下面是范文網小編收集的教師心理健康與自我調適培訓心得5篇 教師心理健康與心態(tài)調節(jié)心得體會，以供借鑒。

教師心理健康與自我調適培訓心得1

　　一、學習心理健康教育的重要意義。

　　心理健康教育是一種對人永久性的要求。良好的心理素質是人的全面素質中的一個重要組成部分，是未來人素質中的一項十分重要的內容。《中小學心理健康教育指導綱要》給我們確定了心理健康教育的總目標是：提高全體師生的心理素質，充分開發(fā)學生的潛能，培養(yǎng)學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發(fā)展。使學生不斷正確認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環(huán)境的能力;培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質;對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，調節(jié)自我，提高心理健康水平，增強自我教育能力。在中小學開展心理健康教育，有利于提高德、智、體、美、勞教育的成果;有利于學生心理障礙的排除、心理疾病的防治和精神健康的維護。因此說，開展學生心理健康教育具有重要的意義。

　　二、班主任心理健康的意義維護好學生的自尊

　　首先班主任要有一種良好的心理或者精神狀態(tài)。心理健康這個概念，既代表心理健康，當然也代表著它的反面——心理問題。圍繞著心理健康開展的教育，我們稱之為為心理健康教育。從班主任的職責來看，班主任要當好學生的心理保健醫(yī)生，促使他們身心健康的發(fā)展。這是因為心理健康是班級德育工作的一個組成部分，班主任做好心理健康教育，才能夠全面地提高學生的心理素質和全面素質。心理健康內涵的核心是自尊。所謂自尊是指在學生中間，或者指個體中間，對自己或者對自我一種積極的肯定的評價，體驗或態(tài)度。老師們都很重視對學生自尊心的培養(yǎng)，因為學生如果自尊就可以成為自強、自立、自信，因此自尊的問題最重要。

　　三、區(qū)分不同學生心理狀況

　　從學習中來看，人的心理狀態(tài)可以分為三種：正常狀態(tài)、不平衡狀態(tài)與亞健康狀態(tài)，與這三種心態(tài)相應，其社會行為方向也表現(xiàn)出十分重要的特點。

　　在沒有較大困擾的情況下，學生的心理處于正常狀態(tài)之中。這種狀態(tài)之下，學生的行為基本上預期價值觀體系、道德水平和人格特征相一致，是一種健康或者優(yōu)秀的狀態(tài)。

　　第二種狀態(tài)是不平衡狀態(tài)。一旦發(fā)生了擾亂正常生活、引起人們消極情緒的事件，如受到挫折、需求得不到滿足等，就會進入一種不平衡狀態(tài)，這里指學生處于挫折、焦慮、壓抑、恐懼、擔憂、矛盾等狀態(tài)。一般來說，學生在生活過程中會不斷地經歷各種不平衡狀態(tài)，這是不可避免的甚至是必要的。積極主動而不是消極被動的面對不平衡狀態(tài)才會帶來發(fā)展或者成長的契機。教育在某種程度上就是要不斷打破對象的平衡，促進其發(fā)展。對不平衡狀態(tài)的外在或內在的非建設性或傷害性處理，才會導致所謂的“病態(tài)、變態(tài)、或偏差”。

　　異常行為是學生在心理不平衡的情況下發(fā)生的，是一種偶發(fā)性行為，這種行為在學生正常狀態(tài)下是不會發(fā)生的，它與常態(tài)行為不同，可以稱為“偏態(tài)行為”。班主任如果能及時鑒別學生的行為,采取相應的措施幫助學生擺脫心理的危機狀態(tài),回復到正常狀態(tài),那么,學校乃至整個社會的違法行為、不道德行為以及意外事件就會大大減少。

　　第三種狀態(tài)是不健康狀態(tài),當學生處于不健康狀態(tài)時，往往會非線性地發(fā)生不適應行為,包括反社會行為和異常行為。所謂“非線性”地發(fā)生,是指這些行為的發(fā)生常常是沒有明確的、直接的原因，找不到其因果關系，其因果序列是不清晰的。例如，一位小學生突然害怕方格或類似方格的所有物體,這是一種異常行為,包括他自己在內,誰也弄不清他為什么會怕方格。正是由于這種非線性的特點,我們對其不適應行為的產生就無法預測。學生在心理不健康狀態(tài)下所發(fā)生的反社會行為或異常行為既沒有直接的原因,也沒有明確的行為動機,因此,談不上是其價值觀、道德水準或人格特點的必然產物。綜上所述,我們可以看到，學生在不同的心理狀態(tài)下不適應行為的發(fā)生有不同的特點,作為班主任，我們要看到廣大學生的兩個主流,一是大部分的學生心理健康是主流;二是有些學生由于學業(yè)、生活、環(huán)境的壓力產生暫時的心理不適,他們要求給予指導,以幫助他們正確應對遇到的問題。對于班主任,在面對學生發(fā)展中所出現(xiàn)的心理偏差,應樹立正確的觀念,采取有效的方法予以解決;而針對極個別的出現(xiàn)嚴重心理障礙的學生，則要能夠及時甄別，并積極組織專門機構予以解決。

　　四、關注學生心理健康

(一)結合不同年齡階段的學生特點，為學生創(chuàng)設良好的心理發(fā)展環(huán)境。

　　一個學生要能與周圍人保持一種融洽、正常的交往，才能在心理上產生安全感、歸屬感和自信心。因此，身為一名教育工作者，我們要積極為學生創(chuàng)設良好的心理發(fā)展環(huán)境，應該把工作重點放在平時維持其心理平和、積極、順暢等上面，營造好孩子們良好的心理健康成長環(huán)境，為孩子們建設和諧平等的集體，盡量讓每一個孩子能夠在充滿關愛、溫暖、上進的學習環(huán)境之中，避免對于孩子們成長不利因素的出現(xiàn)。

(二)全面滲透心理健康教育。

　　為了更好地實現(xiàn)心理健康教育的目標，要求將心理健康教育全面滲透到學校各項工作中去，形成多渠道實施，如班主任工作團隊工作等等，同時也應該將心理健康教育工作滲透到各科教學中去，每一個任課教師可以根據(jù)本學科教學內容與學習活動特點滲透相應的心理健康教育內容。這樣就能夠形成眾多的非專門渠道，促進學校心理健康工作的開展。

　　注重與學校日常的教育教學活動相結合。真正的心理健康教育和良好心理素質的培養(yǎng)絕不是每周

　　一、兩節(jié)課或者搞幾次轟轟烈烈的活動就能實現(xiàn)的。事實上，大量的研究與實踐經驗都表明，心理健康教育和其它教育一樣需要與學校日常的教育教學活動相結合，需要“潤物細無聲”的意識和觀念;良好心理素質的培養(yǎng)僅靠有限的時間、空間是難以實現(xiàn)的，同樣需要在點滴的生活實踐經驗中積累而成。因此，學校日常的教育教學活動應成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想、內容滲透到具體的教育教學工作中去，將兩者融合在一起，才能把心理健康教育真正做到實處。利用學科知識加強情感教育，使學生有良好的情感生活。

(三)教師對自身心理健康教育的重視

　　教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，我們做為教師自己首先必須是心理健康的人。

　　教師本身的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。我覺得一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系--既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。我們也要不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

　　總之，教書就是育人。為了讓學生形成健康的心理，我們就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用，真正的在健康教育上對學生產生作用。

　　教師心理健康培訓心得大全10

　　短短的一天培訓時間，很緊張，也很充實。因為我們在這緊張學習的氛圍中學到了掌握的知識和技能?！鞍倌甏笥嫞逃秊楸尽?。教師是教育中的根本，振興教育的希望在于教師，因而教師的人格和心理健康狀況直接或是間接影響教師自身的發(fā)展狀況和學生的教育。我將盡心盡力把我班的心理健康教育工作做得更好，更出色。

　　在當今迅速發(fā)展的社會里，一些教師的內心發(fā)生了動蕩和傾斜，進而加劇內心的沖突。如果內心的矛盾得不到妥善處理，勢必影響著教育活動。站在一個更高的角度來說，教師的心理健康，特別是人格的健全與否關系著學生的價值取向，關系著學生對于社會的態(tài)度，關系著學生的發(fā)展方向。時代要求教師應提升自身的心理健康。所以，教師的心理健康意義顯得十分必要，而且迫切。教師的心理健康到底受到哪些因素的影響?1、社會責任重大，民眾對于教師的期望過高。

　　信息時代、經濟時代的來臨，學生家長日益迫切感覺到了教育和知識的重要性。因而對孩子的教育便空前關注起來。作為孩子的主要學校教育者，家長對教師對孩子的教育作用過分倚重。特別是教畢業(yè)班的教師，他們感覺到來自學生父母的壓力更大。自己孩子由于主觀努力程度不夠或者其他某些客觀原因導致了學習成績不好，學科教師便要受到很大的質詢。甚至學生與社會不良人員混雜，進而干出一些違法亂紀的事情，經常逃學等等，家長只把目光投向教師。若認真分析，很多學校與家庭應聯(lián)合教育學生的事情現(xiàn)在只投在教師的身上。也就是說，教師承擔著一些本由多方聯(lián)合承擔的責任。社會給予教師的責任實在太多，給予的厚望太大，壓得教師喘不過氣來。

　　2、教師的審核評價和教師的管理體制中仍然存在著一些不是十分合理的地方。這也是影響教師心理健康的重要因素。有些制度注重看的是教師所教科目的學習成績，但是忽略了教師在改變學生的不良的價值取向，行為習慣，思想道德等方面所作出的努力，忽略了教師在教學工作以外的付出的汗水和心血。教師的教育對象是一個人，一個正在不斷發(fā)展的個體。教師教育學生的勞動成果，不能簡單地以學習成績的好壞來斷定。教育的最終目的是讓每一個未成熟的個體得到發(fā)展，融入社會。但是勞動對象是人，并且人與人之間存在這樣，那樣的差異。此外，學生發(fā)展表現(xiàn)需要長時間觀察，也是多個教育力量的合力所為。總之，有效準確衡量學生的成長作為教師考評的依據(jù)目前仍是十分困難的。因而，不完善的考核評價體制對教師的心理健康仍有著一定的影響。3、人際關系也是影響教師心理健康的因素。同行之間既有相互合作，也有競爭，像評定職稱，晉級等之事。教師之間的競爭性是很大的。符合條件的人很多，但是名額卻是很有限的。一些教師為了凸顯科研成果，采用一些不適當?shù)氖侄?，這無疑給自己和他人帶來了一定的心理陰影。教師的競爭上崗，以及頻繁的考試等也是重要因素，加重教師的負擔。時代的發(fā)展對教師的業(yè)務要求也越來越高，有些教師心理承受著巨大壓力的能力可能有點低，因此產生焦慮等問題。過多的壓力會影響教師的心理健康。

　　4、身體健康是影響教師心理健康的重要因素。教師的工作遠沒有社會上說得那樣簡單和輕松。教師行業(yè)雖然很光榮和偉大，可是在這光榮背后，是需要教師付出大量的勞動來應對備課、上課、批改作業(yè)、學校事務等大量的工作。此為，教師還要承擔起一大部分育人的責任。因而，繁重的工作勢必威脅教師的身體健康。很多教師過早患上頸椎病、腰間盤突出，肩周炎、咽喉炎等。大量的工作已使他們處于身心疲憊的狀態(tài)，再加上身體的病痛會進一步影響教師的心理健康。

　　總之，教師長時間處于強大的壓力之下。這種過多的壓力如果得不到及時合理的宣泄，積悶在胸中，會導致教師心理憔悴，精神狀態(tài)不良，帶來各種苦惱、焦慮、心悸、沮喪等，因而產生了心理的不適應。嚴重者可能導致了心理疾病。

　　教師心理健康很重要，因而在日常的工作中，教師應要注意維護自己的心理健康。作為一名知識分子，并且具備了一定的心理學知識的人，教師應該充分認真思考自己對自身的能力，和期望作出合理的判斷，形成一個較為恰當?shù)闹?。這樣可以避免教師對自己提出過高的要求，產生一種心理落差。具體地說，可以這樣做：

　　1、教師要拋棄或者淡薄一些觀點，如名利思想、完美標準。

　　面對社會上的種種壓力，教師首先應輕裝上陣，有適度點的壓力即可，不要給太多的負擔。其次，教師應仔細分析社會壓力的來源，正確分析尋求自己努力的方向。在合理的標準下，教師可以主動進行篩選。擇取合理的壓力，并轉變?yōu)閯恿?，用自己的行動解決問題。

　　2、教師應加強教育理論的學習，對職業(yè)規(guī)律的認識，加強對學生的了解，加強對科學文化知識的學習，全面充實和提高自己。用自己光榮的行為來影響學生，幫助學生建立正確的價值取向，減少來源于學生的負面影響。

　　3、教師應采用一定的措施，使情緒放松下來，緩解緊張的壓力。

(1)教師可以借助一定的體育活動，使壓力外泄。通過肌肉、骨骼關節(jié)和呼吸運動的放松以及神經放松等基本動作，來降低機體的能量的消耗，從而控制不良情緒。

(2)轉移注意力。教師在緊張的工作之余，參與豐富多彩的業(yè)余活動，調節(jié)緊張的生活節(jié)奏使情緒得到松弛，減輕心理上的壓力。

(3)與朋友交談。教師發(fā)現(xiàn)有心理上的壓力和不良情緒，可以找自己的親密朋友，家屬等人同他們進行交流，把內心的不良情緒在一定程度上和一定范圍內得到宣泄，把積累在內心中抑郁的能量發(fā)泄出去。同時，通過交談，教師可以得到親朋好友的支持和理解，心理上會得到一些安慰。

　　4、借助教工之家、聯(lián)誼、教師俱樂部以及教師心理門診、教師心理保健咨詢熱線和網上心理咨詢等措施來建立教師心理疏導系統(tǒng)，幫助教師及時緩解心理壓力，消除心理上的困擾。只要及時發(fā)現(xiàn)教師心理存在的問題，就可以幫助教師疏導和解決心理上的困擾，促進其心理健康發(fā)展。

　　總之，教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

教師心理健康與自我調適培訓心得2

　　一、通過學習，我認識到了教師心理健康的重要性

　　我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，特別是對低年級學生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂;是能者——什么都會;是圣者——不會犯錯;是權威者——具有比父母還高的權威力量。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質和人格，是構成良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

　　通過學習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點;學習心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調節(jié)的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力;調整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系;樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

　　二、通過學習，我也認識到了學生心理健康的重要性

　　古老文化的中國有這樣一句格言“3歲看小，7歲看老”。這充分說明了小學階段學生的心理健康對其一生有何其重要的影響。

　　學習之后，結合我的實踐經歷和周邊情況，我對學生心理健康問題做了認真地分析。我認為，我們目前正處于一個社會的轉變期，紛紜復雜的社會現(xiàn)象，多元化的價值觀，來自升學、就業(yè)、競爭等方面的壓力，各種不可測的變數(shù)，引發(fā)了學生心理疾患的上升，也對學校的心理健康教育提出了嚴峻的挑戰(zhàn)?；仡櫠嗄陙淼闹行W教育教學工作實踐經歷，過去與現(xiàn)在雖然做了不少探索性工作，尤其近幾年也取得了不小的成績，但審視我們目前學校的學生心理健康教育，在層出不窮的新現(xiàn)象、新問題面前，存在種種不足也是明顯的。為何不足?很有必要追根溯源，以利對癥“下藥”。學生的不良心理的成因，既包括學校因素，如單調枯燥的學習生活，也包括家庭、社會因素，如家庭的生活環(huán)境、撫養(yǎng)環(huán)境，社會風氣等。

　　可惜，我們無力擺脫社會風氣的困擾，我們也只能勸說學生家長有科學地教育子女，我們惟一能做做的是改善自身。例如，我們可以盡量創(chuàng)設健康的教育環(huán)境、可以有計劃有針對性地開展心理健康教育活動，可以與學生家長溝通思想，相互配合，根本的出發(fā)點就是要將其全面滲透到學校教育的全過程。

　　總之，教學的目的就是教書育人。首先，為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。其次，只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

　　最后，我也希望各類各級學校和社會、家庭都要把教師與學生心理健康教育教育的一大內容重視起來，作為一項戰(zhàn)略任務來抓，并在機制上、師資上落實到位，方能使心理健康教育真正收到實效，從而培養(yǎng)出適應未來的具有現(xiàn)代素質的人才。

　　教師心理健康培訓心得7

　　中小學教師承擔著培養(yǎng)祖國未來建設者和接班人的重任。中小學生整體素質的高低，直接關系到國家和民族的命運。具有健康良好的心理素質既是現(xiàn)代社會對人的基本要求，也是當前加強學生道德建設工作的一個重要內容和有效途徑。新時代的教師不僅要完成“傳道、授業(yè)、解惑”的任務，而且還要做學生的知心朋友，成為一個合格的心理工作者和精神治療醫(yī)生。教師的工作就是研究學生個性規(guī)律，按其獨特的規(guī)律來培養(yǎng)和發(fā)展學生的個性。教師良好的個性人格是學生個性發(fā)展的不可替代的 “ 陽光 ” 。教師的心理健康直接關系到學生的心理健康、學業(yè)成就和人格發(fā)展。

　　心理不健康的教師最顯著的表現(xiàn)是，難以保持樂觀、積極的心態(tài)。他們大多不關注學生的生理、心理和社會性發(fā)展特點，更不會根據(jù)這些特點創(chuàng)造性地運用語言，剖析教材，選擇教學方法，營造課堂氣氛。甚至有的教師忽視學生的性格、特長差異，使用過激語言，冷淡對待成績落后的學生，致使學生心理受到傷害。教師的不健康心理會影響學生人生觀、價值觀，有害于健全人格的形成。教師消極、暴躁、緊張的心理傾向會被學生仿效，最終潛移默化地演變?yōu)閷W生自身的心理品質。心理不健康的教師輕者表現(xiàn)為無故遷怒、惡語謾罵、以罰代教等等，嚴重者則發(fā)生虐打學生致殘致死的極端行為。

　　那么，究竟那些因素容易使教師形成不健康的心理、產生心理問題呢?我粗淺的把它歸納為：教師心理問題是在外界壓力和自身心理素質的內外因素共同作用下形成的。若教師無法對來自社會、家長、學校的壓力有效應對，就容易產生心理行為問題，從而導致心理不健康現(xiàn)象的發(fā)生。在當前巨變的社會和教育改革的環(huán)境下，家長和社會比以前任何時候對學校尤其是對教師的期望都高，要求過多，因此賦予教師很多的角色，這也是眾所周知的事實。當前環(huán)境下，社會要求教師應該做到以下幾點：

( 1 )要根據(jù)一定社會規(guī)定的教育目的和學生身心特點培養(yǎng)人才，他便擔負起社會的代表者、社會道德的實踐者和示范者的角色。( 2 )要在教書育人中，遵循教育教學規(guī)律，針對實際情況創(chuàng)造性地進行因材施教，他又要擔當起傳道、授業(yè)、解惑者的角色。( 3 )還要言傳身教，真正成為學生的楷模，他需要擔當起父母、朋友或管理者的不同角色與學生進行全身心的接觸。( 4 )從實際需要出發(fā)，培養(yǎng)當前和未來需要的實用人才，希望教師能成為研究者和人際關系的協(xié)調者等等。

　　教師一系列的心理健康問題的產生，往往是以上諸多之類的社會、家長寄予教師過高的期望，賦予教師太多的角色，以至使教師產生角色沖突，從而引起了心理問題。

　　首先是社會、家長對教師角色互為矛盾的要求造成的沖突。

　　一方面在考試評價制度、課程、中高考制度沒有根本性改革的今天，家長對高分的迫切期望和社會對高升學率、高學歷的要求，以及對教育投入和教學資源的不足，迫使教師不敢過多考慮學生個性和創(chuàng)造性的培養(yǎng)，而以最高效方法，將最標準答案最直接向學生灌輸，以提高課堂效率，獲取應試高分。另一方面，社會也清楚認識到二十一世紀知識經濟主要是靠勞動者的綜合素質和創(chuàng)新能力作為發(fā)展動力，他們又抨擊應試教育，要求實施以發(fā)展創(chuàng)造力和個性的素質教育。因此，中小學教師處于應試教育與素質教育的夾縫中，腹背受敵，尷尬不堪。

　　其次，教師自身利益與教師的角色責任造成的沖突。

　　教師是現(xiàn)代社會的一員，他和別人一樣，有體驗成功和成就的需要。然而，教師角色卻要求與特定的學生維持一種持久(一學年或一屆的時間，而且很慢很難出成果)的關系，這樣就必須使教師較持久地投身于一種特定的情景。但教師尤其是年輕教師，總想去找一個工作條件、福利條件更好的學校執(zhí)教。希望自己經濟上豐裕，并且社會名望和自尊得到保障。在這種自我利益與他人利益之間選擇的沖突中，育人者和個人事業(yè)成功者的角色沖突，必然使部分教師惶惶不安，對自身工作不滿，直到對教育工作產生厭倦、輕視的心理。

　　再次，教師偏低的社會政治、經濟地位與教師職業(yè)的重要性造成的角色沖突。

　　新時代要求教師不但是學生學習的組織者、管理者、指導者，而且還是心理工作者、學者、專家藝術家和社會活動家。教師這個角色確實是不好當?shù)?，尤其社會上還存在對教育事業(yè)的不理解和對教師的偏見，教師經濟待遇和職業(yè)地位偏低，使教師心理感到不平衡，發(fā)牢騷，逐漸失去對教師工作的光榮感和使命感。

　　還有教師角色定勢的沖突，以及教師角色的彌散性造成的沖突。

　　教師是課堂教學的主導者，知識的權威者和傳授者。但事實上在社會迅速發(fā)展的今天，現(xiàn)代信息技術的廣泛運用，教師再也不是唯一的信息源，學生在某些方面比教師知道得更快、更多。教師有時被學生問得啞口無言，教師權威受到挑戰(zhàn)，教師心理受到沖擊。教師們強調的誠信、真實、寬容和遵紀守法，往往被學生以大量的欺詐性的商業(yè)廣告和某些靠違法、狡詐而發(fā)達的成名商人的事實駁得體無完膚，以至教師對如何扮演社會道德的實踐者和人類文明的建設者產生了心理困惑。再有，教師在改變學生的興趣、行為、態(tài)度和價值觀等廣泛的責任里，很難甚至無法證明取得什么成就。許多成果的“無形性”，使教師或多或少模糊感到他們的工作是一個無底洞，似乎永遠做不完，永遠看不到盡頭，從而導致教師職業(yè)倦怠，甚至對教師職業(yè)失去興趣和信心，精神不振、不求上進。又因為教師扮演的是為人師表的角色，這種職業(yè)的神圣感在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂，長此以往，勢必會使心理不堪重負。如此長期超負荷的工作，便會導致教師患有比一般人更多的心理障礙，如自卑心理嚴重，嫉妒情緒突出，焦慮水平偏高，神經質、抑郁癥和失眠等等時有發(fā)生。據(jù)報載，青島市一名優(yōu)秀的小學教師，在近二十年的教學生涯中，一貫對學生呵護有加，頗受學生、家長的愛戴，然而有一天卻因一學生上課時過于調皮、搗亂而勃然大怒，不能自已，對該學生連拉帶扯，最后竟抓住學生的手在墻上蹭。從心理學的角度分析，產生這種現(xiàn)象的根本原因，就在于多年累積下來的“ 心理疲憊素 ” 并發(fā)所致。 心理學中有這樣一條規(guī)律： 控制不住是控制太多太過分的結果 。這就是為什么 “ 好老師成惡人 ” 的悲劇會一而再、再而三地發(fā)生的深層次原因所在。

　　長期以來，人們往往只重視教師的教育教學質量，只強調教師的奉獻精神與責任感，而忽視對教師心理健康的維護。教師心理服務機構的空白，教師心理健康知識的缺乏及自我調控心理平衡能力的不足，使教師的心理問題得不到及時的調整與治療，從而使教師的教育教學行為因此出現(xiàn)偏差。心理學家認為：人們所經受的心理挫折以及缺乏正確的心理調節(jié)手段，是產生心理問題的直接原因。對教師而言，教學任務重，升學壓力大，工作超負荷等因素，均可使他們精神負擔加重，身心疾病增加。再者，心理問題就如同常見病 “ 感冒 ” 一樣，幾乎人人都會遇到，教師也不例外，因為教師不是不食人間煙火的神仙，他們也有自己的喜怒哀樂和現(xiàn)實問題。如果工作和生活中的各種問題長期得不到解決，由此而產生的不良情緒長期得不到釋放，日積月累，惡劣情緒最終會以 “ 零存整取 ” 的形式突破心理承受的極限而爆發(fā)。

教師心理健康與自我調適培訓心得3

　　教師心理健康的維護與調適

　　教育是一個特殊的群體機構,它涉及到千家萬戶,教育領域伴隨著社會的進步也發(fā)生了廣泛而深刻的變化,這就使教師無論在知識經驗、教學能力還是在心理素質上都面臨著巨大的壓力,他們的`心理疾患已遠遠高出社會一般人群.面對種種壓力,教師如果調節(jié)不當,就有可能產生不正常的心理,而這些不正常的心理不僅影響教師自身的工作和生活,還會影響到正常的師生關系,引發(fā)學生的心理障礙,給學生的學習生活及人生態(tài)度帶來負面效應.

作 者：潘英媛 ?作者單位：哈爾濱市141中學,黑龍江哈爾濱,150006?刊 名：中國科教創(chuàng)新導刊?英文刊名：CHINA EDUCATION INNOVATION HERALD?年，卷(期)：?“”(12)?分類號：G6?關鍵詞：心理健康 ??維護 ?

教師心理健康與自我調適培訓心得4

　　長沙市明德中學 羅鶯鶯

　　一、教師心理健康的價值

　　美國一位著名的教育心理學家吉諾特博士（Dr.Hain G.Ginott）曾經說過：“For better or for worse”。意思是：作為一位教師，他（她）要么是幫助人，要么就是傷害人。因為首先教師的期望值將對學生產生巨大的作用――正向的，亦或是負向的。他還在他的著作中這樣闡述教師的力量：

“經歷了若干年的教師工作之后，我得到一個令人惶恐的結論，教學的成功和失敗，‘我’是決定性的因素?！?/p>

“我個人采用的方法和每天的情緒，是造成學習氣氛和情景的主因?！?/p>

“身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，也可以救人?！?/p>

“無論在任何情況下，一場危機之惡化或解除，兒童之是否受到感化，全部決定在我?！?/p>

　　世界教師組織聯(lián)合會1970年代表大會主題“教師素質”的決議中提到：“相信任何一個國家的教育素質，有賴于其教師的素質；相信任何一個人的健康及其生活的素質，有賴于教育的素質；相信惟有適當?shù)闹С?，具有理想的素質之足夠的師質才可以獲得?！?/p>

　　因此在這里我們說素質教育的核心是教師，是非常恰如其分的。教師素質的內涵不僅僅是指教師個人的智慧，它還包括教師的人格魅力和教師職業(yè)的社會化。具體地說就是教師在教育和學科方面的專業(yè)與學術的水平，教師在倫理道德、個性品質等修養(yǎng)，教師與社區(qū)、與社會的良好關系的建立等等。由此可知，一位有發(fā)展教師，他（她）的素質應該是一方面身心健康狀況良好，另一方面要有領導及與他人合作的能力。而其中教師做為學生認同的楷模，其健全的人格、健康的心態(tài)又是至關重要的。教師對于學生的愛、敬業(yè)樂群的精神，就像勇氣在困境中一樣，都是不可缺少的。此外，忍耐、理智的好奇、批判的思維與容忍，也是不可缺少的，因為教師在執(zhí)行職務時必須尊重學生，并幫助他們發(fā)展其個性，這需要教師具備良好的身心平衡的能力。

　　教師心理健康的重要性越來越受到社會各界的日益關注，尤其是中小學教師的心理健康狀況直接影響到學生的心理健康教育，進而影響到基礎教育事業(yè)的發(fā)展。目前，關于教師心理健康的價值，可以說社會大眾已經形成了一定共識：

　　1、只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學生。

　　2、心理健康的教師才能勝任教育工作。

　　美國著名教育家懷特（Witty）調查了4700名學生，得出以下評價

　　美國哈佛大學教授派墨（F.H.Palmer）出版過一本著名的著作《理想教師》（The ideal Teacher），其中談到理想教師應具有以下四種品質：

（1）高度的同情心；（2）豐富的學識；（3）激勵學生的能力；（4）淡泊寧靜的人生觀。

　　美國教育學家塞爾（J.B.Sears）在經過長期的“理想教師”研究之后，得出了一些理想教師人格的構成要素：（1）坦白；（2）忠誠；（3）同情；（4）犧牲；（5）樂觀。

　　3、教師心理健康才能為學生提供良好的成長環(huán)境與氛圍。

　　1988年在香港建立的基督教會學校香港圣潔會靈風中學的校長著名教育家張儉成博士說：“教師的尊貴使命在于幫助學生肯定自我價值，發(fā)揮潛質和建立尊嚴，致力塑造充滿尊重、真摯、信任、欣賞和優(yōu)良紀律的校園文化，并積極推動情意教育。”他還說：“在一個支持、鼓勵、欣賞、接納的環(huán)境中，人就更能發(fā)揮潛質，實現(xiàn)成長，教師應給予學生更多的欣賞和鼓勵?！贝送馑J為，教師之間互相接納、彼此欣賞，是這種積極校園文化環(huán)境建立的第一步。

　　二、教師心理健康的標準

　　教師的心理健康具有如此重要的意義和價值，那么什么是心理健康呢？我們

　　先來了解一下健康與心理健康的內涵與標準。

　　1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時，把健康定義為：“健康乃是一種生理、心理和社會適應都臻完滿（Well―being）的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。”對于具體的健康標準，世界衛(wèi)生組織提出了以下十大標準：

　　1、精力充沛，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；

　　2、積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊；

　　3、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；

　　4、自我控制能力強，善于排除干擾；

　　5、應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；

　　6、體重得當，身體勻稱；

　　7、眼睛炯炯有神，善于觀察；

　　8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；

　　9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

　　10、肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如。

　　心理健康有廣義與狹義之分，廣義的心理健康是指一種高效、滿意、持

　　續(xù)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)中人的生命有活力，潛能得到開發(fā)，價值能夠實現(xiàn)。狹義的心理健康是指一個人的知、情、意、個性的完整與協(xié)調。心理健康是一種狀態(tài)，更是一個過程，一種人生態(tài)度：高層次、高追求、有價值目標、在平衡與不平衡、沖突與和諧中追求發(fā)展。判斷心理健康應兼顧內外兩方面：從外部來說，是行為符合規(guī)范、人際關系協(xié)調、社會適應良好；從內部來說，是心理機制健全、運用正當手段滿足需要。

　　樊富珉教授在總結了目前國內外各種關于心理健康標準的說法后，提出了心理健康的六大標志：

　　1、良好的自我形象：

　　開放、客觀、肯定自己、悅納自己、自信自尊

　　2、健康的情緒情感：

　　能滿足合理的需要，情緒穩(wěn)定、坦率、自然、樂觀、有調適能力

　　3、協(xié)調的人際關系：

　　待人真誠，尊重寬容，坦誠相處，能溝通，擁有良好的關系

　　4、正常的智能狀態(tài)：

　　智力正常，思維敏捷，有自我覺察能力

　　5、整合的人格品質：

　　言行一致，表里如一，樂觀的人生態(tài)度，幽默感，有創(chuàng)造力

　　6、積極的社會適應：

　　勇于改變，靈活有彈性，合理評估現(xiàn)實，客觀面對現(xiàn)實

　　此外，她還給出了一個成功人士的“四Q”模式：在這里AQ指的是承受挫

　　折的能力；IQ指的是智商；EQ指的是我們通常所說的情商，也就是自我覺察、自我激勵、情緒的識別以及人際處理的能力等；CQ指的是創(chuàng)造智商，即創(chuàng)造能力、創(chuàng)新能力。其中IQ是基礎，這個模式就是說人要全面地發(fā)展，才是一個完整的人。

　　臺灣著名的教育家彭駕鋅說：“心理健康的教師必然尊重他的學生；心理健康的教師知道如何建造師生之間的溝通；心理健康的教師衷心地接納每一個學生；心理健康的教師積極地關懷學生的需要與困擾；心理健康的教師對于學生的態(tài)度是自由而不放任。”

　　因而，把心理健康的標準具體到教師職業(yè)上，可以從以下五個方面來看：

　　1、樂于工作，在教育崗位上能發(fā)揮自己的智能并獲得較好的滿足感；

　　2、自知自愛，對自己有客觀的了解，能夠悅納自我；

　　3、善于調控情緒，對情緒有自我管理和調解的能力；

　　4、樂于交往，善于建立和諧的人際關系，與同事、學生關系協(xié)調，尊重關

　　心每一個學生；

　　5、適應環(huán)境，能與環(huán)境保持良好的接觸，不逃避，也不埋怨。

　　三、教師心理健康的現(xiàn)狀

　　教師心理健康的標準并不多，但要達標卻也十分不易。在教師收入、社會地位普遍提高的同時，教師也面臨著前所未有的巨大壓力。近幾年，全國出現(xiàn)過多起中小學教師過勞死的案例，令人印象深刻。過勞死是因為工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大、存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及，繼而喪命。中小學教師由于長期超負荷工作、過度的勞累，容易導致身心疾病和過勞死。教師心理健康的現(xiàn)狀令人擔憂，為此，國內許多心理學研究人員以中小學教師心理健康狀況為對象開展了很多調查和研究。前不久，長沙市一項關于教師心理健康的調查顯示：長沙93％的中小學教師感覺壓力很大；近60％的教師覺得在工作中煩惱多于快樂；70％的教師有時忍不住要生氣發(fā)火。另一項全國范圍內的調查結果表明，在抽樣的中學教師中有44%的教師有輕度的心理健康問題；4.48%有中度的心理健康問題；0.37%有較重的心理健康問題。

　　調查結果還表明，中學女性教師和新進青年教師容易在工作中產生不適應心理，是中學教師心理健康問題的兩大高發(fā)群體。

　　女教師在調查的總人數(shù)中約占59%，但與男教師相比，心理健康水平相對明顯要低。長期以來我國幾千年傳統(tǒng)的男主外、女主內以及男尊女卑等封建思想，至今還影響著相當一部分女性，在她們的思想意識中形成了較強的依附心理。在工作、日常生活和社會交往中，這些女性缺乏主見，心理承受力相對較差，遇到困難或挫折就灰心、失望。這同時還與女性特有的性格特點有關，女性特有的細膩感情，一方面有利于教育工作，另一方面如果控制不好的話也使女性多愁善感，情緒穩(wěn)定差，容易為小事心煩，這說明女教師更需要更多的關注。

　　新進的青年教師，尤其是未婚的、工作量較大的、有升學壓力的初高中教師、或中級以下職稱的教師，一方面因為參加工作時間短，經濟負擔重，心理壓力很大；另一方面因參加工作不久，對教育教學工作的應對缺乏經驗，加上心理不夠中年教師成熟，面對突然承擔的繁重任務、學校的高要求、以及自身進修學習需要等時，很容易出現(xiàn)不適應的心理健康問題。

　　個體在工作中產生的心理問題如果得不到及時的解決或調適，長期處于心理不健康或者亞健康狀態(tài)，就很容易產生職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠是指從事助人職業(yè)的工作者由于工作所要求的持續(xù)情感付出、由于在與他人相互作用過程中所遇到的各種矛盾與沖突所引起的挫折感加劇，而最終導致在情緒、情感、行為方面的身心耗竭狀態(tài)。職業(yè)倦怠一般表現(xiàn)為以下四種癥狀：

　　1、軀體癥狀：疲勞、頭疼、腸胃不適、肩背酸疼、高血壓、失眠

　　2、智能癥狀：難以集中思考、記憶力減退、做事拖拉猶豫不決、工作癡迷

　　3、心理―情緒癥狀：自我貶損、刻板偏執(zhí)、無興趣、責備、焦慮、擔憂、憤怒

　　4、社會癥狀：難以投入工作、言必稱工作、社會退縮、抱怨、無效率、人際關系緊張

　　而教師的職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為：

　　心理承受力差――遇到困難、挫折灰心，心理壓力大；適應性差――對事情、環(huán)境（如：日趨激烈的改革和競爭）、對人不適應；情緒失調――心情不愉快，情緒不穩(wěn)定，常?？刂撇蛔∽约旱那榫w；焦慮――心理煩躁，對許多事情感到心煩，無緣無故緊張；抑郁――情緒低落，感覺疲勞，對事情不感興趣，感到憂慮等；偏執(zhí)――不信任人，固執(zhí)起見，總認為別人背后議論自己和自己作對，不能接受別人的意見，我行我素等；軀體化――心理緊張，特別是情緒緊張產生的軀體不適或癥狀，如頭痛、睡不好覺、胃不舒服、心跳加快等。

　　這些教師職業(yè)的倦怠特質往往表現(xiàn)出極端的傾向，并廣泛波及到教師個人生活的各個方面。

　　四、教師心理健康的影響因素

　　從令人擔憂的教師心理健康現(xiàn)狀來看，教師職業(yè)可以說是不折不扣的心理高危職業(yè)。導致教師產生心理問題甚至是心理疾病的影響因素是復雜和多方面的，但其實許多影響因素起作用的渠道就是一個――制造心理壓力，每個因素帶來一點壓力，方方面面的因素綜合起來，累計的'壓力就相當驚人了，一旦超負荷就會輕易地將人壓垮。

　　要想緩解或消除心理壓力，首要的就是了解心理壓力的來源。心理壓力的來源無非是兩個大的方面：外部來源和內部來源。來自個體自身的即內部壓力，來自個體之外的即外部壓力。

（一）外部壓力

　　一般而言，外部壓力包括生活壓力和職業(yè)壓力。

　　1、生活壓力

　　生活壓力，如收入、家務、家庭責任、家庭成員間的關系等，自我的期望如學歷、業(yè)績、職稱、同事間人際關系等，社會支持系統(tǒng)的強弱如家庭、工作、愛好、社區(qū)參與等，各種各樣的壓力都會在不同程度上影響到教師的心理健康。

　　2、職業(yè)壓力

　　雖然說在競爭激烈的現(xiàn)代社會，任何行業(yè)都不可避免地存在職業(yè)壓力，但調查研究表明：教師行業(yè)的壓力程度比許多其他行業(yè)都要高，因而教師心理適應困難也比其他許多行業(yè)都要高，相對于其它職業(yè)的從業(yè)人員，教師更易患上神經衰弱、躁狂癥、高血壓、腸胃炎癥等精神疾病和心身疾病。

　　北京大學心理系樊富珉教授也主持過有關教師心理健康狀況的調查研究，他們發(fā)現(xiàn)與普通人群相比，教師在得神經癥、躁狂癥兩項的比例明顯偏高。這些都與教師所承受的職業(yè)壓力密切相關。

　　教師行業(yè)的壓力為何如此之大呢？我們先來看看調查中搜集到的一些教師心聲：

“現(xiàn)在的孩子與過去的孩子不一樣，他們的眼界非常開闊，老師必須經過不斷地學習才能跟上孩子們的需求。另外，教材的內容與時代的特點比較脫節(jié)，這就要求老師必須既要能引導學生，又要能迎合學生，在教給學生知識的同時完成規(guī)定的教學任務?！?/p>

“教材內容全改了，還要適應新課程改革，純粹地能講語文絕對無法滿足學生和新形勢要求。為了能把自己打造成一個綜合型老師，除了上課全身心投入外，我還把所有休息時間用來補充新知識?！?/p>

“正處在青春期的中學生，給老師打分往往帶有很大的主觀性。上課或者教學嚴厲的老師一般打分比較低?！?/p>

“家長向教師要分數(shù)，校長向教師要升學率，教師在群體中要爭面子，面對學生要講良心……現(xiàn)在的老師越來越不好當了?！?/p>

“家長早早地送孩子上學，我的上班時間也就不斷地前移?！?/p>

“有一個晚上，我連續(xù)接聽了3個小時電話。”

…………

　　研究人員總結出了十點調查中教師們抱怨最多的地方或是最感困擾的問題

　　1、工作量太多，嚴重影響工作品質

　　2、有時不得不違背教育原理進行教學與引導

　　3、太多作業(yè)與試卷必須批改

　　4、以班級之間的競爭評量教師能力

　　5、工作負荷太重，上班有壓迫感

　　6、教學參考資料不足

　　7、教學過程常因班級秩序不佳而無法進行

　　8、家長不配合或是過度干涉教師工作

　　9、不良學生惹是生非

　　10、學校行政人員要求不一，令人無所適從

　　而上述十點又可以歸納為來源：

　　1、來自學生：學習意愿低落，難以矯治的偏差行為等

　　2、來自家長：不關心孩子，不配合老師，過度干涉、批評等

　　3、來自學校及管理政策：班級人數(shù)太多，難以兼顧教學之外的行政負擔和雜務，與學校行政人員溝通不足等。

　　為什么教師工作中會有這么多地方令教師感到困擾或難以接受，這在很大程度上源于教師職業(yè)的特殊性：

　　1、工作對象的特殊性

　　我們所面對的是一群心理不穩(wěn)定的成長中的青少年。因此我們必須時刻謹慎小心，出于保護的目的，而不要傷害學生。

　　2、工作任務的繁重性

　　我們集多種角色于一身：我們是知識的傳授者、代理家長、高級保姆、大管家、心理輔導者……因此我們是很容易感到“枯竭”的人群，要不時補給身心，要讓工作、生活平衡。

　　3、工作成的間接性

　　我們很難“立竿見影”地看到工作的成績，我們工作的成就往往滯后幾年、十幾年甚至幾十年，這可能會在一定程度上影響我們的工作熱情和我們對職業(yè)的信心。

　　4、自我發(fā)展與責任的壓力大

　　我們必須不斷地在專業(yè)與學術上、人格修養(yǎng)上、以及社會關系上對自己有積極的要求，投入更多的時間、精力才能確保自己的職業(yè)素質和工作產出。

　　具體來說，教師職業(yè)的特殊性表現(xiàn)在三個方面――

　　一是社會對中學教師期望值過高而且復雜多樣。在當今多變的社會里，價值趨向多元化,家長、學生及社會各界對中學教師的期望日漸紛歧，無形中增加了中學教師的工作壓力。面對這些過高的期望值，如果不能及時適應并有效化解各種矛盾，就可能會出現(xiàn)一些心理上的不適，從而造成自卑、抑郁、焦慮等癥狀。

　　二是學校中學教師職稱評定競爭激烈、條件苛刻：在職稱評定中，衡量學校中學教師是否具備評定資格需要多方面的條件：承擔和完成多少項科研課題，發(fā)表多少篇論文，教學成績如何，班主任工作如何等等為標準，使學校中學教師職業(yè)心理壓力過重。

　　三是中學教師的工作需要面對幾十甚至上百名學生，每個學生都有各不相同的心理和生理的特點，需要中學教師因材施教，精心培育，因而中學教師在其勞動過程中所付出的智力、情感和體力的消耗相當大。但是，由于中學教師的勞動產品的生產過程是緩慢的，勞動效益是潛在的，其勞動價值不易及時被大眾覺察和重視，這讓中學教師難以相信自己的行為能有助于現(xiàn)實的改變，只好降低對工作的投入以求心理平衡。這種習得性無助不斷得到強化，最終就會發(fā)展成為職業(yè)倦怠。

（二）內部壓力

　　教師由于其職業(yè)的特殊性，承受著來自方方面面的外部壓力，而這些外部壓力又會直接或間接地對教師的性格、情緒等起作用，如果教師的人格因素、情緒特征無法起到積極正向的作用消減外部壓力，就很可能在外部壓力的催化下導致內部壓力的產生。

　　事實上，職業(yè)要求與實際能力的落差基本上人人都會有，但有些人能保持心

　　理健康，有些人卻很容易產生心理問題，這種個體差異性表明其實內部因素才是心理壓力產生的主要原因。

　　那些自信心低、對自己缺乏準確的認識和客觀評價、有較低的自我價值和判

　　斷、擁有不切實際的理想和愿望、與同事缺乏交流與合作的教師就很容易產生心理健康問題。而有些教師對工作過分、投入，希望通過自己的努力來提高教育質量、實現(xiàn)自己的價值，但當他們覺得自己對工作的投入與從工作中的所得不匹配時，則很容易產生職業(yè)倦怠。有些教師是理想及完美主義者，經常為自己制定很高的目標，通過狂熱的工作來達到目標，但常常由于目標過高而體驗到挫折，長此以往也容易引發(fā)心理枯竭。

　　馬斯洛有一個著名的需要層次理論：人有五種需要，從低層到高層分別是生理需要、安全需要、社交需要、自尊需要和自我實現(xiàn)的需要。下面我們來看看一項教師需要調查的結果，其中清楚地反映出教師的這五種需要體現(xiàn)在哪些方面。

　　從調查中不難看出中學教師在自我實現(xiàn)方面的需要很強烈，主要表現(xiàn)在專業(yè)進修和知識面的擴展上，這與教師職業(yè)的專業(yè)性和發(fā)展性有直接關系；其次就是對文體生活和健康身體方面有較強需要，這主要是因為教師個人的業(yè)余和休閑時間很少，閑暇生活單調、身體健康狀況較差。

　　教師職業(yè)對個體需要的滿足越多，就越容易使個體獲得成就感，對教師的教育教學活動的促進作用就強。此外，個人的需要和價值觀也極大地影響教師的職業(yè)滿意度，如果工作符合其人生定位，即使工作報酬不高，工作強度大，也不易產生職業(yè)倦怠感，也能為人所接受。而當教師對所從事的工作沒有興趣或缺乏動機，卻又不得不為之時，就會產生厭倦情緒，身心陷入疲憊狀態(tài)，工作績效將會明顯降低。長此以往，個體將面臨嚴重的心理危機。

　　五、增進教師心理健康的途徑方法

　　增進中小學教師的心理健康是一項事關基礎教育事業(yè)發(fā)展的重大工程，需要社會各界的支持和教育工作者的共同不懈努力。

（一）社會加強對教師的理解與支持

　　有研究發(fā)現(xiàn)，社會支持對高中教師心理健康的維護作用最大。教師是一種腦、體都超負荷的職業(yè)，教師群體很容易感到疲憊、精力不濟、身心枯竭。為中學教師營造一個支持教師職業(yè)威望的社會氛圍，創(chuàng)造一個融洽、溫馨、積極進取的工作環(huán)境，減輕他們過重的工作與心理負荷,讓教師的心境經常處于一種輕松愉悅的狀態(tài)中對于維護教師心理健康是非常有意義的。

　　全社會都應把“尊師重教”落到實處，要不斷提高教師的社會地位，改善教師的生活和工作條件，尊重教師的勞動，理解教師的苦衷，切實幫助教師們解決工作與生活重的各種困難，切實緩解教師的各種壓力。另外，學生家長也應該調整心態(tài)，對中學教師進行公正、客觀地進行評價，理解教師的辛苦勞動。在對孩子的教育問題上，家長和教師應該站在同一個戰(zhàn)線上，而不應該站在對立的一面，對于中學教師的失誤和過失行為，應該多加理解，而不應該僅僅是憤恨、不滿和指責。家長應該積極配合教師的工作，與教師努力合作，形成一股很強的凝聚力，共同做好青少年兒童的教育工作。這樣，教師的壓力也就會相對的減小和緩解。

　　樊富珉教授總結了社會對教師理解與支持的幾個方面：

　　1、尊重教師

　　2、合理期望

　　3、改善待遇

　　4、提高生活質量

　　5、提供社會支持服務

（二）學校構建教師心理健康保障機制

　　首先，學校要更新管理觀念，把維護和促進教師心理健康問題作為管理工作的一個重要部分。中學教師的評價應更加注重個人的縱向發(fā)展，更注重教師自己的專業(yè)水平、科研水平和業(yè)務水平的綜合提高，而不應該僅僅關注在學生的成績上，而應該關注他們的心理狀況，對他們進行心理健康教育與輔導。其次，學校應建立教師心理咨詢、援助機制，和教師心理疏導體系，對教師提供心理健康服務, 通過科學的心理測試定期對教師進行心理普查，建立教師心理檔案，對于已產生一定心理問題的教師及時予以專業(yè)幫助，針對性地進行心理輔導，幫助他們改善心理狀態(tài)；對于一般教師，則是指導他們掌握心理健康的理論知識，正確認識心理問題與心理疾?。粚τ谠跍y試中發(fā)現(xiàn)患有嚴重心理疾病的教師，應及時請心理醫(yī)生為其治療。學校應盡量關心這部分教師，并在工作上給予照顧。再次，寬松和諧的心理環(huán)境是教師心理健康的重要保證。完善有心理健康元素參與的教師評價體系和人性化管理方式；加強校園文化建設：如利用節(jié)假日經常組織豐富多彩、健康文明、喜聞樂見的文體娛樂活動，豐富教師的課余文化生活，讓教師的情感交流、宣泄的渠道暢通，在活動中得到心理補償；培養(yǎng)教師各方面的生活情趣，積極參加各類社交活動，鼓勵教師不斷豐富生活內容，拓展生活空間，提高生活質量。最后，學校應在教師繼續(xù)教育課程中開設相應的心理健康課程,幫助教師掌握相關的心理健康知識,學會調節(jié)自己情緒。

　　在更新學校管理方面，明德中學經過長期的探索與實踐，逐漸形成了以人為本，遵循教師心理發(fā)展規(guī)律的文化管理模式，大大提升了全體教師的整體心理健康水平，而且對于教師們實現(xiàn)幸福人生起到了很大的推動作用。 文化管理模式是把實現(xiàn)管理主客體的幸福人生作為管理追求的目標，讓雙方在共同的思想觀念、價值判斷、行為準則的引領下，在和諧的環(huán)境與局面中，來實現(xiàn)自己的從業(yè)幸福和從業(yè)快樂。因此，要真正實現(xiàn)大部分教師的心理健康發(fā)展，就需要在“以人為本”理念的指導下，以各種科學先進的教育理念、教育制度、教育方式等為載體，形成一種無形的精神力量，使學校全體教師在共同的辦學價值觀念、行為準則和工作作風統(tǒng)帥下，為教育事業(yè)的發(fā)展而努力，也為自身的幸福人生而努力。

　　日本著名教育家西谷三四郎對于學校構建教師心理健康保障機制提出了幾點建議：教師職務范疇合理化，教師專職化，教師職責民主化，增強教育活動的靈活性，培養(yǎng)教師的自主活動，掌握有關心理衛(wèi)生的知識，校內設心理衛(wèi)生機構，定期為教師做心理測驗，設置咨詢中心，甄別和合理安排有精神障礙的教師，實行綜合的心理衛(wèi)生對策。

　　樊富珉教授在學校與同事協(xié)助方面的建議則是：

　　1、關心教師生活工作

　　2、工作負擔適度

　　3、加強溝通，互相支持

　　4、改善學校的組織環(huán)境

　　5、提供進修深造的機會

（三）教師自我調節(jié)與自我發(fā)展

　　1、自我調節(jié)

　　中學教師平時就要重視自身的心理保健，及時發(fā)現(xiàn)自己的異常波動，掌握一定的自我調節(jié)手段和方法，學會積極面對問題、合理自我調節(jié)：

　　第一，認識自我，悅納自我，發(fā)展自我；第二，尊重他人，理解他人，善待他人；第三，調控情緒，表達情感，有效溝通；第四，追求完美，接納不足，學會彎曲；第五，學會欣賞，學會休閑，學會調適。

　　樊富珉教授在教師關注心理健康，積極調適自我方面提出了七點建議

⑴了解并接納自我。接納自己的全部――欣賞自己的優(yōu)點，包容自己的缺點。

⑵發(fā)展對生活、對事物的健康樂觀的態(tài)度。學會發(fā)現(xiàn)周圍事物的美好之處，從中領悟生活的真諦，獲得一種滿足感、幸福感。

⑶積極地拓展人際關系，尋求社會支持。與同事和睦相處，營造和諧的家庭氛圍，密切與朋友的聯(lián)系，主動地與他人發(fā)展良好關系。其中保持良好的家庭關系，尋求家庭成員的理解與支持尤其重要。

⑷選擇和從事適當?shù)男蓍e活動。勞逸結合，發(fā)展個人的興趣、愛好，休假。

⑸多參與在職進修，增強業(yè)務能力。平時加強心理學、心理健康方面知識的學習，增加個人的調適能力。

⑹必要的時候尋求專業(yè)的幫助。定期與心理咨詢人員交流。

⑺樹立平和淡泊的人生觀。

　　2、自我發(fā)展

　　重視綜合素質的提升，以“愛生”為核心的思想道德素質；以“成才”為中心的文化科學素質；以“健康”為標志的身體素質；以“真誠”為本的心理素質；以“創(chuàng)新”為目標的業(yè)務素質。實現(xiàn)教師的角色轉變，變教書匠為學習型的教師；變職業(yè)型為事業(yè)型的教師；變教學型為素質型的教師；變材料提供者為主持研究型的教師；變“嫌煩嫌難”為“一見鐘情”。構建師生的平等關系，教師以自己積極向上的情感、平和的心境、高尚的人格魅力影響學生；不斷拓寬師生間心理交流渠道，擴大與學生交流的范圍，增加交往、交流的頻率，構建亦師亦友的師生關系，實現(xiàn)與學生真正平等的交流，建立民主、和諧的師生關系。只有提升素質、轉變角色、與學生平等和諧相處，才能真正促進自我發(fā)展，實現(xiàn)自我成長，保持心理健康。

　　中小學教師的心理健康形式已經比較嚴峻，教師的不良心理健康問題已嚴重影響學生和教師自身的身心健康，制約教師潛能的發(fā)揮，最終結果使我國教育事業(yè)受到損害。教師的心理健康問題迫切需要解決，教育界以及社會各界都應該引起高度的重視，并采取有效措施改教師的心理健康狀況，提高他們的心理健康水平。與大家一起探討教師心理健康問題，一方面希望全社會能提高對教師健康狀況的重視度，教育行政部門、學校及教師自身需要共同努力、相互配合，采取有效措施來維護并增進教師的心理健康，以此保證我國教育事業(yè)健康發(fā)展。另一方面是希望教師個人能增強職業(yè)的滿足感、工作的樂趣感、心理的耐挫感和時代的責任感，從而提高自身的心理健康水平，成為新世紀合格的“人類靈魂工程師”。只有我們教師自己首先具備良好的心理素質，才能提高青少年兒童的心理素質，也才能更好地擔負起教書育人的職責，為我國的教育事業(yè)服務，為國家為社會培養(yǎng)羅鶯鶯，女，心理學高級教師，國家二級心理咨詢師，碩士學位，現(xiàn)任長沙市十五中紀委書記。多年來一直在明德中學和長沙市未成年人心理發(fā)展咨詢指導中心擔任心理健康教育工作。編著出版多本專業(yè)書籍和心理學教材，負責申報立項并研究國家級課題三項、省市級多項，多項被評為國家級省市級優(yōu)秀；20多篇論文發(fā)表或獲省市級獎勵；并多次為省內外校長培訓班、骨干教師培訓班、學生及家長作專題講座。

教師心理健康與自我調適培訓心得5

　　通過《教師心理調適與輔導》的學習，我明確了當前教師職業(yè)壓力問題的現(xiàn)狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來，隨著社會發(fā)展和教育改革的不斷深入，學生的心理健康教育問題受到了一定程度的重視，這對學生的身心健康成長有著很大的幫助!在校學生在心理健康方面也有諸多問題，并時時影響著學生們的健康成長。

　　在日常生活、學習中，許多學生的心理問題都是潛在的，往往容易忽視，如果教師、家長和小學生沒有充分的思想認識和積極的態(tài)度，往往就使得問題堆積，小問題變成大問題，輕問題變成重問題，甚至出現(xiàn)不良事件。在現(xiàn)代社會，身與心健康的人才能稱之為一個健康的人，所以，學校教育必須重視對學生的心理健康教育。

　　作為現(xiàn)代教師，教師自己也應該學會調整與他人和社會的關系，以健康的心 理素質，去適應社會大變革。如:學會積極地想問題;學會給自己照鏡子;正確補償自己;進行自我調節(jié)等，以減少壓抑，達到“樂而忘憂”的目的，獲得心理 上的解脫和疏導，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。

　　我認為教師要做好教育教學工作，要適應時代的要求，要不斷的了解認識自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒，要及時進行調適。如不能及時進行有效的心理保健，教師的心理健康會受到損傷，對教育質量產生不利影響。在現(xiàn)實生活中，人們總愛向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感。要調整這種心理的失衡，就要嘗試換個角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情，也可采用找尋自己比較擅長的地方，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對生活。我們要學會并堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。

　　而當生活工作壓力較大時，可用想像置身海邊等優(yōu)美景點的方法來消解壓力，千萬不要把自己困在房間里獨自煩惱，不妨多與好友會面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項與幾項健康的業(yè)余愛好可以調節(jié)身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。

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