產(chǎn)婦失眠的原因及解決方法3篇(解決產(chǎn)婦失眠的小妙招)

時間：2022-08-31 14:42:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編收集的產(chǎn)婦失眠的原因及解決方法3篇(解決產(chǎn)婦失眠的小妙招)，供大家賞析。

產(chǎn)婦失眠的原因及解決方法1

　　1.睡覺之前，可以沖調(diào)一杯糖水，以供飲用，注意甜度要適中。可以幫助有失眠癥狀的產(chǎn)婦降低大腦的興奮度，盡快入睡。

　　2.睡前飲用1杯濃度適當(dāng)?shù)臒崤Ｄ?，幫助入睡。色氨酸是一種可以助力入睡的物質(zhì)，而這正是牛奶的有效成分之一。

　　3.睡覺之前，可以沖調(diào)一杯醋水，以供飲用，加一勺食醋即可?？梢詭椭a(chǎn)婦有效改善失眠的癥狀。

　　4.取15克的百合，粳米和糯米各50克，混合后加入適量的水煮粥，最后在粥中放入一定量的冰糖。

　　5.取50克新鮮百合，放入水中浸泡24小時。浸泡完成后取出放入鍋中，再加入一定量的冰糖合炒。

　　6.首先，分別取15克生棗和熟棗，放入水中煎熟，去除其中的渣滓。再取去除渣滓的棗汁，向其中加入百合后煮熟，湯和百合均可食用。

　　7.取60-90g鮮百合以及一定量的蜂蜜，將兩者混合拌勻，蒸熟之后即可食用。在睡覺之前食用，可以起到定心凝神的效果。

產(chǎn)婦失眠的原因及解決方法2

　　1.內(nèi)分泌功能的失衡

　　懷孕的時候，女性體內(nèi)的多種激素的分泌量會有所增加，包括甲狀腺激素、皮質(zhì)類固醇、雌激素等。但產(chǎn)婦生下寶寶之后，體內(nèi)激素的分泌量低于正常的水平，其中，雌激素和黃體酮這兩種激素表現(xiàn)得最為明顯，下降幅度最大。產(chǎn)婦生產(chǎn)完的3-7天內(nèi)是上述癥狀的高發(fā)時期。激素水平急劇變化引發(fā)內(nèi)分泌功能的失衡，神經(jīng)活動因此受到了影響，在初期會感覺到頭痛、焦躁、四肢無力甚至失眠等現(xiàn)象。很難進入熟睡狀態(tài)和睡眠的時間大大縮短是失眠的兩種主要表現(xiàn)，到了后期，當(dāng)病癥加重的時候，產(chǎn)婦的精神狀況也會受到影響，主要表現(xiàn)為精神狀態(tài)極度不穩(wěn)定。

　　2.心理因素的影響

　　由于多數(shù)產(chǎn)婦是第一次分娩，內(nèi)心感到緊張不安。在分娩的過程中，一個人又會感到孤單害怕，甚至負(fù)責(zé)生產(chǎn)的醫(yī)護人員的不友善的態(tài)度也會給產(chǎn)婦一定的心理的壓力。生產(chǎn)結(jié)束之后，既有首次當(dāng)媽媽的喜悅，又夾雜著缺乏育兒經(jīng)驗的焦慮不安，甚至感到抑郁、煩躁不安，所有這些心理因素的疊加，便可能引發(fā)產(chǎn)婦失眠的癥狀。

　　3.社會因素的影響

　　部分經(jīng)濟條件相對較差的家庭會因為孩子的出生，生活條件受到較大的影響。比如家庭的住房條件會變得擁擠，經(jīng)濟收入難以維系家庭的正常開支等。這些煩惱均會影響產(chǎn)婦的情緒，進而引發(fā)產(chǎn)婦失眠的癥狀。另外，當(dāng)環(huán)境發(fā)生了較大的轉(zhuǎn)變，加上噪聲大、光污染以及空氣污染等，會直接引發(fā)產(chǎn)婦的失眠癥狀。

　　5.身體素質(zhì)的影響

　　如果產(chǎn)婦本身就有神經(jīng)質(zhì)的病癥，性格屬于弼迫型或者不太成熟，在產(chǎn)后難以面對體內(nèi)外發(fā)生的巨大變化，精神狀況便極有可能因此受到很大的影響，主要表現(xiàn)為神經(jīng)失常或者精神異常。

　　6.生活習(xí)慣的影響

　　如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后有一些不良的生活習(xí)慣，如晚飯吃得過飽、在吃飯前喝茶等。這些不良的生活習(xí)慣會影響產(chǎn)婦體內(nèi)各組織的運行，危害身體健康，進而引發(fā)失眠的癥狀。