下面是范文網(wǎng)小編整理的職場(chǎng)白領(lǐng)減壓的妙招有哪些3篇 職場(chǎng)白領(lǐng)減壓方式，供大家品鑒。

職場(chǎng)白領(lǐng)減壓的妙招有哪些1

　　1、懷抱熱忱謙虛學(xué)習(xí)

　　只要懷抱謙虛的熱情，就能夠激發(fā)你成為一個(gè)充滿(mǎn)活力的人，幻想自己是一個(gè)求知若渴的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)很快樂(lè)，當(dāng)一個(gè)謙虛的人讓你覺(jué)得工作環(huán)境更豐富，充滿(mǎn)了學(xué)習(xí)的契機(jī)，深深滿(mǎn)足你的求知欲望!如此壓力自然會(huì)變成許多熱切學(xué)習(xí)的動(dòng)力了!

　　2、暴力減壓

　　暴力減壓的方法是現(xiàn)如今最常見(jiàn)也是最流行的一種減壓方法，比如隨身帶個(gè)小皮球，在壓力大或者是郁悶的時(shí)候可以偷偷的捏一捏，或者還可以隨身攜帶一個(gè)小橡皮球什么的，壓力倍增需要宣泄的時(shí)候可以偷偷的擠一擠、捏一捏或者是猛摔，這些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　3、調(diào)配時(shí)間延續(xù)動(dòng)力

　　只要將你的每日行程表排訂出來(lái)并且靈活運(yùn)用時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你有很多事情都順順的完成了，同時(shí)你會(huì)找回對(duì)自己的自信與動(dòng)力，在工作上你會(huì)越來(lái)越有成就感，你的壓力也自動(dòng)消失。

　　4、增強(qiáng)基礎(chǔ)砥礪專(zhuān)業(yè)

　　如果真的遇上職場(chǎng)上的壓力，解決辦法就是實(shí)事求是的加強(qiáng)你的專(zhuān)業(yè)能力與基本功，搭配上你與身俱來(lái)舉一反三的天賦能力，任何的壓力都會(huì)因此得到迅速的改善。

　　5、食物減壓

　　根據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，在感覺(jué)壓力大或者是情緒不佳的食物，食物可以幫助你很好的緩解壓力以及調(diào)節(jié)不好的情緒。在平時(shí)多吃谷物類(lèi)食品同樣具有很好的緩解壓力的作用。

　　6、心理暗示法

　　可以熟緩解壓力的方法有很多，心理暗示法就是其中一種不錯(cuò)的方法，在你遭遇挫折或者是工作壓力很大的時(shí)候，你可以與以前遇到的類(lèi)似情況做一比較，或者你還可以將現(xiàn)在的情況與比你更困難的對(duì)手做一比較，這樣你的郁悶情緒就會(huì)得到很大的舒緩。

　　7、反省檢討改過(guò)自新

　　不管遭遇到什么狀況，讓自己保持在誠(chéng)實(shí)面對(duì)的態(tài)度里，即使做錯(cuò)也要勇敢去承擔(dān)，有了良好的形象及責(zé)任感，面對(duì)職場(chǎng)不再有做得不完美的壓力，而是更能放手一搏，創(chuàng)造事情更大的成就。

職場(chǎng)白領(lǐng)減壓的妙招有哪些2

　　暴力減壓

　　“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國(guó)一個(gè)專(zhuān)為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。

　　隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　中午小憩二十分鐘，多喝橙汁

　　如果工作的勞動(dòng)強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重，中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

　　深呼吸，畫(huà)鬼臉

　　遇到這種情況，最好的辦法就是離開(kāi)辦公室，花十分鐘的時(shí)間做深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜?；氐睫k公室后，在白紙上畫(huà)幾個(gè)鬼臉，將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶里。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則意義重大，它象征著你把心中的郁悶和不滿(mǎn)都拋到垃圾里了，讓你遠(yuǎn)離不幸的陰影。

　　對(duì)著鏡子微笑，自我激勵(lì)

　　現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對(duì)枯燥無(wú)味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無(wú)精打采，不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。

職場(chǎng)白領(lǐng)減壓的妙招有哪些3

　　1、給植物澆水

　　煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　2、上下班選綠化好的路走

　　道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

　　3、多喝橙汁

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。

　　4、玩橡皮泥

　　用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西，然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過(guò)去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來(lái)。

　　5、接電話前深呼吸

　　在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。

　　6、捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10.這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

　　7、發(fā)言之前安靜微笑2秒

　　害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

　　8、熨衣服

　　熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。

　　9、多人一起喝咖啡

　　很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。

　　10、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘

　　密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓?？炫堋⑹箘诺抛孕熊?chē)以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　11、換冷色窗簾

　　愛(ài)發(fā)脾氣的人，家里最好選擇綠色或藍(lán)色等冷色調(diào)的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。

　　12、記歌詞

　　把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

　　13、假想

　　面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢(qián)，你能忍受多久?”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)好多了。

　　14、及時(shí)道歉

　　坦陳自己的錯(cuò)誤或者對(duì)別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。

　　15、擦亮皮鞋

　　步行有助減輕受挫感，但出門(mén)前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強(qiáng)。

　　16、害怕的事提前做

　　對(duì)于不愿意做的事，比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見(jiàn)面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。

　　17、說(shuō)“現(xiàn)在放松”

　　關(guān)起門(mén)來(lái)，調(diào)大電腦或音響音量，自言自語(yǔ)6分鐘“現(xiàn)在放松”，同時(shí)進(jìn)行深呼吸。

　　18、性愛(ài)

　　性愛(ài)達(dá)到高潮時(shí)，人體會(huì)釋放β—內(nèi)啡肽，它有鎮(zhèn)痛解壓、放松全身的作用。

　　19、將網(wǎng)球扎個(gè)洞并使勁擠壓

　　雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會(huì)減小，進(jìn)而有益放松身心。

　　20、出門(mén)旅游

　　如果感覺(jué)遭到老板訓(xùn)斥壓力過(guò)大，不妨來(lái)一次長(zhǎng)途旅行，一路上的`景色有助于你解除煩惱。

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