下面是范文網(wǎng)小編整理的散打課心得3篇，以供借鑒。
散打課心得1
從最初的只是好奇而選修了武術(shù)散打課，到后來的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在這門課上完成了這樣的轉(zhuǎn)變，也一點(diǎn)一點(diǎn)感受著散打所擁有的魅力。
就在第一節(jié)課時(shí)候，老師先教給了我們抱拳禮，并解釋了它所擁有的含義，簡單說就是五湖四海皆兄弟，這就表明了散打作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)所擁有的包容性，和其獨(dú)特形式。而我們這一群由于各種原因聚在一起學(xué)習(xí)散打的學(xué)生，也得以相互結(jié)識(shí)，感受一種藝術(shù)并領(lǐng)悟其中的各番道義。
之后又通過數(shù)節(jié)課的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我也以親身經(jīng)歷驗(yàn)證了老師的散打是體育項(xiàng)目中最累的一項(xiàng)的說法。每次課上的小游戲，期間的關(guān)于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滾與摔法的學(xué)習(xí)和重復(fù)，還有最后的體能訓(xùn)練，都是對(duì)體力的一種巨大考驗(yàn)。但是通過這種種的練習(xí)，才能夠發(fā)展一人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)，這也應(yīng)是散打所以鍛煉人的精髓所在；同時(shí)散打又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智。通過以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，使人身心得到全面的鍛煉。而堅(jiān)持散打訓(xùn)練，既可強(qiáng)筋骨，壯體魄。又可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。
而我通過這一段時(shí)間以來的學(xué)習(xí)，鍛煉與磨礪了自己的體力和意志，同時(shí)收獲了許多東西。在這期間，我也得到了老師的一些指點(diǎn)，讓我對(duì)散打有了更深的了解，領(lǐng)悟了很多道理。
散打，是一門集藝術(shù)與實(shí)用為一體的科目，它的訓(xùn)練不只有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實(shí)效作用。散打中無論是拳與腿的動(dòng)作，都是最簡單而實(shí)用的技術(shù)。不是所謂的花拳繡腿，卻能在現(xiàn)實(shí)生活中給人諸多幫助。
最后還要感謝老師的平易近人與辛勤教導(dǎo)，讓我知道了許多關(guān)于散打的知識(shí)，同時(shí)也在老師身上學(xué)到許多自己以前不足的東西。希望會(huì)有更多的人在老師的指導(dǎo)下感受散打的魅力，領(lǐng)悟個(gè)中道理。
散打課心得2
體育選課時(shí)我選了散打課程，做這個(gè)選擇沒花多長時(shí)間。誠然，原因之一是時(shí)間不允許，但重要的是它讓我很有興趣。這種興趣可能來自好奇，也可能是處于強(qiáng)身健體或掌握技能的需要，總之，我做了選擇。
并不是沒上過體育課，但散打開課時(shí)還是小孩子般期待著。散打老師會(huì)準(zhǔn)時(shí)到嗎？是怎樣的人？擅自做著想象的時(shí)候，老師準(zhǔn)時(shí)的喊了集合。嗯，看上去嚴(yán)肅認(rèn)真的樣子，之后的課程時(shí)間了發(fā)現(xiàn)，老師認(rèn)真之余也帶有幽默，除去訓(xùn)練帶來的壓力，課程也就輕松了起來。
在上課的時(shí)間里，我慢慢的學(xué)習(xí)和吸收了關(guān)于散打的技能和知識(shí)。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正理解散打的意義?？粗蠋煶鋈匀挥辛Γ约鹤銎饋韰s不容易。無論是力量還是速度或是動(dòng)作總是或多或少的不符合要求。但在一次次的練習(xí)中，我也能逐漸體會(huì)散打的要領(lǐng)。
雖然在有限的時(shí)間里我沒可能成為散打能手，但散打還是帶給我很多東西。首先是放松，運(yùn)動(dòng)有助于放松身心，除卻疲勞。其次是強(qiáng)健身體，竟散打是一門出色的個(gè)人身體對(duì)抗技術(shù)，經(jīng)歷了多少代人的修補(bǔ)完善，蘊(yùn)藏著無數(shù)奧秘，一招一式都能鍛煉人的身體。最后散打是一種人生的哲理，是一種對(duì)待人生的方法。散打一招一式舉手投足之間，顯出一種大氣。人生當(dāng)如此。
然后，現(xiàn)在的我，很慶幸做了這個(gè)選擇。
散打課心得3
散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對(duì)面的打斗。散打是中國武術(shù)的一個(gè)重要表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外還有防守、步法等技術(shù)。散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨(dú)特民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛。
剛開始的訓(xùn)練非常的累，每次訓(xùn)練完都是精疲力盡。訓(xùn)練之初每天上課都是重復(fù)著自己一個(gè)動(dòng)作。訓(xùn)練之苦之乏味也是難忍的?，F(xiàn)在想想剛開始的那段時(shí)間確實(shí)是非常的難，但最后還是挺下來了。在散打課上，老師教會(huì)了我們一些基礎(chǔ)動(dòng)作，如直拳、勾拳、擺拳還有一些腿法和摔法。在練習(xí)過程中有人受傷和摔傷都是很正常的，每次訓(xùn)練之前老師就和我們講習(xí)武之人的一些基本常識(shí)。讓我們懂得了一個(gè)人的品德在訓(xùn)練學(xué)習(xí)中的重要性。而且，在每節(jié)課之前，老師都會(huì)給我們講團(tuán)結(jié)，我們是一個(gè)集體，就要有集體意識(shí)，所以每次上課之前都會(huì)讓大家在一塊做些集體游戲，這樣不僅活動(dòng)開了，而且增進(jìn)了同學(xué)們之間的情誼和熟悉度，在以后的訓(xùn)練中彼此都了解了，上課也更積極了。剛開始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融進(jìn)去這個(gè)散打世界。
在剛開始的一段時(shí)間內(nèi)，我掌握了一些要領(lǐng)和基本動(dòng)作?；緞?dòng)作的練習(xí)是需要自己腦子的轉(zhuǎn)動(dòng)的。所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人。”老師每次都會(huì)講，練習(xí)時(shí)需要自己動(dòng)腦子，不能人云亦云，我只是教會(huì)大家基本要領(lǐng)，怎么發(fā)力，怎么運(yùn)用還要靠個(gè)人的悟性。我剛以為，跟著老師練就行，沒想到還有這么多的道理。我對(duì)散打的喜愛又有了增加，因?yàn)榭梢詫W(xué)到很多東西。但話又說回來了，自己悟說著容易做著難，有好幾次我都跟不上教學(xué)進(jìn)程，在苦惱之際，同學(xué)們都伸出了援助之手，幫我一塊探討我自己的缺點(diǎn)，我也在同學(xué)們的幫助下改正了學(xué)習(xí)誤區(qū)，慢慢跟上了教學(xué)節(jié)奏。有些同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中思想開了小差，不想練了，我也會(huì)幫助他，給他講一些道理，讓他慢慢認(rèn)識(shí)散打到理解散打最后到喜歡散打。我想散打不知教會(huì)了我怎樣去克服困難更教會(huì)了我團(tuán)結(jié)和理解。團(tuán)結(jié)就是力量，團(tuán)結(jié)也是我們需要遵循的。每個(gè)集體、組織都要有一個(gè)集體意志。只有這樣，這個(gè)集體才能強(qiáng)大。我想散打教會(huì)的就是讓我們每個(gè)練習(xí)之人都有這樣一個(gè)品質(zhì)。剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有些自私自立之心，但我發(fā)現(xiàn)到最后好像每個(gè)人都變了，都變得很有氣場(chǎng)也很有集體意識(shí)。這樣的人才真正理解了散打其中的奧妙所在。
在學(xué)了一段時(shí)間后，教練讓每個(gè)人都要嘗試，我也踴躍報(bào)名?？稍谡嬲膶?shí)戰(zhàn)中我才發(fā)現(xiàn)了自己的一些缺點(diǎn)和不足。通過一次實(shí)戰(zhàn)。我們每個(gè)人都學(xué)到了很多，在課下我們進(jìn)行了交流，把自己在臺(tái)上的一些想法和別人交流，向優(yōu)秀的選手請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)。在失敗中改正自己的錯(cuò)誤，最重要的是更正了自傲自大的思想。通過一次實(shí)戰(zhàn)學(xué)到很多，尤其是在心理素質(zhì)上的鍛煉，在實(shí)戰(zhàn)中有一句話叫狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝，智勇雙全必勝。兩個(gè)人在擂臺(tái)上你踢我打有時(shí)候比的是膽量當(dāng)對(duì)手有空當(dāng)?shù)臅r(shí)候你是否能很快的有效的擊打，有時(shí)候?qū)κ挚瓷先ズ軆疵突蚴巧蠄?chǎng)一開始就在用拼打的方式猛然的進(jìn)攻，在這個(gè)時(shí)候有的人可能會(huì)害怕有的人可能會(huì)奮力反抗，有的人可能因?yàn)樽约杭夹g(shù)水平問題進(jìn)攻無效。不僅是心理素質(zhì)速度力量和反應(yīng)也是很重要的。我們的訓(xùn)練房里墻壁上有這么幾個(gè)字快、狠、準(zhǔn)。
教練說過有力破十巧，當(dāng)你的力量超出對(duì)手的承受范圍時(shí)，對(duì)手會(huì)感到非常的畏懼，這個(gè)時(shí)候整場(chǎng)比賽的勝負(fù)也就在握了，這就是力量的優(yōu)勢(shì)。但是，力量和速度反應(yīng)緊密結(jié)合的。我們平時(shí)練力量的時(shí)候教練為什么在練完了以后讓我們做各種的放松動(dòng)作比如：快速?zèng)_拳了、沖刺了、快速踢腿了練完力量已經(jīng)沒力氣了還拉個(gè)素質(zhì)，后來才知道這樣肌肉不會(huì)發(fā)僵不會(huì)僵硬，在出拳或是出腿的時(shí)候速度會(huì)變快同時(shí)還有爆發(fā)力。當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)比如一個(gè)底邊腿踢到了你的前腿的大腿外側(cè)，這個(gè)時(shí)候你如果沒有躲開說明反應(yīng)不過快，如果對(duì)方得分有效并且有收回動(dòng)作說明你反應(yīng)太慢了。這個(gè)時(shí)候一開始我是只能躲過去但是反擊不到對(duì)
方。最好的反應(yīng)應(yīng)該是躲開或使對(duì)方的動(dòng)作擊打無效不得分飯后打出防守反擊。反過來說如果一個(gè)人有很大的力量速度慢反應(yīng)慢進(jìn)攻進(jìn)不去，防守躲不開也就剩下挨打的份了，所以說力量速度反應(yīng)是緊密結(jié)合的。
實(shí)戰(zhàn)和比賽是不太一樣的，實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候你的對(duì)手都是你認(rèn)識(shí)的一個(gè)班的同學(xué)并且實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境也很熟悉但是比賽的時(shí)候就是在外面了比賽的場(chǎng)地還有環(huán)境以及最重要的你的對(duì)手還有裁判所有幾乎都是陌生的這個(gè)時(shí)候?qū)σ粋€(gè)散打運(yùn)動(dòng)員來說又是一個(gè)心理素質(zhì)上的大挑戰(zhàn)。
我記得第一次去鄭州比賽那次，在沒到我上場(chǎng)的時(shí)候我覺得挺熱鬧挺好玩的還認(rèn)識(shí)了一些外面的朋友，但是到我上場(chǎng)了不知道怎么的就有點(diǎn)不知道該干什么了，從來沒見過擂臺(tái)周圍有這么多人，還有很多看上去很兇的很嚴(yán)厲的裁判，以及旁邊的幾個(gè)攝像機(jī)。在比賽開始的時(shí)候我已經(jīng)不知到怎么去進(jìn)攻了，突然聽到有人在歡呼我真的有點(diǎn)不知所措了就這樣第一局輸了。好在第二局和第三局調(diào)整的快很快比賽結(jié)束了，幸虧我反應(yīng)快調(diào)整的及時(shí)在第一第二局追了回來二比一獲勝。我覺的學(xué)到了很多也積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。
散打強(qiáng)調(diào)的就是眼疾手快，在每一次出動(dòng)作的時(shí)候，都會(huì)要求你以最快的速度打出最漂亮的.動(dòng)作。這在無形中就鍛煉了一個(gè)人觀察周圍事物的一個(gè)度。漸漸的，在遇到問題和困難的時(shí)候你就有了靈活運(yùn)用的一些基本素質(zhì)。這些都是在平常的訓(xùn)練中積累的量，在達(dá)到一定點(diǎn)的時(shí)候這個(gè)量就會(huì)在你不知不覺中爆發(fā)和升華。
在訓(xùn)練之初，身上都是傷，真的想放棄。老師說過這樣一句話：如果這點(diǎn)苦都受不了，還能干點(diǎn)什么，以后也只會(huì)是一個(gè)失敗者。想想，我陷入了沉思，為什么別人能堅(jiān)持我就不能堅(jiān)持呢？我要證明自己。正是在這樣的環(huán)境下，也鍛煉了一個(gè)人的頑強(qiáng)拼搏的精神意志。如果真的這點(diǎn)苦都吃不了的話。等走上社會(huì)，各種各樣的誘惑和阻力都會(huì)成為人生發(fā)展的絆腳石。只有經(jīng)歷了，才能從容應(yīng)對(duì)，才能游刃有余。頑強(qiáng)也是一個(gè)人成功所必備的。沒有一個(gè)好吃懶惰的人能順利走上人生的高點(diǎn)。走上人生高點(diǎn)的都是經(jīng)歷這種那種磨礪的人。不能被不堅(jiān)強(qiáng)打敗，要有一個(gè)不服輸?shù)木瘢酱煸接?，這樣就能適應(yīng)社會(huì)的種種苦難險(xiǎn)阻。才能成為一個(gè)有用的人。
習(xí)武之人從內(nèi)心深處都有一顆匡扶正義的愛國之心。愛打報(bào)不平，有正義，有英雄氣概。老師經(jīng)常教導(dǎo)習(xí)練武術(shù)是為了強(qiáng)身健體，防守自衛(wèi)，遇見不公平的事可以出來主張正義。世界時(shí)大家共同所營造的一個(gè)大家庭，有些不法分子就會(huì)鉆社會(huì)的空子，這個(gè)時(shí)候就需要一批有正義的人出來還世界一個(gè)公平。我想這就是每一個(gè)練武之人的本質(zhì)和義務(wù)吧。
通過這一段的學(xué)習(xí)，我對(duì)散打的認(rèn)識(shí)已經(jīng)不是剛開始的局限于搏擊和鍛煉。它不僅教會(huì)了我們技能，更教會(huì)了我們?cè)鯓幼鋈撕蜑槿颂幨馈Ｉ⒋虻膶氋F之處就在于，一個(gè)人在無聲中學(xué)習(xí)到了機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、團(tuán)結(jié)和為人處世。未來的路還很長，但是在散打課上學(xué)習(xí)到的這種精神會(huì)一直陪伴著我，精神的力量是強(qiáng)大的，而鼓舞人的精神更是會(huì)陪伴我們一生。從散打中學(xué)習(xí)到的這些是拿金錢換不到。它的每時(shí)每刻都是經(jīng)驗(yàn)之談，你必須身臨其境，親自體會(huì)才會(huì)琢磨到其中的真正用意。想想，開始的逃避到后來的接受，從接受到喜歡，從喜歡到領(lǐng)悟其真正的含義。不難發(fā)現(xiàn)每一次的進(jìn)步都需要一段時(shí)間的感悟和體會(huì)。
時(shí)間很快大四了，畢業(yè)在即，在練習(xí)散打的這么多年，學(xué)會(huì)了很多東西。大學(xué)以前就是天天練習(xí)那個(gè)時(shí)候知道一句話成功就是簡單的事情重復(fù)做！所以整天傻練。在大學(xué)的四年里在我技術(shù)水平提高的同時(shí)體會(huì)到了什么是堅(jiān)韌不拔，什么是匡扶正義，以及為人處事等等同時(shí)也給我?guī)砹丝鞓?，以及?qiáng)健的身體防身自衛(wèi)的技能。最重要的是在這四年里的三年的時(shí)間我用我學(xué)會(huì)的技能在私人的散打館里代課自己賺錢不給家里要錢減輕家里的負(fù)擔(dān)覺得這個(gè)時(shí)候的我真的長大了！
篇五：散打課心得
體育，是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，它以身體與智力活動(dòng)為基本手段，根據(jù)人體生長發(fā)育、技能形成和機(jī)能提高等規(guī)律，達(dá)到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強(qiáng)體質(zhì)與提高運(yùn)動(dòng)能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識(shí)、有目的、有組織的社會(huì)活動(dòng)。
人體是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，看起來好像只有肌肉在活動(dòng)。其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動(dòng)，并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。做準(zhǔn)備活動(dòng)正是為了提高大皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮，準(zhǔn)備活動(dòng)還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因?yàn)橥蝗皇湛s而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。
本學(xué)期為了能夠在鍛煉身體的同時(shí)還能學(xué)得有用的防身技巧，就和同學(xué)一同填報(bào)了散打。
散打又稱斷手、散手、實(shí)作等。散打的是拳術(shù)各項(xiàng)訓(xùn)練的總成，是直接檢難拳術(shù)鍛煉的綜合體現(xiàn)，就基原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。中國各種拳術(shù)運(yùn)用零散招數(shù)按照一定規(guī)則進(jìn)行的徒手格斗，屬于武術(shù)對(duì)抗性技擊項(xiàng)目。這種比賽不僅有助于掌握武術(shù)的技擊方法，也有助于培養(yǎng)勇敢、機(jī)智、靈活、果斷等意志品質(zhì)。
這個(gè)學(xué)期，我們先進(jìn)行了基礎(chǔ)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)了組合動(dòng)作的組合搭配、摔法練習(xí)，通過基礎(chǔ)動(dòng)作與步法的組合演練、組合動(dòng)作打沙袋、摔法演練檢驗(yàn)我們一學(xué)期的收獲。基礎(chǔ)動(dòng)作方面，我們主要講了實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、基本步法、基本拳法和基本腿法?；静椒òɑ健|步等?；救òㄖ比[拳、勾拳?；就确òū尥取?cè)踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚(yáng)長避短，把自己的長處在組合動(dòng)作中顯示出來。我想這也是我們這學(xué)期學(xué)習(xí)的最大收獲之一。
散打是從我國傳統(tǒng)武術(shù)中總結(jié)出的一種簡練而又極具殺傷力的格斗技術(shù)。學(xué)習(xí)散打從某種意義上說也是對(duì)我國傳統(tǒng)武
術(shù)的一種繼承和發(fā)展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對(duì)矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對(duì)手，而不被對(duì)手擊中，運(yùn)動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。經(jīng)過長期訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的防守和防反動(dòng)作。在激烈的打斗中擊中比沒有經(jīng)過散打訓(xùn)練的人較為容易，同時(shí)也能防守對(duì)方的一些進(jìn)攻，即使被對(duì)方擊，抗擊能力也比一般人強(qiáng)。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)散打能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強(qiáng)身健體，凡是參加散打運(yùn)動(dòng)的人都能體會(huì)到，散打運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)健體魄是從散打訓(xùn)練中得到的。散打能增強(qiáng)我們體魄、培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)，這是我們學(xué)習(xí)散打課的另一個(gè)主要收獲。
為期一學(xué)期的散打?qū)W習(xí)已宣告結(jié)束，在這半年的訓(xùn)練中我感覺收獲頗豐，雖然已經(jīng)過去很長一段時(shí)間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會(huì)一直延續(xù)下去。我們學(xué)習(xí)散打，不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)，這也是當(dāng)今時(shí)代對(duì)我們大學(xué)生的要求。學(xué)習(xí)散打，我們能自我保護(hù)，這也是當(dāng)今社會(huì)不是完美社會(huì)的一種要求。學(xué)習(xí)散打，我們不僅傳承了我國傳統(tǒng)武術(shù)的創(chuàng)新成果，更體會(huì)到一種體育競(jìng)技精神。
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