下面是范文網(wǎng)小編分享的空落落的原因與解決辦法 如何解決心里空落落，歡迎參閱。

　　心理空落落的一般會(huì)出此刻時(shí)間突然比較多凸顯出來(lái)的空虛，或者比較寂寞，人比較失落，或者失去了什么珍貴的東西，或者等等。但不管是什么原因，首先你要找一個(gè)法子調(diào)節(jié)自我，發(fā)泄一下，比如找朋友聊聊、串串門(mén)、旅游、購(gòu)物、唱歌等等，也能夠找一些比較放輕的地方玩玩，做做美容，散散心。在比較平靜的時(shí)候再反思一下為什么會(huì)這樣有心境的話，找紙和筆把它記錄下來(lái)，但千萬(wàn)別寫(xiě)在電腦里發(fā)到網(wǎng)上，這樣會(huì)帶來(lái)不安的。合理的安排時(shí)間，有意識(shí)的去什么都不想，盡找一些開(kāi)心的事做，你會(huì)很快就回到正常的生活了。

　　心理空落落的，其實(shí)我們能夠從精神轉(zhuǎn)移，憤怒或憂傷時(shí)，頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，此時(shí)不妨去做一些平時(shí)感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機(jī)或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

　　減輕煩惱，享有歡樂(lè)，就要從去除煩惱產(chǎn)生的因入手。對(duì)于我們內(nèi)心牢牢抓住不放的這個(gè)“我”，能夠嘗試著放下一點(diǎn)點(diǎn)。比如，我們習(xí)慣了只在意自我，此刻能夠多用一些心思去體會(huì)他人的處境和心境，多去關(guān)心他人。關(guān)心他人的'時(shí)候，自我那顆緊繃而僵硬的心會(huì)變得簡(jiǎn)便而柔軟;關(guān)心他人的時(shí)候，我們就在超越對(duì)立，擴(kuò)大心量，就在放下對(duì)自我的執(zhí)著。放下得自在，放下得輕安。

　　自嘲自解法、應(yīng)對(duì)不良情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)自嘲自解，如自嘲自我的愚昧、無(wú)知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅僅不會(huì)貶低自我，反而會(huì)緩解情緒，分散自我的精神壓力。

　　療治自我的煩惱心病，最好的醫(yī)方在于利他。以真誠(chéng)的愛(ài)心，去關(guān)心別人，利益別人，我們的心會(huì)打開(kāi)，會(huì)復(fù)蘇，能夠擁有生命中完美的一切。

　　還有就是這些“空落落”感覺(jué)的產(chǎn)生和缺少目標(biāo)有密切的聯(lián)系。

　　沒(méi)有目標(biāo)，做事缺乏動(dòng)力。談到夢(mèng)想時(shí)許多人會(huì)覺(jué)得矯情，沒(méi)必要做這種不切實(shí)際的幻想，而當(dāng)被問(wèn)道：“畢業(yè)了你要做什么呢？”這些人往往又沒(méi)有明確的目標(biāo)。沒(méi)有確定要不要考研，所以平時(shí)學(xué)習(xí)只求不掛；沒(méi)有確定要不要考公務(wù)員，所以平時(shí)不愿意關(guān)注時(shí)事；沒(méi)有想好要不要?jiǎng)?chuàng)業(yè)，所以平時(shí)不會(huì)有意識(shí)地去培養(yǎng)自我的綜合本事；沒(méi)有確定要不要出國(guó)，所以平時(shí)不愿意花時(shí)間去提升自我的英語(yǔ)水平……沒(méi)有明確的目標(biāo)，不明白該做些什么，感覺(jué)心里“空落落”的。

　　沒(méi)有目標(biāo)，做事缺乏熱情。沒(méi)有明確的目標(biāo)，不明白做的事情意義何在，感覺(jué)心里“空落落”的。

　　沒(méi)有目標(biāo)，做事缺乏執(zhí)行力。"Deadline"成為日常安排的標(biāo)準(zhǔn)，不到最終一天、一小時(shí)就不愿意去做。明天如果沒(méi)有需要提交的作業(yè)、任務(wù)，今日就是假期，打游戲、玩手機(jī)、逛淘寶……一天就這么過(guò)去。沒(méi)有明確的目標(biāo)，"Deadline"忙到飛起，平時(shí)閑到心慌感覺(jué)心里“空落落”的。

　　沒(méi)有目標(biāo)，做事沒(méi)有成就感。不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們有一個(gè)小目標(biāo)并且完成后就會(huì)有一種滿足感，正如王健林所說(shuō)：“先定一個(gè)能到達(dá)的小目標(biāo)，比如說(shuō)我先掙它一個(gè)億。”這樣的“小目標(biāo)”完成以后必須很有成就感！（咳咳，不開(kāi)玩笑了）這種滿足感看似很小，卻很重要。沒(méi)有明確的目標(biāo)，回想一天的忙碌找不到意義所在，就會(huì)感覺(jué)心里“空落落”的。

　　這種心里“空落落”的感覺(jué)一般不會(huì)對(duì)人們的生命健康有較大的危害，可是如果不對(duì)這種心理做出改變，有的人會(huì)對(duì)“空落落”的心理感到疲態(tài)，長(zhǎng)此以往不僅僅會(huì)浪費(fèi)許多時(shí)間，還可能會(huì)構(gòu)成悲觀、消極的負(fù)面情緒，不利于我們以后的生活、工作、人際交往和人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。

　　改變心里“空落落”狀態(tài)的關(guān)鍵就是設(shè)定目標(biāo)！

　　一個(gè)人無(wú)論有多大的年齡，他真正的人生是從設(shè)定目標(biāo)開(kāi)始的，以前只可是是在繞圈子而已，繞圈子的過(guò)程中就容易產(chǎn)生迷茫、心里空落落的感覺(jué)。“有了目標(biāo)，內(nèi)心的力量才會(huì)找到方向，茫無(wú)目標(biāo)的飄蕩終歸會(huì)迷路，你內(nèi)心那座無(wú)價(jià)的金礦，也終因不開(kāi)采而與平凡的塵土一樣。”

　　如果你怕工作做不好、任務(wù)完不成，不要再杞人憂天，去明確目標(biāo)，然后做一份詳實(shí)有效的計(jì)劃吧！

　　如果你總感覺(jué)不如別人，不要再自怨自艾，去明確目標(biāo)，然后一步步改善自我吧！

　　如果你覺(jué)得每一天過(guò)得沒(méi)有意義，不要再昏昏沉沉，明確目標(biāo)，然后用各種可能來(lái)充實(shí)自我的生活吧！

　　如果你認(rèn)為自我缺乏執(zhí)行力，不要再懶散逃避，去明確目標(biāo)，然后努力成為一個(gè)敢想敢做的人吧！

　　不要害怕失敗、不要怕遇到困難、不要怕累怕離開(kāi)安逸。

　　我們都需要有目標(biāo)，沒(méi)得空心病，更不做“空心俠”！

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