寒假計(jì)劃范文4篇(學(xué)習(xí)計(jì)劃范文)

時(shí)間：2024-02-27 09:03:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編收集的寒假計(jì)劃范文4篇(學(xué)習(xí)計(jì)劃范文)，以供參考。

寒假計(jì)劃范文1

　　一到假期生物鐘就容易打亂了，如果不規(guī)律的進(jìn)行睡眠和飲食，身體循環(huán)代謝和排毒就會(huì)變慢，容易肥胖，不妨設(shè)定鬧鐘，把早上起床和晚上睡覺(jué)的時(shí)間都定時(shí)，規(guī)定自己要一日三餐按時(shí)進(jìn)食。

　　請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗

　　放假了各種各樣的聚會(huì)也多了起來(lái)，經(jīng)常去外面吃飯，難免熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖，不如約上幾個(gè)好友去打打籃球、網(wǎng)球或者羽毛球，既促進(jìn)感情也能鍛煉身體。

　　運(yùn)動(dòng)推薦：寒假去汗蒸就最好了，冬天人體排汗減少，這不僅讓毒素和熱量的排出變緩慢，也容易引發(fā)局部肥胖和浮腫，去汗蒸可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，在流汗的同時(shí)也能排出體內(nèi)淤積的毒素。

　　必備清腸去油膩茶飲

　　常喝可樂(lè)、雪碧等飲料不發(fā)胖才怪，想要瘦身一些清腸排毒的茶葉可不能少，多喝普洱熟茶，因?yàn)榫G茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強(qiáng)，但也容易引發(fā)腸胃不適。

　　每天出一次門

　　每天出門不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，遠(yuǎn)離家里食物的誘惑，還能讓人精神煥發(fā)，去外面散散步、去公園逛一逛，吸收一下戶外的新鮮空氣和陽(yáng)光的能量，避開(kāi)肥胖。

　　堅(jiān)持做記錄

　　記錄很重要，自我監(jiān)測(cè)能最大限度地提高減重成功率，即使是放假，也要記錄下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，隨時(shí)拿記錄本寫下或者記在手機(jī)備忘錄上，或者是用相機(jī)拍照都可以。

　　寒假不想肥胖纏身，飲食和運(yùn)動(dòng)可不能少，按照這個(gè)減肥計(jì)劃進(jìn)行，并堅(jiān)持下去，寒假也不怕身材走樣。

寒假計(jì)劃范文2

　　對(duì)于中學(xué)生而言，由于學(xué)業(yè)相對(duì)較重，因此寒假是一個(gè)難得的休息、放松、自我調(diào)整的好時(shí)機(jī)，但是放假并不等于放任自由，想怎么辦就怎么辦。那么，中學(xué)生如何使自己的寒假生活過(guò)得文明、愉快而又充實(shí)呢？日前，

　　1 制定寒假生活計(jì)劃

　　“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！敝袑W(xué)生只有早做計(jì)劃、合理安排，才能度過(guò)一段快樂(lè)而又充實(shí)的寒假生活。馬老師說(shuō)，同學(xué)們?cè)诤俚谝惶?，可以嘗試寫一份學(xué)期總結(jié)，回憶一下在剛結(jié)束的這一學(xué)期中都學(xué)到了些什么，有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應(yīng)該在假期中反思改進(jìn)的地方，中學(xué)生作文《初三寒假?gòu)?fù)習(xí)計(jì)劃》。第二天，可以寫一份寒假計(jì)劃書，安排好每天的作息時(shí)間，當(dāng)然時(shí)間安排要有科學(xué)性，過(guò)緊過(guò)松都會(huì)影響寒假的生活質(zhì)量。有了一份適合自己的計(jì)劃，同學(xué)們就會(huì)成為時(shí)間的主人。在寒假最后兩天，大家再寫一份假期總結(jié)，問(wèn)問(wèn)自己在假期中有哪些新的收獲，那時(shí)，也許你會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“這個(gè)寒假，我過(guò)得很有規(guī)律、很充實(shí)?！?/p>

　　2 精心安排假期學(xué)習(xí)

　　在寒假，同學(xué)們可以根據(jù)自己制定的寒假生活計(jì)劃，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。王老師說(shuō)，首先，同學(xué)們應(yīng)該把老師布置的寒假作業(yè)做完，在做作業(yè)時(shí)，應(yīng)該講求方法，并把問(wèn)題都弄明白，不能應(yīng)付差事，不懂裝懂。其次，同學(xué)們應(yīng)該建立一個(gè)錯(cuò)題本，把自己上學(xué)期做錯(cuò)的題都收集到這個(gè)筆記本當(dāng)中。這樣方便對(duì)癥下藥，進(jìn)行有針對(duì)性的復(fù)習(xí)，提高自己的學(xué)習(xí)效率。第三，同學(xué)們還可以進(jìn)行適當(dāng)預(yù)習(xí)，了解一下下學(xué)期都會(huì)學(xué)些什么內(nèi)容，讓自己心里有個(gè)準(zhǔn)備，為下學(xué)期做好計(jì)劃。第四，同學(xué)們可以在寒假嘗試查漏補(bǔ)缺，補(bǔ)補(bǔ)自己的弱科，如果需要的話，可以在自愿的前提條件下參加輔導(dǎo)班。對(duì)于基礎(chǔ)相對(duì)較好的同學(xué)來(lái)說(shuō)，主要讓名師點(diǎn)撥一下；而基礎(chǔ)弱的同學(xué)，主要就是補(bǔ)基礎(chǔ)，哪弱補(bǔ)哪兒。對(duì)于初三、高三學(xué)子來(lái)講，馬上就將面臨中高考，因此更應(yīng)該把握機(jī)會(huì)好好總結(jié)復(fù)習(xí)。

　　3 積極參加社會(huì)實(shí)踐

　　利用假期，同學(xué)們可以積極參加一些社會(huì)實(shí)踐，體驗(yàn)一下生活，這也是同學(xué)們接觸社會(huì)、鍛煉自己的好時(shí)機(jī)。同學(xué)們可以在假期中搞一項(xiàng)社會(huì)調(diào)查，根據(jù)實(shí)際情況確定內(nèi)容。比如，環(huán)境污染情況調(diào)查、社會(huì)衛(wèi)生狀況調(diào)查等等，要寫成調(diào)查報(bào)告，便于提高認(rèn)識(shí)水平和寫作能力；可以組成一些假日小隊(duì)，打掃社區(qū)衛(wèi)生，讓大家干凈過(guò)春節(jié)；可以到社區(qū)做一些服務(wù)性的活動(dòng)；也可以到敬老院、孤兒院去幫幫忙。如果條件允許的話，還可以到農(nóng)村、工廠學(xué)習(xí)課外知識(shí)。

　　假期中，很多社區(qū)或相關(guān)單位往往舉行多項(xiàng)比賽，如乒乓球、演講、朗誦、繪畫、書法等，有興趣的同學(xué)應(yīng)該積極參加，參與各種形式的集體合作。富有競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，可以培養(yǎng)自己的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，培養(yǎng)自尊心、上進(jìn)心，發(fā)揮自己最大的潛力。同時(shí)，大家也可以通過(guò)這種直接的方式來(lái)體驗(yàn)失敗的痛苦與成功的歡樂(lè)，更好的磨練自己的意志。

　　4 假期生活注意安全

　　在寒假，同學(xué)們除了學(xué)習(xí)外，肯定會(huì)進(jìn)行各種各樣的活動(dòng)，比如和好朋友一起逛街、玩耍，陪父母走親訪友；和家人一道快樂(lè)出游；體驗(yàn)滑雪、騎馬等時(shí)髦運(yùn)動(dòng)；學(xué)著做做家務(wù)活兒……然而，這一切的一切都需要把安全放在首位，離開(kāi)了安全，再精彩的寒假也會(huì)大打折扣。

　　馬老師說(shuō)，寒假期間，同學(xué)們外出，一定要注意遵守交通規(guī)則。在道路上行走，要走人行道；學(xué)會(huì)避讓機(jī)動(dòng)車輛，不與機(jī)動(dòng)車輛爭(zhēng)道搶行；穿越馬路，要走人行橫道；在有過(guò)街天橋和過(guò)街地道的路段，應(yīng)自覺(jué)走過(guò)街天橋和地下通道；不要翻越道路中央的安全護(hù)欄和隔離墩。如騎自行車外出，一定要注意經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。

　　在寒假，中學(xué)生有足夠多的時(shí)間去上網(wǎng)，網(wǎng)上聊天、交友也成為可能。但近年來(lái)，中學(xué)生見(jiàn)網(wǎng)友被騙的事件時(shí)有發(fā)生。因此，中學(xué)生千萬(wàn)不要輕易見(jiàn)網(wǎng)友。如確實(shí)要見(jiàn)，必須先向家長(zhǎng)說(shuō)明，見(jiàn)面最好選擇在白天人多的公共場(chǎng)所。

　　5 禮儀教育不可忽視

　　春節(jié)是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日。在寒假期間，同學(xué)們可以在父母的幫助下，收集了解過(guò)年的禮儀和風(fēng)俗，并在過(guò)年時(shí)自覺(jué)遵守。同時(shí)，要學(xué)習(xí)一些交際用語(yǔ)和待人接物的方法，為自己以后走向社會(huì)打下基礎(chǔ)。

　　尊老愛(ài)幼，探望長(zhǎng)輩。在寒假，同學(xué)們應(yīng)該和父母趁著春節(jié)，看一看祖父母、外祖父母等等，向他們拜年、問(wèn)安。

　　遵章守紀(jì)，注重公共場(chǎng)所秩序。寒假期間，同學(xué)們外出乘車、騎車要注意交通禮儀。乘坐公共汽車要主動(dòng)給老人、孕婦讓座；到影劇院看電影、看戲不要吃有殼的食物，不要大聲嬉鬧和喧嘩，演出不結(jié)束不能隨意離場(chǎng)，不要起哄、尖叫；公園、車站等場(chǎng)所不要隨地吐痰、亂踩草坪、亂摘花木；購(gòu)買商品要尊重營(yíng)業(yè)員和他人。要力求做到時(shí)時(shí)處處講究“禮貌、禮讓、禮儀”。

　　提倡餐飲禮儀，不暴飲暴食。春節(jié)親友歡聚，難免要擺上幾桌，親朋好友慶祝一下。這時(shí)，同學(xué)們要注重餐飲禮.

寒假計(jì)劃范文3

　　1、首先，要充分利用白天的學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　因?yàn)榘滋炀駹顟B(tài)好，記憶力強(qiáng)，思維活躍，白天一小時(shí)的學(xué)習(xí)效率相當(dāng)于夜晚的一個(gè)半小時(shí)。同學(xué)們每天上課前在頭腦中做一個(gè)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)計(jì)劃，給自己訂一個(gè)小目標(biāo)，防止無(wú)目的的聽(tīng)課。課前把學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備好，對(duì)所學(xué)知識(shí)作一下簡(jiǎn)單預(yù)習(xí)，上課有重點(diǎn)的聽(tīng)課。還有，不要只注重整段時(shí)間，不把零碎的時(shí)間放在眼里。“不積跬步，無(wú)以至千里”抓緊零碎的一兩分鐘，長(zhǎng)期積累下來(lái)會(huì)有驚人的效果。靈活利用擠出來(lái)的時(shí)間，如課前、課后、乘車時(shí)間來(lái)記幾個(gè)英語(yǔ)單詞，背

　　一些英語(yǔ)句子，完成一些學(xué)習(xí)上的小任務(wù)，可以把大塊的時(shí)間留給課外的提高練習(xí)。

　　2、其次，要統(tǒng)籌安排課外學(xué)習(xí)時(shí)間，分清各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)的輕重緩急，防止“撿了芝麻，丟了了西瓜?？刹捎谩癆BC”時(shí)間分類法，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急分為A(重要)、B(次要)、C(一般)三類。重要的事情要先做，次要的事情，包括課外閱讀或預(yù)習(xí)等，可隨后處理;一般的事情，如超前自學(xué)新的課文，可以按照所剩時(shí)間的多少來(lái)靈活處理。如基礎(chǔ)很差，就不必急于去加做什么課外補(bǔ)充練習(xí)了，應(yīng)該把主要精力放在鞏固所學(xué)知識(shí)和弄懂課本內(nèi)容上。但如果課下作業(yè)很輕松就完成了，就該多做一些提高能力、發(fā)散思維、拓展延伸的課外題。做作業(yè)時(shí)要調(diào)整自己的狀態(tài)，盡量使大腦、體力、情緒處于最佳狀態(tài)，這樣才會(huì)有效率。要盡量避開(kāi)情緒低落、無(wú)精打采的不利時(shí)間，在頭

　　腦最清醒、記憶力最好的時(shí)段，安排記單詞、背課文或做一些有代表性的數(shù)學(xué)題;在情緒低落、記憶力減退和精神不集中的時(shí)段，就要安排難度不大且自己感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如聽(tīng)聽(tīng)英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆閉目養(yǎng)神，休息一下，等精力旺盛的時(shí)候，再坐下認(rèn)真學(xué)習(xí)。

　　3、另外，在學(xué)習(xí)時(shí)間安排上，有一個(gè)著名的公式：8-1>8。

　　意思是從8小時(shí)中拿出1個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)或休息，表面上只學(xué)習(xí)了7個(gè)小時(shí)，但由于精力充沛，其效率遠(yuǎn)大于連續(xù)不斷地學(xué)習(xí)8個(gè)小時(shí)。這也就是我們常說(shuō)的學(xué)習(xí)要注意“勞逸結(jié)合”。在學(xué)習(xí)感到大腦乏力，精力不集中，有厭倦情緒時(shí)，就要停下來(lái)，休息一下，做一些文體活動(dòng)，這樣才能使自己頭腦保持清醒，以充沛的精力做下一件事。

寒假計(jì)劃范文4

　　一、項(xiàng)目基本信息

　　(一)項(xiàng)目基本內(nèi)容

　　為了更好的貫徹落實(shí)社區(qū)發(fā)展，為福安社區(qū)的老年人提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，我們福安社區(qū)聯(lián)合愛(ài)爾眼科為老年人免費(fèi)義診，以提升社區(qū)質(zhì)量、滿足居民需求、切實(shí)解決社區(qū)問(wèn)題，從而促使社區(qū)自助，實(shí)現(xiàn)社區(qū)整體目標(biāo)。

　　(二)項(xiàng)目人員構(gòu)成

　　福安社區(qū)社會(huì)工作項(xiàng)目組成員有：何偉齡、朱鷺、石云鶴

　　二、項(xiàng)目來(lái)源

　　(一）社會(huì)背景

　　福安社區(qū)，隸屬于長(zhǎng)春市二道區(qū)榮光街道辦事處，位于榮光街道南部，北起吉林大路，南至嶺東路，西鄰福安街，東至環(huán)城路，轄區(qū)面積0.54平方公里，轄區(qū)內(nèi)常駐戶數(shù)共4016戶，流動(dòng)人口9038人，常住人口7429人，其中老年人1033人，駐街單位9個(gè)，個(gè)體工商戶196戶，現(xiàn)有黨員113人，平均年齡57歲，社區(qū)工作人員27人，班子成員8人，社區(qū)辦公用房面積1000多平方米。社區(qū)在群眾服務(wù)大廳設(shè)有民政、社保、教育、衛(wèi)生、殘聯(lián)、工會(huì)、應(yīng)急救助、法律援助、信訪等10個(gè)惠民服務(wù)窗口。社區(qū)20xx年成立了新的兩委班子，配備了1名社區(qū)黨支部副書記， 20xx年7月成立社區(qū)監(jiān)督委員會(huì)，打造形成了一支責(zé)任心強(qiáng)的專職工作隊(duì)伍。

　　(二)需求評(píng)估及項(xiàng)目預(yù)設(shè)

　　作為“情牽夕陽(yáng)社工行”的項(xiàng)目，宣傳活動(dòng)有助于居民對(duì)社會(huì)工作者這一專業(yè)服務(wù)群體增加了解與認(rèn)識(shí)，同時(shí)樹(shù)立居民“有困難找社工”的需求意識(shí)，最后幫助社區(qū)和居民實(shí)現(xiàn)自助，達(dá)到培養(yǎng)專業(yè)社工的服務(wù)目標(biāo)。宣傳活動(dòng)主要分為三個(gè)部分，向大家介紹社會(huì)工作者是干什么的和社會(huì)工作都可以為居民提供哪些服務(wù)；分享社工在過(guò)去參加服務(wù)所拍攝下來(lái)的照片，促進(jìn)居民能夠在圖文并茂的宣傳中對(duì)社會(huì)工作者有一個(gè)更加詳細(xì)的認(rèn)識(shí)；通過(guò)社工邀請(qǐng)愛(ài)爾眼科醫(yī)護(hù)人員為老年人免費(fèi)義診，樹(shù)立社會(huì)工作者形象。

　　我們現(xiàn)在做的這些服務(wù)，與居民生活水平的日益提高有著密不可分的關(guān)系，但是，也離不開(kāi)黨對(duì)我們的關(guān)懷，黨和國(guó)家的政策才使我們有機(jī)會(huì)也有保障的為居民提供和開(kāi)展服務(wù)。在此，感謝當(dāng)給我們創(chuàng)造這么好的生活條件，使我們?cè)谙硎苤?jīng)濟(jì)發(fā)展打來(lái)豐富物質(zhì)生活同時(shí)更加充實(shí)了我們的精神生活。

　　三、項(xiàng)目方法及項(xiàng)目研究綜述

　　(一)項(xiàng)目方法

　　采用地區(qū)發(fā)展模式為研究方法

　　(二)相關(guān)項(xiàng)目研究綜述

　　四、項(xiàng)目目標(biāo)首先要讓社區(qū)居民了解社工這一職業(yè)。

　　對(duì)社會(huì)工作者這一專業(yè)服務(wù)群體有一個(gè)全面深入的了解與認(rèn)識(shí)，同時(shí)樹(shù)立居民“有困難找社工”的尋求意識(shí)，最后幫助社區(qū)和居民實(shí)現(xiàn)自助，達(dá)到培養(yǎng)專業(yè)社工的服務(wù)目標(biāo)。

　　五、理論依據(jù)

　　地區(qū)發(fā)展模式

　　1.地區(qū)發(fā)展模式的定義

　　地區(qū)發(fā)展模式是社會(huì)工作者協(xié)助社區(qū)成員分析問(wèn)題、發(fā)揮其自主性的工作過(guò)程，目的是提高他們及地區(qū)團(tuán)體對(duì)社區(qū)的認(rèn)同，鼓勵(lì)他們通過(guò)自助和互助解決社區(qū)問(wèn)題。

　　2.地區(qū)發(fā)展模式的`特點(diǎn)

　?。?）較多關(guān)注社區(qū)共同性性問(wèn)題

　　（2）通過(guò)建立社區(qū)自主能力來(lái)實(shí)現(xiàn)社區(qū)的重新整合

　?。?）過(guò)程目標(biāo)的重要性超過(guò)任務(wù)目標(biāo)

　　（4）特別重視居民的參與

　　3.地區(qū)發(fā)展模式的實(shí)施策略

　?。?）促進(jìn)居民之間的交流

　　（2）團(tuán)結(jié)鄰里

　?。?）社區(qū)教育

　?。?）提供服務(wù)和發(fā)展資源

　?。?）社區(qū)參與

　　4.地區(qū)發(fā)展模式在福安社區(qū)的應(yīng)用

　　作為“情牽夕陽(yáng)社工行“，宣傳活動(dòng)有助于居民對(duì)社會(huì)工作者這一專業(yè)服務(wù)群體增加了解與認(rèn)識(shí)，同時(shí)樹(shù)立居民“有困難找社工”的需求意識(shí)，最后幫助社區(qū)和居民實(shí)現(xiàn)自助，達(dá)到培養(yǎng)專業(yè)社工的服務(wù)目標(biāo)。宣傳活動(dòng)主要分為三個(gè)部分，向大家介紹社會(huì)工作者是干什么的和社會(huì)工作都可以為居民提供哪些服務(wù)；分享社工在過(guò)去參加服務(wù)所拍攝下來(lái)的照片，促進(jìn)居民能夠在圖文并茂的宣傳中對(duì)社會(huì)工作者有一個(gè)更加詳細(xì)的認(rèn)識(shí)。

　　六、項(xiàng)目實(shí)施過(guò)程

　?。ㄒ唬?召開(kāi)宣傳動(dòng)員大會(huì)

　?。ǘ?社工社區(qū)活動(dòng)圖片展

　?。ㄈ?免費(fèi)義診

　　具體宣傳步驟

　?。ㄒ唬?宣傳動(dòng)員大會(huì)

　　1. 啟動(dòng)時(shí)間：定于7月18日上午9時(shí)至9時(shí)20分

　　2. 啟動(dòng)地點(diǎn)：福安社區(qū)會(huì)議室

　　3. 受邀領(lǐng)導(dǎo)：福安社區(qū)書記、副書記、社區(qū)主任等領(lǐng)導(dǎo)以及老年協(xié)會(huì)等主要組織的負(fù)責(zé)人、社區(qū)各代表及社區(qū)所有居民。

　　4. 宣傳內(nèi)容：

　　① 向大家介紹社會(huì)工作者是干什么的和社會(huì)工作都可以為居民提供哪些服務(wù)；

　　②講解社會(huì)工作的相關(guān)專業(yè)知識(shí)包括社工理論和工作方法。主要有將要開(kāi)展的個(gè)案工作、小組工作、社區(qū)工作等三大基礎(chǔ)工作方法的主要內(nèi)容及具體實(shí)施步驟。