下面是范文網(wǎng)小編收集的哈他瑜伽能不能祛病健身共5篇，歡迎參閱。

哈他瑜伽能不能祛病健身共1

　　相信每個(gè)月總有幾天很多女性都會(huì)感到比較煩躁，同時(shí)還會(huì)伴有小腹墜痛，身體乏力的現(xiàn)象。其實(shí)這就是因?yàn)樗齻兲幵谏砥谥?，身體抵抗力和免疫力都有嚴(yán)重的下降，這樣就非常容易引發(fā)疾病的侵襲。所以很多女性朋友們就會(huì)提出這樣的一個(gè)問題，那就是生理期能練瑜伽嗎？接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。

　　可以。通過練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀和舒緩經(jīng)期時(shí)的躁動(dòng)情緒。

　　注意

　　1. 如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡(jiǎn)單的冥想或呼吸練習(xí)。

　　2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動(dòng)作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí)。

　　有效的瑜伽動(dòng)作

　　第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時(shí)向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動(dòng)作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。

　　第二組：新月式(單腿曲膝，另?xiàng)l腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動(dòng)作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);但是，經(jīng)期量大的前兩天不建議做。

　　第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時(shí)，脊柱向上伸展，同時(shí)手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動(dòng)作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

　　相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對(duì)于生理期能練瑜伽的疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。但我還是想再多說一句的是，很多處在生理期的女性朋友都會(huì)顯得非常懶惰，處處也會(huì)顯得比較小心翼翼，其實(shí)這是不可取的，生理期中可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p柔的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)淤血更好地排出。

哈他瑜伽能不能祛病健身共2

　　很多人對(duì)這個(gè)瑜伽練習(xí)之前到底能不能做瑜伽都表示非常的有疑問，長(zhǎng)期不知道這個(gè)問題的答案會(huì)讓很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候不能放松的舒展自己，所以說在鍛煉瑜伽之前到底能不能吃飯這個(gè)問題是很值得我們考慮的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候做很多事情的時(shí)候都是不能吃了飯?jiān)谧龅?，而是需要在飯后才能做，那么練瑜伽能不能吃飯呢?/p>

　　一般來說，飯前飯后半小時(shí)都不適宜洗澡，何況是做瑜伽這種高難度?。?！

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)間：

　　清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。

　　傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。

　　事實(shí)上更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定，早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想。練習(xí)者應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間，爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的極限.

　　練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，還可以選擇露天的自然環(huán)境。在房間中注意保持空氣的流通，并擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑。

　　在做瑜伽鍛煉之前建議大家最好是不好吃飯，因?yàn)槌粤孙堊鲨べゅ憻挼脑挄?huì)覺得自己動(dòng)不了，動(dòng)著也難受，沒有不吃飯那樣有激情，而在做這個(gè)瑜伽鍛煉的時(shí)候該掌握的技巧和該注意的事項(xiàng)是必須要重視的，這樣可以幫助我們練成好效果的瑜伽，同時(shí)瘦身的功效也會(huì)更好。

哈他瑜伽能不能祛病健身共3

.10.30星期一晴

　　大家好!

　　NAMASTE

　　自從昨天中午開始在讀書會(huì)上承諾送50張免費(fèi)私教卡后，加我的人不斷，都是想要學(xué)瑜伽的.

　　一大早上，就有一位朋友媛加我，說想要學(xué)習(xí)瑜伽。因中午教練課程，約到下午三點(diǎn)去惠民書市見面。

　　當(dāng)我到了后，才看見她的信息，要接孩子，改天吧!

　　于是我自己就去逛書市，這一逛不要緊，遇到1折的優(yōu)惠書了，那就買吧。

　　還有銷售和工具書普拉提。

　　對(duì)寫作能力有幫助的......

　　他們的服務(wù)態(tài)度非常好，結(jié)賬后打包，由于書太沉了，他們用小拉車送到大門口，那位師傅又提著書送到我的電車旁，讓我由衷的感動(dòng)，連說謝謝你!

　　在結(jié)賬時(shí)，媛又發(fā)信息了，想見個(gè)面，在海悅，于是又來到六中門口相見。

　　一位八零年出生的女人，自述腰不太好，想通過瑜伽練習(xí)來緩解疼痛。

　　今天聽到一句話說，只有你要不要，沒有你能不能。

　　的確是這樣的，你想要什么，你自己心里清楚，任何事情沒有你不能做到的，只看你做不做了!

　　比如練習(xí)瑜伽，請(qǐng)問一下大家，是什么在指揮你練或者不練呢?

　　歡迎各位小伙伴留言!感謝大家!

　　我參加日記星球21天蛻變之旅第十期，我是207號(hào)星寶寶，這是我的第211篇原創(chuàng)日記!你看或不看，我都在寫;你寫或不寫，時(shí)間都在流逝，唯有文字承載的記憶才是永恒!

　　本文作者： 張盈伽(公眾號(hào)：瑜馨瑜伽私教)

哈他瑜伽能不能祛病健身共4

　　哈他瑜伽也是瑜伽的一種，只不過這種瑜伽是很傳統(tǒng)的一種瑜伽方法，在做瑜伽的時(shí)候是要合理的，而這種哈他瑜伽對(duì)身體的幫助也是很大的，做哈他瑜伽也可以得到減肥的效果，但是很多人不知道什么叫做哈他瑜伽，哈他瑜伽這種做法也有很多人不了解，不知道怎么做哈他瑜伽就不能得到有效的減肥，那么哈他瑜伽怎么樣呢？

　　如果說王瑜伽是通往精神世界的必由之路，那么哈他瑜伽便是打開瑜伽之門的神奇鑰匙。哈(ha)代表太陽，象征陽性的事物，如“男性的力量”;他(tha)代表月亮，象征陰性的事物，如“女性的柔韌"。哈他是指男與女，日與夜，正與負(fù)，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的和諧統(tǒng)一。哈他瑜伽既有男性的力度，又有女性的柔韌，將兩種完全相反的精神結(jié)合在一起。

　　由印度現(xiàn)代瑜伽大師Sivanada創(chuàng)立，體位練習(xí)中包含24個(gè)體位動(dòng)作。注重動(dòng)作的舒緩，有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習(xí)。同時(shí)，更強(qiáng)調(diào)呼吸，呼吸控制，冥想的練習(xí)，同時(shí)要規(guī)范自己的生活，要適度的練習(xí)、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規(guī)律的休息放松、合理的飲食。哈他瑜伽

　　哈他瑜伽圖冊(cè)

　　哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點(diǎn)在于它體位練習(xí)中動(dòng)作緩慢，輕柔，舒適，安靜。通過練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng)， 增強(qiáng)練習(xí)者的身體柔韌度和耐力，對(duì)集中力也會(huì)有一定的提升。身體上的積極變化會(huì)給練習(xí)者帶來心靈上的放松與平靜，從而能夠積極地面對(duì)外界的種種壓力。

　　提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習(xí)能幫助延緩身體的老化，減輕體內(nèi)聚集過多的壓力。通過傳統(tǒng)瑜伽的練習(xí)，還能加強(qiáng)身體的意識(shí)，并且減輕和預(yù)防在生活中的壓力，防止壓力和緊張?jiān)隗w內(nèi)沉積，形成疾病。

　　哈他瑜伽釋義一：

　　哈他代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。

　　哈他瑜伽釋義二：

　　品牌之解：哈他瑜伽是幫助您通往瑜伽的最高層次，達(dá)到理想的境界，致力于追求瑜伽最高境界的服務(wù)者。瑜伽優(yōu)秀品牌之一。

　　哈他瑜伽在做練習(xí)的時(shí)候就是按照最傳統(tǒng)的瑜伽方式來鍛煉的，這樣的瑜伽方法是有很多特點(diǎn)和很多精華的，我們?cè)谧鲨べさ臅r(shí)候這些姿勢(shì)一定要掌握好，掌握好了相關(guān)姿勢(shì)之后做瑜伽的時(shí)候自己都能感覺到那種好的效果，大家如果不放心的話不妨試試。

哈他瑜伽能不能祛病健身共5

　　別看現(xiàn)在的飲食狀況越來越好，有不少特殊體質(zhì)的人怎么吃都吃不胖，這就是瘦人的優(yōu)點(diǎn)，有的瘦人怎么吃身體都不會(huì)長(zhǎng)胖也不需要自己制定減肥計(jì)劃，可有的時(shí)候人身體會(huì)比較差，如果不注意鍛煉身體也會(huì)引起肥胖，那么瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢？功效又是怎樣的呢！

　　0清晨起床凈齒凈面后，做一場(chǎng)晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。

(適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過長(zhǎng)則會(huì)導(dǎo)致身體過于疲憊)

　　陽光明媚的上午，做一場(chǎng)瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長(zhǎng)肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動(dòng)，達(dá)到排毒減肥的效果。

(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))

　　下午作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。

(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))

　　4

　　傍晚作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們?cè)诮】档幕A(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。

(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))

　　5

　　晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧?kù)o祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。

(適合練習(xí)時(shí)間45分鐘至1小時(shí))

　　關(guān)于瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢？是很多人所關(guān)心的問題，秋冬季節(jié)天氣干燥，不少體制虛弱的人經(jīng)常因?yàn)楹?，容易引起發(fā)燒，感冒，不管是胖人和瘦人每天做一做瑜伽能提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)提高體力有幫助。

哈他瑜伽能不能祛病健身共5篇相關(guān)文章：