下面是范文網(wǎng)小編收集的教師心理健康與自我調(diào)適培訓(xùn)心得5篇 教師心理健康與心態(tài)調(diào)節(jié)心得體會(huì)，以供借鑒。

教師心理健康與自我調(diào)適培訓(xùn)心得1

　　一、學(xué)習(xí)心理健康教育的重要意義。

　　心理健康教育是一種對(duì)人永久性的要求。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的一個(gè)重要組成部分，是未來人素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》給我們確定了心理健康教育的總目標(biāo)是：提高全體師生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)學(xué)生的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì);對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育能力。在中小學(xué)開展心理健康教育，有利于提高德、智、體、美、勞教育的成果;有利于學(xué)生心理障礙的排除、心理疾病的防治和精神健康的維護(hù)。因此說，開展學(xué)生心理健康教育具有重要的意義。

　　二、班主任心理健康的意義維護(hù)好學(xué)生的自尊

　　首先班主任要有一種良好的心理或者精神狀態(tài)。心理健康這個(gè)概念，既代表心理健康，當(dāng)然也代表著它的反面——心理問題。圍繞著心理健康開展的教育，我們稱之為為心理健康教育。從班主任的職責(zé)來看，班主任要當(dāng)好學(xué)生的心理保健醫(yī)生，促使他們身心健康的發(fā)展。這是因?yàn)樾睦斫】凳前嗉?jí)德育工作的一個(gè)組成部分，班主任做好心理健康教育，才能夠全面地提高學(xué)生的心理素質(zhì)和全面素質(zhì)。心理健康內(nèi)涵的核心是自尊。所謂自尊是指在學(xué)生中間，或者指?jìng)€(gè)體中間，對(duì)自己或者對(duì)自我一種積極的肯定的評(píng)價(jià)，體驗(yàn)或態(tài)度。老師們都很重視對(duì)學(xué)生自尊心的培養(yǎng)，因?yàn)閷W(xué)生如果自尊就可以成為自強(qiáng)、自立、自信，因此自尊的問題最重要。

　　三、區(qū)分不同學(xué)生心理狀況

　　從學(xué)習(xí)中來看，人的心理狀態(tài)可以分為三種：正常狀態(tài)、不平衡狀態(tài)與亞健康狀態(tài)，與這三種心態(tài)相應(yīng)，其社會(huì)行為方向也表現(xiàn)出十分重要的特點(diǎn)。

　　在沒有較大困擾的情況下，學(xué)生的心理處于正常狀態(tài)之中。這種狀態(tài)之下，學(xué)生的行為基本上預(yù)期價(jià)值觀體系、道德水平和人格特征相一致，是一種健康或者優(yōu)秀的狀態(tài)。

　　第二種狀態(tài)是不平衡狀態(tài)。一旦發(fā)生了擾亂正常生活、引起人們消極情緒的事件，如受到挫折、需求得不到滿足等，就會(huì)進(jìn)入一種不平衡狀態(tài)，這里指學(xué)生處于挫折、焦慮、壓抑、恐懼、擔(dān)憂、矛盾等狀態(tài)。一般來說，學(xué)生在生活過程中會(huì)不斷地經(jīng)歷各種不平衡狀態(tài)，這是不可避免的甚至是必要的。積極主動(dòng)而不是消極被動(dòng)的面對(duì)不平衡狀態(tài)才會(huì)帶來發(fā)展或者成長的契機(jī)。教育在某種程度上就是要不斷打破對(duì)象的平衡，促進(jìn)其發(fā)展。對(duì)不平衡狀態(tài)的外在或內(nèi)在的非建設(shè)性或傷害性處理，才會(huì)導(dǎo)致所謂的“病態(tài)、變態(tài)、或偏差”。

　　異常行為是學(xué)生在心理不平衡的情況下發(fā)生的，是一種偶發(fā)性行為，這種行為在學(xué)生正常狀態(tài)下是不會(huì)發(fā)生的，它與常態(tài)行為不同，可以稱為“偏態(tài)行為”。班主任如果能及時(shí)鑒別學(xué)生的行為,采取相應(yīng)的措施幫助學(xué)生擺脫心理的危機(jī)狀態(tài),回復(fù)到正常狀態(tài),那么,學(xué)校乃至整個(gè)社會(huì)的違法行為、不道德行為以及意外事件就會(huì)大大減少。

　　第三種狀態(tài)是不健康狀態(tài),當(dāng)學(xué)生處于不健康狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)非線性地發(fā)生不適應(yīng)行為,包括反社會(huì)行為和異常行為。所謂“非線性”地發(fā)生,是指這些行為的發(fā)生常常是沒有明確的、直接的原因，找不到其因果關(guān)系，其因果序列是不清晰的。例如，一位小學(xué)生突然害怕方格或類似方格的所有物體,這是一種異常行為,包括他自己在內(nèi),誰也弄不清他為什么會(huì)怕方格。正是由于這種非線性的特點(diǎn),我們對(duì)其不適應(yīng)行為的產(chǎn)生就無法預(yù)測(cè)。學(xué)生在心理不健康狀態(tài)下所發(fā)生的反社會(huì)行為或異常行為既沒有直接的原因,也沒有明確的行為動(dòng)機(jī),因此,談不上是其價(jià)值觀、道德水準(zhǔn)或人格特點(diǎn)的必然產(chǎn)物。綜上所述,我們可以看到，學(xué)生在不同的心理狀態(tài)下不適應(yīng)行為的發(fā)生有不同的特點(diǎn),作為班主任，我們要看到廣大學(xué)生的兩個(gè)主流,一是大部分的學(xué)生心理健康是主流;二是有些學(xué)生由于學(xué)業(yè)、生活、環(huán)境的壓力產(chǎn)生暫時(shí)的心理不適,他們要求給予指導(dǎo),以幫助他們正確應(yīng)對(duì)遇到的問題。對(duì)于班主任,在面對(duì)學(xué)生發(fā)展中所出現(xiàn)的心理偏差,應(yīng)樹立正確的觀念,采取有效的方法予以解決;而針對(duì)極個(gè)別的出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生，則要能夠及時(shí)甄別，并積極組織專門機(jī)構(gòu)予以解決。

　　四、關(guān)注學(xué)生心理健康

(一)結(jié)合不同年齡階段的學(xué)生特點(diǎn)，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展環(huán)境。

　　一個(gè)學(xué)生要能與周圍人保持一種融洽、正常的交往，才能在心理上產(chǎn)生安全感、歸屬感和自信心。因此，身為一名教育工作者，我們要積極為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展環(huán)境，應(yīng)該把工作重點(diǎn)放在平時(shí)維持其心理平和、積極、順暢等上面，營造好孩子們良好的心理健康成長環(huán)境，為孩子們建設(shè)和諧平等的集體，盡量讓每一個(gè)孩子能夠在充滿關(guān)愛、溫暖、上進(jìn)的學(xué)習(xí)環(huán)境之中，避免對(duì)于孩子們成長不利因素的出現(xiàn)。

(二)全面滲透心理健康教育。

　　為了更好地實(shí)現(xiàn)心理健康教育的目標(biāo)，要求將心理健康教育全面滲透到學(xué)校各項(xiàng)工作中去，形成多渠道實(shí)施，如班主任工作團(tuán)隊(duì)工作等等，同時(shí)也應(yīng)該將心理健康教育工作滲透到各科教學(xué)中去，每一個(gè)任課教師可以根據(jù)本學(xué)科教學(xué)內(nèi)容與學(xué)習(xí)活動(dòng)特點(diǎn)滲透相應(yīng)的心理健康教育內(nèi)容。這樣就能夠形成眾多的非專門渠道，促進(jìn)學(xué)校心理健康工作的開展。

　　注重與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合。真正的心理健康教育和良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)絕不是每周

　　一、兩節(jié)課或者搞幾次轟轟烈烈的活動(dòng)就能實(shí)現(xiàn)的。事實(shí)上，大量的研究與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)都表明，心理健康教育和其它教育一樣需要與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合，需要“潤物細(xì)無聲”的意識(shí)和觀念;良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)僅靠有限的時(shí)間、空間是難以實(shí)現(xiàn)的，同樣需要在點(diǎn)滴的生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中積累而成。因此，學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)應(yīng)成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想、內(nèi)容滲透到具體的教育教學(xué)工作中去，將兩者融合在一起，才能把心理健康教育真正做到實(shí)處。利用學(xué)科知識(shí)加強(qiáng)情感教育，使學(xué)生有良好的情感生活。

(三)教師對(duì)自身心理健康教育的重視

　　教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，我們做為教師自己首先必須是心理健康的人。

　　教師本身的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。我覺得一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。我們也要不斷地接受新知識(shí)，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

　　總之，教書就是育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理，我們就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正的在健康教育上對(duì)學(xué)生產(chǎn)生作用。

　　教師心理健康培訓(xùn)心得大全10

　　短短的一天培訓(xùn)時(shí)間，很緊張，也很充實(shí)。因?yàn)槲覀冊(cè)谶@緊張學(xué)習(xí)的氛圍中學(xué)到了掌握的知識(shí)和技能?！鞍倌甏笥?jì)，教育為本”。教師是教育中的根本，振興教育的希望在于教師，因而教師的人格和心理健康狀況直接或是間接影響教師自身的發(fā)展?fàn)顩r和學(xué)生的教育。我將盡心盡力把我班的心理健康教育工作做得更好，更出色。

　　在當(dāng)今迅速發(fā)展的社會(huì)里，一些教師的內(nèi)心發(fā)生了動(dòng)蕩和傾斜，進(jìn)而加劇內(nèi)心的沖突。如果內(nèi)心的矛盾得不到妥善處理，勢(shì)必影響著教育活動(dòng)。站在一個(gè)更高的角度來說，教師的心理健康，特別是人格的健全與否關(guān)系著學(xué)生的價(jià)值取向，關(guān)系著學(xué)生對(duì)于社會(huì)的態(tài)度，關(guān)系著學(xué)生的發(fā)展方向。時(shí)代要求教師應(yīng)提升自身的心理健康。所以，教師的心理健康意義顯得十分必要，而且迫切。教師的心理健康到底受到哪些因素的影響?1、社會(huì)責(zé)任重大，民眾對(duì)于教師的期望過高。

　　信息時(shí)代、經(jīng)濟(jì)時(shí)代的來臨，學(xué)生家長日益迫切感覺到了教育和知識(shí)的重要性。因而對(duì)孩子的教育便空前關(guān)注起來。作為孩子的主要學(xué)校教育者，家長對(duì)教師對(duì)孩子的教育作用過分倚重。特別是教畢業(yè)班的教師，他們感覺到來自學(xué)生父母的壓力更大。自己孩子由于主觀努力程度不夠或者其他某些客觀原因?qū)е铝藢W(xué)習(xí)成績(jī)不好，學(xué)科教師便要受到很大的質(zhì)詢。甚至學(xué)生與社會(huì)不良人員混雜，進(jìn)而干出一些違法亂紀(jì)的事情，經(jīng)常逃學(xué)等等，家長只把目光投向教師。若認(rèn)真分析，很多學(xué)校與家庭應(yīng)聯(lián)合教育學(xué)生的事情現(xiàn)在只投在教師的身上。也就是說，教師承擔(dān)著一些本由多方聯(lián)合承擔(dān)的責(zé)任。社會(huì)給予教師的責(zé)任實(shí)在太多，給予的厚望太大，壓得教師喘不過氣來。

　　2、教師的審核評(píng)價(jià)和教師的管理體制中仍然存在著一些不是十分合理的地方。這也是影響教師心理健康的重要因素。有些制度注重看的是教師所教科目的學(xué)習(xí)成績(jī)，但是忽略了教師在改變學(xué)生的不良的價(jià)值取向，行為習(xí)慣，思想道德等方面所作出的努力，忽略了教師在教學(xué)工作以外的付出的汗水和心血。教師的教育對(duì)象是一個(gè)人，一個(gè)正在不斷發(fā)展的個(gè)體。教師教育學(xué)生的勞動(dòng)成果，不能簡(jiǎn)單地以學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞來斷定。教育的最終目的是讓每一個(gè)未成熟的個(gè)體得到發(fā)展，融入社會(huì)。但是勞動(dòng)對(duì)象是人，并且人與人之間存在這樣，那樣的差異。此外，學(xué)生發(fā)展表現(xiàn)需要長時(shí)間觀察，也是多個(gè)教育力量的合力所為?？傊?，有效準(zhǔn)確衡量學(xué)生的成長作為教師考評(píng)的依據(jù)目前仍是十分困難的。因而，不完善的考核評(píng)價(jià)體制對(duì)教師的心理健康仍有著一定的影響。3、人際關(guān)系也是影響教師心理健康的因素。同行之間既有相互合作，也有競(jìng)爭(zhēng)，像評(píng)定職稱，晉級(jí)等之事。教師之間的競(jìng)爭(zhēng)性是很大的。符合條件的人很多，但是名額卻是很有限的。一些教師為了凸顯科研成果，采用一些不適當(dāng)?shù)氖侄危@無疑給自己和他人帶來了一定的心理陰影。教師的競(jìng)爭(zhēng)上崗，以及頻繁的考試等也是重要因素，加重教師的負(fù)擔(dān)。時(shí)代的發(fā)展對(duì)教師的業(yè)務(wù)要求也越來越高，有些教師心理承受著巨大壓力的能力可能有點(diǎn)低，因此產(chǎn)生焦慮等問題。過多的壓力會(huì)影響教師的心理健康。

　　4、身體健康是影響教師心理健康的重要因素。教師的工作遠(yuǎn)沒有社會(huì)上說得那樣簡(jiǎn)單和輕松。教師行業(yè)雖然很光榮和偉大，可是在這光榮背后，是需要教師付出大量的勞動(dòng)來應(yīng)對(duì)備課、上課、批改作業(yè)、學(xué)校事務(wù)等大量的工作。此為，教師還要承擔(dān)起一大部分育人的責(zé)任。因而，繁重的工作勢(shì)必威脅教師的身體健康。很多教師過早患上頸椎病、腰間盤突出，肩周炎、咽喉炎等。大量的工作已使他們處于身心疲憊的狀態(tài)，再加上身體的病痛會(huì)進(jìn)一步影響教師的心理健康。

　　總之，教師長時(shí)間處于強(qiáng)大的壓力之下。這種過多的壓力如果得不到及時(shí)合理的宣泄，積悶在胸中，會(huì)導(dǎo)致教師心理憔悴，精神狀態(tài)不良，帶來各種苦惱、焦慮、心悸、沮喪等，因而產(chǎn)生了心理的不適應(yīng)。嚴(yán)重者可能導(dǎo)致了心理疾病。

　　教師心理健康很重要，因而在日常的工作中，教師應(yīng)要注意維護(hù)自己的心理健康。作為一名知識(shí)分子，并且具備了一定的心理學(xué)知識(shí)的人，教師應(yīng)該充分認(rèn)真思考自己對(duì)自身的能力，和期望作出合理的判斷，形成一個(gè)較為恰當(dāng)?shù)闹?。這樣可以避免教師對(duì)自己提出過高的要求，產(chǎn)生一種心理落差。具體地說，可以這樣做：

　　1、教師要拋棄或者淡薄一些觀點(diǎn)，如名利思想、完美標(biāo)準(zhǔn)。

　　面對(duì)社會(huì)上的種種壓力，教師首先應(yīng)輕裝上陣，有適度點(diǎn)的壓力即可，不要給太多的負(fù)擔(dān)。其次，教師應(yīng)仔細(xì)分析社會(huì)壓力的來源，正確分析尋求自己努力的方向。在合理的標(biāo)準(zhǔn)下，教師可以主動(dòng)進(jìn)行篩選。擇取合理的壓力，并轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，用自己的行動(dòng)解決問題。

　　2、教師應(yīng)加強(qiáng)教育理論的學(xué)習(xí)，對(duì)職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解，加強(qiáng)對(duì)科學(xué)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，全面充實(shí)和提高自己。用自己光榮的行為來影響學(xué)生，幫助學(xué)生建立正確的價(jià)值取向，減少來源于學(xué)生的負(fù)面影響。

　　3、教師應(yīng)采用一定的措施，使情緒放松下來，緩解緊張的壓力。

(1)教師可以借助一定的體育活動(dòng)，使壓力外泄。通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸運(yùn)動(dòng)的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作，來降低機(jī)體的能量的消耗，從而控制不良情緒。

(2)轉(zhuǎn)移注意力。教師在緊張的工作之余，參與豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)，調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏使情緒得到松弛，減輕心理上的壓力。

(3)與朋友交談。教師發(fā)現(xiàn)有心理上的壓力和不良情緒，可以找自己的親密朋友，家屬等人同他們進(jìn)行交流，把內(nèi)心的不良情緒在一定程度上和一定范圍內(nèi)得到宣泄，把積累在內(nèi)心中抑郁的能量發(fā)泄出去。同時(shí)，通過交談，教師可以得到親朋好友的支持和理解，心理上會(huì)得到一些安慰。

　　4、借助教工之家、聯(lián)誼、教師俱樂部以及教師心理門診、教師心理保健咨詢熱線和網(wǎng)上心理咨詢等措施來建立教師心理疏導(dǎo)系統(tǒng)，幫助教師及時(shí)緩解心理壓力，消除心理上的困擾。只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)教師心理存在的問題，就可以幫助教師疏導(dǎo)和解決心理上的困擾，促進(jìn)其心理健康發(fā)展。

　　總之，教學(xué)的目的就是教書育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成學(xué)校、家庭、社會(huì)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

教師心理健康與自我調(diào)適培訓(xùn)心得2

　　一、通過學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到了教師心理健康的重要性

　　我認(rèn)為，教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者，一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響，特別是對(duì)低年級(jí)學(xué)生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂;是能者——什么都會(huì);是圣者——不會(huì)犯錯(cuò);是權(quán)威者——具有比父母還高的權(quán)威力量。教師的衣著舉止，言談風(fēng)度，以及待人接物等，都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學(xué)生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實(shí)施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點(diǎn)和首要原則，新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

　　通過學(xué)習(xí)，我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí)，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力;調(diào)整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系;樂于為工作奉獻(xiàn)，并合理安排時(shí)間，張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。

　　二、通過學(xué)習(xí)，我也認(rèn)識(shí)到了學(xué)生心理健康的重要性

　　古老文化的中國有這樣一句格言“3歲看小，7歲看老”。這充分說明了小學(xué)階段學(xué)生的心理健康對(duì)其一生有何其重要的影響。

　　學(xué)習(xí)之后，結(jié)合我的實(shí)踐經(jīng)歷和周邊情況，我對(duì)學(xué)生心理健康問題做了認(rèn)真地分析。我認(rèn)為，我們目前正處于一個(gè)社會(huì)的轉(zhuǎn)變期，紛紜復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象，多元化的價(jià)值觀，來自升學(xué)、就業(yè)、競(jìng)爭(zhēng)等方面的壓力，各種不可測(cè)的變數(shù)，引發(fā)了學(xué)生心理疾患的上升，也對(duì)學(xué)校的心理健康教育提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。回顧多年來的中小學(xué)教育教學(xué)工作實(shí)踐經(jīng)歷，過去與現(xiàn)在雖然做了不少探索性工作，尤其近幾年也取得了不小的成績(jī)，但審視我們目前學(xué)校的學(xué)生心理健康教育，在層出不窮的新現(xiàn)象、新問題面前，存在種種不足也是明顯的。為何不足?很有必要追根溯源，以利對(duì)癥“下藥”。學(xué)生的不良心理的成因，既包括學(xué)校因素，如單調(diào)枯燥的學(xué)習(xí)生活，也包括家庭、社會(huì)因素，如家庭的生活環(huán)境、撫養(yǎng)環(huán)境，社會(huì)風(fēng)氣等。

　　可惜，我們無力擺脫社會(huì)風(fēng)氣的困擾，我們也只能勸說學(xué)生家長有科學(xué)地教育子女，我們惟一能做做的是改善自身。例如，我們可以盡量創(chuàng)設(shè)健康的教育環(huán)境、可以有計(jì)劃有針對(duì)性地開展心理健康教育活動(dòng)，可以與學(xué)生家長溝通思想，相互配合，根本的出發(fā)點(diǎn)就是要將其全面滲透到學(xué)校教育的全過程。

　　總之，教學(xué)的目的就是教書育人。首先，為了讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。其次，只有形成學(xué)校、家庭、社會(huì)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

　　最后，我也希望各類各級(jí)學(xué)校和社會(huì)、家庭都要把教師與學(xué)生心理健康教育教育的一大內(nèi)容重視起來，作為一項(xiàng)戰(zhàn)略任務(wù)來抓，并在機(jī)制上、師資上落實(shí)到位，方能使心理健康教育真正收到實(shí)效，從而培養(yǎng)出適應(yīng)未來的具有現(xiàn)代素質(zhì)的人才。

　　教師心理健康培訓(xùn)心得7

　　中小學(xué)教師承擔(dān)著培養(yǎng)祖國未來建設(shè)者和接班人的重任。中小學(xué)生整體素質(zhì)的高低，直接關(guān)系到國家和民族的命運(yùn)。具有健康良好的心理素質(zhì)既是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的基本要求，也是當(dāng)前加強(qiáng)學(xué)生道德建設(shè)工作的一個(gè)重要內(nèi)容和有效途徑。新時(shí)代的教師不僅要完成“傳道、授業(yè)、解惑”的任務(wù)，而且還要做學(xué)生的知心朋友，成為一個(gè)合格的心理工作者和精神治療醫(yī)生。教師的工作就是研究學(xué)生個(gè)性規(guī)律，按其獨(dú)特的規(guī)律來培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的個(gè)性。教師良好的個(gè)性人格是學(xué)生個(gè)性發(fā)展的不可替代的 “ 陽光 ” 。教師的心理健康直接關(guān)系到學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)成就和人格發(fā)展。

　　心理不健康的教師最顯著的表現(xiàn)是，難以保持樂觀、積極的心態(tài)。他們大多不關(guān)注學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性發(fā)展特點(diǎn)，更不會(huì)根據(jù)這些特點(diǎn)創(chuàng)造性地運(yùn)用語言，剖析教材，選擇教學(xué)方法，營造課堂氣氛。甚至有的教師忽視學(xué)生的性格、特長差異，使用過激語言，冷淡對(duì)待成績(jī)落后的學(xué)生，致使學(xué)生心理受到傷害。教師的不健康心理會(huì)影響學(xué)生人生觀、價(jià)值觀，有害于健全人格的形成。教師消極、暴躁、緊張的心理傾向會(huì)被學(xué)生仿效，最終潛移默化地演變?yōu)閷W(xué)生自身的心理品質(zhì)。心理不健康的教師輕者表現(xiàn)為無故遷怒、惡語謾罵、以罰代教等等，嚴(yán)重者則發(fā)生虐打?qū)W生致殘致死的極端行為。

　　那么，究竟那些因素容易使教師形成不健康的心理、產(chǎn)生心理問題呢?我粗淺的把它歸納為：教師心理問題是在外界壓力和自身心理素質(zhì)的內(nèi)外因素共同作用下形成的。若教師無法對(duì)來自社會(huì)、家長、學(xué)校的壓力有效應(yīng)對(duì)，就容易產(chǎn)生心理行為問題，從而導(dǎo)致心理不健康現(xiàn)象的發(fā)生。在當(dāng)前巨變的社會(huì)和教育改革的環(huán)境下，家長和社會(huì)比以前任何時(shí)候?qū)W(xué)校尤其是對(duì)教師的期望都高，要求過多，因此賦予教師很多的角色，這也是眾所周知的事實(shí)。當(dāng)前環(huán)境下，社會(huì)要求教師應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

( 1 )要根據(jù)一定社會(huì)規(guī)定的教育目的和學(xué)生身心特點(diǎn)培養(yǎng)人才，他便擔(dān)負(fù)起社會(huì)的代表者、社會(huì)道德的實(shí)踐者和示范者的角色。( 2 )要在教書育人中，遵循教育教學(xué)規(guī)律，針對(duì)實(shí)際情況創(chuàng)造性地進(jìn)行因材施教，他又要擔(dān)當(dāng)起傳道、授業(yè)、解惑者的角色。( 3 )還要言傳身教，真正成為學(xué)生的楷模，他需要擔(dān)當(dāng)起父母、朋友或管理者的不同角色與學(xué)生進(jìn)行全身心的接觸。( 4 )從實(shí)際需要出發(fā)，培養(yǎng)當(dāng)前和未來需要的實(shí)用人才，希望教師能成為研究者和人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者等等。

　　教師一系列的心理健康問題的產(chǎn)生，往往是以上諸多之類的社會(huì)、家長寄予教師過高的期望，賦予教師太多的角色，以至使教師產(chǎn)生角色沖突，從而引起了心理問題。

　　首先是社會(huì)、家長對(duì)教師角色互為矛盾的要求造成的沖突。

　　一方面在考試評(píng)價(jià)制度、課程、中高考制度沒有根本性改革的今天，家長對(duì)高分的迫切期望和社會(huì)對(duì)高升學(xué)率、高學(xué)歷的要求，以及對(duì)教育投入和教學(xué)資源的不足，迫使教師不敢過多考慮學(xué)生個(gè)性和創(chuàng)造性的培養(yǎng)，而以最高效方法，將最標(biāo)準(zhǔn)答案最直接向?qū)W生灌輸，以提高課堂效率，獲取應(yīng)試高分。另一方面，社會(huì)也清楚認(rèn)識(shí)到二十一世紀(jì)知識(shí)經(jīng)濟(jì)主要是靠勞動(dòng)者的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力作為發(fā)展動(dòng)力，他們又抨擊應(yīng)試教育，要求實(shí)施以發(fā)展創(chuàng)造力和個(gè)性的素質(zhì)教育。因此，中小學(xué)教師處于應(yīng)試教育與素質(zhì)教育的夾縫中，腹背受敵，尷尬不堪。

　　其次，教師自身利益與教師的角色責(zé)任造成的沖突。

　　教師是現(xiàn)代社會(huì)的一員，他和別人一樣，有體驗(yàn)成功和成就的需要。然而，教師角色卻要求與特定的學(xué)生維持一種持久(一學(xué)年或一屆的時(shí)間，而且很慢很難出成果)的關(guān)系，這樣就必須使教師較持久地投身于一種特定的情景。但教師尤其是年輕教師，總想去找一個(gè)工作條件、福利條件更好的學(xué)校執(zhí)教。希望自己經(jīng)濟(jì)上豐裕，并且社會(huì)名望和自尊得到保障。在這種自我利益與他人利益之間選擇的沖突中，育人者和個(gè)人事業(yè)成功者的角色沖突，必然使部分教師惶惶不安，對(duì)自身工作不滿，直到對(duì)教育工作產(chǎn)生厭倦、輕視的心理。

　　再次，教師偏低的社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)地位與教師職業(yè)的重要性造成的角色沖突。

　　新時(shí)代要求教師不但是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、管理者、指導(dǎo)者，而且還是心理工作者、學(xué)者、專家藝術(shù)家和社會(huì)活動(dòng)家。教師這個(gè)角色確實(shí)是不好當(dāng)?shù)模绕渖鐣?huì)上還存在對(duì)教育事業(yè)的不理解和對(duì)教師的偏見，教師經(jīng)濟(jì)待遇和職業(yè)地位偏低，使教師心理感到不平衡，發(fā)牢騷，逐漸失去對(duì)教師工作的光榮感和使命感。

　　還有教師角色定勢(shì)的沖突，以及教師角色的彌散性造成的沖突。

　　教師是課堂教學(xué)的主導(dǎo)者，知識(shí)的權(quán)威者和傳授者。但事實(shí)上在社會(huì)迅速發(fā)展的今天，現(xiàn)代信息技術(shù)的廣泛運(yùn)用，教師再也不是唯一的信息源，學(xué)生在某些方面比教師知道得更快、更多。教師有時(shí)被學(xué)生問得啞口無言，教師權(quán)威受到挑戰(zhàn)，教師心理受到?jīng)_擊。教師們強(qiáng)調(diào)的誠信、真實(shí)、寬容和遵紀(jì)守法，往往被學(xué)生以大量的欺詐性的商業(yè)廣告和某些靠違法、狡詐而發(fā)達(dá)的成名商人的事實(shí)駁得體無完膚，以至教師對(duì)如何扮演社會(huì)道德的實(shí)踐者和人類文明的建設(shè)者產(chǎn)生了心理困惑。再有，教師在改變學(xué)生的興趣、行為、態(tài)度和價(jià)值觀等廣泛的責(zé)任里，很難甚至無法證明取得什么成就。許多成果的“無形性”，使教師或多或少模糊感到他們的工作是一個(gè)無底洞，似乎永遠(yuǎn)做不完，永遠(yuǎn)看不到盡頭，從而導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠，甚至對(duì)教師職業(yè)失去興趣和信心，精神不振、不求上進(jìn)。又因?yàn)榻處煱缪莸氖菫槿藥煴淼慕巧?，這種職業(yè)的神圣感在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂，長此以往，勢(shì)必會(huì)使心理不堪重負(fù)。如此長期超負(fù)荷的工作，便會(huì)導(dǎo)致教師患有比一般人更多的心理障礙，如自卑心理嚴(yán)重，嫉妒情緒突出，焦慮水平偏高，神經(jīng)質(zhì)、抑郁癥和失眠等等時(shí)有發(fā)生。據(jù)報(bào)載，青島市一名優(yōu)秀的小學(xué)教師，在近二十年的教學(xué)生涯中，一貫對(duì)學(xué)生呵護(hù)有加，頗受學(xué)生、家長的愛戴，然而有一天卻因一學(xué)生上課時(shí)過于調(diào)皮、搗亂而勃然大怒，不能自已，對(duì)該學(xué)生連拉帶扯，最后竟抓住學(xué)生的手在墻上蹭。從心理學(xué)的角度分析，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的根本原因，就在于多年累積下來的“ 心理疲憊素 ” 并發(fā)所致。 心理學(xué)中有這樣一條規(guī)律： 控制不住是控制太多太過分的結(jié)果 。這就是為什么 “ 好老師成惡人 ” 的悲劇會(huì)一而再、再而三地發(fā)生的深層次原因所在。

　　長期以來，人們往往只重視教師的教育教學(xué)質(zhì)量，只強(qiáng)調(diào)教師的奉獻(xiàn)精神與責(zé)任感，而忽視對(duì)教師心理健康的維護(hù)。教師心理服務(wù)機(jī)構(gòu)的空白，教師心理健康知識(shí)的缺乏及自我調(diào)控心理平衡能力的不足，使教師的心理問題得不到及時(shí)的調(diào)整與治療，從而使教師的教育教學(xué)行為因此出現(xiàn)偏差。心理學(xué)家認(rèn)為：人們所經(jīng)受的心理挫折以及缺乏正確的心理調(diào)節(jié)手段，是產(chǎn)生心理問題的直接原因。對(duì)教師而言，教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，工作超負(fù)荷等因素，均可使他們精神負(fù)擔(dān)加重，身心疾病增加。再者，心理問題就如同常見病 “ 感冒 ” 一樣，幾乎人人都會(huì)遇到，教師也不例外，因?yàn)榻處煵皇遣皇橙碎g煙火的神仙，他們也有自己的喜怒哀樂和現(xiàn)實(shí)問題。如果工作和生活中的各種問題長期得不到解決，由此而產(chǎn)生的不良情緒長期得不到釋放，日積月累，惡劣情緒最終會(huì)以 “ 零存整取 ” 的形式突破心理承受的極限而爆發(fā)。

教師心理健康與自我調(diào)適培訓(xùn)心得3

　　教師心理健康的維護(hù)與調(diào)適

　　教育是一個(gè)特殊的群體機(jī)構(gòu),它涉及到千家萬戶,教育領(lǐng)域伴隨著社會(huì)的進(jìn)步也發(fā)生了廣泛而深刻的變化,這就使教師無論在知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、教學(xué)能力還是在心理素質(zhì)上都面臨著巨大的壓力,他們的`心理疾患已遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出社會(huì)一般人群.面對(duì)種種壓力,教師如果調(diào)節(jié)不當(dāng),就有可能產(chǎn)生不正常的心理,而這些不正常的心理不僅影響教師自身的工作和生活,還會(huì)影響到正常的師生關(guān)系,引發(fā)學(xué)生的心理障礙,給學(xué)生的學(xué)習(xí)生活及人生態(tài)度帶來負(fù)面效應(yīng).

作 者：潘英媛 ?作者單位：哈爾濱市141中學(xué),黑龍江哈爾濱,150006?刊 名：中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊?英文刊名：CHINA EDUCATION INNOVATION HERALD?年，卷(期)：?“”(12)?分類號(hào)：G6?關(guān)鍵詞：心理健康 ??維護(hù) ?

教師心理健康與自我調(diào)適培訓(xùn)心得4

　　長沙市明德中學(xué) 羅鶯鶯

　　一、教師心理健康的價(jià)值

　　美國一位著名的教育心理學(xué)家吉諾特博士（Dr.Hain G.Ginott）曾經(jīng)說過：“For better or for worse”。意思是：作為一位教師，他（她）要么是幫助人，要么就是傷害人。因?yàn)槭紫冉處煹钠谕祵?duì)學(xué)生產(chǎn)生巨大的作用――正向的，亦或是負(fù)向的。他還在他的著作中這樣闡述教師的力量：

“經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得到一個(gè)令人惶恐的結(jié)論，教學(xué)的成功和失敗，‘我’是決定性的因素?！?/p>

“我個(gè)人采用的方法和每天的情緒，是造成學(xué)習(xí)氣氛和情景的主因?！?/p>

“身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，也可以救人。”

“無論在任何情況下，一場(chǎng)危機(jī)之惡化或解除，兒童之是否受到感化，全部決定在我?！?/p>

　　世界教師組織聯(lián)合會(huì)1970年代表大會(huì)主題“教師素質(zhì)”的決議中提到：“相信任何一個(gè)國家的教育素質(zhì)，有賴于其教師的素質(zhì)；相信任何一個(gè)人的健康及其生活的素質(zhì)，有賴于教育的素質(zhì)；相信惟有適當(dāng)?shù)闹С郑哂欣硐氲乃刭|(zhì)之足夠的師質(zhì)才可以獲得?！?/p>

　　因此在這里我們說素質(zhì)教育的核心是教師，是非常恰如其分的。教師素質(zhì)的內(nèi)涵不僅僅是指教師個(gè)人的智慧，它還包括教師的人格魅力和教師職業(yè)的社會(huì)化。具體地說就是教師在教育和學(xué)科方面的專業(yè)與學(xué)術(shù)的水平，教師在倫理道德、個(gè)性品質(zhì)等修養(yǎng)，教師與社區(qū)、與社會(huì)的良好關(guān)系的建立等等。由此可知，一位有發(fā)展教師，他（她）的素質(zhì)應(yīng)該是一方面身心健康狀況良好，另一方面要有領(lǐng)導(dǎo)及與他人合作的能力。而其中教師做為學(xué)生認(rèn)同的楷模，其健全的人格、健康的心態(tài)又是至關(guān)重要的。教師對(duì)于學(xué)生的愛、敬業(yè)樂群的精神，就像勇氣在困境中一樣，都是不可缺少的。此外，忍耐、理智的好奇、批判的思維與容忍，也是不可缺少的，因?yàn)榻處熢趫?zhí)行職務(wù)時(shí)必須尊重學(xué)生，并幫助他們發(fā)展其個(gè)性，這需要教師具備良好的身心平衡的能力。

　　教師心理健康的重要性越來越受到社會(huì)各界的日益關(guān)注，尤其是中小學(xué)教師的心理健康狀況直接影響到學(xué)生的心理健康教育，進(jìn)而影響到基礎(chǔ)教育事業(yè)的發(fā)展。目前，關(guān)于教師心理健康的價(jià)值，可以說社會(huì)大眾已經(jīng)形成了一定共識(shí)：

　　1、只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生。

　　2、心理健康的教師才能勝任教育工作。

　　美國著名教育家懷特（Witty）調(diào)查了4700名學(xué)生，得出以下評(píng)價(jià)

　　美國哈佛大學(xué)教授派墨（F.H.Palmer）出版過一本著名的著作《理想教師》（The ideal Teacher），其中談到理想教師應(yīng)具有以下四種品質(zhì)：

（1）高度的同情心；（2）豐富的學(xué)識(shí)；（3）激勵(lì)學(xué)生的能力；（4）淡泊寧靜的人生觀。

　　美國教育學(xué)家塞爾（J.B.Sears）在經(jīng)過長期的“理想教師”研究之后，得出了一些理想教師人格的構(gòu)成要素：（1）坦白；（2）忠誠；（3）同情；（4）犧牲；（5）樂觀。

　　3、教師心理健康才能為學(xué)生提供良好的成長環(huán)境與氛圍。

　　1988年在香港建立的基督教會(huì)學(xué)校香港圣潔會(huì)靈風(fēng)中學(xué)的校長著名教育家張儉成博士說：“教師的尊貴使命在于幫助學(xué)生肯定自我價(jià)值，發(fā)揮潛質(zhì)和建立尊嚴(yán)，致力塑造充滿尊重、真摯、信任、欣賞和優(yōu)良紀(jì)律的校園文化，并積極推動(dòng)情意教育。”他還說：“在一個(gè)支持、鼓勵(lì)、欣賞、接納的環(huán)境中，人就更能發(fā)揮潛質(zhì)，實(shí)現(xiàn)成長，教師應(yīng)給予學(xué)生更多的欣賞和鼓勵(lì)?！贝送馑J(rèn)為，教師之間互相接納、彼此欣賞，是這種積極校園文化環(huán)境建立的第一步。

　　二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　教師的心理健康具有如此重要的意義和價(jià)值，那么什么是心理健康呢？我們

　　先來了解一下健康與心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)。

　　1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，把健康定義為：“健康乃是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻完滿（Well―being）的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。”對(duì)于具體的健康標(biāo)準(zhǔn)，世界衛(wèi)生組織提出了以下十大標(biāo)準(zhǔn)：

　　1、精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；

　　2、積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；

　　3、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；

　　4、自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；

　　5、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；

　　6、體重得當(dāng)，身體勻稱；

　　7、眼睛炯炯有神，善于觀察；

　　8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；

　　9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

　　10、肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如。

　　心理健康有廣義與狹義之分，廣義的心理健康是指一種高效、滿意、持

　　續(xù)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)中人的生命有活力，潛能得到開發(fā)，價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。狹義的心理健康是指一個(gè)人的知、情、意、個(gè)性的完整與協(xié)調(diào)。心理健康是一種狀態(tài)，更是一個(gè)過程，一種人生態(tài)度：高層次、高追求、有價(jià)值目標(biāo)、在平衡與不平衡、沖突與和諧中追求發(fā)展。判斷心理健康應(yīng)兼顧內(nèi)外兩方面：從外部來說，是行為符合規(guī)范、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、社會(huì)適應(yīng)良好；從內(nèi)部來說，是心理機(jī)制健全、運(yùn)用正當(dāng)手段滿足需要。

　　樊富珉教授在總結(jié)了目前國內(nèi)外各種關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)的說法后，提出了心理健康的六大標(biāo)志：

　　1、良好的自我形象：

　　開放、客觀、肯定自己、悅納自己、自信自尊

　　2、健康的情緒情感：

　　能滿足合理的需要，情緒穩(wěn)定、坦率、自然、樂觀、有調(diào)適能力

　　3、協(xié)調(diào)的人際關(guān)系：

　　待人真誠，尊重寬容，坦誠相處，能溝通，擁有良好的關(guān)系

　　4、正常的智能狀態(tài)：

　　智力正常，思維敏捷，有自我覺察能力

　　5、整合的人格品質(zhì)：

　　言行一致，表里如一，樂觀的人生態(tài)度，幽默感，有創(chuàng)造力

　　6、積極的社會(huì)適應(yīng)：

　　勇于改變，靈活有彈性，合理評(píng)估現(xiàn)實(shí)，客觀面對(duì)現(xiàn)實(shí)

　　此外，她還給出了一個(gè)成功人士的“四Q”模式：在這里AQ指的是承受挫

　　折的能力；IQ指的是智商；EQ指的是我們通常所說的情商，也就是自我覺察、自我激勵(lì)、情緒的識(shí)別以及人際處理的能力等；CQ指的是創(chuàng)造智商，即創(chuàng)造能力、創(chuàng)新能力。其中IQ是基礎(chǔ)，這個(gè)模式就是說人要全面地發(fā)展，才是一個(gè)完整的人。

　　臺(tái)灣著名的教育家彭駕鋅說：“心理健康的教師必然尊重他的學(xué)生；心理健康的教師知道如何建造師生之間的溝通；心理健康的教師衷心地接納每一個(gè)學(xué)生；心理健康的教師積極地關(guān)懷學(xué)生的需要與困擾；心理健康的教師對(duì)于學(xué)生的態(tài)度是自由而不放任?！?/p>

　　因而，把心理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體到教師職業(yè)上，可以從以下五個(gè)方面來看：

　　1、樂于工作，在教育崗位上能發(fā)揮自己的智能并獲得較好的滿足感；

　　2、自知自愛，對(duì)自己有客觀的了解，能夠悅納自我；

　　3、善于調(diào)控情緒，對(duì)情緒有自我管理和調(diào)解的能力；

　　4、樂于交往，善于建立和諧的人際關(guān)系，與同事、學(xué)生關(guān)系協(xié)調(diào)，尊重關(guān)

　　心每一個(gè)學(xué)生；

　　5、適應(yīng)環(huán)境，能與環(huán)境保持良好的接觸，不逃避，也不埋怨。

　　三、教師心理健康的現(xiàn)狀

　　教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)并不多，但要達(dá)標(biāo)卻也十分不易。在教師收入、社會(huì)地位普遍提高的同時(shí)，教師也面臨著前所未有的巨大壓力。近幾年，全國出現(xiàn)過多起中小學(xué)教師過勞死的案例，令人印象深刻。過勞死是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過長、勞動(dòng)強(qiáng)度加重、心理壓力過大、存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及，繼而喪命。中小學(xué)教師由于長期超負(fù)荷工作、過度的勞累，容易導(dǎo)致身心疾病和過勞死。教師心理健康的現(xiàn)狀令人擔(dān)憂，為此，國內(nèi)許多心理學(xué)研究人員以中小學(xué)教師心理健康狀況為對(duì)象開展了很多調(diào)查和研究。前不久，長沙市一項(xiàng)關(guān)于教師心理健康的調(diào)查顯示：長沙93％的中小學(xué)教師感覺壓力很大；近60％的教師覺得在工作中煩惱多于快樂；70％的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火。另一項(xiàng)全國范圍內(nèi)的調(diào)查結(jié)果表明，在抽樣的中學(xué)教師中有44%的教師有輕度的心理健康問題；4.48%有中度的心理健康問題；0.37%有較重的心理健康問題。

　　調(diào)查結(jié)果還表明，中學(xué)女性教師和新進(jìn)青年教師容易在工作中產(chǎn)生不適應(yīng)心理，是中學(xué)教師心理健康問題的兩大高發(fā)群體。

　　女教師在調(diào)查的總?cè)藬?shù)中約占59%，但與男教師相比，心理健康水平相對(duì)明顯要低。長期以來我國幾千年傳統(tǒng)的男主外、女主內(nèi)以及男尊女卑等封建思想，至今還影響著相當(dāng)一部分女性，在她們的思想意識(shí)中形成了較強(qiáng)的依附心理。在工作、日常生活和社會(huì)交往中，這些女性缺乏主見，心理承受力相對(duì)較差，遇到困難或挫折就灰心、失望。這同時(shí)還與女性特有的性格特點(diǎn)有關(guān)，女性特有的細(xì)膩感情，一方面有利于教育工作，另一方面如果控制不好的話也使女性多愁善感，情緒穩(wěn)定差，容易為小事心煩，這說明女教師更需要更多的關(guān)注。

　　新進(jìn)的青年教師，尤其是未婚的、工作量較大的、有升學(xué)壓力的初高中教師、或中級(jí)以下職稱的教師，一方面因?yàn)閰⒓庸ぷ鲿r(shí)間短，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重，心理壓力很大；另一方面因參加工作不久，對(duì)教育教學(xué)工作的應(yīng)對(duì)缺乏經(jīng)驗(yàn)，加上心理不夠中年教師成熟，面對(duì)突然承擔(dān)的繁重任務(wù)、學(xué)校的高要求、以及自身進(jìn)修學(xué)習(xí)需要等時(shí)，很容易出現(xiàn)不適應(yīng)的心理健康問題。

　　個(gè)體在工作中產(chǎn)生的心理問題如果得不到及時(shí)的解決或調(diào)適，長期處于心理不健康或者亞健康狀態(tài)，就很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠是指從事助人職業(yè)的工作者由于工作所要求的持續(xù)情感付出、由于在與他人相互作用過程中所遇到的各種矛盾與沖突所引起的挫折感加劇，而最終導(dǎo)致在情緒、情感、行為方面的身心耗竭狀態(tài)。職業(yè)倦怠一般表現(xiàn)為以下四種癥狀：

　　1、軀體癥狀：疲勞、頭疼、腸胃不適、肩背酸疼、高血壓、失眠

　　2、智能癥狀：難以集中思考、記憶力減退、做事拖拉猶豫不決、工作癡迷

　　3、心理―情緒癥狀：自我貶損、刻板偏執(zhí)、無興趣、責(zé)備、焦慮、擔(dān)憂、憤怒

　　4、社會(huì)癥狀：難以投入工作、言必稱工作、社會(huì)退縮、抱怨、無效率、人際關(guān)系緊張

　　而教師的職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為：

　　心理承受力差――遇到困難、挫折灰心，心理壓力大；適應(yīng)性差――對(duì)事情、環(huán)境（如：日趨激烈的改革和競(jìng)爭(zhēng)）、對(duì)人不適應(yīng)；情緒失調(diào)――心情不愉快，情緒不穩(wěn)定，常?？刂撇蛔∽约旱那榫w；焦慮――心理煩躁，對(duì)許多事情感到心煩，無緣無故緊張；抑郁――情緒低落，感覺疲勞，對(duì)事情不感興趣，感到憂慮等；偏執(zhí)――不信任人，固執(zhí)起見，總認(rèn)為別人背后議論自己和自己作對(duì)，不能接受別人的意見，我行我素等；軀體化――心理緊張，特別是情緒緊張產(chǎn)生的軀體不適或癥狀，如頭痛、睡不好覺、胃不舒服、心跳加快等。

　　這些教師職業(yè)的倦怠特質(zhì)往往表現(xiàn)出極端的傾向，并廣泛波及到教師個(gè)人生活的各個(gè)方面。

　　四、教師心理健康的影響因素

　　從令人擔(dān)憂的教師心理健康現(xiàn)狀來看，教師職業(yè)可以說是不折不扣的心理高危職業(yè)。導(dǎo)致教師產(chǎn)生心理問題甚至是心理疾病的影響因素是復(fù)雜和多方面的，但其實(shí)許多影響因素起作用的渠道就是一個(gè)――制造心理壓力，每個(gè)因素帶來一點(diǎn)壓力，方方面面的因素綜合起來，累計(jì)的'壓力就相當(dāng)驚人了，一旦超負(fù)荷就會(huì)輕易地將人壓垮。

　　要想緩解或消除心理壓力，首要的就是了解心理壓力的來源。心理壓力的來源無非是兩個(gè)大的方面：外部來源和內(nèi)部來源。來自個(gè)體自身的即內(nèi)部壓力，來自個(gè)體之外的即外部壓力。

（一）外部壓力

　　一般而言，外部壓力包括生活壓力和職業(yè)壓力。

　　1、生活壓力

　　生活壓力，如收入、家務(wù)、家庭責(zé)任、家庭成員間的關(guān)系等，自我的期望如學(xué)歷、業(yè)績(jī)、職稱、同事間人際關(guān)系等，社會(huì)支持系統(tǒng)的強(qiáng)弱如家庭、工作、愛好、社區(qū)參與等，各種各樣的壓力都會(huì)在不同程度上影響到教師的心理健康。

　　2、職業(yè)壓力

　　雖然說在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，任何行業(yè)都不可避免地存在職業(yè)壓力，但調(diào)查研究表明：教師行業(yè)的壓力程度比許多其他行業(yè)都要高，因而教師心理適應(yīng)困難也比其他許多行業(yè)都要高，相對(duì)于其它職業(yè)的從業(yè)人員，教師更易患上神經(jīng)衰弱、躁狂癥、高血壓、腸胃炎癥等精神疾病和心身疾病。

　　北京大學(xué)心理系樊富珉教授也主持過有關(guān)教師心理健康狀況的調(diào)查研究，他們發(fā)現(xiàn)與普通人群相比，教師在得神經(jīng)癥、躁狂癥兩項(xiàng)的比例明顯偏高。這些都與教師所承受的職業(yè)壓力密切相關(guān)。

　　教師行業(yè)的壓力為何如此之大呢？我們先來看看調(diào)查中搜集到的一些教師心聲：

“現(xiàn)在的孩子與過去的孩子不一樣，他們的眼界非常開闊，老師必須經(jīng)過不斷地學(xué)習(xí)才能跟上孩子們的需求。另外，教材的內(nèi)容與時(shí)代的特點(diǎn)比較脫節(jié)，這就要求老師必須既要能引導(dǎo)學(xué)生，又要能迎合學(xué)生，在教給學(xué)生知識(shí)的同時(shí)完成規(guī)定的教學(xué)任務(wù)?！?/p>

“教材內(nèi)容全改了，還要適應(yīng)新課程改革，純粹地能講語文絕對(duì)無法滿足學(xué)生和新形勢(shì)要求。為了能把自己打造成一個(gè)綜合型老師，除了上課全身心投入外，我還把所有休息時(shí)間用來補(bǔ)充新知識(shí)。”

“正處在青春期的中學(xué)生，給老師打分往往帶有很大的主觀性。上課或者教學(xué)嚴(yán)厲的老師一般打分比較低?！?/p>

“家長向教師要分?jǐn)?shù)，校長向教師要升學(xué)率，教師在群體中要爭(zhēng)面子，面對(duì)學(xué)生要講良心……現(xiàn)在的老師越來越不好當(dāng)了。”

“家長早早地送孩子上學(xué)，我的上班時(shí)間也就不斷地前移。”

“有一個(gè)晚上，我連續(xù)接聽了3個(gè)小時(shí)電話?！?/p>

…………

　　研究人員總結(jié)出了十點(diǎn)調(diào)查中教師們抱怨最多的地方或是最感困擾的問題

　　1、工作量太多，嚴(yán)重影響工作品質(zhì)

　　2、有時(shí)不得不違背教育原理進(jìn)行教學(xué)與引導(dǎo)

　　3、太多作業(yè)與試卷必須批改

　　4、以班級(jí)之間的競(jìng)爭(zhēng)評(píng)量教師能力

　　5、工作負(fù)荷太重，上班有壓迫感

　　6、教學(xué)參考資料不足

　　7、教學(xué)過程常因班級(jí)秩序不佳而無法進(jìn)行

　　8、家長不配合或是過度干涉教師工作

　　9、不良學(xué)生惹是生非

　　10、學(xué)校行政人員要求不一，令人無所適從

　　而上述十點(diǎn)又可以歸納為來源：

　　1、來自學(xué)生：學(xué)習(xí)意愿低落，難以矯治的偏差行為等

　　2、來自家長：不關(guān)心孩子，不配合老師，過度干涉、批評(píng)等

　　3、來自學(xué)校及管理政策：班級(jí)人數(shù)太多，難以兼顧教學(xué)之外的行政負(fù)擔(dān)和雜務(wù)，與學(xué)校行政人員溝通不足等。

　　為什么教師工作中會(huì)有這么多地方令教師感到困擾或難以接受，這在很大程度上源于教師職業(yè)的特殊性：

　　1、工作對(duì)象的特殊性

　　我們所面對(duì)的是一群心理不穩(wěn)定的成長中的青少年。因此我們必須時(shí)刻謹(jǐn)慎小心，出于保護(hù)的目的，而不要傷害學(xué)生。

　　2、工作任務(wù)的繁重性

　　我們集多種角色于一身：我們是知識(shí)的傳授者、代理家長、高級(jí)保姆、大管家、心理輔導(dǎo)者……因此我們是很容易感到“枯竭”的人群，要不時(shí)補(bǔ)給身心，要讓工作、生活平衡。

　　3、工作成的間接性

　　我們很難“立竿見影”地看到工作的成績(jī)，我們工作的成就往往滯后幾年、十幾年甚至幾十年，這可能會(huì)在一定程度上影響我們的工作熱情和我們對(duì)職業(yè)的信心。

　　4、自我發(fā)展與責(zé)任的壓力大

　　我們必須不斷地在專業(yè)與學(xué)術(shù)上、人格修養(yǎng)上、以及社會(huì)關(guān)系上對(duì)自己有積極的要求，投入更多的時(shí)間、精力才能確保自己的職業(yè)素質(zhì)和工作產(chǎn)出。

　　具體來說，教師職業(yè)的特殊性表現(xiàn)在三個(gè)方面――

　　一是社會(huì)對(duì)中學(xué)教師期望值過高而且復(fù)雜多樣。在當(dāng)今多變的社會(huì)里，價(jià)值趨向多元化,家長、學(xué)生及社會(huì)各界對(duì)中學(xué)教師的期望日漸紛歧，無形中增加了中學(xué)教師的工作壓力。面對(duì)這些過高的期望值，如果不能及時(shí)適應(yīng)并有效化解各種矛盾，就可能會(huì)出現(xiàn)一些心理上的不適，從而造成自卑、抑郁、焦慮等癥狀。

　　二是學(xué)校中學(xué)教師職稱評(píng)定競(jìng)爭(zhēng)激烈、條件苛刻：在職稱評(píng)定中，衡量學(xué)校中學(xué)教師是否具備評(píng)定資格需要多方面的條件：承擔(dān)和完成多少項(xiàng)科研課題，發(fā)表多少篇論文，教學(xué)成績(jī)?nèi)绾?，班主任工作如何等等為?biāo)準(zhǔn)，使學(xué)校中學(xué)教師職業(yè)心理壓力過重。

　　三是中學(xué)教師的工作需要面對(duì)幾十甚至上百名學(xué)生，每個(gè)學(xué)生都有各不相同的心理和生理的特點(diǎn)，需要中學(xué)教師因材施教，精心培育，因而中學(xué)教師在其勞動(dòng)過程中所付出的智力、情感和體力的消耗相當(dāng)大。但是，由于中學(xué)教師的勞動(dòng)產(chǎn)品的生產(chǎn)過程是緩慢的，勞動(dòng)效益是潛在的，其勞動(dòng)價(jià)值不易及時(shí)被大眾覺察和重視，這讓中學(xué)教師難以相信自己的行為能有助于現(xiàn)實(shí)的改變，只好降低對(duì)工作的投入以求心理平衡。這種習(xí)得性無助不斷得到強(qiáng)化，最終就會(huì)發(fā)展成為職業(yè)倦怠。

（二）內(nèi)部壓力

　　教師由于其職業(yè)的特殊性，承受著來自方方面面的外部壓力，而這些外部壓力又會(huì)直接或間接地對(duì)教師的性格、情緒等起作用，如果教師的人格因素、情緒特征無法起到積極正向的作用消減外部壓力，就很可能在外部壓力的催化下導(dǎo)致內(nèi)部壓力的產(chǎn)生。

　　事實(shí)上，職業(yè)要求與實(shí)際能力的落差基本上人人都會(huì)有，但有些人能保持心

　　理健康，有些人卻很容易產(chǎn)生心理問題，這種個(gè)體差異性表明其實(shí)內(nèi)部因素才是心理壓力產(chǎn)生的主要原因。

　　那些自信心低、對(duì)自己缺乏準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)、有較低的自我價(jià)值和判

　　斷、擁有不切實(shí)際的理想和愿望、與同事缺乏交流與合作的教師就很容易產(chǎn)生心理健康問題。而有些教師對(duì)工作過分、投入，希望通過自己的努力來提高教育質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但當(dāng)他們覺得自己對(duì)工作的投入與從工作中的所得不匹配時(shí)，則很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。有些教師是理想及完美主義者，經(jīng)常為自己制定很高的目標(biāo)，通過狂熱的工作來達(dá)到目標(biāo)，但常常由于目標(biāo)過高而體驗(yàn)到挫折，長此以往也容易引發(fā)心理枯竭。

　　馬斯洛有一個(gè)著名的需要層次理論：人有五種需要，從低層到高層分別是生理需要、安全需要、社交需要、自尊需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。下面我們來看看一項(xiàng)教師需要調(diào)查的結(jié)果，其中清楚地反映出教師的這五種需要體現(xiàn)在哪些方面。

　　從調(diào)查中不難看出中學(xué)教師在自我實(shí)現(xiàn)方面的需要很強(qiáng)烈，主要表現(xiàn)在專業(yè)進(jìn)修和知識(shí)面的擴(kuò)展上，這與教師職業(yè)的專業(yè)性和發(fā)展性有直接關(guān)系；其次就是對(duì)文體生活和健康身體方面有較強(qiáng)需要，這主要是因?yàn)榻處焸€(gè)人的業(yè)余和休閑時(shí)間很少，閑暇生活單調(diào)、身體健康狀況較差。

　　教師職業(yè)對(duì)個(gè)體需要的滿足越多，就越容易使個(gè)體獲得成就感，對(duì)教師的教育教學(xué)活動(dòng)的促進(jìn)作用就強(qiáng)。此外，個(gè)人的需要和價(jià)值觀也極大地影響教師的職業(yè)滿意度，如果工作符合其人生定位，即使工作報(bào)酬不高，工作強(qiáng)度大，也不易產(chǎn)生職業(yè)倦怠感，也能為人所接受。而當(dāng)教師對(duì)所從事的工作沒有興趣或缺乏動(dòng)機(jī)，卻又不得不為之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒，身心陷入疲憊狀態(tài)，工作績(jī)效將會(huì)明顯降低。長此以往，個(gè)體將面臨嚴(yán)重的心理危機(jī)。

　　五、增進(jìn)教師心理健康的途徑方法

　　增進(jìn)中小學(xué)教師的心理健康是一項(xiàng)事關(guān)基礎(chǔ)教育事業(yè)發(fā)展的重大工程，需要社會(huì)各界的支持和教育工作者的共同不懈努力。

（一）社會(huì)加強(qiáng)對(duì)教師的理解與支持

　　有研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)支持對(duì)高中教師心理健康的維護(hù)作用最大。教師是一種腦、體都超負(fù)荷的職業(yè)，教師群體很容易感到疲憊、精力不濟(jì)、身心枯竭。為中學(xué)教師營造一個(gè)支持教師職業(yè)威望的社會(huì)氛圍，創(chuàng)造一個(gè)融洽、溫馨、積極進(jìn)取的工作環(huán)境，減輕他們過重的工作與心理負(fù)荷,讓教師的心境經(jīng)常處于一種輕松愉悅的狀態(tài)中對(duì)于維護(hù)教師心理健康是非常有意義的。

　　全社會(huì)都應(yīng)把“尊師重教”落到實(shí)處，要不斷提高教師的社會(huì)地位，改善教師的生活和工作條件，尊重教師的勞動(dòng)，理解教師的苦衷，切實(shí)幫助教師們解決工作與生活重的各種困難，切實(shí)緩解教師的各種壓力。另外，學(xué)生家長也應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，對(duì)中學(xué)教師進(jìn)行公正、客觀地進(jìn)行評(píng)價(jià)，理解教師的辛苦勞動(dòng)。在對(duì)孩子的教育問題上，家長和教師應(yīng)該站在同一個(gè)戰(zhàn)線上，而不應(yīng)該站在對(duì)立的一面，對(duì)于中學(xué)教師的失誤和過失行為，應(yīng)該多加理解，而不應(yīng)該僅僅是憤恨、不滿和指責(zé)。家長應(yīng)該積極配合教師的工作，與教師努力合作，形成一股很強(qiáng)的凝聚力，共同做好青少年兒童的教育工作。這樣，教師的壓力也就會(huì)相對(duì)的減小和緩解。

　　樊富珉教授總結(jié)了社會(huì)對(duì)教師理解與支持的幾個(gè)方面：

　　1、尊重教師

　　2、合理期望

　　3、改善待遇

　　4、提高生活質(zhì)量

　　5、提供社會(huì)支持服務(wù)

（二）學(xué)校構(gòu)建教師心理健康保障機(jī)制

　　首先，學(xué)校要更新管理觀念，把維護(hù)和促進(jìn)教師心理健康問題作為管理工作的一個(gè)重要部分。中學(xué)教師的評(píng)價(jià)應(yīng)更加注重個(gè)人的縱向發(fā)展，更注重教師自己的專業(yè)水平、科研水平和業(yè)務(wù)水平的綜合提高，而不應(yīng)該僅僅關(guān)注在學(xué)生的成績(jī)上，而應(yīng)該關(guān)注他們的心理狀況，對(duì)他們進(jìn)行心理健康教育與輔導(dǎo)。其次，學(xué)校應(yīng)建立教師心理咨詢、援助機(jī)制，和教師心理疏導(dǎo)體系，對(duì)教師提供心理健康服務(wù), 通過科學(xué)的心理測(cè)試定期對(duì)教師進(jìn)行心理普查，建立教師心理檔案，對(duì)于已產(chǎn)生一定心理問題的教師及時(shí)予以專業(yè)幫助，針對(duì)性地進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫助他們改善心理狀態(tài)；對(duì)于一般教師，則是指導(dǎo)他們掌握心理健康的理論知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問題與心理疾?。粚?duì)于在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)患有嚴(yán)重心理疾病的教師，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)心理醫(yī)生為其治療。學(xué)校應(yīng)盡量關(guān)心這部分教師，并在工作上給予照顧。再次，寬松和諧的心理環(huán)境是教師心理健康的重要保證。完善有心理健康元素參與的教師評(píng)價(jià)體系和人性化管理方式；加強(qiáng)校園文化建設(shè)：如利用節(jié)假日經(jīng)常組織豐富多彩、健康文明、喜聞樂見的文體娛樂活動(dòng)，豐富教師的課余文化生活，讓教師的情感交流、宣泄的渠道暢通，在活動(dòng)中得到心理補(bǔ)償；培養(yǎng)教師各方面的生活情趣，積極參加各類社交活動(dòng)，鼓勵(lì)教師不斷豐富生活內(nèi)容，拓展生活空間，提高生活質(zhì)量。最后，學(xué)校應(yīng)在教師繼續(xù)教育課程中開設(shè)相應(yīng)的心理健康課程,幫助教師掌握相關(guān)的心理健康知識(shí),學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒。

　　在更新學(xué)校管理方面，明德中學(xué)經(jīng)過長期的探索與實(shí)踐，逐漸形成了以人為本，遵循教師心理發(fā)展規(guī)律的文化管理模式，大大提升了全體教師的整體心理健康水平，而且對(duì)于教師們實(shí)現(xiàn)幸福人生起到了很大的推動(dòng)作用。 文化管理模式是把實(shí)現(xiàn)管理主客體的幸福人生作為管理追求的目標(biāo)，讓雙方在共同的思想觀念、價(jià)值判斷、行為準(zhǔn)則的引領(lǐng)下，在和諧的環(huán)境與局面中，來實(shí)現(xiàn)自己的從業(yè)幸福和從業(yè)快樂。因此，要真正實(shí)現(xiàn)大部分教師的心理健康發(fā)展，就需要在“以人為本”理念的指導(dǎo)下，以各種科學(xué)先進(jìn)的教育理念、教育制度、教育方式等為載體，形成一種無形的精神力量，使學(xué)校全體教師在共同的辦學(xué)價(jià)值觀念、行為準(zhǔn)則和工作作風(fēng)統(tǒng)帥下，為教育事業(yè)的發(fā)展而努力，也為自身的幸福人生而努力。

　　日本著名教育家西谷三四郎對(duì)于學(xué)校構(gòu)建教師心理健康保障機(jī)制提出了幾點(diǎn)建議：教師職務(wù)范疇合理化，教師專職化，教師職責(zé)民主化，增強(qiáng)教育活動(dòng)的靈活性，培養(yǎng)教師的自主活動(dòng)，掌握有關(guān)心理衛(wèi)生的知識(shí)，校內(nèi)設(shè)心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，定期為教師做心理測(cè)驗(yàn)，設(shè)置咨詢中心，甄別和合理安排有精神障礙的教師，實(shí)行綜合的心理衛(wèi)生對(duì)策。

　　樊富珉教授在學(xué)校與同事協(xié)助方面的建議則是：

　　1、關(guān)心教師生活工作

　　2、工作負(fù)擔(dān)適度

　　3、加強(qiáng)溝通，互相支持

　　4、改善學(xué)校的組織環(huán)境

　　5、提供進(jìn)修深造的機(jī)會(huì)

（三）教師自我調(diào)節(jié)與自我發(fā)展

　　1、自我調(diào)節(jié)

　　中學(xué)教師平時(shí)就要重視自身的心理保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的異常波動(dòng)，掌握一定的自我調(diào)節(jié)手段和方法，學(xué)會(huì)積極面對(duì)問題、合理自我調(diào)節(jié)：

　　第一，認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，發(fā)展自我；第二，尊重他人，理解他人，善待他人；第三，調(diào)控情緒，表達(dá)情感，有效溝通；第四，追求完美，接納不足，學(xué)會(huì)彎曲；第五，學(xué)會(huì)欣賞，學(xué)會(huì)休閑，學(xué)會(huì)調(diào)適。

　　樊富珉教授在教師關(guān)注心理健康，積極調(diào)適自我方面提出了七點(diǎn)建議

⑴了解并接納自我。接納自己的全部――欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，包容自己的缺點(diǎn)。

⑵發(fā)展對(duì)生活、對(duì)事物的健康樂觀的態(tài)度。學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍事物的美好之處，從中領(lǐng)悟生活的真諦，獲得一種滿足感、幸福感。

⑶積極地拓展人際關(guān)系，尋求社會(huì)支持。與同事和睦相處，營造和諧的家庭氛圍，密切與朋友的聯(lián)系，主動(dòng)地與他人發(fā)展良好關(guān)系。其中保持良好的家庭關(guān)系，尋求家庭成員的理解與支持尤其重要。

⑷選擇和從事適當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng)。勞逸結(jié)合，發(fā)展個(gè)人的興趣、愛好，休假。

⑸多參與在職進(jìn)修，增強(qiáng)業(yè)務(wù)能力。平時(shí)加強(qiáng)心理學(xué)、心理健康方面知識(shí)的學(xué)習(xí)，增加個(gè)人的調(diào)適能力。

⑹必要的時(shí)候?qū)で髮I(yè)的幫助。定期與心理咨詢?nèi)藛T交流。

⑺樹立平和淡泊的人生觀。

　　2、自我發(fā)展

　　重視綜合素質(zhì)的提升，以“愛生”為核心的思想道德素質(zhì)；以“成才”為中心的文化科學(xué)素質(zhì)；以“健康”為標(biāo)志的身體素質(zhì)；以“真誠”為本的心理素質(zhì)；以“創(chuàng)新”為目標(biāo)的業(yè)務(wù)素質(zhì)。實(shí)現(xiàn)教師的角色轉(zhuǎn)變，變教書匠為學(xué)習(xí)型的教師；變職業(yè)型為事業(yè)型的教師；變教學(xué)型為素質(zhì)型的教師；變材料提供者為主持研究型的教師；變“嫌煩嫌難”為“一見鐘情”。構(gòu)建師生的平等關(guān)系，教師以自己積極向上的情感、平和的心境、高尚的人格魅力影響學(xué)生；不斷拓寬師生間心理交流渠道，擴(kuò)大與學(xué)生交流的范圍，增加交往、交流的頻率，構(gòu)建亦師亦友的師生關(guān)系，實(shí)現(xiàn)與學(xué)生真正平等的交流，建立民主、和諧的師生關(guān)系。只有提升素質(zhì)、轉(zhuǎn)變角色、與學(xué)生平等和諧相處，才能真正促進(jìn)自我發(fā)展，實(shí)現(xiàn)自我成長，保持心理健康。

　　中小學(xué)教師的心理健康形式已經(jīng)比較嚴(yán)峻，教師的不良心理健康問題已嚴(yán)重影響學(xué)生和教師自身的身心健康，制約教師潛能的發(fā)揮，最終結(jié)果使我國教育事業(yè)受到損害。教師的心理健康問題迫切需要解決，教育界以及社會(huì)各界都應(yīng)該引起高度的重視，并采取有效措施改教師的心理健康狀況，提高他們的心理健康水平。與大家一起探討教師心理健康問題，一方面希望全社會(huì)能提高對(duì)教師健康狀況的重視度，教育行政部門、學(xué)校及教師自身需要共同努力、相互配合，采取有效措施來維護(hù)并增進(jìn)教師的心理健康，以此保證我國教育事業(yè)健康發(fā)展。另一方面是希望教師個(gè)人能增強(qiáng)職業(yè)的滿足感、工作的樂趣感、心理的耐挫感和時(shí)代的責(zé)任感，從而提高自身的心理健康水平，成為新世紀(jì)合格的“人類靈魂工程師”。只有我們教師自己首先具備良好的心理素質(zhì)，才能提高青少年兒童的心理素質(zhì)，也才能更好地?fù)?dān)負(fù)起教書育人的職責(zé)，為我國的教育事業(yè)服務(wù)，為國家為社會(huì)培養(yǎng)羅鶯鶯，女，心理學(xué)高級(jí)教師，國家二級(jí)心理咨詢師，碩士學(xué)位，現(xiàn)任長沙市十五中紀(jì)委書記。多年來一直在明德中學(xué)和長沙市未成年人心理發(fā)展咨詢指導(dǎo)中心擔(dān)任心理健康教育工作。編著出版多本專業(yè)書籍和心理學(xué)教材，負(fù)責(zé)申報(bào)立項(xiàng)并研究國家級(jí)課題三項(xiàng)、省市級(jí)多項(xiàng)，多項(xiàng)被評(píng)為國家級(jí)省市級(jí)優(yōu)秀；20多篇論文發(fā)表或獲省市級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)；并多次為省內(nèi)外校長培訓(xùn)班、骨干教師培訓(xùn)班、學(xué)生及家長作專題講座。

教師心理健康與自我調(diào)適培訓(xùn)心得5

　　通過《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí)，我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問題的現(xiàn)狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來，隨著社會(huì)發(fā)展和教育改革的不斷深入，學(xué)生的心理健康教育問題受到了一定程度的重視，這對(duì)學(xué)生的身心健康成長有著很大的幫助!在校學(xué)生在心理健康方面也有諸多問題，并時(shí)時(shí)影響著學(xué)生們的健康成長。

　　在日常生活、學(xué)習(xí)中，許多學(xué)生的心理問題都是潛在的，往往容易忽視，如果教師、家長和小學(xué)生沒有充分的思想認(rèn)識(shí)和積極的態(tài)度，往往就使得問題堆積，小問題變成大問題，輕問題變成重問題，甚至出現(xiàn)不良事件。在現(xiàn)代社會(huì)，身與心健康的人才能稱之為一個(gè)健康的人，所以，學(xué)校教育必須重視對(duì)學(xué)生的心理健康教育。

　　作為現(xiàn)代教師，教師自己也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人和社會(huì)的關(guān)系，以健康的心 理素質(zhì)，去適應(yīng)社會(huì)大變革。如:學(xué)會(huì)積極地想問題;學(xué)會(huì)給自己照鏡子;正確補(bǔ)償自己;進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等，以減少壓抑，達(dá)到“樂而忘憂”的目的，獲得心理 上的解脫和疏導(dǎo)，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。

　　我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時(shí)代的要求，要不斷的了解認(rèn)識(shí)自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。如不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理保健，教師的心理健康會(huì)受到損傷，對(duì)教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們總愛向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡，就要嘗試換個(gè)角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情，也可采用找尋自己比較擅長的地方，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對(duì)生活。我們要學(xué)會(huì)并堅(jiān)持心理上積極的自我暗示，選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。

　　而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí)，可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來消解壓力，千萬不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱，不妨多與好友會(huì)面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。

教師心理健康與自我調(diào)適培訓(xùn)心得5篇 教師心理健康與心態(tài)調(diào)節(jié)心得體會(huì)相關(guān)文章：