下面是范文網(wǎng)小編分享的《精力管理》讀后感3篇，供大家賞析。
《精力管理》讀后感1
精力管理比較全面的闡述了人的精力的方方面面，在我看來(lái)主要闡述了兩個(gè)問(wèn)題，什么是精力?如何讓精力的價(jià)值最大化?
關(guān)于什么是精力，作者提到的一點(diǎn)我印象非常深刻。為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。為了增強(qiáng)肌肉的力量，我們會(huì)有針對(duì)性地向它施加壓力，使它爆發(fā)出超長(zhǎng)水平的精力，造成肌肉纖維的微笑撕裂，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后幾乎喪失運(yùn)作能力。但只需要24-48小時(shí)的修整，它會(huì)變得更強(qiáng)壯，能夠更好地應(yīng)對(duì)下一次刺激。肌肉的最大障礙是，大多數(shù)人在剛剛體驗(yàn)到超出極限的不適時(shí)就退縮了。為了滿(mǎn)足生活對(duì)我們的索求，我們必須學(xué)會(huì)在能力不足時(shí)系統(tǒng)地訓(xùn)練、增強(qiáng)肌肉的力量。任何不適的壓力都可能幫助我們提升能力。
作者提到的這一點(diǎn)深有感觸，體現(xiàn)在兩方面。一方面是身體上的，最近幾個(gè)月的健身經(jīng)歷讓我知道，剛開(kāi)始鍛煉時(shí)身體各種不適，全身酸痛乏力，還有鍛煉時(shí)因方法不對(duì)而不小心的扭傷，讓人很容易放棄。但如果意志足夠堅(jiān)定，堅(jiān)持不懈度過(guò)了剛開(kāi)始的陣痛期，即突破的自己往常的極限，會(huì)感覺(jué)整個(gè)身體打通了任督二脈一樣，體能、力量都明顯較之前增強(qiáng)了，只要堅(jiān)持下去，也不會(huì)像之前那樣酸痛了，而且之前的因?yàn)槿狈﹀憻拰?dǎo)致的頸肩疼痛也有所緩解，身體到了一個(gè)更高層面的區(qū)間并得到適應(yīng)。一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)如果加大強(qiáng)度，身體素質(zhì)還能進(jìn)一步提升，達(dá)到更高的高度。說(shuō)明在我們身體可承受的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)耐黄谱约旱臉O限，可以獲得多方面的進(jìn)步，身體狀態(tài)可以變得更好。另一方面是精神上的，過(guò)去多年的學(xué)習(xí)和工作中深有體會(huì)。當(dāng)我們要學(xué)習(xí)新的內(nèi)容，剛開(kāi)始總是拒絕的，因?yàn)椴皇煜?，學(xué)起來(lái)頭暈眼花，情感上很抵觸，但如果比自己一把，靜下心來(lái)學(xué)一陣子，當(dāng)對(duì)這一內(nèi)容有了基本的了解并形成了獨(dú)特的理解以后，即提升了自己的知識(shí)面，又能感受到這種戰(zhàn)勝困難后的欣喜，這其實(shí)就是精神層面的加強(qiáng)。所以我們?cè)诠ぷ髦锌傆羞@樣的感受，在某個(gè)自己不懂的領(lǐng)域完全不感興趣更沒(méi)有話(huà)題，不愿意參加相關(guān)的討論，而當(dāng)講到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，眼神總會(huì)發(fā)光，可以口若懸河的討論好幾個(gè)小時(shí)。如果對(duì)一些原來(lái)未知但又有實(shí)際價(jià)值的領(lǐng)域進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，多一些突破，那么突破的同時(shí)都在增強(qiáng)自己。所以面對(duì)需要解決的難題，不能逃避，而要像運(yùn)動(dòng)員一樣去突破自己，哪怕短期有一些陣痛，長(zhǎng)期來(lái)看都會(huì)變得更好，從精力的角度來(lái)說(shuō)，就是擴(kuò)大精力的絕對(duì)值。就像尼采說(shuō)的，打不到我們的`會(huì)讓我們變得更強(qiáng)。
如何管理精力，讓有限的精力收獲最大的回報(bào)。在精力管理上，個(gè)人認(rèn)為最重要的就是付諸于行動(dòng)。只是現(xiàn)實(shí)中，計(jì)劃總是容易的，難得是按計(jì)劃行事，即我們總是因?yàn)檫@樣那樣的問(wèn)題導(dǎo)致最初的計(jì)劃泡湯，最終還是達(dá)不到目標(biāo)。作者認(rèn)為，一次性設(shè)定太多的改變，盡管這些改變看起來(lái)很美好，但量太多以至于遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出個(gè)人意愿和自律的有限能力，所以很快退回到原來(lái)的生活模式，不僅沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，潛意識(shí)里還會(huì)以為原來(lái)的生活方式是不可改變的。走一步再走一步，就像這句話(huà)說(shuō)的一樣，習(xí)慣也要慢慢養(yǎng)成，一次只關(guān)注一項(xiàng)重大變化，每一步都設(shè)定一個(gè)可行的目標(biāo)，這樣實(shí)踐起來(lái)會(huì)容易的多。體驗(yàn)階段性成功是更好的選擇，不僅容易實(shí)現(xiàn)，還能幫助建立自信，增強(qiáng)耐性，積小成多，逐步突破自己。
這本書(shū)比較好的是講述真實(shí)案例以及用實(shí)際生活和工作中常見(jiàn)的問(wèn)題來(lái)分析，避開(kāi)空洞的理論分析，比較容易讓人理解和感同身受，并結(jié)合自己的實(shí)際情況，學(xué)習(xí)案例中的方式嘗試改變自己，尤其是一些習(xí)慣上的細(xì)節(jié)問(wèn)題。
《精力管理》讀后感2
時(shí)光荏苒，從事教育工作已接近十年，在這近十年的光陰中，我收獲頗多。經(jīng)驗(yàn)豐富的老教師的一言一行給了我很大的幫助，點(diǎn)滴的指導(dǎo)讓我在面對(duì)“山重水復(fù)疑無(wú)路”的困境時(shí)，感悟到了“柳暗花明又一村”的豁然開(kāi)朗。我與天真可愛(ài)的孩子們相伴每一個(gè)春夏秋冬，從相遇時(shí)的陌生到畢業(yè)季的淚花沾衣，這樣的經(jīng)歷讓我的教學(xué)生活更加有味道。
平時(shí)的工作中，面對(duì)一些問(wèn)題，我有過(guò)思考，也有一些困惑。在這個(gè)寒假，我與《教師精力管理》一書(shū)相識(shí)，閱讀之后，它幫助我解答了一些困惑，也為今后的工作指引了方向。
書(shū)中的幾個(gè)概念吸引了我。
第一、二八定律。這個(gè)概念是由意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家、數(shù)學(xué)家維爾弗雷德·帕累托提出的。簡(jiǎn)單說(shuō)，這里的`20%是指某一個(gè)領(lǐng)域的精華部分、技巧部分。不是我們所有人都關(guān)注的那部分。如果我們能夠在各自的領(lǐng)域中摸索到這20%，那么，我們做出的效果將是驚人的。
教育工作中，我想這20%存在于每一個(gè)環(huán)節(jié)。首先，備課階段，我們不能僅僅局限于大范圍的、板塊化的備課，我們也不能局限于教學(xué)環(huán)節(jié)整個(gè)過(guò)程的備課。我們應(yīng)該結(jié)合教學(xué)內(nèi)容的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及其處理方法和處理技巧，藝術(shù)性地引導(dǎo)學(xué)生多思考、深摸索?？傊覀儜?yīng)該思考怎么用最簡(jiǎn)單的方法在有限的時(shí)間內(nèi)巧妙地引導(dǎo)學(xué)生探究知識(shí)并轉(zhuǎn)化為自己的技能?？傊?，我們應(yīng)該多思考一些20%的內(nèi)容。
第二、帕金森定律。簡(jiǎn)單說(shuō)，這條定律就是說(shuō)讓我們用短一點(diǎn)的時(shí)間完成事情要比長(zhǎng)時(shí)間完成任務(wù)的效果好。比如：公開(kāi)課的準(zhǔn)備階段，我們準(zhǔn)備的時(shí)間越長(zhǎng)、效果反而不是很好。時(shí)間越長(zhǎng)，我們對(duì)課程內(nèi)容的確定、教學(xué)方法的選擇會(huì)更加猶豫不決。但是，如果我們把準(zhǔn)備階段控制在一定時(shí)間之內(nèi)，就會(huì)做得好一些。我們能更加果斷地取舍、選擇。如果說(shuō)短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)備不夠充分，那就需要我們?cè)谄綍r(shí)的教學(xué)中善于反思、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這樣才能即興發(fā)揮。教學(xué)過(guò)程中，每節(jié)課我們要確定一個(gè)主要目標(biāo)，從目標(biāo)中找到有價(jià)值的“亮點(diǎn)”，然后與我們的教學(xué)方法、生活經(jīng)驗(yàn)、人生閱歷融為一體，就有可能更加高效地完成目標(biāo)。
第三、杠桿效應(yīng)——善待學(xué)生。如果時(shí)隔數(shù)十年，仍有學(xué)生牽掛著一位老師，那么一定是他們的關(guān)系較好，或者換句話(huà)說(shuō)，這位同學(xué)被老師善待了。善待學(xué)生會(huì)為我們的課堂教學(xué)注入隱形的活力。比如：我們班有一位學(xué)生，前段時(shí)間，她的腳扭傷了，但是仍然堅(jiān)持上學(xué)，沒(méi)有請(qǐng)假。放學(xué)時(shí)，有時(shí)候她的家人來(lái)接晚了，我就把她抱下樓，甚至抱到校門(mén)口。我還清晰地記得，當(dāng)我第一次抱起她的時(shí)候，周?chē)耐瑢W(xué)向她投來(lái)羨慕的眼光，她不好意思地?fù)ё×宋业牟弊?。期末考試的時(shí)候，她通過(guò)努力取得了比較滿(mǎn)意的成績(jī)。根據(jù)社會(huì)心理學(xué)理論，這稱(chēng)為回報(bào)定律。也就是說(shuō)，如果有人對(duì)我們好，我們內(nèi)心深處有強(qiáng)烈的愿望想要回報(bào)對(duì)方，這種愿望幾乎不可能被壓抑下去。師生關(guān)系也遵循這一原則。
以上所有概念有一個(gè)共同之處——做減法。我們要抓精華、找技巧，高效地把有限的精力用在“無(wú)限”的任務(wù)中，這樣才會(huì)越來(lái)越輕松，漸漸達(dá)到游刃有余的狀態(tài)。
《精力管理》讀后感3
書(shū)籍是人類(lèi)的進(jìn)步的階梯——高爾基
這句話(huà)從小我就聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但是僅限于聽(tīng)說(shuō)。我對(duì)這句話(huà)有深刻的感受還是在大學(xué)的時(shí)候，在和別人交流的時(shí)候，感覺(jué)自己腹中空空的。腹有詩(shī)書(shū)氣自華，最是書(shū)香能致遠(yuǎn)。從那以后我就下定決心要開(kāi)始去閱讀，去尋找那黃金屋和顏如玉。
一本好書(shū)，可以幫助我們重新認(rèn)識(shí)，審視自己，看清世界，拓寬自己的認(rèn)知邊界。今天給大家分享一本我最近看的書(shū)——《精力管理》。
精力是一種能量，它來(lái)源于人的體能、情感、思維和意志，它會(huì)被消耗，也能補(bǔ)充。
精力管理有四個(gè)原則
原則一：全情投入，做到事來(lái)而心始現(xiàn)，事去而心隨空。
原則二：保持節(jié)奏，學(xué)會(huì)休息，以平衡精力的消耗。
原則三：模仿運(yùn)動(dòng)員的系統(tǒng)訓(xùn)練，擺脫舒適區(qū)，不斷突破提高。
原則四：用習(xí)慣代替自控。積極的儀式必不可少。
精力管理的三個(gè)步驟
讀書(shū)收獲
1、管理精力，而非時(shí)間
我們無(wú)法改變每一天的時(shí)間總量，卻可以改變精力的儲(chǔ)備和質(zhì)量。這是一次認(rèn)知的地震，從前的自己一直把時(shí)間管理奉為提高效率的法寶，專(zhuān)門(mén)買(mǎi)了時(shí)間管理的書(shū)，去羅列行動(dòng)清單，把時(shí)間分片，機(jī)械的去執(zhí)行。通過(guò)這次的閱讀讓我了解到了我們能管理的只有自己的精力，這是一次認(rèn)知升級(jí)的閱讀。
2、勞逸結(jié)合的平衡
在忙里偷閑的時(shí)候我們總是說(shuō)一個(gè)理由——?jiǎng)谝萁Y(jié)合嘛。但是自己沒(méi)有深層次的去理解勞逸結(jié)合的含義，每次玩完之后總是無(wú)限的自責(zé)。能量是守恒的，有消耗，就必須要恢復(fù)才可以讓這個(gè)系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)下去。之前的自己總是把自己的`任務(wù)清單排的滿(mǎn)滿(mǎn)的，周六日都不放過(guò)，不斷的壓榨自己。最后就是時(shí)間沒(méi)有少花，但是沒(méi)有出什么成果。遵循自然發(fā)展道理，才可以產(chǎn)生好的結(jié)果，所以以后要對(duì)自己好點(diǎn)，讓消耗和恢復(fù)處于一個(gè)平衡的狀態(tài)。
3、用積極的儀式習(xí)慣代替意志
有研究機(jī)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)表明，人類(lèi)行為只有5%是自我意識(shí)支配的。我們是習(xí)慣的造物，因?yàn)槲覀兊男袨橛?5%都是自動(dòng)反應(yīng)或?qū)δ撤N需求或緊急情況的應(yīng)激反應(yīng)。我們被問(wèn)到為什么要做一件事的時(shí)候，最常聽(tīng)到的答案是習(xí)慣了，可見(jiàn)習(xí)慣的力量有多大。儀式為我們?nèi)松械闹卮髸r(shí)刻賦予了不同的特別意義。我曾看到一位007的戰(zhàn)友寫(xiě)過(guò)一篇《愛(ài)情需要儀式感
且重要得不可或缺》，也是強(qiáng)調(diào)了儀式感的重要性。當(dāng)儀式感和積極的習(xí)慣相遇將產(chǎn)生我們的生活的神奇的力量。通過(guò)這樣積極的儀式習(xí)慣可以節(jié)約我們的意志和自控能力的消耗，意志力和自控能力我們總是儲(chǔ)備有限的，并且運(yùn)用的時(shí)候總是痛苦的。
目前我自己培養(yǎng)的積極的儀式習(xí)慣有：
1)早上打坐30分鐘，目前已經(jīng)踐行16天。
2)加入007不寫(xiě)就出局，目前已經(jīng)踐行28天。
3)每天寫(xiě)總結(jié)和規(guī)劃，目前已經(jīng)踐行149天。
4)每晚上練字30分鐘，目前已經(jīng)踐行227天。
小結(jié)
越是樸素的道理，就越是永恒的。例如勞逸結(jié)合、能量守恒。我們也曾聽(tīng)過(guò)一句話(huà)，明白了很多道理，卻依然過(guò)不好一生，這其中就是因?yàn)樯倭僳`行這一步。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，從體能、情感、思維和意志這四個(gè)方面去充實(shí)我們的精力管理，從現(xiàn)在開(kāi)始去培養(yǎng)我們的積極的儀式習(xí)慣。一個(gè)人可以走的很快，但是一群人可以走的很遠(yuǎn)，快來(lái)和我一起踐行吧。
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