下面是范文網(wǎng)小編收集的瑜伽課心得體會3篇 瑜伽課感悟心得,供大家閱讀。

瑜伽課心得體會1
瑜伽課心得體會
一直對瑜伽這項運動充滿好奇,這學期借著體育課的機會,才真正領略了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內外兼修的健身項目,能讓我感到全身舒暢,心緒平靜,既能達到修身養(yǎng)性的目的,也有利于身體健康。
瑜伽起源于印度,在古老的印度,高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰?,隱居于原始森林,長時間的靜坐、冥想,觀察大自然。漸漸地,高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則,再從生物的生存法則,驗證到人的身上,逐步地去感應身體內部的微妙變化,并進行健康的維護和調理。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系,就是瑜珈。我們在課上經常會做到的貓式,就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn),它們透過聳肩、胸部貼地等動作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牽扯、按摩肺、胃等內部器官,刺激了腰椎周圍神經、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察,人類領悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作,將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃,并可以清除多余脂肪,美化腰部曲線。除了貓式,虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。
在瑜伽課上,老師還會經常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活潛在力量,更好地清理潔凈身體,為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán),促使體內疲勞物質盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運動,對內臟進行按摩,加快體內積存廢物的排出,從內到外地凈化體內環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后,我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學習了瑜伽后,平時在宿舍或學習累了的時候一會自己做些動作和調整下呼吸,讓自己獲得一種內心的寧靜,每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經常練習后,自己的睡眠質量也明顯提高。
通過這學期的學習,更堅定了我繼續(xù)學習瑜伽的決心,我會更用心得去感受,去體驗,去放松,真正體會瑜伽的美。
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瑜伽課心得體會
這門瑜伽課是我在大學里的最后一次體育課,我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài),在老師的引導下,我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸,更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。
首先,我想談談平時上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內外兼修的健身項目,每次跟老師練完一套動作,不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里,能有“一片凈土”讓我這樣放松,是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會再有雜念,壓力也得到了釋放。
另外,我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中,尤其到了第三圈,按照以往的經驗,我肯定會張大嘴呼吸,但是這次考試,我覺得呼吸變得非常順暢,而且跑完之后,不僅成績比以往要好,身體反應也很小。
接下來,我想談談對瑜伽的理解。
這學期,拜日式這套動作是學的最扎實的。每次進行拜日式的動作,我能感受到,古人對太陽的那種敬仰和感激,感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動,有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動作到位會讓自己非常舒服,同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關于平衡的練習,也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習,讓我關注起自己的呼吸,體會呼吸,通過慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點。在瑜伽學習中,我還學習到了腹式呼吸的方法,這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外,留下的都是新鮮和生機,就這樣,在均衡而悠長的呼吸中,雜念沉淀了下來,我也獲得心靈上的愉悅。
老師經常說,冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一種釋放思想的過程,同時身心得到休息,當人專注于冥想時,就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應該追求的東西。
現(xiàn)在學了瑜伽,平時在寢室睡前或學習累了會自己做些動作和調整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內心的寧靜。我相信我會堅持練下去,并在這種練習中,不斷升華自己。
最后,真的很感謝王老師這一學期以來精彩的瑜伽課程,把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。
瑜伽課心得體會3
瑜伽——集大成之美
徐雅娟
瑜伽是一種藝術,一種陶冶身心,悠然嫻靜的藝術。瑜伽更是一種美,一種集大成之美。當初選報瑜伽,除了欣賞它的寧靜與怡然,更多的原因是對美的向往。通過一個學期的學習,對瑜伽也有了自己的認識。
瑜伽的確是一門內外兼修的健身項目,每次跟老師練完一套動作,不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會再有雜念,壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境,寧靜祥和的音樂,那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺,讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎,以對三脈七輪的訓練來調節(jié)身體,進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫(yī)學史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想,既與禪學有共同點,而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學到了很多的瑜伽動作,其中,犁式是一開始最難做到的。慢慢的,隨著瑜伽呼吸的運用,也變的容易了很多,做犁式的時候,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動,有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動作到位會讓自己非常舒服,同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想,瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想,是一種釋放思想的過程,同時身心得到休息,當人專注于冥想時,就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應該追求的東西。
若講到這學期最美好的經歷,就是在體育課上進行練習。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習,雖然是入門和打基礎的作用,但我將從這一點出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高,因而非常有利于經常練習。同時也感謝老師的認真與耐心,將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。
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