下面是范文網(wǎng)小編分享的健身氣功學(xué)習(xí)心得3篇，供大家參閱。
健身氣功學(xué)習(xí)心得1
這個學(xué)期我選修了健身氣功課程，本著想要多了解和學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化的心態(tài)，我慢慢的喜歡上了這門課。
第一節(jié)課，老師給我們簡單介紹了健身氣功的基本理論，包括健身氣功的歷史淵源和練功要素等，氣功是中華民族的瑰寶，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)。它作為一種獨(dú)特的身心鍛煉方法，在中國養(yǎng)身學(xué)中占據(jù)著十分重要的地位。健身氣功是以自身形體活動，呼吸吐納、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。它與其他體育鍛煉相比，有其鮮明的健身特點(diǎn)。包括注重整體鍛煉、運(yùn)動風(fēng)格綿緩，養(yǎng)身作用明顯。
整個一學(xué)期，老師主要教了一套八段錦動作，站樁和雙盤。每節(jié)課開始后，老師先帶領(lǐng)我們活動身體的各個關(guān)節(jié)，隨后放音樂讓我們做八段錦，讓我們對著鏡子練，在練的過程中，幫我們糾正不標(biāo)準(zhǔn)的動作。后半節(jié)課是站樁和打坐的時間，在這過程中，老師強(qiáng)調(diào)了氣功與呼吸的關(guān)系，應(yīng)該怎樣呼吸才是正確的，健身氣功要求我們的呼吸和動作協(xié)調(diào)一致，該呼氣的時候要呼氣，該吐氣的時候要吐氣。各個動作要求呼氣和吐氣的時間長短也各不相同，所以我們必須先掌握住這個規(guī)律，才能在練習(xí)時得到鍛煉。如果胡亂地呼氣吐氣，那樣練習(xí)是沒有效果的。
老師還強(qiáng)調(diào)了健身氣功主要是肢體運(yùn)動、呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)。通過這樣的練習(xí)可以讓我們的身體更加靈活。學(xué)習(xí)健身氣功時，我們的重點(diǎn)是把握調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，使肢體運(yùn)動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)融為一體，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。調(diào)身，即要求我們的身體放松，從精神和肢體上進(jìn)入練功狀態(tài)。我們關(guān)鍵是要放松入靜，只有放松入靜才能做到練功姿勢正確，動作靈活優(yōu)美。調(diào)息，就是正確運(yùn)用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節(jié)奏，不能頻繁呼氣吐氣。調(diào)心，就是當(dāng)我們練習(xí)時，我們的思想、意念要融合在肢體運(yùn)動中，排除雜念，精神集中，隨著音樂旋律，投入到練功狀態(tài)中，使我們身體內(nèi)的氣形成良好的循環(huán)，達(dá)到練功的效果。這一點(diǎn)就是呼吸、動作以及我們的心理的重要關(guān)系。
這學(xué)期已接近尾聲，收獲也挺多，我學(xué)會了八段錦，也能雙盤，即使我天生就能盤，但是上完這門課后我可以突破自己，盤的時間越來越長。而且經(jīng)常練習(xí)八段錦對身體有很大的好處，我可以向家人朋友介紹健身氣功，讓他們也能受益。
健身氣功學(xué)習(xí)心得2
這學(xué)期選公選課的時候，特別想學(xué)習(xí)一下中國傳統(tǒng)文化，然后就選了《健身氣功》和《中國文化系列專題》這兩門課程，以加深我自己的國學(xué)修養(yǎng)。
上氣功課程的第一節(jié)課，我就覺得這門課是非常讓人貼近自然的。首先，老師上課的地址選擇的非常好。在身后是綠油油的草地，周六早上去呼吸著新鮮空氣，伴隨著悠悠的節(jié)奏，跟著老師慢慢的打著易筋經(jīng)，感覺自己就像融入了自然一樣。
后來學(xué)習(xí)五禽戲，學(xué)習(xí)五禽戲是我學(xué)的最認(rèn)真的。在練習(xí)過程中，我認(rèn)真的思索其中的每個招式的意義所在。比如我就想到打五禽戲的時候，心里要時刻想著模仿熊、虎、鹿、猿、鳥。最后，如果說不順理一下氣，最后戛然而止，就會感覺有點(diǎn)不舒服，所以最后一定要慢慢的理順心氣。
本以為打氣功非常輕松的事情，沒有想到打一次下來就全身冒汗，熱得不行。而且感覺每打完一次非常的放松肌肉和心靈。在學(xué)習(xí)之余，選擇這節(jié)課最遺憾的就是被假期沖掉的課程太多了，跟著視頻學(xué)沒有跟著老師學(xué)的那么仔細(xì)。不過也算是滿足了自己學(xué)習(xí)氣功的心愿。感謝老師。
健身氣功學(xué)習(xí)心得3
本學(xué)期體育課學(xué)習(xí)了健身氣功易筋經(jīng)，對這門課程深有體會。以前從來沒有上過這種類型的課程，它很特別。這門課程適合人群很廣泛，青年人，中年人，老年人皆可。它節(jié)奏很慢，所以需要我們靜下心來慢慢地去學(xué)，去體會其中的精髓?，F(xiàn)在基本動作我已經(jīng)學(xué)會，不過還需要勤加練習(xí)，才能摸到其中的門道。如果能夠堅(jiān)持下來，肯定會令我們受益終生的。
健身氣功分為很多招式，各有不同。通過不同的動作達(dá)到不同的效果。主要分為韋馱獻(xiàn)杵第一勢、韋馱獻(xiàn)杵第二勢、韋馱獻(xiàn)杵第三勢、摘星換斗勢、倒拽九牛尾勢、出爪亮翅式、九鬼拔馬刀勢、三盤落地勢、青龍?zhí)阶?、臥虎撲食勢、打躬勢、掉尾勢。各種不同的姿勢讓我們身體的不同部位得到鍛煉。剛開始練習(xí)時，可以先跟著音樂練習(xí)，慢慢掌握住健身氣功的節(jié)奏，一段時間之后可以不用隨著音樂練習(xí)，自己按照學(xué)習(xí)的步調(diào)練習(xí)。同時也可以對一些動作稍加改進(jìn)，使之更加適合自己的練習(xí)。對于一些動作，我們甚至可以提高它的難度，使我們的練習(xí)更加有效果。根據(jù)不同的年齡段可以對一些動作做出調(diào)節(jié)。這些都是可以的。每天練習(xí)幾遍，會感到神清氣爽，精神百倍?，F(xiàn)在大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降，所以特別需要勤加鍛煉身體。而我認(rèn)為健身氣功就特別適合，因?yàn)殡S時隨地你都可以去練習(xí)，而不受其他限制。而且健身氣功不是劇烈運(yùn)動，所以使得它很特別。我們還可以把它教給我們的父母長輩，讓他們學(xué)會，鍛煉他們的身體。所以我認(rèn)為這門課程還是很有用的。這是我的體會之一。
通過對健身氣功的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我有一些體會要和大家分享。第一就是健身氣功和呼吸的關(guān)系。練習(xí)時我們應(yīng)該怎樣呼吸才是正確的。首先練習(xí)健身氣功必須是在安靜的環(huán)境下，這樣效果才會好。而且我們的呼吸要正常，劇烈運(yùn)動之后要等到呼吸均勻之后再開始練習(xí)它。健身氣功要求我們的呼吸和動作協(xié)調(diào)一致，該呼氣的時候要呼氣，該吐氣的時候要吐氣。剛開始時我們要隨著音樂自己掌握住呼氣和吐氣的時刻，慢慢地形成自己的呼吸規(guī)律。各個動作要求呼氣和吐氣的時間長短也各不相同，所以我們必須先掌握住這個規(guī)律，才能在練習(xí)時得到鍛煉。如果胡亂地呼氣吐氣，那樣練習(xí)是沒有效果的。所以這是通過練習(xí)健身氣功達(dá)到鍛煉身體的前提。練習(xí)健身氣功還有另外一個功效。它可以讓我們的身體里面的濁氣排出，健康我們的身體。除此之外，每次練功之前，都應(yīng)該換上能夠便于練習(xí)的衣服，這可以使我們的動作更加標(biāo)準(zhǔn)，呼氣和吐氣配合動作才能發(fā)揮出更加好的功效。這是我所體會到的另一點(diǎn)。
健身氣功主要是肢體運(yùn)動、呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)。通過這樣的練習(xí)可以讓我們的身體更加靈活。學(xué)習(xí)健身氣功時，我們的重點(diǎn)是把握調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，使肢體運(yùn)動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)融為一體，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。調(diào)身，即要求我們的身體放松，從精神和肢體上進(jìn)入練功狀態(tài)。我們關(guān)鍵是要放松入靜，只有放松入靜才能做到練功姿勢正確，動作靈活優(yōu)美。調(diào)息，就是正確運(yùn)用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節(jié)奏，不能頻繁呼氣吐氣。調(diào)心，就是當(dāng)我們練習(xí)時，我們的'思想、意念要融合在肢體運(yùn)動中，排除雜念，精神集中，隨著音樂旋律，投入到練功狀態(tài)中，使我們身體內(nèi)的氣形成良好的循環(huán)，達(dá)到練功的效果。這一點(diǎn)就是呼吸、動作以及我們的心理的重要關(guān)系。學(xué)習(xí)健身氣功，可以鍛煉我們的筋骨。健身氣功的一些動作特別形象。比如青龍?zhí)阶?、臥虎撲食勢等。這些動作很形象，很特別。因?yàn)檎麄€氣功的動作以慢為主，而像臥虎撲食勢這樣的很少，大開大合，很有氣勢，同時使我們拉伸我們的韌帶。所以有著很好的效果。
所以可以對這些動作可以多練習(xí)幾遍。有很大好處。趁著現(xiàn)在年輕，多練習(xí)一下，可以拉伸韌帶，也可以鍛煉我們身體的柔韌性。總的來說，健身氣功還是很有用的。只要你堅(jiān)持下去，每天堅(jiān)持練習(xí)，身體素質(zhì)肯定會得到提高。最后就是感謝兩位老師一直以來的教導(dǎo)。
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