下面是范文網(wǎng)小編整理的中考體育考試訓(xùn)練方案5篇(體育中考訓(xùn)練內(nèi)容)，以供參考。

中考體育考試訓(xùn)練方案1

　　一、考試對(duì)象

　　考試對(duì)象為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業(yè)生。

　　二、考試項(xiàng)目及計(jì)分辦法

　　1、考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。

　　2、計(jì)分按《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》單項(xiàng)計(jì)分辦法計(jì)算，折算后，考試成績以滿分為70分計(jì)入中招成績總分。

　　三、考試的時(shí)間和形式

　　1、體育考試時(shí)間：4月中旬，具體時(shí)間另行通知。

　　2、每位考生只能在統(tǒng)一安排的時(shí)間內(nèi)參加一次體育考試，并將考試成績計(jì)入該生升學(xué)考試總分，且不得因任何理由進(jìn)行補(bǔ)考。

　　四、考場及考試器材

　　1、有確保各項(xiàng)目順利進(jìn)行，免受外界干擾的全封閉條件；

　　2、具有保障體育考試所需要的設(shè)施、器材和其它有關(guān)條件。

　　3、我市中招體育考試考場全部使用智能化測試儀器，以實(shí)現(xiàn)考試手段的現(xiàn)代化、科學(xué)化。

　　五、考試辦法

　　1、考試采取全封閉方式進(jìn)行?？荚嚻陂g監(jiān)考人員（初中學(xué)校的體育教師應(yīng)予以回避）應(yīng)與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，監(jiān)考人員必須保持穩(wěn)定，考試期間不得更換。

　　2、考生報(bào)名及考試順序編排采用微機(jī)管理辦法。考生準(zhǔn)考證內(nèi)容及照片由市教體局統(tǒng)一按中招序號(hào)由微機(jī)編號(hào)打印。

　　3、每個(gè)單元時(shí)間內(nèi)測試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機(jī)要員直接送往微機(jī)室。

　　六、考試規(guī)則

　　1、考生參加體育考試，要身著運(yùn)動(dòng)服裝或輕便服裝，穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底輕便鞋。

　　2、體育項(xiàng)目考試按照先進(jìn)行柔韌性項(xiàng)目和力量性項(xiàng)目，最后進(jìn)行耐力性項(xiàng)目的順序。

　　3、每位考生三項(xiàng)考試應(yīng)在一個(gè)單元時(shí)間內(nèi)完成。如因天氣變化考生不能在一個(gè)單元時(shí)間內(nèi)考完三項(xiàng)，可延長至當(dāng)天完成。當(dāng)天不能夠完成三項(xiàng)考試的考生，已考項(xiàng)目成績無效，另行安排時(shí)間重新進(jìn)行考試。

　　4、立定跳遠(yuǎn)

　　受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。每人連續(xù)試跳三次，測試儀自動(dòng)記錄其中成績最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數(shù)。

　　5、坐位體前屈

　　受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前移為止。每人連續(xù)測試兩次，測試儀自動(dòng)取最好成績。以“厘米”為單位記錄成績，保留一位小數(shù)。測試時(shí)，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發(fā)力動(dòng)作，否則視為犯規(guī)，成績無效。

　　6、800米跑（女）或1000米跑（男）

　　受測者10—20人一組進(jìn)行測試，站立式起跑。受試者在監(jiān)考人員的指導(dǎo)下佩戴終點(diǎn)信息接收器，當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開始計(jì)時(shí)。當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)儀器自動(dòng)錄入該生成績。以“分、秒”為單位記錄成績。

　　7、考生每考完一項(xiàng)，考生可當(dāng)場知悉本人的.考試成績。

　　8、考生參加各項(xiàng)目考試，每項(xiàng)目點(diǎn)名三次不到者，按放棄考試處理，該項(xiàng)成績按“0”分計(jì)算。

　　七、嚴(yán)格體育考試紀(jì)律

　　1、為確保體育考試工作順利進(jìn)行，教體局將加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，做到嚴(yán)密組織、嚴(yán)肅考風(fēng)、嚴(yán)格紀(jì)律，同時(shí)要使考試工作做到公開、公平、公正。

　　2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀(jì)律的考生，一經(jīng)查實(shí)，體育成績按“0”分計(jì)算，并取消該生報(bào)考重點(diǎn)高中的資格。

　　3、凡徇私舞弊、違反考試紀(jì)律的考務(wù)人員，一經(jīng)查實(shí)，應(yīng)立即停止工作，并視情節(jié)輕重，按考試紀(jì)律嚴(yán)肅處理。

　　4、凡有意破壞考場秩序，故意延誤考試時(shí)間的人員，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，交有關(guān)部門嚴(yán)肅處理。

　　八、體育考試的安全工作

　　1、各單位在體育考試前要加強(qiáng)宣傳工作，結(jié)合體育學(xué)科特點(diǎn)，科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，同時(shí)要教育學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際情況報(bào)考，既不要隱瞞病情，也不能虛報(bào)疾病。

　　2、各初級(jí)中學(xué)要做好考前體檢工作，對(duì)不應(yīng)參加體育活動(dòng)的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準(zhǔn)他們參加體育考試。

　　3、對(duì)赴城區(qū)考試的考生，學(xué)校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛(wèi)生等安全工作，確?？忌陌踩?。

中考體育考試訓(xùn)練方案2

　　為了加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，提高體育中考的測試成績，按照往年體育中考的要求，結(jié)合所任教的九年級(jí)1班學(xué)生體質(zhì)情況，作中考體育備考方案如下：

　　一、指導(dǎo)思想

　　堅(jiān)持以學(xué)生為本，以健康第一為指導(dǎo)，面向全體學(xué)生，著力抓好體能、技能訓(xùn)練，全面增強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)，提高中考體育成績。

　　二、基本情況

　　九年級(jí)1班開學(xué)至今進(jìn)行了國家學(xué)生體質(zhì)健康項(xiàng)目的測試，從數(shù)據(jù)分析上看，大多數(shù)學(xué)生體育成績不理想，學(xué)生的體育技術(shù)技能掌握能力很差，離我們期待的目標(biāo)還有很大的差距，有待于今后不斷加強(qiáng)與提高，尤其是加強(qiáng)班級(jí)前20名同學(xué)的指導(dǎo)和訓(xùn)練，做到有的放矢。

　　三、具體措施

　　1、加強(qiáng)思想教育，提高思想認(rèn)識(shí)。

　　通過學(xué)校、班主任、體育委員、家長等多種途徑，加強(qiáng)宣傳力度，分析當(dāng)前教育形勢(shì)，努力提高大家的思想意識(shí)，轉(zhuǎn)變觀念，使全體師生和家長更加重視，并能夠相互配合，努力使學(xué)生形成積極鍛煉的態(tài)度，讓他們意識(shí)到中考體育成績對(duì)整個(gè)升學(xué)考試有著重要的意義。（20xx年體育中考有可能進(jìn)行改革，總分提高至60分，取消原有的一些項(xiàng)目，增加800米耐力跑項(xiàng)目，按照學(xué)生真實(shí)得分計(jì)入中考成績。）

　　2、班級(jí)建立學(xué)生體育成績測試表。

　　測試表分男女兩部分，名單順利按照班級(jí)的名次依次排序，便于及時(shí)了解學(xué)生。

　　3、體育課上實(shí)行分男、女分小組練習(xí)，每組選出一名負(fù)責(zé)的同學(xué)擔(dān)任組長，按照老師的要求帶領(lǐng)同學(xué)加強(qiáng)體育鍛煉。

　　4、緊抓課堂教學(xué)工作。

　　初三年級(jí)每周三節(jié)體育課，全部安排考試項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容，每節(jié)課加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，提高練習(xí)的次數(shù)和質(zhì)量，加強(qiáng)中考體育項(xiàng)目教學(xué)和訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。

　　5、按照往年備考經(jīng)驗(yàn)，提前做好學(xué)生的選項(xiàng)工作，針對(duì)自己的選項(xiàng)有重點(diǎn)的強(qiáng)化鍛煉。

　　6、印發(fā)中考體育考試項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生提前了解自己的成績對(duì)應(yīng)的分值，做到心中有數(shù)，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。

　　7、分階段，制定工作計(jì)劃。

　　第一階段：（12--1月中旬）主要進(jìn)行考試項(xiàng)目的基礎(chǔ)練習(xí)，重點(diǎn)抓學(xué)生的基本動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)技能，加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，強(qiáng)化體能訓(xùn)練。

　　第二階段：（2-5月份）提高階段，對(duì)所有考試項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，力求在短時(shí)間內(nèi)有所提高。

　　8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉。

　　好的體育成績不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅(jiān)持不懈的毅力和很長時(shí)間的一個(gè)訓(xùn)練周期才會(huì)有所提高。

　?。?）本學(xué)期，學(xué)生每天圍繞田徑場跑3圈，女生跑內(nèi)道，男生跑外道，基本上能滿足每天女生跑一個(gè)800米、男生跑一個(gè)1000米的訓(xùn)練量。

　　（2）下學(xué)期開學(xué)后，堅(jiān)持大課間跑步3圈，然后班級(jí)到指定的.區(qū)域，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，每人跳10次---20次左右，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練。

　　（3）四月份左右，大課間跑步4圈，前3圈以班集體進(jìn)行跑步，最后一圈完全放給學(xué)生，跑的快可以上前領(lǐng)跑。

　　9、利用體育課進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練和測試，抓好培優(yōu)補(bǔ)差，強(qiáng)化訓(xùn)練。

　　針對(duì)學(xué)生的選項(xiàng)，加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，把學(xué)生按成績分類、分組進(jìn)行訓(xùn)練，在下學(xué)期開學(xué)初利用體育課進(jìn)行一次測試，尤其是對(duì)班級(jí)前10名的學(xué)生，進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注和督促。同時(shí)采取好帶差的方式，同學(xué)間相互關(guān)心，相互幫助，最后達(dá)到共同進(jìn)步的目標(biāo)。

　　10、抓好考前模擬測試，讓學(xué)生熟悉考試流程。

　　在4月上旬，按照體育考試要求，進(jìn)行一次模擬測試，實(shí)地練習(xí)，熟悉考試流程，讓學(xué)生進(jìn)一步了解自己階段性的.成績，消除考試緊張情緒。

　　總之，目前初三（1）班的體育考試成績現(xiàn)狀不容樂觀，學(xué)生的身體素質(zhì)亟待提高，在今后的日子里，我們體育教師會(huì)與班主任團(tuán)結(jié)奮進(jìn)、積極進(jìn)取，積極備戰(zhàn)，向?qū)W校、年級(jí)交上一份滿意的答卷。

中考體育考試訓(xùn)練方案3

　　一、指導(dǎo)思想

　　為了初三學(xué)生能取得更好的體育成績，并檢驗(yàn)前一階段的訓(xùn)練成果，根據(jù)20xx年揚(yáng)中市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試的有關(guān)要求，做好學(xué)生自愿參加模擬測試的`工作，力爭每位初三考生都能參加體育中考模擬測試。

　　二、組織領(lǐng)導(dǎo)

　　組長

　　副組長

　　成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學(xué)生會(huì)成員

　　三、各班測試時(shí)間：

　　九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。

　　九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。

　　九（13———18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。

　　四、體育考試項(xiàng)目、地點(diǎn)、時(shí)間、裁判安排

　?。ㄒ唬w育模擬考試項(xiàng)目

　　1、選項(xiàng)1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）

　　2、選項(xiàng)2：男生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、引體向上

　　女生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、仰臥起坐

　　3、選項(xiàng)3：武術(shù)

　　4、選項(xiàng)4：排球、籃球

　　（二）測試地點(diǎn)：

　　市一中田徑場

　?。ㄈy試地點(diǎn)及裁判安排：

　　1、集中及準(zhǔn)備活動(dòng)場地：塑膠田徑場負(fù)責(zé)人：班主任各班體育教師、體育委員

　　2、仰臥起坐場地：草坪西側(cè)測試人

　　3、引體向上：單杠區(qū)測試人

　　4、立定跳遠(yuǎn)場地：沙坑測試人

中考體育考試訓(xùn)練方案4

　　一、立定跳遠(yuǎn)

　　1．測試目的

　　測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

　　2．場地器材

　　電子智能型測試儀器，紅外線非接觸傳感器測量，自動(dòng)測量成績。

　　3．測試方法

　　測試學(xué)生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線?？忌鷥赡_原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。兩次跳完后，記錄其中最好一次成績。

　　4．注意事項(xiàng)

　?。?）腳尖不要踏線犯規(guī)，跳出雙腳觸地時(shí)身體向前，手不要背后觸地，跳完后都要從正前方走出，并繞過紅外測試桿，兩次試跳犯規(guī)者視為無成績。

　　（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

　　二、引體向上

　　1．測試目的

　　測試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。

　　2．場地器材

　　高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

　　3．測試方法

　　測試學(xué)生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

　　4．注意事項(xiàng)

　　（1）測試學(xué)生應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

　　（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

　?。?）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過7秒停止測試。

　　三、仰臥起坐

　　1．測試目的'

　　測試學(xué)生的腹肌耐力。

　　2．場地器材

　　墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。

　　3．測試方法

　　測試學(xué)生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。用腳背勾住測試儀器，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。

　　4．注意事項(xiàng)

　?。?）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。

　　（2）兩手指沒有交叉貼于腦后，該次不計(jì)數(shù)。

　　四、800米跑和1000米跑

　　1．測試目的

　　測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。

　　2．場地器材

　　400米、300米、200米田徑場跑道，地質(zhì)不限；

　　電子智能型測試儀器，電子感應(yīng)式測量，自動(dòng)測量成績。測試學(xué)生佩戴感應(yīng)腕表進(jìn)行測量。

　　3．測試方法

　　測試學(xué)生按20人一組，依此類推，尾數(shù)組隨后，排隊(duì)站在起點(diǎn)線后，聽測試儀器發(fā)令聲響后開始起跑。

　　4．注意事項(xiàng)

　?。?）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場地上進(jìn)行測試，監(jiān)考員向測試學(xué)生報(bào)告剩余圈數(shù)，以免多跑距離。

　?。?）監(jiān)考員告知學(xué)生在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動(dòng)，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。

　?。?）測試學(xué)生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

中考體育考試訓(xùn)練方案5

　　一、考試領(lǐng)導(dǎo)小組

　　1、組長：xx

　　2、副組長：xx

　　3、組員：xx、初三班主任、校醫(yī)

　　二、職責(zé)分工

　　1、總負(fù)責(zé)：xx

　　2、教師管理：xx

　　3、考務(wù)工作、考試秩序：xx

　　4、后勤交通安全：xx

　　5、考試指導(dǎo)：xx

　　6、學(xué)生安全紀(jì)律：班主任

　　7、學(xué)生健康狀況監(jiān)測：校醫(yī)

　　三、送考工作流程

　　1、5月4日12:00行政會(huì)議室送考人員會(huì)議

　　2、5月7日，12：00籃球場試排隊(duì)

　　3、5月7日，16：00階梯教室召開體育中考動(dòng)員會(huì)。

　　4、5月8日，13：30左右學(xué)生做考試準(zhǔn)備，換服裝檢查裝備。

　　5、5月8日，13：40整隊(duì)，檢查學(xué)生，13：50準(zhǔn)時(shí)發(fā)車。

　　四、學(xué)生在休息區(qū)侯考，學(xué)生按組別集中，避免走散，各組負(fù)責(zé)老師負(fù)責(zé)好各自學(xué)生。

　　1、第一批準(zhǔn)備活動(dòng)（401、404、405、419）開始時(shí)間14：10，檢錄時(shí)間14：45（張龍）

　　2、第二批準(zhǔn)備活動(dòng)（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、417、（418、427）

　　開始時(shí)間14：25檢錄時(shí)間15：00（xx）

　　3、第三批準(zhǔn)備活動(dòng)（421、423、424）、（415、420、426）、416、425開始時(shí)間14：40

　　檢錄時(shí)間15：15（xx）

　　4、準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后帶領(lǐng)學(xué)生到檢錄處進(jìn)行檢錄。

　　5、清點(diǎn)考試結(jié)束后的學(xué)生數(shù)，觀察學(xué)生的反應(yīng)，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷等狀況。

　　6、集中回校。

　　乘車順序及各人負(fù)責(zé)組次

　　第一批車：

　　帶隊(duì)老師xx（401、404、405、419）

　　帶隊(duì)老師xx（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、

　　第二批車

　　帶隊(duì)老師xx417、（418、427）

　　帶隊(duì)老師xx（421、423、424）、（415、420、426）、

　　帶隊(duì)老師xx416、425

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