質醇)的影響，阻礙了你的思維和記憶力。

　　2、用恰當?shù)臓I養(yǎng)補充劑來預防大腦衰退

　　補充正確的營養(yǎng)，能讓你的大腦年輕10歲。營養(yǎng)補充劑要能清除體內自由基，并有其他特定功效。你可以從食物中獲得營養(yǎng)，這樣口感也不錯。吃應季的食物既新鮮又便宜。

·提高記憶力：黃連素(小檗屬植物或姜黃提取物)和DHA，并加強鍛煉。在改變飲食前參考醫(yī)生的建議，咨詢飲食中可能缺少哪些健腦營養(yǎng)素。

　　3、吃富含硒的食物

　　硒作為一種抗氧化劑，是維持腦部健康的不可或缺的微量元素。研究表明，缺硒會導致記憶力差、情緒低沉、認知能力減退，而補充足量的硒可以改善情緒、提高思維能力和精神。為保證大腦健康，每天應從食物中獲得至少55微克硒。

·全麥面包——每片硒含量大于10微克。

·金槍魚——每90克硒含量約63微克。

·巴西堅果——每15克含270微克硒。

·嘗試自制全麥或黑麥面包。

　　4、吃魚和魚油

　　魚富含硒、磷、鎂、維生素A、維生素D和碘(海魚中)。魚油對嬰兒的腦部營養(yǎng)起到關鍵作用。每周吃400克魚，吃三次，每份拳頭大小。還可以通過營養(yǎng)補充劑來補充魚油和DHA。也可吃單獨的DHA補充劑。

·這周你可以試試300克魚罐頭配一茶匙黃芥末。

　　5、吃富含維生素B的食物

　　維生素B對神經保護層有益，還能產生神經交流所需的化學元素。維生素B6，B12和葉酸加強腦部信息傳輸?shù)墓ぷ餍?。尚未有科學實驗證明維生素B營養(yǎng)補充劑(400微克葉酸;800微克B12，40微克B6)能直接改善思維。但是，已被證實缺乏維生素B會導致大腦衰退，使用維生素B促進阿茲海默癥治療的研究還在繼續(xù)。

·富含維生素B的食物包括：豬肉、葵花籽、全谷物、其他肉類(火雞、羊羔等)、海鮮(蛤蜊、金槍魚、沙丁魚等)、強化面粉、鷹嘴豆、土豆、雞肉和香蕉。

·嘗試海鮮濃湯。

　　6、補充木犀草素

　　它能鎮(zhèn)靜對大腦有害的過分活躍的免疫細胞，并幫助減少噬菌體形成蛋白。食用芹菜桿，尤其是芹菜芯，可以補充木犀草素。菠菜、胡蘿卜和橄欖油也是重要來源。

·嘗試芹菜蘋果沙拉。

　　7、補充類胡蘿卜素和類黃酮

　　它們也可以減緩大腦衰退。吃深色綠葉蔬菜、菠菜、甘藍或芥菜，每天3份以上。

·嘗試菠菜土豆三明治。

　　8、享用藍莓

　　藍莓對大腦十分有益，可以有效抗擊炎癥和氧化物，這兩種物質都會導致阿茲海默癥。藍莓的效用十分突出，因此被稱為“健腦莓”。它能提高短期記憶力，所以多吃些吧!

·嘗試生的或煮過的藍莓。

　　9、補充維生素E

　　這是預防癡呆的另一種抗氧化物。每天30克堅果，或食用200-400IU維E營養(yǎng)補充劑，維生素C可增強維生素E的吸收。富含維E的食物有：葵花籽、紅薯、甘藍、麥芽和植物油。

·嘗試葵花籽燕麥棒。

　　10、在飲食中添加姜黃

　　姜黃能激活清理大腦廢物和炎癥的基因。調查發(fā)現(xiàn)，多食用姜黃的地區(qū)阿茲海默癥發(fā)生率低。每天一茶匙黃芥末。黃芥末中也含有姜黃。不含姜黃的芥末是淺棕色或灰色。

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