如何有效去掉臉上的肉如何去掉肚子上的肉3篇怎么去掉臉頰上的肉

時間：2022-12-22 14:54:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編分享的如何有效去掉臉上的肉如何去掉肚子上的肉3篇怎么去掉臉頰上的肉，供大家閱讀。

如何有效去掉臉上的肉如何去掉肚子上的肉1

　　1、冬瓜:冬瓜是世界公認(rèn)的瘦臉食品之一。冬瓜有助于消除體內(nèi)多余的水分,有明顯的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水腫作用,對減少臉部浮腫非常有效。

　　2、胡蘿卜:胡蘿卜是非常理想的瘦臉食品。相當(dāng)營養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助你成功瘦臉,還能帶來全身的輕盈改變,真可謂是減肥、瘦臉的最佳食物選擇。

　　3、榛子:榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優(yōu)質(zhì)的膽固醇,經(jīng)常食用能讓你臉部的皮膚更加緊致。也就是說,榛子所含的纖維有助于維持或者是增強(qiáng)你臉部的皮膚彈性,能讓你的臉部線條更加完美。

　　4、黑豆:黑豆和冬瓜一樣,都是非常有效的瘦臉食物。另外,黑豆所含的鉀元素能改善你體內(nèi)的血液循環(huán)。經(jīng)常食用黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、臉部浮腫、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。猜你感興趣的文章：

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如何有效去掉臉上的肉如何去掉肚子上的肉2

　　誤區(qū)之一：只要多運(yùn)動=達(dá)到減肥目的。

　　運(yùn)動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運(yùn)動外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行合理調(diào)整。

　　誤區(qū)之二：空腹運(yùn)動有損健康。

　　人們可能總會擔(dān)心空腹運(yùn)動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。飯前1-2小時(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助于減肥的。這是因?yàn)榇藭r體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動，這都是減肥的錯誤觀念。

　　誤區(qū)之三：運(yùn)動強(qiáng)度越大，運(yùn)動越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸來獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長時間的低強(qiáng)度運(yùn)動或心率維持在100-124次/分的長時間運(yùn)動最有利于減肥。