廣場公園交誼舞倫巴的視頻_廣場交誼舞倫巴2篇全民健身廣場舞交誼舞教學(xué)倫巴

時間：2022-12-28 06:18:00 綜合范文

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廣場公園交誼舞倫巴的視頻_廣場交誼舞倫巴1

　　有氧健身、全面運動

　　跳舞的過程本身就是一個很健康的有氧健身運動。而且交誼舞還是一種全身性的運動，從頭頸手、胸腰腹、胯腿踝乃至腳趾都會參與運動，既有原地花樣又有很強的流動性舞步，一場舞下來幾乎等于慢跑了一場。

　　除了能鍛煉到人體幾大主要肌肉群，交誼舞這種全身性運動，還能促進平常較少使用到的小團簇肌肉群的運動，讓身體的控制力平衡力得到加強，體型更加勻稱健美。

　　長期的練習(xí)跳舞，有利于促進脂肪燃燒，加強了血液循環(huán)，增強心肺功能，身體協(xié)調(diào)性、延展性、靈活性、柔韌性等方面都得到了增強。

　　放松心情、釋放壓力

　　學(xué)跳交誼舞，既是運動，也是娛樂。在舞蹈的學(xué)習(xí)練習(xí)欣賞的過程中都會有很多樂趣。在娛樂中鍛煉身體，結(jié)合放松運動，輕松健身，盡情娛樂，一舉兩得。

　　跳交誼舞的過程中，優(yōu)雅的音樂不僅能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、消除疲勞，還有利增強體質(zhì)和培養(yǎng)健康向上的情緒，優(yōu)美的舞姿使人的身體得到極大的放松，放松的精神更能加強鍛煉身體效果，健身從此不再單調(diào)枯燥，變得快樂輕松。

　　現(xiàn)代人工作生活頻率快，繁忙的工作一天之后，跳個交誼舞來放松一下，隨著美妙的旋律，翩翩起舞，會令你心境開朗，心情舒暢，消除疲勞，釋放壓力，提高睡眠質(zhì)量，保持良好的心態(tài)，令人精神煥發(fā)，充滿自信、活力。

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